Ženy so starnutím pleti po pôrode: Príčiny a riešenia

U mnohých žien sa po pôrode objavuje fenomén rýchleho zhoršenia pleti, rýchlejšie starnutie pleti, viac sa objavujú prejavy ako vrásky, tmavá pleť, .... Toto sa nazýva popôrodné starnutie pokožky.

Stres, ktorému sú matky po pôrode vystavené, spôsobuje, že ich pokožka starne skôr, takže starnú skôr, než príde čas. Ako spomaliť tento proces starnutia, prečítajte si informácie v nasledujúcom článku.

Príčiny starnutia pokožky žien po pôrode

Po pôrode sú matky veľmi zaneprázdnené starostlivosťou o deti a starostlivosťou o domácnosť, čím sú náchylné na stres.

Navyše, veľa ľudí sa o svoje bábätko stará a musí pracovať, aby si zarobilo, tlak bude silnejší. 

Vzhľadom na to, že nemáte čas starať sa o svoj zovňajšok a stravujete sa nepravidelne, príznaky  starnutia pleti  sa začínajú objavovať skoro.

U starších matiek postupuje proces starnutia ešte rýchlejšie. Znižuje sa tvorba kolagénu, elastínu, tvorba buniek, čím sa táto štruktúra uvoľňuje, čím sa znižuje elasticita pokožky. Hormóny v tele sa menia, čo čiastočne ovplyvní reštrukturalizáciu pokožky, čo vedie k objaveniu sa väčšej melazmy, pieh na čele a lícach, pokožka je menej elastická ako predtým, ľahko sa vysušuje a alergia pri používaní kozmetiky atď. Toto sú príznaky postnatálneho starnutia pokožky.

Životný tlak spôsobuje, že ženy starnú pokožku skôr po pôrode

Ako zvrátiť proces starnutia po pôrode? 

Tu je niekoľko skvelých tipov, ktoré môžu spomaliť proces starnutia žien po pôrode:

Jedzte pomalšie

Kvôli zaneprázdnenosti mnohými domácimi prácami a starostlivosťou o deti matka často jedáva v zhone, čo vedie k bolestiam žalúdka. Jedzte pomaly, dobre žuvajte, neprehĺtajte rýchlo ani nepracujte pri jedle.

Obmedzte hnev

Príliš veľký tlak zo strany rodiny spôsobí, že matka bude podráždená a nahnevaná. Na pokožke tváre sa objaví viac vrások, telo tiež produkuje viac adrenalínu, čo nie je dobré pre pokožku a zdravie.

Po pôrode sa množstvo kolagénu v tele znižuje, čím pokožka stráca pevnosť a pružnosť ako predtým, časté hnevanie spôsobuje aj predčasné starnutie pokožky matky.

Zvyknite si ovládať emócie, vždy myslieť pozitívne, odpudzovať pocity únavy, úzkosti, zdieľať stres s blízkymi, vďaka čomu sa budete cítiť pohodlne.

Pridajte dostatok vody

Voda je pre pokožku veľmi dôležitá. Po pôrode bude pokožka menej elastická, suchá, matná. Ženy potrebujú piť dostatok vody a pridávať šťavy z čerstvej zeleniny, aby dodali telu potrebné vitamíny a minerály, posilnili odolnosť a priniesli hladkú a mladistvú pokožku. Obmedzte nealkoholické nápoje, sýtené nápoje a povzbudzujúce nápoje.

Venujte pozornosť režimu chudnutia

Ženy po pôrode často priberajú a chcú rýchlo schudnúť, aby si obnovili postavu po pôrode . Náhle chudnutie však nie je dobré pre popôrodnú starostlivosť o pleť. Rýchly úbytok hmotnosti zníži elasticitu pokožky a výskyt vrások.

Jedzte veľa ovocia a zeleniny, dodržiavajte zdravý spôsob stravovania. 

Doprajte si dostatok spánku

Kvôli starostlivosti o deti matka často trpí nedostatkom spánku. Mamičky si potrebujú zariadiť čas, mali by si dodržať dostatok času na plnohodnotný spánok, aby bola pleť svieža a mladistvá a obmedzila sa tvorba vrások, spomalilo starnutie pleti po pôrode. 

Jedzte viac potravín obsahujúcich kolagén a elastín

Kolagén a elastín sú dve živiny, ktoré udržujú pokožku pružnú a hladkú. Preto by ženy po pôrode mali dbať na dopĺňanie kolagénu a elastínu konzumáciou potravín, ako sú paznechty, zvieracie šľachy, bravčová koža, čierny sezam atď. 

Okrem toho potraviny ako losos, vajcia, tmavozelená zelenina, ... sú tiež zdrojom výdatného kolagénu pre telo. 

Jednoduchá starostlivosť o pleť

Po pôrode sa pokožka tváre matky stáva veľmi jemnou a zraniteľnou. O svoju tvár sa treba pravidelne starať, no pozor si treba dávať aj pri výbere skrášľovacích procedúr či používaní kozmetiky. Začnime opäť so starostlivosťou o pleť základnými krokmi starostlivosti o pleť, ako je umývanie tváre, používanie jemného tonera, hydratačného krému a opaľovacieho krému , aby ste dosiahli zdravú pokožku. Prípadne môžete použiť exfolianty a bylinné prípravky na odstránenie matných odumretých buniek a vyrovnanie tónu pleti. Okrem toho by ste mali používať viac séra na regeneráciu pokožky na vymazanie vrások a omladenie starnúcej pokožky po narodení.

