Čo hovoria odborníci o zdravotných výhodách pitia kávy?

Mnoho ľudí si myslí, že pitie kávy je pre telo veľmi škodlivé. Vedci však dokázali opak sériou výhod pitia kávy nižšie

Mnoho ľudí si myslí, že pitie kávy je pre telo veľmi škodlivé. Vedci však dokázali opak sériou výhod pitia kávy nižšie.

Zdá sa, že káva je len pre tých, ktorí ju naozaj milujú, alebo pre tých, ktorí intenzívne pracujú a študujú a potrebujú ostražitosť. Ak ste chorý alebo chcete cvičiť pre zlepšenie svojho zdravia? Určite vám odporučí, aby ste sa tomuto nápoju vyhýbali. Je to pravda? Vedci vykonali štúdie a vydali 5 vedeckých správ, ktoré dokazujú výhody pitia kávy.

Zlepšite pamäť

Pitie kávy má vplyv na zlepšenie pamäti

Výskum John Hopkins University o výhodách kávy na pamäť ukázal, že kofeín má účinok na zlepšenie pamäte počas 24 hodín po vypití. Keď si potrebujete niečo v krátkom čase zapamätať, tento nápoj je záchranca. Preto kávu miluje veľa ľudí, ktorí sa venujú kreatívnej práci spojenej s mysľou.

Ak si ráno vypijete šálku kávy denne, váš pracovný deň bude produktívnejší. Táto vedecká štúdia však nepreukázala účinky kávy na dlhodobú pamäť. Preto by ste mali vypiť len asi 2-4 šálky denne alebo asi 200-400 mg kofeínu. Tiež by ste nemali piť do 6 hodín pred spaním.

Liečba Parkinsonovej choroby

Jedna štúdia zistila, že pitie štyroch šálok kávy denne znižuje riziko Parkinsonovej choroby na polovicu. Táto štúdia tiež odhalila, že kofeín má vplyv na zlepšenie motorických funkcií. To je dobré pre pacientov s Parkinsonovou chorobou.

Dobré pre svaly

Pitie kávy tiež pomáha pri raste svalov

Si športový závislák, miluješ cvičenie alebo si v posilňovni? Šálka ​​čiernej kávy po tréningu bude mať veľmi dobrý vplyv na svaly. Podľa štúdie publikovanej v časopise Applied Physiology kombinácia kofeínu a sacharidov zvýšila zásoby glykogénu o 66 %. Glykogén pôsobí v tele ako energetická rezerva a tvorí hlavný zdroj energie pre športové aktivity. V tomto čase má kofeín účinok na zvýšenie regenerácie a zvýšenie svalovej energie. Nielen to, je veľa prípadov, kedy pitie kávy pomáha  veľmi efektívne schudnúť .

Znížte riziko cukrovky

Štúdia vykonaná v roku 2014 ukázala, že zvýšená konzumácia kávy môže výrazne znížiť riziko cukrovky. Konkrétne ľudia, ktorí mali vo zvyku piť kávu 4 roky, znížili riziko cukrovky o 11 %. Všimnite si, že táto štúdia sa týkala iba konzumentov kávy s nízkym obsahom cukru.

Zvýšte schopnosť logického myslenia

Pitie kávy pomáha zvyšovať kreativitu a schopnosť myslenia

Káva pôsobí na mozog takmer okamžite. Pravidelní užívatelia tohto fascinujúceho nápoja musia uznať, že sa po vypití cítia kreatívnejší. Dokonca aj keď ste ospalí, pitie šálky kávy vás oveľa viac prebudí, vaše myslenie sa tiež stane svižnejším a logickejším. Štúdia vykonaná v roku 2015 to potvrdila.

Huyen Trang

Zdroj: Thehealthsite