Počas prvého trimestra budú tehotné ženy čeliť únave, rannej nevoľnosti a strate chuti do jedla v dôsledku hormonálnych zmien. Na prekonanie použite 9 potravín na zníženie nevoľnosti nižšie.
Nevoľnosť je bežným príznakom, ktorý postihuje každého a vždy, dokonca aj keď robíte skúšku. Tento príznak vám tiež spôsobuje nepríjemné pocity v hornej časti brucha alebo v hrdle a často je sprevádzaný vracaním, ktoré vás unavuje.
Aj keď je nevoľnosť veľmi častá, ak je sprevádzaná angínou, kŕčmi alebo mdlobami, mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc. Existuje mnoho príčin nevoľnosti, ako sú účinky liekov, peptické vredy, závraty... Je dôležité, aby ste identifikovali problém, ktorý zažívate.
Pri miernych príznakoch, ako je nevoľnosť spôsobená rannou nevoľnosťou, môžete nevoľnosť zmierniť jedením nízkotučných jedál alebo pitím zázvorového čaju. Okrem toho sa môžete odvolávať aj na niektoré z nasledujúcich potravín:
Jablká sú bohaté na vlákninu a pracujú na vytláčaní látok spôsobujúcich nevoľnosť z tela. Ak však zjete priveľa jabĺk, všetko sa zhorší. Vláknina v jablkách pomáha spomaliť vstrebávanie živín v črevnom trakte, čím znižuje pocit nevoľnosti. Ak však zjete priveľa jabĺk, vláknina vám spôsobí väčšiu nevoľnosť. Ak nemáte radi maškrtenie, môžete ho nahradiť jablkovým džúsom.
Môžete žuť sušienky alebo chlieb, aby ste obmedzili pocit nevoľnosti, pretože majú vysoký obsah škrobu, ktorý pomáha vstrebávať žalúdočnú kyselinu. Okrem toho pri nevoľnosti veľmi pomáha aj bledá chuť koláčov. Nemali by ste jesť vyprážané, mastné, sladké jedlá, pretože tieto jedlá vám zhoršia.
Pri jedení treba žuť pomaly, pomaly, aby žalúdok mohol ľahko stráviť. Ak je to možné, majte blízko seba nejaké sušienky, aby ste ich zjedli predtým, ako ráno vstanete z postele. Znížite tak pocit nevoľnosti spôsobený rannými nevoľnosťami.
Ide o veľmi účinné korenie na zmiernenie nevoľnosti a zvracania. Na zmiernenie nepohodlia môžete vypiť šálku zázvorového čaju alebo zázvorového piva. Ešte dôležitejšie je, že zázvor je veľmi nápomocný pri znižovaní nevoľnosti spôsobenej tehotenstvom.
Zázvor však môže spôsobiť vedľajšie účinky. Prečítajte si článok Mali by ženy používať zázvor počas tehotenstva? aby som to lepšie pochopil.
Voda vám pomôže vyhnúť sa bolestiam hlavy, ktoré často sprevádzajú nevoľnosť. Pite malé dúšky, kým sa nebudete cítiť pohodlne a nebudete môcť piť viac vody. Nadmerné pitie vody však situáciu ešte zhorší. Preto by ste mali piť s mierou a piť niekoľkokrát denne.
Nedostatok bielkovín v tele zhoršuje nevoľnosť. Preto by boli orechy dobrou voľbou, pretože obsahujú veľa bielkovín a sú ľahko stráviteľné. Rýchlo vám pomôžu doplniť energiu a znížia pocit nevoľnosti.
Príznaky nevoľnosti spôsobené extrémnym hladom, nízkou hladinou cukru v krvi alebo rannými nevoľnosťami sa dajú zmierniť jedením orechov. Ak ste však prechladnutí, proteín v orechoch spôsobí, že budete častejšie zvracať. V tomto bode pomôže znížiť tento stav jedlo s nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom bielkovín.
Ak ste prechladnutí, kuracia polievka vám zlepší náladu. Ak však máte nevoľnosť, kuracia polievka sa cítite horšie, pretože kuracia polievka má príliš veľa tuku, ktorý ovplyvňuje žalúdok. Použite radšej kurací vývar, pretože obsahuje menej tuku. Okrem toho vám tento pokrm tiež pomáha doplniť množstvo vody stratenej v dôsledku nevoľnosti.
Väčšina športových nápojov obsahuje elektrolyty sodík a draslík, ktoré pomáhajú športovcom znovu získať energiu. Preto pitie športovej vody pri nevoľnosti vám pomôže rýchlo získať energiu a doplniť dostatok vody.
Ak pociťujete nevoľnosť alebo ste zvracali, zjedzte banán . Banány fungujú tak, že vytláčajú z tela chemikálie, ktoré spôsobujú nevoľnosť. Banány tiež dopĺňajú draslík, ktorý telo stráca po zvracaní. Okrem toho banány tiež pomáhajú zmierniť hnačku. Lekári tiež odporúčajú, aby banány boli jednou z potravín, ktoré by ste mali zjesť ako prvé po zvracaní.
Svieža vôňa mäty vám môže pomôcť cítiť sa pohodlnejšie. Účinným liekom na nevoľnosť je aj čaj z čerstvej mäty alebo mäty.
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!
Mnoho ľudí používa bylinky, pretože veria, že sú jedným z najjednoduchších spôsobov otehotnenia. Je to pravda alebo len fáma?
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
Počas tehotenstva majú tehotné ženy často neodolateľnú túžbu. Čo je teda dobré občerstvenie pre tehotné ženy?
aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
aFamilyToday Health – Kiwi je jedným z tých plodov s výživnými látkami, ktoré sú obzvlášť prospešné pre bábätká a matky. Ide o lahodné ovocie s príjemnou chuťou.
