8 druhov zeleniny, ktoré sú dobré pre tehotné ženy aj bábätká
Výživa počas tehotenstva je veľmi dôležitá. Otázku, akú zeleninu by mali jesť tehotné ženy alebo čomu sa vyhnúť, si kladie veľa tehotných žien.
8 zdravotných výhod, keď tehotné ženy jedia lotosové semienka počas tehotenstva
Lotosové semienka sú nielen potravinou bohatou na živiny, ale aj ľudovým liekom s mnohostranným využitím ako vyživenie organizmu, upokojenie, vyživenie plodu... Preto v tehotenstve prinesie konzumácia lotosových semienok tehotným ženám úžitok.Veľa výhod pre zdravie matky a vývoj dieťaťa.
Vo východnej medicíne sa lotosové semienka už dlho používajú v liekoch na upokojenie a zlepšenie zdravia. Okrem toho sa lotosové semienka používajú aj na prípravu mnohých chutných jedál a obľubuje ich veľa ľudí. Je však pre tehotné ženy bezpečné jesť lotosové semienka? Sledujte aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli viac o zdravotných výhodách konzumácie lotosových semienok počas tehotenstva.
Je dobré pre tehotné ženy jesť lotosové semienka?
Odpoveď je áno, pretože lotosové semienka obsahujú veľa dobrých živín pre tehotné ženy. Lotosové semená sú bohaté na vápnik, železo, fosfor, mangán, draslík, vitamíny skupiny B, aminokyseliny a antioxidanty. Tieto živiny sú veľmi dobré pre tehotné ženy, najmä tie, ktoré majú vysoké riziko vysokého krvného tlaku a tehotenskej cukrovky .
Nutričné zloženie lotosových semien
100g lotosových semienok dodá telu cca 332 kalórií, 17-18g bielkovín, 63-68g sacharidov, 1,9-2,5g tuku, zvyšok tvoria ostatné zložky ako voda (14%) a minerály zdraviu prospešné látky (hlavne sodík, draslík, vápnik, fosfor, mangán). Okrem toho lotosové semienka obsahujú aj bohaté množstvo vitamínov B, najmä tiamínu (vitamín B1).
8 zdravotných výhod, keď tehotné ženy jedia lotosové semienka
Pre tehotné ženy sa lotosové semienka považujú za bezpečnú, zdravú potravinu s mnohými zdravotnými výhodami, ako napríklad:
1. Liečba nespavosti
Počas tehotenstva má veľa tehotných žien problémy so spánkom v dôsledku zmien faktorov, ako sú hormóny, stravovacie návyky a tiež tvar tela. Tento dlhodobý stav môže u tehotných žien vyvolať pocit únavy, vyčerpania, nedostatku vitality, dokonca vplýva na fyzický a duševný vývoj plodu. Lotosové semienka, najmä tie, ktoré ešte nie sú jasné, majú v strede ešte zelené klíčky, ktoré môžu tehotným ženám „odletieť“ túto starosť, pretože obsahujú mierne sedatíva, pomáhajú tehotným ženám spať lepšie a hlbšie.
2. Zabráňte hnačke
Hnačka v tehotenstve je problém, ktorý sa dá ľahko vyriešiť pomocou lotosových semienok. Mnoho tehotných žien má hnačku v dôsledku hormonálnych zmien. Tehotné ženy, ktoré jedia lotosové semienka v skorých štádiách tehotenstva, môžu podporiť zdravie tráviaceho traktu, menej hnačky a iných tráviacich chorôb.
3. Tehotné ženy jedia lotosové semienka, ktoré pomáhajú kontrolovať krvný tlak
Ak trpíte problémami s krvným tlakom, lotosové semienka vám môžu pomôcť tento problém prekonať. Mali by ste jesť nerušené lotosové semienka, pretože stredná časť lotosu môže pomôcť kontrolovať prietok krvi. Lotosové srdce navyše obsahuje aj ischinolín, ktorý pôsobí na organizmus upokojujúco.
