7 jednoduchých spôsobov, ako otehotnieť, ktoré nepozná každý

Mať dieťa je snom mnohých párov. Môže trvať až niekoľko mesiacov, kým otehotniete, a tento čas sa bude líšiť od rodiny k rodine. Existuje teda nejaké tajomstvo, ktoré vám pomôže ľahšie otehotnieť a mať rýchlejšie lepšie správy?

Ak vy a vaša rodina čakáte na bábätko už dlho, no stále nemáte žiadne výsledky, aFamilyToday Health vám poskytne 7 jednoduchých spôsobov, ako otehotnieť:

Vykonajte genetický skríning

Určite čas ovulácie

Vzťah v správnom čase

Zvoľte si ľahko pochopiteľnú sexuálnu polohu

Zmeňte stravu

Používajte bylinky, ktoré sa dajú ľahko otehotnieť

Zlepšite kvalitu spermií

1. Urobte si genetický skríning, aby ste zistili, či ste alebo nie ste plodná

Budete mať väčšiu pravdepodobnosť zdravého tehotenstva, ak vaše telo spĺňa požiadavky na počatie a tehotenstvo. Ak chcete zistiť, či je pravdepodobné, že otehotniete, a identifikovať zmeny, ktoré vám uľahčia otehotnenie, navštívte svojho lekára, ktorý vám včas poskytne odbornú pomoc.

Nemusíte hneď ísť k lekárovi alebo hneď riešiť nejaké zdravotné problémy, no ak tieto kroky urobíte čo najskôr, uľahčí vám úspešné otehotnenie.

V závislosti od vašej rodinnej anamnézy vám váš lekár odporučí genetický skríning, aby zistil, či vy alebo váš partner nemáte vážne genetické ochorenia, ako je cystická fibróza, kosáčikovitá anémia a iné. To je najdôležitejšia vec, aby sa vaše dieťa narodilo zdravé. Všetko, čo musíte urobiť, je jednoducho odobrať vzorku slín alebo krvi a počkať na výsledky testu.

Okrem vyššie uvedených informácií dostanete od svojho lekára aj podrobnejšie rady o výžive a zdravých životných návykoch, aby ste mali čo najlepšie zdravie na prípravu na počatie.

2. Určte čas ovulácie

Ako otehotnieť? Odpoveďou je určiť čas ovulácie. Predstavte si vajíčko ako cieľ a spermie ako šíp. Keď jeden zo šípov zasiahne cieľ, budete tehotná.

Vajíčka sa uvoľňujú len raz v každom menštruačnom cykle, takže čas na sex, aby ste otehotneli, je len niekoľko dní vo vašom cykle. Keď viete, ako vypočítať ovuláciu a určiť tento plodný čas, môžete vy a váš partner identifikovať cieľ a namieriť ho priamo naň namiesto toho, aby ste vystrelili sériu šípov a dúfali, že zasiahnete cieľ.

Ak máte nepravidelnú menštruáciu v priebehu niekoľkých mesiacov, môže byť ťažké presne určiť, kedy ovulujete. Poraďte sa preto so svojím lekárom, ktorý vám poskytne podrobnejšie rady.

3. Vzťah v správnom čase

Na oplodnenie budete mať veľa dní, pretože spermie môžu v tele prežiť 3–6 dní, ale vajíčko prežije len asi 1 deň. To znamená, že ak máte sex v pondelok, spermie môžu zostať vo vajíčkovode a čakať na vajíčko až do štvrtku alebo dokonca neskoro v nedeľu.

Keď budete vedieť, kedy ovulujete, môžete si počas tohto „ okna počatia “ naplánovať sex . Zvyčajne je tento čas do 3 dní od pred ovuláciou do dňa ovulácie. Nie je na škodu začať sex skôr, pretože niektoré ženy môžu stále otehotnieť sexom šesť dní pred ovuláciou.

Ďalším tipom je, že pred týmto dátumom by ste sa nemali príliš dlho vyhýbať milovaniu. Namiesto toho by mal manžel aspoň raz v dňoch pred najplodnejším obdobím ejakulovať, inak sa mŕtve spermie budú dlho hromadiť v semene a budete ťažšie otehotnieť.

poháňaný Typeform

4. Vyberte si polohu, ktorá sa dá ľahko otehotnieť

Ak vás zaujíma, ako rýchlo otehotnieť, okrem sexu počas ovulácie môže vaše počatie podporiť aj  výber sexuálnej polohy . Žiadna sexuálna poloha vám nezaručí, že otehotniete. Avšak určité polohy, ako je tradičná poloha alebo pohlavie zozadu, môžu pomôcť penisu dostať sa hlbšie do vagíny a skrátiť vzdialenosť medzi vajíčkom a spermiou.

Niektorí ľudia si myslia, že pozícia pohlavia môže určovať aj pohlavie plodu, napríklad ženská poloha vyššie vám pomôže počať dievča , naopak poloha, kde je chlap vyššie, vám pomôže porodiť syna. K dnešnému dňu však neexistujú žiadne vedecké dôkazy na podporu tejto myšlienky.

5. Zmeňte stravu

Výživa môže vo veľkej miere ovplyvniť celkové zdravie a najmä reprodukčné zdravie. Správna strava vám môže pomôcť vyhnúť sa nadváhe alebo podváhe, čím si udržíte zdravú váhu počas tehotenstva a uľahčíte neskorší pôrod.

