Ako si vybrať správny tehotenský vankúš?

Počas tehotenstva je okrem stravy aj spánok niečo, na čo musia tehotné ženy dbať, aby zabezpečili zdravie seba a plodu. V posledných mesiacoch tehotenstva vám ťažké telo bude sťažovať spánok, v tomto období budete potrebovať oporu v tehotenských vankúšoch.

Tehotenstvo je vzrušujúce a náročné obdobie. Počas 9 mesiacov tehotenstva budete čeliť mnohým bolestiam pochádzajúcich z rôznych častí vášho tela. Tehotenské vankúše so „špeciálnym“ dizajnom vám pomôžu zostať v pohodlí v ležiacej polohe a podoprieť telo, vyhnúť sa bolestiam chrbta, svalovej únave, kŕčom a napomôžu prekrveniu. Ak sa chcete dozvedieť viac o účinkoch vankúšov pre tehotné ženy, sledujte nasledujúce akcie aFamilyToday Health .

Tehotenské vankúše sú špeciálne navrhnuté vankúše s obrysmi tela, ktoré pomáhajú podporovať časti, ako je hlava, chrbát, brucho a nohy. Tento vankúš pomôže tehotným ženám získať pohodlnú polohu na spanie, aby sa im ľahšie zaspávalo. V posledných 3 mesiacoch tehotenstva je tento vankúš veľmi potrebným artiklom, pretože v tomto období je telo tehotnej ženy ťažké, je ťažké sa dobre vyspať.

Výhody používania vankúšov pre tehotné ženy

Najväčšou výhodou, ktorú tehotenský vankúš prináša, je, že vám pomáha lepšie spať tým, že poskytuje oporu, ktorú vaše telo potrebuje. Okrem toho vankúše pre tehotné ženy prinášajú aj niektoré z nasledujúcich výhod:

1. Zmiernite bolesti, upokojte telo

Počas tehotenstva rýchly nárast telesnej hmotnosti vyvíja tlak na chrbát, boky a nohy, čo vedie k bolestiam a bolestiam. Vankúš pre tehotné je navrhnutý so zvlnenými krivkami, ktoré sú vhodné pre rastúce telo tehotných žien. Odtiaľ prineste pohodlie a pomôžte znížiť bolesť.

2. Zlepšite krvný obeh

Podľa odborníkov by ste v tehotenstve nemali pri spánku ležať na chrbte, ale na boku, aby sa zlepšilo prekrvenie placenty. Táto poloha však môže mnohým tehotným ženám spôsobiť nepríjemné pocity. Tehotenské vankúše vám pomôžu cítiť sa pohodlnejšie pri ležaní v tejto polohe, čím podporia krvný obeh v tele.

3. Poskytnite dobrý a hlboký spánok

Spánok je veľmi dôležitý pre zdravé a bezpečné tehotenstvo. Opora z tehotenského vankúša vám pomôže k hlbokému spánku a nebudete sa v noci mnohokrát prebúdzať.

Kedy môžem začať používať tehotenský vankúš?

Neexistuje jasné pravidlo, kedy môžete tehotenský vankúš začať používať. Môžete ho použiť, keď vám začne byť nepríjemné meniť polohu počas spánku. Okolo 20. týždňa tehotenstva sa vám začne zväčšovať bruško, čo spôsobuje bolesti v častiach tela, v tomto období môžete začať používať tehotenský vankúš.

Typy vankúšov pre tehotné ženy a ako ich používať

Tehotenské vankúše sa dodávajú v rôznych tvaroch a veľkostiach. Každý typ vankúša bude mať svoju oporu, takže podľa ťažkostí, ktorým čelíte, si môžete vybrať vhodný vankúš. Tu sú niektoré typy vankúšov, ktoré sú na trhu obľúbené:

1. Vankúš

Jedná sa o malý vankúšik pre tehotné ženy. Môžete ho užívať počas tehotenstva aj po ňom. Okrúhly vankúš a trojuholníkový vankúš sú dva obľúbené typy vankúšov tejto rady vankúšov. 