4. Zmierňuje boľavé ďasná
Počas tehotenstva sa väčšina tehotných žien musí potýkať so zapálenými , bolestivými a krvácajúcimi ďasnami v dôsledku hormonálnych zmien v tele. Tehotné ženy, ktoré konzumujú toto semienko, môžu pomôcť doplniť vitamín skupiny B, železo, ktoré pomôže vyčistiť a znížiť opuch a bolesť ďasien.
5. Udržujte pokožku vlhkú jedením lotosových semien
Lotosové semienka majú tiež vplyv na zvlhčenie pokožky tehotných žien. Mnohé tehotné ženy čelia suchej, šupinatej a bolestivej pokožke, keď sa otierajú o tvrdé povrchy. Semená lotosu majú chladivý účinok. Preto tehotné ženy, ktoré jedia lotosové semienka, môžu pomôcť svetlej, zdravej pokožke, menej akné, redukovať vrásky a strie.
6. Kontrola hmotnosti
Zvýšenie hmotnosti je počas tehotenstva nevyhnutné. Ak je však prírastok hmotnosti príliš rýchly a nekontrolovaný, môže ľahko viesť k nebezpečným tehotenským komplikáciám . Lotosové semienko je veľmi dobrou potravinou pre tehotné ženy, pretože má nízky glykemický index a môže vám pomôcť cítiť sa sýty na dlhú dobu, čím obmedzí priberanie.
7. Tehotné ženy jedia lotosové semienka, ktoré pomáhajú predchádzať únave
Únava je bežným pocitom u tehotných žien. Ak chcete tento pocit zmierniť, potom jedzte veľa lotosových semienok, pretože lotosové semienka obsahujú veľa živín, ktoré pomáhajú telu dodať energiu, ako je zinok, draslík, horčík, bielkoviny a vitamíny.
8. Dobré pre vývoj plodu
Vysoký obsah bielkovín v lotosových semenách môže pomôcť pri podpore vývoja plodu. Tehotné ženy konzumujúce lotosové semienka počas tehotenstva budú veľmi dobré pre mozog a nervový vývoj dieťaťa. Preto, ak chcete, aby bolo vaše bábätko zdravé a šikovné, zaraďte do svojho jedálnička lotosové semienka už dnes.
Je dobré pre tehotné ženy jesť príliš veľa lotosových semien?
Hoci lotosové semienka prinášajú mnohé zdravotné benefity, tehotné ženy by mali každý deň zjesť len 2-3 štipky lotosových semienok. Príliš veľa jedenia môže viesť k:
Plynatosť, zápcha a poruchy trávenia.
Ak máte cukrovku, mali by ste sa vyhýbať prejedaniu, pretože lotosové semienka majú tendenciu znižovať hladinu cukru v krvi.
Niektorí ľudia môžu byť alergickí na orechy. Ak sa po jedle cítite nepríjemne, prestaňte jesť a ihneď sa poraďte s lekárom.
Jedlá vyrobené z lotosových semien sú dobré pre tehotné ženy
1. Kuracia polievka z lotosových semien
Materiál
1 zlé kura
2 plátky zázvoru
Sušené alebo čerstvé lotosové semená
Kontinuita odsekov
Dodder
Korenie: soľ, cukor, korenie, glutaman sodný...
Hrať
Krok 1: Očistite kurča, blanšírujte vo vriacej vode asi 4 minúty a potom opláchnite studenou vodou. Potom ho nakrájajte na kúsky veľkosti sústa.
Krok 2: Kurča vložíme do misky, zalejeme vodou a podusíme.
Krok 3: Lotosové semienka, niť a povrázok vložte do látkového vrecka, povarte s vodou asi pol hodiny a potom nalejte do hrnca s kuracím vývarom. Potom pridajte lotosové semienka, zázvor a varte asi 3 hodiny. Ochutnajte korenie podľa chuti.
2. Čaj z lotosových semien
Je to jedlo, ktoré nielenže čistí teplo, detoxikuje, ale je aj veľmi výživné pre tehotné ženy.
