Budete prekvapení, ako liečiť bolesti hlavy pomocou týchto 6 potravín

Bolesť hlavy je jedným z najčastejších nepríjemných pocitov u ľudí. Aby ste nemuseli používať veľa liekov proti bolesti, môžete sa pozrieť na to, ako liečiť bolesti hlavy jedlom. najprv.

Bolesť hlavy je jedným z najčastejších nepríjemných pocitov u ľudí. Aby ste nemuseli používať veľa liekov proti bolesti, môžete sa pozrieť na to, ako liečiť bolesti hlavy jedlom.

Bolesť hlavy je jedným z najčastejších nepríjemných pocitov u ľudí

 1. Filtrovaná voda

Stella Metsová - odborník na výživu v štáte Kalifornia (USA) - verí, že hlavnou príčinou bolestí hlavy je dehydratácia. Horúce počasie vám môže spôsobiť závraty, pretože vaše telo je v stave dehydratácie. Dehydratácia je jednou z príčin bolesti hlavy. Telo reaguje veľmi rýchlo a signalizuje dehydratáciu. Preto, ak je bolesť hlavy spôsobená nedostatkom tekutín, rýchlym spôsobom, ako ju prekonať, je piť veľa vody.

Dehydratácia je hlavnou príčinou bolestí hlavy

Na uspokojenie potreby vody v tele potrebujete asi 8 až 12 pohárov vody (2-2,5 litra vody) denne. Malý plátok citróna vytlačený v pohári vody má nielen osviežujúci účinok, ale tiež zmierňuje bolesti hlavy. Ďalej voda pomáha vylučovať toxíny, ktoré môžu byť príčinou bolestí hlavy.

2. Pečené zemiaky

Ak je príčinou vašej bolesti hlavy alkohol, potom sú pre vás pečené zemiaky ideálnou voľbou. „Alkohol je diuretikum, dehydratuje vaše telo a stráca elektrolyty ako draslík,“ hovorí Enrin Palinskin, registrovaný dietológ v New Jersey, a časopis Woman's Day odporúča: Draslík zmierňuje bolesti hlavy, keď pijete príliš veľa. Ešte prekvapivejšie je, že pečený zemiak (so šupkou) obsahuje až 721 mg draslíka, zatiaľ čo banány, ktoré sú na draslík preslávene bohaté, obsahujú iba 467 mg.

3. Káva

Obsah acetaminofénu a aspirínu v kofeíne v káve má účinok vazokonstrikcie, čím znižuje príznaky bolesti hlavy.

To môže znieť ťažko uveriteľné, keďže káva je tiež jedným zo stimulantov. Realita je však iná. Musíte vedieť, že kofeín je jednou z hlavných zložiek mnohých liekov proti bolestiam hlavy, ako sú Aspinrin a Midol. Obsah acetaminofénu a aspirínu v kofeíne v káve má účinok vazokonstrikcie, čím znižuje príznaky bolesti hlavy. Šálka ​​kávy je preto ideálnou možnosťou, ako pomôcť zmierniť bolesti hlavy spojené s konzumáciou alkoholu.

Odborníci odporúčajú vypiť si šálku kávy, keď zrazu dostanete migrénový „atak“. Káva je však aj diuretikum, čo môže viesť k dehydratácii, preto nie je dobré ani piť príliš veľa kávy.

4. Jogurt 

Ľudské mozgy sú zložité a na správne fungovanie potrebujú dostatočné množstvo vápnika. Nedostatok vápnika môže byť hlavnou príčinou silných bolestí hlavy.

Pri takejto bolesti stačí jednoducho doplniť chýbajúci vápnik. Preto je potrebné dbať na zvýšenie potravín bohatých na vápnik v jedlách ako sú beztukové jogurty. Je to veľmi dobrý zdroj vápnika pre telo, neobsahuje cukor, ale má veľa probiotík, veľmi prospešných baktérií pre črevá. Okrem toho má obsah vitamínu B vo fermentovanom jogurte množstvo výhod pre telesné funkcie, ako je rast a delenie. Vitamíny známe ako riboflavín môžu prispieť k akumulácii energie a úľave od bolesti hlavy.

5. Zázvor 

Zázvor patrí už dlhú dobu medzi lieky proti bolesti, ktoré starí rodičia často používajú. Zázvor obsahuje látky gingerol, paradol, shogaol a zingerone, ktoré dobre tlmia bolesť. Zázvorový čaj pite v zime na zmiernenie pravidelných bolestí tela. Migrénové bolesti hlavy sú navyše často sprevádzané pocitom nevoľnosti, vtedy vám tento pocit ihneď zničí šálka zázvorového čaju.

Pite zázvorový čaj v zime, aby ste znížili pravidelné bolesti tela

Popíjanie zázvorových cukroviniek alebo pitie šálky zázvorového čaju vám pomôže zmierniť bolesti hlavy. Môžete použiť aj práškový zázvor. Keď máte migrénu, rozmiešajte čajovú lyžičku zázvoru v prášku v pohári teplého mlieka a pite ho každých pár hodín, aby ste uľavili od bolesti. Ak máte často bolesti, môžete si nechať vo vrecku nejaké zázvorové cukríky, ktoré môžete použiť v prípade potreby.

6. Mandle

Mandle obsahujú dôležité živiny pre zdravie vrátane: arginínu, horčíka, medi, mangánu, vápnika a draslíka... Výsledky výskumov ukazujú, že množstvo horčíka, ktoré sa v mandliach nachádza, dokáže telo chrániť.Bolesti hlavy a migrény sa zbavíme upokojením ciev . Podľa odborníkov je možné zmierniť príznaky u ľudí s migrénou stravou bohatou na horčík. Lekári tvrdia, že ľudia, ktorí pravidelne jedia mandle, znížia bolesti hlavy viac ako ľudia, ktorí jedia menej. Každý deň, na dosiahnutie výraznej úľavy od bolesti, stačí zjesť aspoň 10-12 mandlí, čo zodpovedá užitiu 2 tabletiek aspirínu.

Huong