Ako kombinovať Alfa Arbutín a Niacínamid?
Pokiaľ ide o kombináciu zložiek starostlivosti o pleť, je dobré skombinovať účinnú zložku, ako je Alpha Arbutin, s niacínamidom, pretože hydratuje, zabraňuje vysušeniu alebo podráždeniu.
Starnutie je prirodzený proces tela, ale môžete pridať nejaké minerály, aby bolo vaše telo zdravšie a zvrátili proces starnutia.
To, čo vaše telo potrebuje z hľadiska výživy, sa s vekom mení. Esenciálne vitamíny a minerály sú pre vaše zdravie a imunitu ešte dôležitejšie. Mary Claire Haver, MD, pôrodník a gynekológ v Galvestone v Texase, sa nedávno podelila o päť živín, ktoré vaše telo potrebuje na podporu zdravého starnutia. Doktor Haver, ktorý študoval súvislosť medzi diétou a menopauzou, načrtáva päť vitamínov a minerálov, ktoré vaše telo potrebuje na boj proti starnutiu.
magnézium
Zelená zelenina je výborným zdrojom horčíka.
Horčík je minerál, ktorý pomáha podporovať pevnosť kostí a produkciu bielkovín. Pomáha tiež udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi. "Starší ľudia majú tendenciu prijímať menej tejto látky a je pravdepodobnejšie, že budú trpieť zlým zdravím," vysvetľuje Dr. Haver.
Ak chcete zvýšiť svoj denný príjem horčíka, hľadajte rastlinné potraviny bohaté na vlákninu, ako je zelená listová zelenina, šošovica, strukoviny a celozrnné výrobky.
Probiotiká
Okrem podpory celkového zdravia čriev probiotiká chránia aj pred alergiami, redukujú príznaky syndrómu dráždivého čreva a môžu pomôcť pri regulácii hmotnosti.
Probiotiká si síce môžete kúpiť ako doplnok, no ľahko ich zakomponujete aj do svojej prirodzenej stravy. Fermentované potraviny, ako je kimchi a kombucha, sú dobrým zdrojom probiotík z potravín, ktoré pomáhajú bojovať proti zápalu. Iné potraviny ako jogurt, mäkké syry sú tiež veľmi dobré pre črevá.
Vitamín D
Vaše telo je s pribúdajúcim vekom menej schopné absorbovať vitamín D zo slnka. Pre niektorých by to mohlo znamenať zdvojnásobenie denného príjmu vitamínu D, hovorí Dr. Haver, ktorý pomáha pri vstrebávaní vápnika a podporuje funkcie kostí, svalov a imunity.
Ak chcete mať zásoby vitamínu D, pridajte do svojho jedálnička nejaké potraviny bohaté na vitamín D. Napríklad vaječné žĺtky, mlieko, morské plody, syry... sú potraviny, ktoré obsahujú veľa týchto látok.
Mliečne výrobky sú ideálne ako doplnky vitamínu D a vápnika.
Vápnik
"Ako starnete, začínate strácať viac vápnika, ako absorbujete," vysvetľuje Dr. Haver. Ženy nad 50 rokov by mali prijímať o 20 % viac vápnika ako iné vekové skupiny.“
Ak nekonzumujete mliečne výrobky alebo dodržiavate vegánsku stravu, existuje množstvo iných spôsobov, ako zvýšiť príjem vápnika. Mliečne alternatívy, najmä kokos, ryža a mandle, môžu mať až 450 mg vápnika na šálku. Iné potraviny rastlinného pôvodu, ako sú biele fazule, kapusta a figy, tiež obsahujú veľa vápnika.
Omega-3 mastné kyseliny
Losos je vždy najlepšou voľbou pre doplnky omega-3.
Omega-3 mastné kyseliny (dobré tuky) podporujú zdravie mozgu a očí. Haver hovorí, že môžu pomôcť znížiť riziko Alzheimerovej choroby , artritídy a straty zraku.
