8 spôsobov, ako liečiť bolesti hlavy pre tehotné ženy

Bolesti hlavy v tehotenstve, najmä v prvom trimestri, sú mimoriadne časté. Aké sú teda spôsoby liečby bolesti hlavy u tehotných žien?

Mnoho žien pociťuje počas tehotenstva bolesti hlavy, niekedy také silné, že nemôžu spať a nevykazujú žiadne známky ústupu. To môže viesť k znepokojivo závažným príznakom. Aké sú teda spôsoby liečby bolesti hlavy u tehotných žien? Poďme zistiť pomocou aFamilyToday Health 8 jednoduchých, ale účinných metód, ktoré vám pomôžu zmierniť bolesti hlavy nižšie.

1. Zistite príčinu bolesti hlavy

Odborníci odporúčajú viesť si „zdravotný denník“, ktorý vám pomôže identifikovať, čo spôsobuje vašu bolesť. Keď budete mať nabudúce migrénu, zapíšte si všetko, čo ste zjedli za predchádzajúcich 24 hodín a čo ste robili, keď bolesť začala.

2. Použite tepelný obklad

Pri tenzných bolestiach hlavy si priložte teplý alebo studený obklad na čelo alebo hlavu. Na migrény sú najlepšie studené zábaly.

3. Ako liečiť bolesti hlavy pre tehotné ženy: Kúpeľ

Niektorým migrenikom poskytuje rýchlu úľavu aj studená sprcha. Ak sa nemôžete osprchovať, ošpliechajte si tvár vodou. Sprchy alebo kúpele s teplou vodou môžu zmierniť bolesti hlavy.

4. Nebuďte príliš smädní ani hladní

Aby ste sa vyhli nízkej hladine cukru v krvi (častá príčina bolestí hlavy), rozdeľte si jedlá na menšie porcie. Keď cestujete alebo idete von, prineste si zdravé občerstvenie, ako sú sušienky, ovocie, jogurt, ale úplne sa vyhnite sladkostiam a nealkoholickým nápojom, pretože môžu náhle zvýšiť alebo znížiť hladinu cukru v krvi.

Tiež nezabudnite piť veľa vody. Ak vás bolí hlava s vracaním, dávajte si pomalé dúšky, aby ste to obmedzili.

5. Obmedzte stres v živote

Spánok je mimoriadne dôležitý na to, aby sa telo zotavilo z únavného dňa v práci, preto sa zamerajte na to, aby ste trávili viac času nočným spánkom. Keď máte migrénu, mali by ste spať vo veľmi tmavej a tichej miestnosti.

6. Ako liečiť bolesti hlavy pre tehotné ženy: Cvičenie

Vedci dokázali, že pravidelné cvičenie môže znížiť frekvenciu a závažnosť migrén a tenzných bolestí hlavy. Ak máte migrénu, začnite cvičiť pomaly, pretože náhle aktivity môžu vyvolať bolesť. Ďalšia malá poznámka je, že by ste nemali cvičiť, keď vás bolí hlava, pretože to bolesť ešte zhorší.

Pri bolestiach hlavy v 3. trimestri budú veľmi užitočné cvičenia na udržanie tvaru .

7. Cvičte relaxačné techniky

Biofeedback, meditácia, joga a autohypnóza pomôžu znížiť stres a bolesti hlavy.

8. Masáž

Hoci účinnosť masáže nie je v skutočnosti jasná, mnohí ľudia stále volia túto metódu na zmiernenie bolesti hlavy. Ak chcete masáž celého tela, je najlepšie zájsť do renomovaného kúpeľného centra, kde vám odborníci na masáže pomôžu uvoľniť sa a zmierniť svalové napätie na krku, ramenách a chrbte.

Dúfajme, že tento článok vám poskytol účinné metódy, ktoré vám pomôžu zmierniť bolesti hlavy zo svalového napätia u tehotných žien.