10 potravín, ktoré sú dobré pre páry pri počatí, si musia pamätať

Potraviny, ktoré sú dobré pre počatie, vám pomôžu rýchlo otehotnieť. Tu je 10 známych, ale veľmi dobrých potravín pre plodnosť užívateľa.

Láska, ktorá kvitne a prináša ovocie s prítomnosťou malého anjelika v rodine, je vždy šťastím a túžbou mnohých párov, keď sa zosobášia. Aby sa vaše želanie splnilo, pomôže vám k tomu nasledujúcich 10 potravín vhodných na počatie.

Malá poznámka, keď plánujete otehotnieť

Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, keď ste sa rozhodli otehotnieť, je zmeniť stravu. V ideálnom prípade by ste si mali zvoliť stravu, ktorá nezvyšuje hmotnosť, ale zvyšuje plodnosť a posilňuje telo pre ľahké tehotenstvo a pôrod.

V tejto dobe je tiež veľmi dôležité vyhýbať sa stimulantom, ako je alkohol, sladkosti a jedlá s vysokým obsahom zlých tukov. Okrem toho by ste mali absolvovať aj prenatálnu prehliadku, aby ste pochopili svoj zdravotný stav, ako aj byť plne zaočkovaná pred otehotnením.

A nezabudnite pridať nasledujúce potraviny, ktoré sú dobré na počatie.

10 potravín vhodných na počatie

1. Tmavozelená zelenina

Tmavozelená zelenina ako špenát, brokolica, špenát, kel ... pomáha posilniť ovuláciu u žien, zvyšuje schopnosť otehotnieť. Sú nielen dobrou potravou pri počatí, ale sú veľmi užitočné aj počas tehotenstva, pretože sú bohaté na antioxidanty, železo a kyselinu listovú. Jesť veľa tmavozelenej zeleniny pomôže znížiť riziko anémie a predchádzať vrodeným chybám plodu . Táto zelenina sa veľmi ľahko pripravuje, môžete ju pripraviť v pare, variť, variť polievku ...

2. Strukoviny

Fazuľa sa považuje za dobré jedlo na počatie. Strukoviny ako šošovica, cícer, čierna fazuľa a sójové bôby sú dobrým zdrojom vlákniny, zinku, kyseliny listovej, bielkovín a vápnika. Potraviny vyrobené zo zvierat by ste dokonca mali nahradiť strukovinami, pretože fazuľa je ľahko stráviteľná.

3. Mlieko

Nedávne štúdie ukazujú, že plnotučné mlieko je vhodnou potravinou na počatie. Mlieko je zdrojom vápnika, fosforu a vitamínu D. Aj to sú látky, ktoré zohrávajú významnú úlohu pri neskoršej tvorbe a vývoji kostí plodu.

4. Vajcia

Vajcia sú bohaté na aminokyseliny, preto sa považujú za dobré jedlo na počatie, čo prispieva k zvýšeniu vašich šancí na otehotnenie. Aminokyseliny prítomné vo vajíčkach nielen pomáhajú zvyšovať plodnosť, ale sú tiež dobré pre tvorbu vajíčok u žien. Vajíčka môžete spracovať do jedál, ako sú praženica, praženica... alebo ich podávať so sendvičmi.

5. Bobule

Bobule sú bobule z čeľade bobuľovité, ako sú jahody, čučoriedky, maliny atď. Sú bohaté na antioxidanty, vitamín E, vitamín C, draslík, folát, vlákninu a vodu. Toto ovocie pôsobí preventívne proti starnutiu vaječných buniek.

6. Hnedý chlieb

Existuje veľa mylných predstáv o konzumácii veľkého množstva potravín bohatých na sacharidy počas počatia. V skutočnosti by ste však nemali úplne vylúčiť sacharidy zo svojho jedálnička. Preto by ste mali namiesto bieleho chleba alebo ryže jesť viac celozrnných potravín, ako je hnedý chlieb. Sacharidy majú vplyv na hladinu cukru v krvi a inzulínu. Ak sú hladiny inzulínu v poriadku, hormóny sa vyrovnajú, čím sa zvýši plodnosť. Takže pri zostavovaní zoznamu potravín, ktoré sú vhodné na počatie, nezabudnite na hnedý chlieb.

 7. Orechy

Niektoré orechy, ako sú mandle, vlašské orechy, gaštany, kešu, sú pre telo veľmi dobré. Tuky v týchto plodoch nie sú pre telo škodlivé nasýtené tuky, ale druhy tukov, ktoré sa skladajú z mononenasýtených tukov, potrebné pri regulácii inzulínu, zvyšujú schopnosť počatia. Okrem toho sú tiež bohaté na vitamín E.

8. Losos

Lososa môžete úplne jesť, keď chcete otehotnieť, pretože je bohatý na omega 3 mastné kyseliny a má veľmi nízky obsah ortuti. Losos tiež pomáha regulovať hormóny v tele, zvyšuje prekrvenie reprodukčných orgánov, zvyšuje možnosť otehotnenia. Okrem toho môže losos zabrániť abnormálnym chromozómom, ktoré spôsobujú defekty plodu a potrat .

9. Banány

Banány sú bohaté na vitamín B6 a sú nevyhnutnou potravinou pre tvorbu hormónov. Konzumácia veľkého množstva banánov pomôže pravidelným menštruačným cyklom a pomôže vajíčkam zdravo sa vyvíjať. Okrem toho banány tiež pomáhajú premieňať jedlo na energiu, vytvárajú krvné bunky pre plod , pomáhajú dieťaťu rozvíjať zrak a mať zdravú pokožku. S vyššie uvedenými výhodami nemôžete banány vo svojej strave ignorovať.

10. Červené mäso

Červené mäso je bohaté na železo a vitamín B12. Preto je výbornou potravinou na prevenciu anémie. Okrem toho červené mäso tiež pomáha znižovať riziko neplodnosti a hrá dôležitú úlohu pri tvorbe červených krviniek. Červené mäso ako hovädzie, kozie a bravčové je tiež nevyhnutné pre vývoj nervového systému. Uistite sa, že si vyberáte mäso, ktoré bolo testované, je hygienické a malo by sa jesť len s mierou.

Vyššie je zoznam 10 potravín, ktoré sú dobré pre počatie. Môžete si ho uložiť do poznámkového bloku a každý deň jesť plnohodnotné a vyvážené jedlo, aby ste mali rýchlo dobré správy pre celú rodinu.