V kombinácii s masážou pokožky pri používaní kozmetiky napomáha spevneniu pokožky po pôrode

Cvič

Cvičenie môže pomôcť posilniť a tonizovať brušné svaly po pôrode. Mali by ste začať s jednoduchými cvičeniami, postupne zvyšovať čas tréningu až na 150 minút cvičenia strednej intenzity týždenne.

Avšak každý, kto mal cisársky rez alebo zažil komplikácie počas pôrodu, by sa mal opýtať svojho lekára, kedy môže byť bezpečné opäť začať cvičiť. 

Užitočné silové cvičenia, ako je pilates, joga a činky, môžu spevniť brušné svaly, čím obmedzia vzhľad voľnej kože. Kardiovaskulárne cvičenie, ako je rýchla chôdza, jogging, jazda na bicykli alebo aerobik, môže pomôcť spevniť svaly.

Výživa

Vyvážená strava bohatá na vitamíny, bielkoviny a tuky pomôže budovať svalovú hmotu a naštartovať kolagén, čo je bielkovina potrebná pre pevnú a zdravú pokožku.

Pitie veľkého množstva vody môže tiež zlepšiť elasticitu a vzhľad pokožky.

Spevňujúce oleje a krémy

Existuje len veľmi málo dôkazov o tom, že spevňujúce oleje alebo krémy môžu pomôcť znížiť uvoľnenú pokožku po tehotenstve. Môžu však dočasne zlepšiť vzhľad pokožky tým, že budú pôsobiť plnšie.

Štúdie zistili, že masáž pokožky môže pomôcť zlepšiť prietok krvi a stimulovať fibroblasty. Tieto bunky zohrávajú úlohu pri produkcii kolagénu a elastínu, dvoch zložiek, ktoré pomáhajú spevniť a napnúť pokožku. 

Kolagénový doplnok

Na zlepšenie elasticity pokožky má perorálna suplementácia kolagénu určité účinky. Zdá sa, že kolagénové doplnky pomáhajú zvyšovať elasticitu, hydratáciu a hustotu kolagénu v pokožke, čím pomáhajú zlepšiť vzhľad voľnej kože.

Kroky, ktoré treba dodržiavať pri starostlivosti o pokožku po pôrode

Vyčistite pokožku

Dlhodobý nedostatok spánku vedie k dehydratácii, akné či hyperpigmentácii na pokožke. Mamičky sa musia o svoju pleť starať používaním jemných čistiacich prostriedkov s prírodnými výťažkami, ako je harmanček, aloe vera atď., aby bolo používanie bezpečné.

Masáž tváre

Jemná masáž tváre pomôže prinavrátiť pokožke pružnosť a hladkosť, napomôže lepšiemu prekrveniu ciev a obmedzí vznik vrások v dôsledku starnutia pokožky po pôrode.

Prstami môžete masírovať tvár v špirálovom alebo kruhovom smere od brady k ušiam, lícam, krídlam nosa, očným kútikom a čelu.

Použite dva prostredné prsty na jemné zatlačenie a pošúchanie dvoch bodov blízko koreňa nosa a potom ho pomaly posúvajte bližšie k očiam. Tento pohyb účinne zmierňuje stres a odstraňuje vrásky pozdĺž nosa. 

Položte dva ukazováky na obe strany horného rohu oka a potiahnite ruky v dvoch smeroch k vonkajšiemu kútiku oka. Táto akcia pomáha vyhladzovať a redukovať vrásky.

Masáž tváre pomáha redukovať vrásky, ktoré vznikajú v dôsledku starnutia pokožky po pôrode

Starostlivosť o pleť s prírodnými zložkami

Použitie prírodných ingrediencií dokáže hĺbkovo hydratovať pokožku zvnútra a nedráždi ju. Na prípravu kurkumovej masky môžete použiť čerstvú kurkumu alebo čistý kurkumový prášok zmiešaný s medom, vaječným žĺtkom alebo citrónovou šťavou na bielenie pokožky.

Starostlivosť o pleť s ryžovými otrubami pomáha znižovať množstvo melanínového pigmentu a obmedzovať tmavé škvrny na pokožke. Môžete použiť ryžové otruby zmiešané s vaječnými bielkami (alebo žĺtkami) a medom.

Chráňte pokožku tváre

Nezabudnite si chrániť pokožku pravidelným natieraním sa opaľovacím krémom, keď idete von, aby ste predišli tvorbe melazmy, pieh a hnedých škvŕn na koži.

Materstvo je vznešenou povinnosťou ženy. Nemali by ste sa však zanedbávať kvôli povinnosti postarať sa o svoje dieťa. Vyššie sú uvedené niektoré jednoduché opatrenia starostlivosti o pleť a spôsoby, ako zvrátiť starnutie pleti po pôrode .