Vitamíny sú nevyhnutné pre normálne fungovanie organizmu. Preto musíte vedieť, kedy vitamíny užívať, aby ste dosiahli čo najlepší účinok.
V závislosti od typu vitamínu ho môžete užívať v rôznych časoch dňa. Sú vitamíny, ktoré sa po jedle dobre vstrebávajú a sú druhy, ktoré treba užiť pred jedlom, v tomto čase je žalúdok prázdny, takže to má lepší účinok. Musíte piť pravidelne v pevne stanovených časových intervaloch každý deň. Rôzne vitamíny majú na organizmus rôzne účinky. Preto musíte zistiť, ktoré vitamíny užívať podľa predpisu lekára.
S multivitamínovými tabletami pre tehotné ženy by ste ich mali užiť pred obedom, aby boli schopné úplne absorbovať živiny. Medzi vitamíny a minerály používané počas tehotenstva patrí vápnik, železo a kyselina listová. Najmä železo sa dobre vstrebáva, keď je žalúdok prázdny a ťažko sa úplne absorbuje, ak sa do tela dostáva každý deň. Pre dobrý účinok môžete užívať doplnky železa s pohárom pomarančového džúsu alebo C šumivé tablety.
Niektoré tehotné ženy začnú pridávať vitamíny do svojej stravy, keď majú príznaky ako nevoľnosť alebo zápcha. Väčšinu prenatálnych vitamínov sa odporúča užívať nalačno a zapiť vodou.
Ak je užívanie vitamínových tabliet pre tehotné ženy ráno na prázdny žalúdok nepríjemné, môžete ich užiť pred spaním, má to tiež rovnaký účinok. Účinky vitamínov sa hromadia pomaly, preto ich pre čo najlepší účinok musíte užívať pravidelne každý deň.
Niektoré vitamíny nie sú v tele dostupné, preto ich treba dopĺňať potravinami alebo doplnkami každý deň. Napríklad kyselina listová je dôležitá počas tehotenstva, aby pomohla predchádzať rázštepu chrbtice a iným účinkom na nervový systém. Ak je to možné, mali by ste rok pred otehotnením užívať doplnky kyseliny listovej.
Vitamíny A, K, E a D sú vitamíny rozpustné v tukoch. Najlepší čas na vitamíny rozpustné v tukoch sú jedlá. Tieto vitamíny vstupujú do krvných ciev a vykonávajú základné funkcie.
Ak sa tieto vitamíny dopĺňajú v nadbytku, uložia sa v pečeni. Nasýtené tuky alebo oleje vám pomôžu ľahšie absorbovať vitamíny.
Vitamíny rozpustné vo vode (vitamín C, skupina B a kyselina listová) sa lepšie vstrebávajú nalačno. Najlepší čas na užívanie tohto vitamínu je ráno, 30 minút pred raňajkami alebo dve hodiny po jedle.
Vaše telo potrebuje veľké množstvo vitamínu, ak sa nadbytok z tela vylúči močom. Niektoré vitamíny, ktoré nie sú v tele dostupné, môžete získať prostredníctvom každodennej stravy alebo doplnkov.
Vitamíny B sú nevyhnutné pre všetky vekové kategórie, pomáhajú zvyšovať energiu a znižovať stres. Bežné skupiny vitamínov B sú B2, B6, B12.
Vitamíny sú nevyhnutné živiny pre telo každého veku, poskytujú najlepší výkon a vyhýbajú sa nežiaducim situáciám. Ak však chcete doplniť akékoľvek vitamíny, musíte sa o vhodnom dávkovaní a čase poradiť so svojím lekárom, aby ste sa vyhli príliš veľkému množstvu, ktoré by spôsobovalo negatívne účinky na zdravie.
Jedzte potraviny, ako je ovocie a zelenina, aby ste bezpečne a účinne dopĺňali vitamíny.
Nemali by ste užívať doplnky vitamínu K (antikoagulanciá) a nemali by ste užívať príliš veľa vitamínových doplnkov.
Ak ste tehotná, nepredávkujte sa a nezdvojnásobujte dávku vitamínov. Keď užijete dvojnásobné množstvo, ktoré potrebujete, vaše telo riskuje, že dostane príliš veľa vitamínu A (retinolu). To môže poškodiť nenarodené dieťa.
Mali by ste si vybrať doplnky, ktoré sú dôveryhodné FDA a nepoužívajte vitamíny alebo doplnky ako náhradu za lieky.
Nedostatok vitamínu A u detí spôsobí problémy so zrakom alebo oneskorený rast, únavu, vyberavé jedenie a potrebu včas odhaliť príznaky.
Vitamíny sú nevyhnutné pre normálne fungovanie organizmu. Preto musíte vedieť, kedy vitamíny užívať, aby ste dosiahli čo najlepší účinok.
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!
Mnoho ľudí používa bylinky, pretože veria, že sú jedným z najjednoduchších spôsobov otehotnenia. Je to pravda alebo len fáma?
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
Počas tehotenstva majú tehotné ženy často neodolateľnú túžbu. Čo je teda dobré občerstvenie pre tehotné ženy?
aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
aFamilyToday Health – Kiwi je jedným z tých plodov s výživnými látkami, ktoré sú obzvlášť prospešné pre bábätká a matky. Ide o lahodné ovocie s príjemnou chuťou.
