Okrem nepríjemných symptómov, ako sú ranné nevoľnosti, pálenie záhy, zápcha... počas tehotenstva sa mnohé tehotné ženy musia počas tehotenstva potýkať aj s bolesťami chvostov. Bolesť je tupá, niekedy trvá mnoho mesiacov, zvyšuje nepohodlie, únavu, ovplyvňuje psychológiu tehotných žien. Čo by ste ako budúca mama mali teraz robiť?
Prvá vec je, že sa musíte vybaviť tými najpotrebnejšími znalosťami o tomto nepríjemnom príznaku!
Bolesť chvostovej kosti počas tehotenstva je pomerne častá a zvyčajne sa objavuje v druhom mesiaci a v zriedkavých prípadoch klesá v posledných mesiacoch tehotenstva. Hoci to negatívne neovplyvňuje zdravie matky ani plodu, tento stav môže tehotným ženám znepríjemniť život. Úroveň bolesti sa líši od človeka k človeku.
Nasledujúci článok, aFamilyToday Health, vám chce poskytnúť čo najväčší prehľad o bolestiach chvosta počas tehotenstva, aby ste mohli prijať lepšie opatrenia na svoju ochranu!
Bolesť chvostovej kosti počas tehotenstva je stav, pri ktorom tehotná žena pociťuje bolesť alebo pulzovanie v zadku alebo bokoch. Táto bolesť môže vyžarovať do slabín, lýtok, kolien a dokonca aj členkov.
Tí, ktorí „prežili“ túto bolesť, si všimli, že bolesť vždy vychádza z jedného bodu a potom sa šíri dookola.
Je úplne normálne, že máte tento stav, pretože zo dňa na deň plod vo vašom brušku postupne rastie a zvyšuje sa tlak v dolných končatinách, čo vedie k objaveniu sa bolesti. Očakáva sa, že bolesť sa výrazne zvýši bližšie k dátumu pôrodu. V niektorých prípadoch matka po pôrode stále pociťuje bolesť v oblasti chvostovej kosti.
Mnoho tehotných žien si zamieňa bolesť chvosta s bolesťou bedra. Pravdou ale je, že kostrč tvorí 5 trojuholníkových stavcov spojených s bedrovou kosťou, ktoré sa nachádzajú medzi chrbticou a bedrovou kosťou.
Tehotné ženy s bolesťou chvostovej kosti môžu pochádzať z nasledujúcich dôvodov:
Počas prvých 3 mesiacov tehotenstva bude telo vylučovať hormóny relaxín a estrogén, ktoré oba ovplyvňujú väzivá v oblasti kostrče, čo tehotným ženám spôsobuje nepríjemnú bolesť.
V posledných mesiacoch tehotenstva hlava dieťaťa často tlačí na kostrč matky. To je dôvod, prečo tehotné ženy pociťujú únavu a bolesť kĺbov.
Akákoľvek aktivita, ako je chôdza, jazda na bicykli, dokonca aj jednoduché sedenie alebo státie, môže spôsobiť bolesť. Preto musia byť tehotné ženy v tomto období veľmi opatrné, keď čokoľvek robia.
Napäté svaly v panve a bedrách sú tiež príčinou bolesti chvostovej kosti počas tehotenstva. Svalová stuhnutosť môže byť spôsobená nesprávnym držaním tela, pohybmi alebo príliš dlhým státím či sedením v rovnakej polohe.
Choroby pohybového ústrojenstva , rakovina panvy alebo dysfunkcia ohanbia môžu tiež prispieť k tejto bolesti u tehotných žien, najmä s rakovinou panvy. Okrem toho tehotné ženy s poruchami trávenia a zápchou tiež ovplyvnia a spôsobia nepohodlie v oblasti chvostovej kosti.
