12 spôsobov, ako pomôcť tehotným ženám predchádzať preeklampsii

Aplikácia preventívnych opatrení pri preeklampsii pomáha tehotným ženám čiastočne predchádzať riziku, že budú čeliť tejto nebezpečnej tehotenskej komplikácii. 

Zdravotníci odhadujú, že u 6 až 8 % tehotných žien sa rozvinie preeklampsia. Riziko môžete znížiť minimalizáciou rizikových faktorov. V tomto článku vám aFamilyToday Health predstaví 12 spôsobov, ako predchádzať preeklampsii.

Čo je to preeklampsia?

Preeklampsia je závažný zdravotný stav, ktorý sa vyskytuje v druhej polovici tehotenstva (približne po 20. týždni tehotenstva). Ide o nebezpečnú tehotenskú komplikáciu spôsobenú vysokým krvným tlakom a poškodením niektorých orgánov, ako sú obličky.

Krvný tlak tehotnej ženy sa považuje za vysoký, ak má nameraný krvný tlak ≥ 140/90 mmHg. Vysoký krvný tlak je príznakom preeklampsie, no varovným signálom môže byť aj mierne zvýšenie krvného tlaku.

Ak má tehotná žena preeklampsiu, ak nie je včas liečená, môže to viesť k eklampsii, ktorá spôsobí nebezpečné komplikácie pre matku aj dieťa.

Tipy pre tehotné 12 opatrení, ktoré pomôžu predchádzať preeklampsii

Aby sa znížilo riziko preeklampsie, tehotné ženy by mali prijať nasledujúce opatrenia:

1. Pravidelne cvičte

Tehotné ženy, ktoré pravidelne cvičia s miernou intenzitou, získajú množstvo výhod. Medzi výhody patrí: udržanie zdravej hmotnosti, posilnenie imunitného systému, zníženie zápalu, zvýšenie odolnosti organizmu voči stresu, zdravé tehotenstvo, zníženie rizika komplikácií tehotenstva, medzi ktoré patrí preeklampsia.

2. Zabráňte dehydratácii

Okrem pitia dostatočného množstva vody (asi 8 pohárov / deň) musia tehotné ženy obmedziť konzumáciu kofeínových nápojov, alkoholu. Tieto nápoje totiž zvyšujú frekvenciu močenia, čo môže spôsobiť dehydratáciu.

3. Doprajte si dostatok spánku

Každý deň by tehotné ženy mali spať 8 hodín alebo viac. Okrem toho by ste mali využiť popoludňajší spánok na uvoľnenie tela a mysle.

4. Pravidelná prenatálna prehliadka

Tehotné ženy by mali dodržiavať plán pravidelnej prenatálnej starostlivosti alebo ísť k lekárovi hneď, ako spozorujú abnormálne príznaky (silná bolesť brucha, rozmazané videnie, zrýchlené dýchanie, nadmerná únava...), aby sa včas zistili prípadné rizikové faktory.

Za normálnych okolností vám pri každej prenatálnej prehliadke lekár skontroluje krvný tlak, bielkoviny v moči, krvný test atď., aby posúdil, či vám hrozí preeklampsia alebo nie.

Ak máte v rodinnej anamnéze HELLP syndróm , preeklampsiu alebo inú hypertenznú poruchu, mali by ste to oznámiť svojmu lekárovi, aby vám počas tehotenstva mohol sledovať krvný tlak a moč.

5. Majte zdravú výživu

Vysoký krvný tlak je jednou z hlavných príčin preeklampsie. Aby ste predišli vysokému krvnému tlaku, mali by ste jesť mierne, jesť potraviny bohaté na draslík a vyhýbať sa užívaniu draslíka vo forme doplnkov.

Mali by ste jesť veľa čerstvého ovocia a zeleniny, ktoré vám pomôžu poskytnúť základné živiny a vysoké množstvá elektrolytov vrátane draslíka. Avokádo, banány, sladké zemiaky, uhorky... sú potraviny, ktorým by ste mali dať prednosť, aby ste predišli preeklampsii.

6. Udržujte si zdravú váhu

Nadváha alebo obezita nielenže nepriaznivo ovplyvňuje hormóny a metabolizmus ženy, ale môže zápal aj zhoršiť. Všetky tieto sú spojené so zvýšeným rizikom pľúcnej embólie (PE) , jednej z hlavných príčin smrti.

Pre zdravé tehotenstvo je dôležité mať zdravú telesnú hmotnosť. Pred počatím a počas tehotenstva by ste preto mali jesť výživnú stravu a mať primeranú fyzickú aktivitu, aby ste mali vyváženú postavu.

7. Rozpoznať nebezpečné znaky a symptómy

Zadržiavanie tekutín (edém), vysoký krvný tlak a nadbytok bielkovín v moči sú niektoré z príznakov preeklampsie , pri ktorých musíte byť mimoriadne ostražití.

8. EASY Vitamíny

Každý deň strávte asi 20 minút vonku, aby ste si udržali potrebnú hladinu vitamínu D.

Okrem toho by ste sa mali porozprávať so svojím pôrodníkom, aby v prípade potreby dostal doplnky vitamínu D.

9. Dopĺňajte potrebné vitamíny a minerály pre telo

Na kompenzáciu nedostatku živín v strave môžu tehotné ženy užívať vitamínové doplnky obsahujúce veľa vitamínov a minerálov, vrátane: vitamínov C, B, E; kyselina listová, železo, jód, fosfor, horčík a vápnik...

Pre zdravie tehotných žien sú vitamíny skupiny B veľmi dôležité, aby pomohli zvýšiť plodnosť a zbaviť sa rannej nevoľnosti. Medzitým sú citrusové plody bohatým zdrojom vitamínov C a E, ktoré pomáhajú zvyšovať odolnosť...

10. Používajte bylinky

Cesnak, extrakt z hroznových jadierok, malinový list, petržlenová vňať, slnečnica, hloh ... sú bylinky, ktoré pomáhajú účinne predchádzať preeklampsii.

Môžete ich použiť ako bylinkový čaj alebo ako prísadu do niektorých jedál a koláčov. Tehotné ženy by sa však mali poradiť so svojím lekárom o dávkovaní, ako aj o tom, ako ho používať, aby bola zaistená bezpečnosť.

11. Zubné vyšetrenie

Mnohí odborníci majú podozrenie, že krvácanie ďasien počas tehotenstva a iné problémy so zubami môžu súvisieť s preeklampsiou. Ak máte problémy so zubami pred a počas tehotenstva, určite by ste ich mali liečiť.

Na zabezpečenie zdravia ústnej dutiny by ste si mali pravidelne čistiť zuby, aby ste odstránili baktérie, ktoré spôsobujú zubné problémy.

12. Soľný kúpeľ (Epsom soľ)

Namáčanie v epsomskom soľnom kúpeli nielenže dodáva horčík, ktorý je dobrý pre vašu pokožku, ale tiež pomáha znižovať stres počas tehotenstva.

Zelená listová zelenina, orechy, ktoré sú dobré pre tehotné ženy, orechy, strukoviny, ryby, avokádo... sú potraviny bohaté na horčík, ktoré by tehotné ženy mali pridať do svojho jedálnička.

Preeklampsia je pomerne častá u žien, ktoré sú prvýkrát tehotné. Preto by ste mali prísne dodržiavať plán prenatálnej starostlivosti, ísť k lekárovi hneď, ako sa objavia abnormálne príznaky, udržiavať zdravú výživu a aktivity. Okrem toho, aby sa zabezpečilo zdravie tehotenstva, tehotné ženy by nemali používať alkohol, minimalizovať nápoje s kofeínom.