18 vecí, ktoré by ste si mali pripraviť pred otehotnením

Plánujete s manželkou bábätko? Ak máte tento plán, okamžite si dajte do vrecka 18 predtehotenských prípravkov, ktoré aFamilyToday Health uvádza nižšie.

Príprava na tehotenstvo nie je jednoduchá. S výnimkou nechceného tehotenstva, ak plánujú otehotnieť, ženy majú často veľa starostí so zdravotným stavom, stravou, liekmi, cvičením, pôrodom a povinnosťami rodičov, keď majú deti. Preto je veľa ľudí tak zmätených, keď sa rozhodujú mať deti. Učenie sa o tehotenstve, návšteva lekára, rozhovory s rodinou a priateľmi... sú činnosti, na ktoré sa musíte pripraviť pred otehotnením.

1. Predtehotenská príprava: Treba ísť na zdravotnú prehliadku

Aby ste sa pred otehotnením pripravili na svoje zdravie, mali by ste najskôr začať s prenatálnou prehliadkou . Lekár sa dozvie o vašej anamnéze a vašej rodine, o liekoch, ktoré užívate... Okrem toho musíte prestať užívať aj niektoré lieky, ktoré ovplyvňujú počatie. Váš lekár vám povie, čo máte jesť pred otehotnením, koľko máte cvičiť, aké očkovania by ste sa mali nechať zaočkovať a akých zlozvykov by ste sa mali vzdať (napríklad ponocovanie, fajčenie, pitie alkoholu alebo užívanie drog). drogy).

Lekár vás tiež požiada, aby ste navštívili odborníka, ak máte cukrovku, astmu alebo vysoký krvný tlak. Tieto stavy je potrebné kontrolovať pred tehotenstvom. Ak ste v minulosti neabsolvovali pravidelné prehliadky, lekár vám odporučí krvný test a papaster (cytológiu krčka maternice) na zistenie pohlavne prenosných chorôb.

2. Genetické testovanie

Počas prenatálnej návštevy vás a vášho partnera požiada váš lekár o vykonanie genetického testu, aby sa uistil, že ani jeden z vás nemá vážne genetické ochorenie, ako je napríklad anémia červených krviniek . Ak máte genetickú poruchu, vaše dieťa je vystavené riziku zdedenia choroby. Tento test sa vykonáva prostredníctvom vzorky vašich slín alebo krvi.

3. Na čo sa pripraviť pred tehotenstvom: Vynechajte alkohol, tabak a drogy

Ak fajčíte, pijete alebo užívate drogy, mali by ste teraz prestať. Užívanie tabaku a drog môže viesť k predčasnému pôrodu , potratu a nízkej pôrodnej hmotnosti detí. U mužov, ak fajčíte, počet spermií bude nízky. Fajčenie ovplyvňuje aj plodnosť.

4. Vyhnite sa infekcii

Infekcii môžete zabrániť:

Pri príprave jedla si často umývajte ruky. Uchovávanie potravín v chladničke musí zabezpečiť, aby teplota v chladničke bola 2-4ºC a teplota v mrazničke bola -18ºC.

Nejedzte nedostatočne tepelne upravené jedlá, nepasterizovaný syr a údeniny a lahôdky. Tieto potraviny obsahujú veľa baktérií, čím sa zvyšuje riziko potratu.

Nepasterizovaná šťava môže obsahovať aj baktérie ako E.coli alebo Salmonella. Preto by ste sa mali vyhnúť.

Pri manipulácii s pôdou, pieskom alebo pri vynášaní odpadu noste rukavice, aby ste zabránili kontaminácii.

Treba sa dať zaočkovať vakcínami ako: chrípka, ovčie kiahne, hepatitída B, osýpky - mumps - ružienka..., aby ste predišli týmto ochoreniam.

5. Znížte príjem kofeínu

Ženy, ktoré plánujú otehotnieť, by sa mali vyhýbať konzumácii potravín, ktoré obsahujú kofeín, pretože príliš veľa kofeínu môže znížiť plodnosť . Za deň by ste nemali vypiť viac ako 200 ml kávy.

6. Obmedzte pobyt v oblastiach s množstvom škodlivých chemikálií

Toto je mimoriadne dôležité. Ak ste pri práci vystavení žiareniu alebo chemikáliám, ovplyvní to vašu schopnosť otehotnieť. Okrem toho, pri používaní chemikálií, ako sú pesticídy a bielidlá, musíte byť tiež veľmi opatrní.

7. Venujte pozornosť svojmu duchu

Ak chcete otehotnieť, mali by ste byť v najlepšom psychickom stave. Ak občas pociťujete úzkosť, smútok, stres alebo depresiu, porozprávajte sa so svojím partnerom alebo členom rodiny. Môžete sa tiež podeliť s psychológmi. Joga a meditácia vám tiež pomôžu efektívne poraziť stres.

8. Predtehotenská príprava: Nezabudnite navštíviť zubára

Pred otehotnením je mimoriadne dôležité stretnutie so zubárom. Hormonálne zmeny počas tehotenstva spôsobia, že budete náchylnejší na ochorenia zubov. Zvýšené hladiny progesterónu a estrogénu ovplyvnia aj ďasná.

9. Pripravte si zdravie pred tehotenstvom: Pravidelne cvičte

Ak máte v pláne cvičiť každý deň, je to veľmi dobrá vec a mala by sa dodržiavať. Ak nie, začnite hneď. Cvičenie udrží vaše telo zdravé, zníži stres a uľahčí počatie.