Pri bolestiach chvostovej kosti sa u budúcich matiek objavia tieto príznaky:
Pretrvávajúca bolesť v dolnej časti chrbta alebo v bedrách
Zvyšujúca sa bolesť v blízkosti konca chrbtice
Silná bolesť v noci, ktorá ovplyvňuje spánok
Bolesť sa zvyšuje alebo znižuje so zmenou polohy
Bolesť v ohanbí, bolesti chrbta, bedra, strednej časti nôh alebo kolien
Akonáhle tehotná matka začne chodiť, stáť, ohýbať sa, bolesť sa aktivuje
Bolesť sa zhoršuje, keď má tehotná žena zápchu
Existuje množstvo ďalších faktorov, ktoré zvyšujú závažnosť bolesti chvostovej kosti počas tehotenstva, vrátane:
Syndróm hypermobility je stav, pri ktorom sa kĺby ľahko pohybujú mimo svoj normálny rozsah
Dlhé sedenie alebo státie v rovnakej polohe zvyšuje tlak na kostrč
Zažili ste niekedy bolesť kostrče alebo ste zažili zranenie v tejto polohe?
Akýkoľvek druh infekcie môže vyvinúť väčší tlak na oblasť kostrče, čo vedie k väčšej bolesti.
Pred tehotenstvom máte vysoký index telesnej hmotnosti (BMI) a máte nadváhu alebo obezitu
Cvičenie naklonenia panvy v stoji: Postavte sa vzpriamene, chodidlá na šírku ramien, zatnite zadok, potom uvoľnite a opakujte niekoľkokrát.
Cvičenie Torso Twist: Cvičenec sedí so skríženými nohami na podložke alebo na posteli, pričom pravú nohu drží ľavou rukou. Potom položte druhú dlaň na podlahu a otočte hornú časť tela smerom k tejto ruke. Vydržte päť sekúnd a potom urobte to isté s druhou nohou. Opakujte pohyb 10-15 krát.
Plávanie je vždy skvelé cvičenie a pôsobí ako liek na bolesti chrbtice počas tehotenstva. Prípadne môžete vyskúšať meditáciu alebo jogu. Pred vyskúšaním akéhokoľvek cvičenia sa však musíte poradiť so svojím lekárom.
Vyhnite sa intenzívnemu cvičeniu alebo príliš dlhému státiu či sedeniu v jednej polohe
Použite tehotenský pás na podporu brucha, aby ste znížili tlak na kostrč
Na zmiernenie bolesti používajte teplé obklady, teplo pomôže uvoľniť tkanivá. Okrem toho sa tehotné mamičky môžu namočiť do teplého kúpeľa (všimnite si, že nenamáčajte vo vode s vysokou teplotou).
Odporúča sa spať na ľavom boku s vankúšom v tvare U medzi stehnami
Vyhnite sa ohýbaniu, pretože to bude tlačiť dieťa smerom k chrbtici, čím sa bolesť zhorší
Absolútne nenoste vysoké opätky , pretože ťažisko tela bude na chodidlách, čo povedie k bolestiam
Niekedy by ste mali ísť do kúpeľov na masáž oblasti chvostovej kosti
Doplňte vápnik a základné minerály pre silné kosti
Stav bolesti chvostovej kosti počas tehotenstva už nebude pre tehotné ženy „posadnutosťou“, ak budeme viac rozumieť tejto problematike. Dúfajme, že opatrenia, ktoré sme navrhli vyššie, vám čiastočne pomôžu zmierniť bolesť a prejsť tehotenstvom hladšie!
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!
Mnoho ľudí používa bylinky, pretože veria, že sú jedným z najjednoduchších spôsobov otehotnenia. Je to pravda alebo len fáma?
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
Počas tehotenstva majú tehotné ženy často neodolateľnú túžbu. Čo je teda dobré občerstvenie pre tehotné ženy?
aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
aFamilyToday Health – Kiwi je jedným z tých plodov s výživnými látkami, ktoré sú obzvlášť prospešné pre bábätká a matky. Ide o lahodné ovocie s príjemnou chuťou.