- Ako používať: Vankúš si môžete umiestniť pod brucho alebo za chrbát, aby ste podopreli brucho alebo boky.

2. Vankúš na objímanie

je vankúš v tvare dlhej rúrky, určený na objímanie počas spánku. Tieto vankúše poskytujú oporu pre ruky, nohy a brucho. Tento typ vankúša však neposkytuje oporu chrbta.

- Ako používať: Tehotné ženy môžu tento vankúš použiť na objatie. Pri používaní si však tento vankúš nedávajte pod brucho alebo za chrbát, ale brucho si dajte do stredu vankúša.

3. Celotelový vankúš

Toto je typ vankúša, ktorý sa bežne používa počas druhého trimestra, pretože poskytuje oporu chrbtici, čo pomáha zmierniť bolesti bedier a chrbta. Existujú 3 bežné typy vankúšov:

C- vankúš : Vankúš má tvar písmena C a poskytuje oporu pre hlavu, brucho, nohy a chrbát. Ak chcete použiť, položte hlavu na hornú časť písmena C a chrbát na krivku písmena C.

Vankúš v tvare U: Tento typ vankúša si vyberá veľa tehotných žien, pretože pomáha podopierať hlavu, krk, chrbát, brucho a nohy. Hoci je vankúš v tvare U trochu objemný, poskytuje vám najpohodlnejší pocit v akejkoľvek polohe ležania. Podobne ako pri vankúši v tvare C si môžete oprieť hlavu o vrchnú časť vankúša v tvare U, položiť bruško do stredu vankúša a jednu nohu omotať okolo bočnej strany vankúša.

J-vankúš: Ide o vankúš s kompaktnou veľkosťou, ktorý zaberá málo miesta, vhodný pre tých, ktorí radi ležia na boku. Môžete si ľahnúť s hlavou na koniec písmena J alebo prevrátiť koleno a oprieť nohy o koniec písmena. Prípadne si môžete ľahnúť na brucho chrbtom na vankúš alebo otočiť telo smerom von a oprieť sa chrbtom o vankúš. Tento typ vankúša má však hlavnú nevýhodu, že nie je schopný podoprieť celé telo tehotnej ženy počas spánku.

Ako si vybrať vankúš pre tehotné ženy

Pri výbere vankúša pre tehotné ženy musíte mať na pamäti niekoľko vecí:

Vankúše môžu nahradiť obliečky na vankúše

Udržiavanie čistoty je mimoriadne dôležité, na čo musíte počas tehotenstva dbať. Počas tejto fázy sa budete počas spánku poriadne potiť. Preto výber vankúšov, ktoré sa dajú vymeniť, uľahčí čistenie.  

Materiál vankúša

V súčasnosti sa na výrobu vankúšov pre tehotné ženy používa množstvo materiálov. Každý materiál bude mať svoje vlastné charakteristiky:

Polyesterové vlákno: Ide o bežný materiál používaný na výrobu obliečok na vankúše. Mäkkosť vankúša závisí od množstva vlákna, ktoré je do vankúša vložené. Aj keď je tento materiál veľmi pružný, často obsahuje veľa nečistôt a baktérií, preto sa alergikom často neodporúča používať tento vankúš. Tento typ vankúša má trvanlivosť približne dva roky.

Pena: Vankúše vyrobené z tohto materiálu budú lacnejšie ako iné vankúše. Pena je mäkký, ľahký plast v tvare malých bielych guličiek. Vankúše vyrobené z tohto materiálu sú väčšinou ľahké a obsahujú veľa vzduchu, takže sa dajú ľahko ohýbať na krivky tela. Tento typ vankúša však nie je vhodný na dlhé spanie.

Mikroguľôčky: Sú to malé, drobné plastové častice, každá s priemerom menším ako 1 mm. Vankúše vyrobené z tohto materiálu sú mimoriadne ľahké, na dotyk budete mať pocit, že vo vnútri vankúša je piesok. Tento typ vankúša je veľmi mäkký, hladký a dá sa ľahko ohnúť do krivky tela.

