Každý deň by ste mali vypiť jeden pohár po raňajkách medzi 9:30 a 11:30. Toto je „zlatý“ čas, kedy do hry vstupujú ingrediencie v káve, ktoré prinášajú mnohé zdravotné benefity, ktoré nás prekvapujú.
Bolo vykonaných niekoľko štúdií na určenie výhod pitia kávy. A určite si po prečítaní tohto článku vycvičíte ten správny návyk.
Veľké výhody pitia kávy ráno
Veľké výhody pitia kávy ráno
Zlepšite krvný obeh
Pravidelní pijani kávy môžu zvýšiť krvný obeh asi o 30 %, pretože káva zlepšuje prietok krvi a okysličenie svalového tkaniva. Príčinou je mechanizmus rozkladu agregácie krvných doštičiek, čím sa zvyšuje krvný obeh. Niektoré výskumy ukazujú, že pitie kávy 30 minút pred cvičením môže zvýšiť prietok krvi, priemer krvných ciev a zvýšiť výkon pri cvičení.
Zmierňuje bolesti hlavy a zlepšuje pamäť
Pitie kávy pomáha zmierniť bolesti hlavy a zlepšiť pamäť
Obsah kofeínu v káve môže stimulovať mozog k lepšiemu fungovaniu, čím pomáha zlepšiť pamäť. Správne pitie kávy ráno tiež pomáha znižovať príznaky degenerácie mozgu a zlepšuje pracovnú pamäť aj dlhodobú pamäť. A kávu by ste mali piť v ktorú dennú dobu je najvhodnejšia, mala by sa piť ráno, aby vám pomohla úplne naštartovať deň.
Pitie kávy ráno vám pomôže prebudiť sa a byť aktívnejší
Vedci tiež zistili, že kofeín priamo stimuluje miechu a mozgovú kôru, vďaka čomu sa cítite bdelí. Spolu s tým zníženie nadbytočného cukru pitím čistej kávy ráno pomôže znížiť celkový príjem kalórií, čo môže tiež pomôcť chrániť mozog.
Znížte riziko mŕtvice a predchádzajte rakovine
Pitie správneho množstva kávy môže predĺžiť život, pretože káva výrazne znižuje počet ochorení a znižuje riziko mŕtvice o 20 % v porovnaní s ľuďmi, ktorí ju nepijú. Káva obsahuje aj množstvo antioxidantov, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom, obmedzujú riziko aterosklerózy, kardiovaskulárnych ochorení a sú prevenciou rakoviny. Pre milovníkov kávy to musí byť veľké prekvapenie , ale vtedy ju pijete správne.
Pomáha posilňovať svaly a chrániť svalstvo
Niektorí športovci často kofeínu po dlhú dobu zvyšujú intenzitu tréningu, pretože poskytujú viac energie a stimulácie, pomáhajú vám zvýšiť intenzitu tréningu, pomáhajú efektívne zvyšovať svalovú hmotu. Pomáhajú tiež spaľovať tuk, podporujú zníženie chuti do jedla, pomáhajú vám znížiť kalórie do tela, čím chránia svalový systém.
Ako mám piť kávu ráno?
Mali by ste piť čistú kávu a len menej cukru
Vyberte si miesta, kde predávajú čistú kávu – kávu, v ktorej sa nemiešajú nečistoty, ako sú pražené zrná, pukance, vyprážaná ryža alebo iné vedľajšie produkty. Nepite ochutené kávy, ktoré obsahujú veľa chemikálií škodlivých pre telo. Čistá káva má väčšinou jemnú chuť, môžete pridať trochu cukru, aby bola silnejšia.
V skutočnosti muži majú radi čistú čiernu kávu, ale ženy milujú mliečnu kávu, pretože tuk v smotane zjemní horkosť kávy, no rýchlo priberiete a riskujete cukrovku.
Pite iba 1-2 šálky kávy denne
Pite iba 1-2 šálky kávy denne
Pitie kávy každý deň je zdravé, ale to je na dávku jednej šálky denne. Kofeín môže byť aj návykový, takže niektorí ľudia môžu piť 3-5 šálok denne, ale príliš veľa kofeínu spôsobí vysoký krvný tlak, spôsobí infarkty, bolesti hlavy, hnačku, búšenie srdca, stratu chuti do jedla spánok, zvýšené riziko zlomenín, osteoporóza alebo dokonca depresia.
Po raňajkách vypite kávu
Ranné pitie kávy prináša množstvo výhod, no vtedy raňajkujete, váš žalúdok už má jedlo. Ak pijete kávu bez raňajok, množstvo kofeínu v káve zvýši hladinu cukru v krvi, čo vedie ku komplikáciám hyperglykémie a vystavujete sa riziku cukrovky. Niekedy sa niektorí ľudia rozhodnú schudnúť pitím kávy, aby zvýšili chuť do jedla, pomohli vylučovať viac tekutín močom, pretože kofeín je tiež diuretikum. To spôsobí, že telo stratí živiny a vodu, čo vážne ovplyvní zdravie.
Mali by ste piť horúcu čiernu kávu
Šálka horúcej kávy vám pomôže rýchlejšie spáliť kalórie, pomôže vám cítiť charakteristickú vôňu kávy, čím sa zvýši vaša schopnosť sústrediť sa na prácu. Horúca káva tiež produkuje antioxidant, ktorý bojuje proti rakovine, starnutiu a kardiovaskulárnym ochoreniam. Čierna káva sa navyše odporúča aj tým, ktorí chcú schudnúť, keďže obsahuje len 2,55 kalórií. Pitie horúcej čiernej kávy po raňajkách pomáha podporovať krvný obeh a udržiavať stabilnú váhu bez akýchkoľvek vedľajších účinkov.
Ľahké cvičenie po vypití kávy
Po vypití kávy by ste sa mali 10-15 minút ľahko prechádzať alebo cvičiť, aby ste znížili koncentráciu mastných kyselín v krvi, pohybom svalov sa spáli energia a premení sa tento tuk na energiu, ktorú telo spotrebuje.
Umiernení pijani kávy majú podľa novej štúdie menšiu pravdepodobnosť úmrtia ako tí, ktorí nepijú kávu. To platí aj pre ľudí, ktorí majú vo zvyku piť kávu s cukrom.
Každý deň by ste mali vypiť jeden pohár po raňajkách medzi 9:30 a 11:30. Toto je zlatý čas, kedy do hry vstupujú ingrediencie v káve, ktoré prinášajú mnohé zdravotné benefity, ktoré nás prekvapujú.
Mnoho ľudí si myslí, že pitie kávy je pre telo veľmi škodlivé. Vedci však dokázali opak sériou výhod pitia kávy nižšie
Populárnym spôsobom, ako dobiť telo, je pitie kávy. Ale budete mať viac spôsobov, ako sa natankovať bez kofeínovej podpory a zbaviť sa závislosti od kávy ako energie.
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