Môžete začať cvičeniami ako joga, aerobik alebo plávanie. Ak nemáte čas, môžete sa prejsť aspoň 30 minút denne. Niektoré veci, ktoré môžete urobiť, aby ste boli aktívnejší, napríklad ísť po schodoch namiesto výťahu, chodiť namiesto jazdy na krátke vzdialenosti... Môžete sa zapojiť do kurzov prenatálnej jogy v nemocnici alebo na iných klinikách.

10. Kontrolujte svoju telesnú hmotnosť

Otehotnieť sa vám bude ľahšie, ak budete mať správnu váhu. To sa určuje pomocou indexu telesnej hmotnosti (BMI). Ženy s vysokým BMI majú väčšiu pravdepodobnosť komplikácií počas tehotenstva a počas pôrodu. Ľudia s nízkym BMI majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať deti s nízkou pôrodnou hmotnosťou. Porozprávajte sa so svojím lekárom o správnej hmotnosti pre vás a ako ju upraviť.

11. Buďte opatrní pri výbere rýb

Ak radi jete ryby, mali by ste byť opatrní. Ryby sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, nevyhnutné pre vývoj mozgu a očí, bielkoviny a ďalšie živiny, ale obsahujú ortuť. To je pre telo veľmi škodlivé. Preto by ste nemali jesť ryby ako makrela, mečúň, tuniak a konzervovaný biely tuniak.

12. Pripravte sa pred tehotenstvom: Potreba byť finančne stabilná

Nemenej dôležitou otázkou sú financie. Ak plánujete otehotnieť, urobte si podrobný plán financií a súvisiacich záležitostí. Ak chcete ušetriť peniaze pomocou karty poistenca na predpôrodnú starostlivosť, zistite, či nemocnica, v ktorej si plánujete urobiť tehotenský test, bude akceptovať vašu kartu poistenca. V závislosti od ekonomickej situácie rodiny a vlastného zdravia si vyberte vhodnú pôrodnícku a gynekologickú nemocnicu.

13. Prestaňte užívať antikoncepčné tabletky

Ak plánujete otehotnieť a užívate antikoncepčné tabletky, prestaňte ich teraz užívať. Pri užívaní lieku sa váš menštruačný cyklus môže líšiť od pôvodného. Prerušením užívania lieku sa telo vráti do pôvodného stavu a menštruačný cyklus sa vráti do normálu.

14. Získajte informácie o menštruačnom cykle a ovulácii

Ak chcete otehotnieť, musíte sa naučiť, ako vypočítať ovuláciu a najplodnejšie dni, a to tak, že budete každý mesiac zaznamenávať dni, kedy máte „červené svetlá“. Odtiaľ budete vedieť, koľko dní trvá váš cyklus.

Na základe bazálnej telesnej teploty a hlienu krčka maternice môžete poznať dátum ovulácie. Pravidelne sledujte tieto príznaky, aby ste určili presný čas ovulácie, aby ste zvýšili šance na počatie .

15. Zdravotná príprava pred tehotenstvom: Jedzte potraviny bohaté na živiny

Netreba sa prejedať, ale pre zdravé tehotenstvo musíte jesť výživné jedlá. Okrem toho, zdravá strava páru tiež zvýši šance na počatie.

Diéta bohatá na živiny pre ženy: Veľa čerstvého ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov. Každý deň vypite 2 poháre mlieka a zjedzte pohár jogurtu. Vyhýbajte sa potravinám s vysokým obsahom umelých sladidiel. Obmedzte používanie alkoholických nápojov a kávy.

Diéta pre manžela: Jedzte potraviny bohaté na zinok a vitamín E, aby ste pomohli zdravým spermiám, dobre plávajte, aby ste dosiahli vajíčko. Jedzte veľa mrkvy, pretože táto koreňová zelenina obsahuje veľa vitamínov A a D.

16. Doplnok kyseliny listovej

Kyselina listová je pre ženské telo veľmi dôležitá, pretože pomáha znižovať riziko defektov neurálnej trubice u bábätiek. Váš lekár vás požiada, aby ste užívali doplnok kyseliny listovej každý deň, keď sa snažíte otehotnieť. Počas prenatálnej návštevy sa poraďte so svojím lekárom o kyseline listovej a iných základných vitamínových doplnkoch.

17. Zistite si o anamnéze manžela a manželky

Toto je jedna z dôležitých vecí, ktoré musíte urobiť predtým, ako otehotniete. To má zabezpečiť, aby pár nemal žiadne vážne genetické poruchy, čo pomáha znižovať riziko, že sa deti narodia s chorobami zdedenými po rodičoch.

18. Predtehotenská príprava: Ste naozaj pripravená?

Predtým, ako sa pokúsite otehotnieť, položte si otázku, či ste pripravená byť matkou. Položte si nasledujúce otázky:

Manžel aj manželka chcú mať deti?

Ako ste sa pripravovali na materstvo?

Ste pripravená prevziať na seba zodpovednosť materstva?

Dokážete zosúladiť prácu, starostlivosť o deti a rodinu?

Ak existuje náboženský rozdiel medzi manželom a manželkou, podľa akého náboženstva sa dieťa narodí?

Prostredníctvom vyššie uvedeného zdieľania dúfam, že máte ďalšie užitočné informácie na prípravu na tehotenstvo. Nebojte sa, tehotenstvo je vzrušujúca cesta, dôležité je, aby ste sa o seba dobre starali.