Pokiaľ ide o tieto dobré zdroje zdravých tukov, mastné ryby, ako je makrela a losos, sú jedny z najľahšie dostupných rýb. Ak nie ste fanúšikom rýb, jedzte niektoré rastlinné potraviny, ako sú chia semienka, vlašské orechy a fazuľa, aby ste zvýšili obsah omega-3.
Okrem vyššie uvedených vitamínov a minerálov by ste mali mať aj zdravú výživu, pravidelne cvičiť, aby bolo vaše telo zdravé a pružné. Okrem toho, udržanie si optimistického a mladistvého ducha je tiež dôležitým kľúčom k zvráteniu starnutia.
Pokiaľ ide o kombináciu zložiek starostlivosti o pleť, je dobré skombinovať účinnú zložku, ako je Alpha Arbutin, s niacínamidom, pretože hydratuje, zabraňuje vysušeniu alebo podráždeniu.
Známky starnutia pleti ako hlboké vrásky, slnečné škvrny, nerovnomerná pleť... sú najvýraznejšie vo veku nad 50 rokov. Preto, aby ste predišli tejto situácii, mali by ste vo svojej rutine starostlivosti o pleť používať krém proti starnutiu pre vek 50 rokov.
Každodenné základné cvičenie jogy je zdraviu veľmi prospešné, keď dokáže účinne zlepšiť zdravotné problémy. Nasledujúci článok vám predstaví niekoľko základných jogových cvičení, ktoré môžete aplikovať.
Ako ženy chce mať každá pleť mladistvú, hladkú a plnú vitality. Táto pokožka však časom starne, starne a vráskavie
V skutočnosti nemožno poprieť veľké výhody vtáčieho hniezda pre ľudské zdravie. Je však vtáčie hniezdo proti starnutiu skutočne pravdivé?
Použitie medu na starostlivosť o pleť je veľmi účinná metóda. Ako však pomocou medu dosiahnuť krásu pleti a účinky proti starnutiu? Odpoveď bude uvedená nižšie, zostaňte naladení!
Pre ženy je starnutie pokožky najdesivejšie. Pokožka už nie je mladistvá, ale vráskavá, stmavnutá, melazma a menej elastická. Používanie masky proti starnutiu z kuracích vajec je tajomstvo, ktoré mnohé ženy používajú, aby mali žiarivú pokožku.
Používanie dobrého mlieka na kosti a kĺby mladých ľudí je nielen cestou k zlepšeniu zdravia, ale aj zlepšenia kvality života. Viete, ktorý typ mlieka je dobrý, pozrite si článok nižšie.
Starnutie je neodmysliteľnou súčasťou prírody a nikto sa mu nevyhne. Ale môžeme tiež spomaliť proces starnutia, dokonca aj zvrátiť starnutie, aby sme si zachovali mladistvosť.
Mali by pacienti so spondylolistézou piť mlieko Anlene? Kedy je správny čas na pitie mlieka, aby telo dobre absorbovalo živiny? Pozrime sa na informácie v článku.
Spondylóza by mala ísť behať? Toto je častá otázka, ktorú si v posledných rokoch kladie veľa ľudí, najmä pacientov, ktorí majú problémy s chrbticou. Tento článok vám poskytne informácie, ktoré vám pomôžu odpovedať na túto otázku.
Kozmetika japonskej značky je už dlho obľúbená u žien, najmä japonský rad krémov na ruky. Na trhu je veľa známych japonských kozmetických značiek od špičkových až po obľúbené rady, takže podľa akých kritérií si vybrať ten správny krém?
Starnutie je prirodzený proces tela, ale môžete pridať nejaké minerály, aby bolo vaše telo zdravšie a zvrátili proces starnutia.
Pre vyznávačku starostlivosti o pleť určite každá z nás pozná sérum so zázračným využitím, ktoré pomáha predchádzať kožným problémom. Nie všetky séra sú však dobré a vhodné pre moju pleť. Aby sme vám pomohli vybrať si dobré sérum, v článku nižšie preskúmame sérum proti starnutiu s výhodami veľmi dobrého séra.