Výskum z Human Reproduction ukazuje, že strava s nízkym obsahom ovocia a s vysokým obsahom rýchleho občerstvenia môže spomaliť počatie. Ak teda očakávate skoré tehotenstvo, mali by ste uprednostňovať potraviny, ktoré sa dajú ľahko otehotnieť, ako sú fazuľa, orechy, ovocie, vajcia...

Okrem toho odborníci tiež odporúčajú, aby páry konzumovali viac potravín bohatých na zinok, ako sú krevety, mäso... na zlepšenie zdravia vajíčok, ako aj spermií.

Spolu s budovaním zdravého jedálneho lístka by ste mali obmedziť potraviny, ktoré sú škodlivé pre plodnosť, ako sú ryby bohaté na ortuť, kofeínové nápoje a najmä alkoholické nápoje, pretože konzumácia takýchto nápojov znižuje plodnosť žien. Pozor si treba dať aj na obmedzenie tučných jedál, fastfoodov, pretože sú jednou z príčin porúch menštruácie a zníženej pohyblivosti spermií.

6. Používajte bylinky, ktoré sa dajú ľahko otehotnieť

Ak nechcete používať intervenčné metódy západnej medicíny, môžete sa pozrieť na prírodné bylinky na zlepšenie reprodukčného zdravia a zvýšenie pravdepodobnosti úspešného počatia. Bylinky môžu pri počatí priniesť mnohé benefity ako podpora tvorby vajíčok v tele, regulácia menštruácie u žien alebo rovnováha reprodukčných hormónov.

O užívaní bylín sa však musíte poradiť s lekárom, aby vyhovovali vášmu zdravotnému stavu, vyvarovali sa predávkovania a spôsobovali nebezpečné vedľajšie účinky na zdravie. Okrem bylín sa môžete odvolávať aj na mnohé iné prírodné prostriedky na rýchlejšie otehotnenie.

7. Zlepšite kvalitu spermií

Vajíčka môžu byť oplodnené len vtedy, keď sú spermie dobré, zdravé a majú vysoký počet. Preto najrýchlejší spôsob, ako otehotnieť, je, že muži musia venovať väčšiu pozornosť svojmu zdraviu, aby podporili lepšie oplodnenie. Ak plánujete otehotnieť, mali by ste mu pripomenúť, aby venoval pozornosť nasledujúcim otázkam, aby sa zabezpečila zvýšená kvalita spermií :

Obmedzte alkohol

Štúdie ukazujú, že denná konzumácia alkoholu môže znížiť hladinu testosterónu a zároveň zvýšiť počet problematických spermií.

Prestaňte fajčiť a drogy

Výskum ukazuje, že toxické látky nachádzajúce sa v cigaretách a stimulantoch môžu znížiť počet spermií, viesť k zlej funkcii spermií a zvýšiť riziko abnormálnej štruktúry spermií.

Ako otehotnieť? Pozor na pridávanie živín

Pred otehotnením sa ženám často odporúča užívať aspoň 400 mcg kyseliny listovej denne. Táto živina hrá úlohu pri ochrane plodu pred neurologickými defektmi.

Zamerať sa len na výživu matky nestačí, aj samotný otec by mal dostať základné vitamíny a minerály , ako sú: vitamíny C, D, vápnik, zinok a niektoré aminokyseliny... pre zlepšenie zdravia spermií a zachovanie zdravej DNA .

Viac športujte

Najrýchlejším spôsobom otehotnenia nie je nič iné ako aktívne cvičenie. Ak pôjdete k lekárovi alebo zdravotnému poradcovi, určite dostanete radu, ako byť aktívny a pravidelne cvičiť. V skutočnosti, ak je váhový index ženy príliš vysoký, výrazne sa zníži aj jej plodnosť. Množstvo tuku v tele sa každým dňom zvyšuje, čo ovplyvňuje ovuláciu, ako aj znižuje ich libido.

Obaja by mali mať primeraný cvičebný plán, aspoň 3-4 krát týždenne. Nenechajte sa tým však priveľmi cvičiť, čo nie je dobré pre vaše zdravie. Rada znie, že by ste mali kombinovať šport s inými zdravými návykmi, ako je uvedené vyššie, aby ste čoskoro mali dobré správy!

Vyberte si zdravé životné návyky

Zdravé životné návyky nebudú zahŕňať ponocovanie, príliš tvrdú prácu alebo pravidelnú konzumáciu rýchleho občerstvenia. Pretože práve vymenované faktory majú významný vplyv na reprodukčné zdravie u oboch pohlaví.

Aby ste si uľahčili otehotnenie, mali by ste sa vzdať vecí, ktoré spôsobujú viac škody ako úžitku, ako je uvedené vyššie. Namiesto toho by ste mali aktívne kontrolovať stabilnú váhu, udržiavať svoju myseľ optimistickú a pohodlnú. Pretože ak často čelíte stresu a tlaku, nemôžete mať deti podľa predstáv.

Okrem toho si dávajte väčší pozor na spánok! Oddýchnuť si 7-8 hodín denne je najlepší spôsob, ako zahnať stres a únavu. Vďaka tomu je dobre regulovaný aj ženský menštruačný cyklus.

Vyhnite sa vysokej teplote

Muži, ktorí chcú mať deti, by sa mali vyhýbať vírivkám, saunám a horúcim kúpeľom, pretože vysoké teploty môžu zabiť spermie (semenníky fungujú najlepšie pri teplote 35 °C – nižšej ako je normálna telesná teplota). zvyčajne dva stupne).

Dúfajme, že vďaka zdieľaniu o tom, ako nedávno otehotnieť, vy a vaša manželka čoskoro dostanete dobré správy!

aFamilyToday Health nevytvára lekárske rady, diagnózy ani liečby.