Čo by mali pracovníci kancelárie robiť, keď ich často bolí hlava?

Časté bolesti hlavy sú známou chorobou väčšiny kancelárskych pracovníkov. Tieto príznaky by ste však nemali brať na ľahkú váhu, ale mali by ste mať účinné opatrenia na zmiernenie bolesti.

Časté bolesti hlavy sú známou chorobou väčšiny kancelárskych pracovníkov. Tieto príznaky by ste však nemali brať na ľahkú váhu, ale mali by ste mať účinné opatrenia na zmiernenie bolesti.

Príčiny bolesti hlavy

Toto sú najčastejšie príčiny častých bolestí hlavy v kancelárii:

Veľký pracovný tlak: je hlavným dôvodom, prečo sa pracovníci v kancelárii cítia unavení, veľa premýšľania spôsobuje, že máte tupú a neustálu bolesť hlavy. Najmä vtedy, keď nával práce povedie k patovej situácii, poruche, ktorá preťažuje váš mozog a reaguje nepríjemnou bolesťou.

Pracovníkov kancelárie často bolí hlava kvôli veľkému pracovnému tlaku

Príliš dlhé sedenie pri počítači: nebyť fyzicky aktívny je tiež dôvodom, prečo nie je aktívna myseľ. Kancelárske priestory často nemajú prirodzené svetlo a sú stiesnené, čo spôsobuje bolesti hlavy, najmä ak často sedíte pred obrazovkou počítača príliš dlho.

Sedenie v nesprávnej polohe: ak sedíte príliš dlho v kancelárii a stále sedíte v nesprávnej polohe, určite vás bude bolieť celé telo, najmä chrbát, ramená a krk. Keď sú krk a ramená dlho bolestivé, rozšíri sa do zadnej časti hlavy a spôsobí migrénové bolesti hlavy .

Nedostatok vody: Nedostatok vody je hlavnou príčinou čelných bolestí hlavy.

Ďalším dôvodom je, že pracovníci v kancelárii sú veľmi náchylní na cervikálnu spondylózu, čo vedie k nedostatku krvi do mozgu, čo spôsobuje bolesti hlavy a závraty.

Nedostatok vody, príliš dlhé sedenie pri počítači... to všetko sú bežné príčiny bolestí hlavy kancelárskych pracovníkov

Čo robiť, aby ste sa zbavili bolesti hlavy?

Časté bolesti hlavy znižujú produktivitu práce a vážne ovplyvňujú zdravie. Pracovníci kancelárie musia mať na pamäti nasledujúce „tajomstvá“, aby chránili svoje zdravie:

• Nepracujte na počítači nepretržite dlhšie ako 4 hodiny. Ešte lepšie je urobiť si každú hodinu 10-minútovú prestávku, aby ste si vyčistili myseľ.
• Masírujte oblasť hlavy a robte jemné cvičenia na uvoľnenie tela, ako je strečing, ohýbanie a otáčanie krku a chrbta, jemne a pomaly mnohokrát, by ste sa mali vrátiť do spoločnosti.
• Nepracujte na počítači viac ako 8 hodín denne, najlepšie len 6 hodín denne.
• Vodu dopĺňajte pravidelne a dostatočne aspoň 2 litre denne
• Vyhýbať sa káve, piť namiesto vody je niekedy zvykom mnohých ľudí v práci. Pitie veľkého množstva kávy stimuluje nervy spôsobujúce záchvaty migrény.
• Ak máte bolesti hlavy v dôsledku cervikálnej spondylózy, absolútne sa nekrútite, silná manipulácia s krkom môže stlačiť dreň a spôsobiť paralýzu rúk. Spôsob, ako vyliečiť bolesti hlavy pre pracovníkov v kancelárii v tomto čase, je jemná masáž spojená s ľahkými cvičeniami alebo jogou.
• Okrem toho by ste mali kombinovať rozumnú stravu, plnú živín, dbať na veľa zelenej zeleniny a čerstvého ovocia.
• Cvičte pravidelne a s mierou, aby ste udržali svoje telo zdravé a dobrú náladu.

Oddýchnite si v kancelárii, aby ste sa vyhli bolestiam hlavy

Keď vás bolí hlava, musíte sa vždy spamätať, len keď je bolesť taká silná, že ju nemôžete vydržať, mali by ste použiť lieky proti bolesti, pretože liek účinkuje len na okamžité príznaky bez toho, aby ste museli liečiť chorobu. Ak máte časté bolesti hlavy, uvoľnite sa a nechajte bolesť ustúpiť sama.

Vietor