Ste veľmi zmätení, prečo sa na rukách objavujú hnedé škvrny a čo robiť, aby ste ich napravili. V skutočnosti existuje veľa príčin vzniku hnedých škvŕn na koži rúk.
Čo spôsobuje atrofiu a vypadávanie vlasových korienkov a čo robiť na zlepšenie tejto situácie? Prečítajte si článok nižšie, aby ste sa o tejto situácii dozvedeli viac!
Ako starneme, naše svaly prechádzajú postupnými zmenami, ktoré súvisia najmä s úbytkom svalovej hmoty a sily. Toto je proces starnutia svalov.
Cvičenie jogy prináša nielen mnohé zdravotné benefity, ale pomáha aj vybieliť a vyhladiť pokožku. Tu je 7 jogových pozícií pre žiarivú pokožku, na ktoré sa môžete odvolať.
Dá sa povedať, že vzhľad vranových nôh je znakom toho, že vaša pokožka starne a degraduje sa. V tejto dobe je prekonanie vranových nôh veľmi dôležité a nevyhnutné, ak chcete vlastniť mladistvú, sviežu tvár.
Nasledujúce 4 celotelové omladzovacie jogové pohyby vám pomôžu získať zdravé, pružné telo a zároveň vám pomôžu relaxovať.
Do 18. mesiaca veku bábätka bez plienky väčšinou vedia nočník používať aj samé. Mamy preto musia vedieť viesť svoje deti k správnej návšteve toalety, čím znížia záťaž matky a pomôžu deťom rýchlo rozvíjať ich myslenie.
Hypertenzia je jednou z hlavných príčin úmrtí na celom svete. Choroba postupuje ticho, postupuje 15 až 20 rokov alebo dlhšie
Psoriáza je akútne a chronické zápalové ochorenie kože. Ochorenie má síce dosť vážne kožné prejavy, je však benígne, neinfekčné a predstavuje malé nebezpečenstvo pre zdravie
Keď majú nosové polypy, pacienti budú mať ťažkosti s dýchaním, ako aj nepohodlie v každodennom živote, takže veľa ľudí sa pýta, či nosové polypy zmiznú samy od seba?
Chcete mať fit telo, ale nenašli ste ten správny spôsob kardio tréningu? Neviete ako robiť kardio pre tučných ľudí, aby bolo efektívne? Tu je niekoľko kardio princípov pre tučných ľudí, ktoré by ste mali poznať!
Otázka, či sa chôdzou dá schudnúť, trápi mnohých ľudí. Najmä pre tých, ktorí majú v úmysle schudnúť, neponáhľajte sa s nasledujúcim článkom!
Kozmetická alergia by mala a nemala by jesť nič, aby sa rana rýchlo zahojila a nezasahovala do procesu liečby, je problémom mnohých ľudí. V súlade s tým sa odborníci na výživu domnievajú, že strava by mala byť doplnená o zdravé potraviny, ako je zelená zelenina, ovocie, ... Zároveň sa vyhýbajte konzumácii potravín, ktoré sú mastné, pálivé, korenené a majú sklon k obezite.Závažnejšie alergie...
Čo sú fibroidy? Maternicové myómy sú nezhubné nádory maternice, rozdelené do niekoľkých typov. Ako nebezpečné sú myómy maternice v štádiu 4? Pozývame vás, aby ste sa o tejto téme dozvedeli viac prostredníctvom článku nižšie.
Nie sú také časté ako ochorenia zvukovodu a stredného ucha, no zápal stredného ucha u detí môže spôsobiť aj mnohé zdravotné problémy, ktorým rodičia vyžadujú osobitnú pozornosť. Najmä typickým znakom otitis u detí je stav červených, opuchnutých a bolestivých ušných lalôčikov.
Mnoho ľudí sa pýta, či je očná huba nebezpečná, ale neexistuje uspokojivá odpoveď. Medzitým sa plesňové ochorenie očí zvyšuje a je závažnejšie, ak sa nelieči včas.