Pamäťová pena: Ide o materiál vyrobený vedcami z NASA, aby slúžil astronautom. Vankúše vyrobené z tohto materiálu môžu zmierniť tlak na kompresné body na tele, čím znížia bolesť a poskytnú vám pohodlný spánok.

Vankúše sú vyrobené z organických materiálov (bavlna, perie...): Tieto vankúše sú veľmi šetrné k životnému prostrediu, neobsahujú škodlivé chemikálie, vhodné pre alergikov . Tento typ vankúša sa však ťažko čistí a často už po niekoľkých použitiach stratí svoj pôvodný tvar.

Hluk a vôňa vankúša

Niektoré vankúše pri ležaní vydajú veľmi nepríjemný zvuk „škrabania“. Ak patríte k ľuďom, ktorí sa ľahko prebúdzajú, vyhnite sa kupovaniu vankúšov vyplnených penou, pretože to spôsobí hluk. Niektoré vankúše budú mať navyše chemický zápach, preto treba pri kúpe vyberať pozorne.

Mäkkosť vankúša

Každá osoba bude mať iné preferencie týkajúce sa mäkkosti vankúša. Počas tehotenstva by ste sa však mali vyhýbať spánku na príliš mäkkých vankúšoch, pretože nemusia poskytovať potrebnú oporu pre hlavu a telo.

Vyberte si ten správny vankúš pre vaše telo a polohu spánku

Pri výbere vankúša by ste mali zvážiť aj tvar tela a obľúbenú polohu pri spánku. Tu je niekoľko návrhov, ktoré by ste mali zvážiť:

Ženy s veľkým telom: Ak sa dostanete do tejto situácie, vankúš v tvare C bude tou správnou voľbou.

Ženy s drobným telom: Celotelové vankúše vám poslúžia.

Ženy radi spia na chrbte: Hoci táto poloha pri spánku nie je dobrá, ak máte vo zvyku spať v tejto polohe, môžete si vybrať vankúš na celé telo. Tento vankúš má tvar cukrovej trstiny a pomáha zmierniť bolesti chrbta.

Ženy radšej ležia na bruchu: Táto poloha môže spôsobiť bolesti tela. Ak máte vo zvyku spať v tejto polohe, mali by ste si vybrať vankúš vyrobený z pamäťovej peny alebo organický vankúš.

Ženy tehotné s dvojčatami: Vankúš v tvare U sa odporúča ženám, ktoré sú tehotné s dvojčatami, pretože tento vankúš poskytne tehotenskému brušku najlepšiu oporu.  

Vybrať správny tehotenský vankúš je problém. Ak sa po nákupe necítite dobre, okamžite ho prestaňte používať.

Niektoré často kladené otázky

1. Prečo by ste mali počas tehotenstva používať špeciálne vankúše pre tehotné?

Bežné vankúše nemusia tehotným ženám poskytnúť potrebnú oporu, pretože na to nie sú určené. Navyše niekedy tieto vankúše prinášajú nepohodlie a bolesť. Ak ste si však na svoj vankúš zvykli a cítite sa pohodlne počas tehotenstva, používajte ho aj naďalej.

2. Aký je rozdiel medzi tehotenským vankúšom a inými normálnymi vankúšmi na objímanie?

Tehotenské vankúše sú špeciálne navrhnuté tak, aby podporovali meniaci sa tvar a veľkosť tela tehotnej ženy počas tehotenstva. Tieto vankúše majú zakrivený tvar, ktorý sa prispôsobí krivkám tela, zatiaľ čo ostatné vankúše na objatie sú len dlhým rovným vankúšom.

Dobrý vankúš nielenže pomáha zmierniť bolesť, ale musí vám tiež zabezpečiť dobrý a pohodlný spánok, aby sa zabezpečil komplexný vývoj vášho dieťaťa v maternici.