Každý deň by ste mali vypiť jeden pohár po raňajkách medzi 9:30 a 11:30. Toto je „zlatý“ čas, kedy do hry vstupujú ingrediencie v káve, ktoré prinášajú mnohé zdravotné benefity, ktoré nás prekvapujú.
Bolo vykonaných niekoľko štúdií na určenie výhod pitia kávy. A určite si po prečítaní tohto článku vycvičíte ten správny návyk.
Veľké výhody pitia kávy ráno
Veľké výhody pitia kávy ráno
Zlepšite krvný obeh
Pravidelní pijani kávy môžu zvýšiť krvný obeh asi o 30 %, pretože káva zlepšuje prietok krvi a okysličenie svalového tkaniva. Príčinou je mechanizmus rozkladu agregácie krvných doštičiek, čím sa zvyšuje krvný obeh. Niektoré výskumy ukazujú, že pitie kávy 30 minút pred cvičením môže zvýšiť prietok krvi, priemer krvných ciev a zvýšiť výkon pri cvičení.
Zmierňuje bolesti hlavy a zlepšuje pamäť
Pitie kávy pomáha zmierniť bolesti hlavy a zlepšiť pamäť
Obsah kofeínu v káve môže stimulovať mozog k lepšiemu fungovaniu, čím pomáha zlepšiť pamäť. Správne pitie kávy ráno tiež pomáha znižovať príznaky degenerácie mozgu a zlepšuje pracovnú pamäť aj dlhodobú pamäť. A kávu by ste mali piť v ktorú dennú dobu je najvhodnejšia, mala by sa piť ráno, aby vám pomohla úplne naštartovať deň.
Pitie kávy ráno vám pomôže prebudiť sa a byť aktívnejší
Vedci tiež zistili, že kofeín priamo stimuluje miechu a mozgovú kôru, vďaka čomu sa cítite bdelí. Spolu s tým zníženie nadbytočného cukru pitím čistej kávy ráno pomôže znížiť celkový príjem kalórií, čo môže tiež pomôcť chrániť mozog.
Znížte riziko mŕtvice a predchádzajte rakovine
Pitie správneho množstva kávy môže predĺžiť život, pretože káva výrazne znižuje počet ochorení a znižuje riziko mŕtvice o 20 % v porovnaní s ľuďmi, ktorí ju nepijú. Káva obsahuje aj množstvo antioxidantov, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom, obmedzujú riziko aterosklerózy, kardiovaskulárnych ochorení a sú prevenciou rakoviny. Pre milovníkov kávy to musí byť veľké prekvapenie , ale vtedy ju pijete správne.
Pomáha posilňovať svaly a chrániť svalstvo
Niektorí športovci často kofeínu po dlhú dobu zvyšujú intenzitu tréningu, pretože poskytujú viac energie a stimulácie, pomáhajú vám zvýšiť intenzitu tréningu, pomáhajú efektívne zvyšovať svalovú hmotu. Pomáhajú tiež spaľovať tuk, podporujú zníženie chuti do jedla, pomáhajú vám znížiť kalórie do tela, čím chránia svalový systém.
Ako mám piť kávu ráno?
Mali by ste piť čistú kávu a len menej cukru
Vyberte si miesta, kde predávajú čistú kávu – kávu, v ktorej sa nemiešajú nečistoty, ako sú pražené zrná, pukance, vyprážaná ryža alebo iné vedľajšie produkty. Nepite ochutené kávy, ktoré obsahujú veľa chemikálií škodlivých pre telo. Čistá káva má väčšinou jemnú chuť, môžete pridať trochu cukru, aby bola silnejšia.
V skutočnosti muži majú radi čistú čiernu kávu, ale ženy milujú mliečnu kávu, pretože tuk v smotane zjemní horkosť kávy, no rýchlo priberiete a riskujete cukrovku.
Pite iba 1-2 šálky kávy denne
Pite iba 1-2 šálky kávy denne
Pitie kávy každý deň je zdravé, ale to je na dávku jednej šálky denne. Kofeín môže byť aj návykový, takže niektorí ľudia môžu piť 3-5 šálok denne, ale príliš veľa kofeínu spôsobí vysoký krvný tlak, spôsobí infarkty, bolesti hlavy, hnačku, búšenie srdca, stratu chuti do jedla spánok, zvýšené riziko zlomenín, osteoporóza alebo dokonca depresia.
Po raňajkách vypite kávu
Ranné pitie kávy prináša množstvo výhod, no vtedy raňajkujete, váš žalúdok už má jedlo. Ak pijete kávu bez raňajok, množstvo kofeínu v káve zvýši hladinu cukru v krvi, čo vedie ku komplikáciám hyperglykémie a vystavujete sa riziku cukrovky. Niekedy sa niektorí ľudia rozhodnú schudnúť pitím kávy, aby zvýšili chuť do jedla, pomohli vylučovať viac tekutín močom, pretože kofeín je tiež diuretikum. To spôsobí, že telo stratí živiny a vodu, čo vážne ovplyvní zdravie.
Mali by ste piť horúcu čiernu kávu
Šálka horúcej kávy vám pomôže rýchlejšie spáliť kalórie, pomôže vám cítiť charakteristickú vôňu kávy, čím sa zvýši vaša schopnosť sústrediť sa na prácu. Horúca káva tiež produkuje antioxidant, ktorý bojuje proti rakovine, starnutiu a kardiovaskulárnym ochoreniam. Čierna káva sa navyše odporúča aj tým, ktorí chcú schudnúť, keďže obsahuje len 2,55 kalórií. Pitie horúcej čiernej kávy po raňajkách pomáha podporovať krvný obeh a udržiavať stabilnú váhu bez akýchkoľvek vedľajších účinkov.
Ľahké cvičenie po vypití kávy
Po vypití kávy by ste sa mali 10-15 minút ľahko prechádzať alebo cvičiť, aby ste znížili koncentráciu mastných kyselín v krvi, pohybom svalov sa spáli energia a premení sa tento tuk na energiu, ktorú telo spotrebuje.
Umiernení pijani kávy majú podľa novej štúdie menšiu pravdepodobnosť úmrtia ako tí, ktorí nepijú kávu. To platí aj pre ľudí, ktorí majú vo zvyku piť kávu s cukrom.
Každý deň by ste mali vypiť jeden pohár po raňajkách medzi 9:30 a 11:30. Toto je zlatý čas, kedy do hry vstupujú ingrediencie v káve, ktoré prinášajú mnohé zdravotné benefity, ktoré nás prekvapujú.
Mnoho ľudí si myslí, že pitie kávy je pre telo veľmi škodlivé. Vedci však dokázali opak sériou výhod pitia kávy nižšie
Populárnym spôsobom, ako dobiť telo, je pitie kávy. Ale budete mať viac spôsobov, ako sa natankovať bez kofeínovej podpory a zbaviť sa závislosti od kávy ako energie.
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