Materiál
100 g čerstvých alebo sušených lotosových semien
10 g goji bobule
10 g snehových húb
Trochu soli
150 g kamenného cukru
Hrať
Predbežná liečba
Ak používate sušené lotosové semienka, musíte ich namočiť do teplej vody, aby zmäkli
Namočené snehové huby zmäknú, vyžmýkame, umyjeme, nakrájame vlákna podľa chuti
Umyté bobule goji
Varenie čaju
Lotosové semienka vložte do hrnca s vodou, varte na vysokej teplote, kým voda nezovrie, znížte teplotu na strednú, aby sa nerozliala
Keď sú lotosové semienka takmer zrelé, pridáme snehové huby a goji a varíme, kým lotosové semienka nezmäknú, pridáme kamencový cukor. Varte 3 minúty. Vypnite sporák.
Nalejte čaj do misky a vychutnajte si ho. Pridajte ľad alebo skladujte v chladničke, pretože tento čaj je chutný, keď sa používa za studena.
Celkovo môžu tehotné ženy, ktoré jedia lotosové semienka, získať veľa zdravotných výhod. Avšak, hoci je to dobré, prílišné jedenie povedie aj k niektorým neželaným rizikám. Preto si treba dávať pozor pri jedení lotosových semienok, aby ste získali všetky tie najlepšie živiny, ktoré lotosové semienka prinášajú.
8 zdravotných výhod, keď tehotné ženy jedia lotosové semienka počas tehotenstva
Tehotné ženy, ktoré jedia lotosové semienka, získajú 8 dobrých výhod pre matku aj dieťa. Tieto semená prinášajú veľa dobrých živín a sú veľmi jednoduché na prípravu.
Maternica naklonená dozadu: 8 vecí, ktoré by ste mali vedieť
Maternica naklonená dozadu síce nie je nebezpečná, no môže ovplyvniť plodnosť a tehotenstvo, ak sa vyskytujú sprievodné zdravotné problémy.
Zistite fenomén tehotných žien s modrým výtokom
Stav tehotných žien so zeleným výtokom by sa mal znepokojovať, pretože môže byť spôsobený mnohými problémami, od jednoduchých, ako je únik plodovej vody, až po vážnejšie. Informujte sa o tehotné ženy s modrým výtokom.
Ako studená maternica ovplyvňuje plodnosť?
Znie vám studená maternica zvláštne? Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto stave a čoskoro otehotnieť, prečítajte si nasledujúci článok aFamilyToday Health!
Ako jednoducho a bezpečne liečiť upchatý nos pre tehotné ženy
Spôsoby liečby upchatého nosa u tehotných žien nie sú príliš komplikované, ale stále môžu pomôcť tehotným ženám cítiť sa pohodlne. Dýchanie je oveľa jednoduchšie.
Vysoký index kyseliny močovej počas tehotenstva: Riziká a spôsoby, ako sa im vyhnúť
Tehotné ženy by si mali dávať pozor na vysokú hladinu kyseliny močovej, pretože vám spôsobí komplikácie v tehotenstve, a tým ovplyvní plod.
Tehotné ženy jedia baklažán: 7 dôvodov, prečo jesť, 4 dôvody, prečo sa im vyhnúť
Tehotné ženy môžu v primeranom množstve konzumovať baklažán, ktorý ponúka množstvo zdraviu prospešných aspektov, ale aj určité riziká.
Mali by tehotné ženy používať masážne kreslá?
Masážne kreslá ponúkajú mnohé výhody pre tehotné ženy, ako aj niekoľko vedľajších účinkov, na ktoré je potrebné dbať pri používaní.
Zimomriavky v tehotenstve: Na čo by si mali dať tehotné ženy pozor?
Zimomriavky počas tehotenstva sú u tehotných žien bežné. Niekedy je to aj príznak určitých zdravotných ťažkostí. Zistite, ako s nimi bojovať.
7 často kladených otázok o 6. týždni tehotenstva bez srdca plodu
Fenomén 6 týždňov tehotenstva bez srdca plodu ľahko prinúti mnohé tehotné ženy, aby si mysleli, že ich dieťa má problémy, no pravda nie je taká.
Hnedý výtok počas tehotenstva? Problémy, ktorým musia matky venovať pozornosť
Hnedý výtok počas tehotenstva spôsobuje, že sa tehotné ženy obávajú, že ide o znak potratu. Zistite dôvody a čo robiť.