8 spôsobov, ako liečiť bolesti hlavy pre tehotné ženy
Bolesti hlavy u tehotných žien, najmä v prvom trimestri, sú mimoriadne časté. Aké sú teda spôsoby liečby bolesti hlavy u tehotných žien?
8 spôsobov, ako liečiť bolesti hlavy pre tehotné ženy
Bolesti hlavy v tehotenstve, najmä v prvom trimestri, sú mimoriadne časté. Aké sú teda spôsoby liečby bolesti hlavy u tehotných žien?
Mnoho žien pociťuje počas tehotenstva bolesti hlavy, niekedy také silné, že nemôžu spať a nevykazujú žiadne známky ústupu. To môže viesť k znepokojivo závažným príznakom. Aké sú teda spôsoby liečby bolesti hlavy u tehotných žien? Poďme zistiť pomocou aFamilyToday Health 8 jednoduchých, ale účinných metód, ktoré vám pomôžu zmierniť bolesti hlavy nižšie.
1. Zistite príčinu bolesti hlavy
Odborníci odporúčajú viesť si „zdravotný denník“, ktorý vám pomôže identifikovať, čo spôsobuje vašu bolesť. Keď budete mať nabudúce migrénu, zapíšte si všetko, čo ste zjedli za predchádzajúcich 24 hodín a čo ste robili, keď bolesť začala.
2. Použite tepelný obklad
Pri tenzných bolestiach hlavy si priložte teplý alebo studený obklad na čelo alebo hlavu. Na migrény sú najlepšie studené zábaly.
3. Ako liečiť bolesti hlavy pre tehotné ženy: Kúpeľ
Niektorým migrenikom poskytuje rýchlu úľavu aj studená sprcha. Ak sa nemôžete osprchovať, ošpliechajte si tvár vodou. Sprchy alebo kúpele s teplou vodou môžu zmierniť bolesti hlavy.
4. Nebuďte príliš smädní ani hladní
Aby ste sa vyhli nízkej hladine cukru v krvi (častá príčina bolestí hlavy), rozdeľte si jedlá na menšie porcie. Keď cestujete alebo idete von, prineste si zdravé občerstvenie, ako sú sušienky, ovocie, jogurt, ale úplne sa vyhnite sladkostiam a nealkoholickým nápojom, pretože môžu náhle zvýšiť alebo znížiť hladinu cukru v krvi.
Tiež nezabudnite piť veľa vody. Ak vás bolí hlava s vracaním, dávajte si pomalé dúšky, aby ste to obmedzili.
5. Obmedzte stres v živote
Spánok je mimoriadne dôležitý na to, aby sa telo zotavilo z únavného dňa v práci, preto sa zamerajte na to, aby ste trávili viac času nočným spánkom. Keď máte migrénu, mali by ste spať vo veľmi tmavej a tichej miestnosti.
6. Ako liečiť bolesti hlavy pre tehotné ženy: Cvičenie
Vedci dokázali, že pravidelné cvičenie môže znížiť frekvenciu a závažnosť migrén a tenzných bolestí hlavy. Ak máte migrénu, začnite cvičiť pomaly, pretože náhle aktivity môžu vyvolať bolesť. Ďalšia malá poznámka je, že by ste nemali cvičiť, keď vás bolí hlava, pretože to bolesť ešte zhorší.
Pri bolestiach hlavy v 3. trimestri budú veľmi užitočné cvičenia na udržanie tvaru .
7. Cvičte relaxačné techniky
Biofeedback, meditácia, joga a autohypnóza pomôžu znížiť stres a bolesti hlavy.
8. Masáž
Hoci účinnosť masáže nie je v skutočnosti jasná, mnohí ľudia stále volia túto metódu na zmiernenie bolesti hlavy. Ak chcete masáž celého tela, je najlepšie zájsť do renomovaného kúpeľného centra, kde vám odborníci na masáže pomôžu uvoľniť sa a zmierniť svalové napätie na krku, ramenách a chrbte.
Dúfajme, že tento článok vám poskytol účinné metódy, ktoré vám pomôžu zmierniť bolesti hlavy zo svalového napätia u tehotných žien.
Potrat: Príčiny, príznaky a prevencia
Potrat je komplexný problém ovplyvnený viacerými faktormi. Zistite najnovšie poznatky o príčinách potratu, rozpoznaní varovných signálov a účinných preventívnych stratégiách pre bezpečné tehotenstvo.
Svrbenie brucha počas tehotenstva: Príčiny a 6 tipov, ako prestať svrbieť
<strong>Svrbenie brucha počas tehotenstva</strong> postihuje až 20% tehotných. Odhaľte najnovšie spôsoby liečby, preventívne tipy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Krv v moči počas tehotenstva. Príčina a liečba
Krv v moči počas tehotenstva signalizuje možné zdravotné komplikácie. Zistite najčastejšie príčiny, moderné diagnostické metódy a účinnú liečbu pre ochranu matky aj plodu.
Maternica naklonená dozadu: 8 vecí, ktoré by ste mali vedieť
Maternica naklonená dozadu síce nie je nebezpečná, no môže ovplyvniť plodnosť a tehotenstvo, ak sa vyskytujú sprievodné zdravotné problémy.
Zistite fenomén tehotných žien s modrým výtokom
Stav tehotných žien so zeleným výtokom by sa mal znepokojovať, pretože môže byť spôsobený mnohými problémami, od jednoduchých, ako je únik plodovej vody, až po vážnejšie. Informujte sa o tehotné ženy s modrým výtokom.
Ako studená maternica ovplyvňuje plodnosť?
Znie vám studená maternica zvláštne? Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto stave a čoskoro otehotnieť, prečítajte si nasledujúci článok aFamilyToday Health!
Ako jednoducho a bezpečne liečiť upchatý nos pre tehotné ženy
Spôsoby liečby upchatého nosa u tehotných žien nie sú príliš komplikované, ale stále môžu pomôcť tehotným ženám cítiť sa pohodlne. Dýchanie je oveľa jednoduchšie.
Vysoký index kyseliny močovej počas tehotenstva: Riziká a spôsoby, ako sa im vyhnúť
Tehotné ženy by si mali dávať pozor na vysokú hladinu kyseliny močovej, pretože vám spôsobí komplikácie v tehotenstve, a tým ovplyvní plod.
Tehotné ženy jedia baklažán: 7 dôvodov, prečo jesť, 4 dôvody, prečo sa im vyhnúť
Tehotné ženy môžu v primeranom množstve konzumovať baklažán, ktorý ponúka množstvo zdraviu prospešných aspektov, ale aj určité riziká.
Mali by tehotné ženy používať masážne kreslá?
Masážne kreslá ponúkajú mnohé výhody pre tehotné ženy, ako aj niekoľko vedľajších účinkov, na ktoré je potrebné dbať pri používaní.