4 kozmetické zložky dodávajú pleti očividný účinok proti starnutiu
Na boj proti starnutiu pleti nestačí len používanie kozmetiky, v kozmetike musíte nájsť tieto 4 ingrediencie.
5 vitamínov a minerálov, ktoré vaše telo potrebuje na boj proti starnutiu
Starnutie je prirodzený proces tela, ale môžete pridať nejaké minerály, aby bolo vaše telo zdravšie a zvrátili proces starnutia.
To, čo vaše telo potrebuje z hľadiska výživy, sa s vekom mení. Esenciálne vitamíny a minerály sú pre vaše zdravie a imunitu ešte dôležitejšie. Mary Claire Haver, MD, pôrodník a gynekológ v Galvestone v Texase, sa nedávno podelila o päť živín, ktoré vaše telo potrebuje na podporu zdravého starnutia. Doktor Haver, ktorý študoval súvislosť medzi diétou a menopauzou, načrtáva päť vitamínov a minerálov, ktoré vaše telo potrebuje na boj proti starnutiu.
magnézium
Zelená zelenina je výborným zdrojom horčíka.
Horčík je minerál, ktorý pomáha podporovať pevnosť kostí a produkciu bielkovín. Pomáha tiež udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi. "Starší ľudia majú tendenciu prijímať menej tejto látky a je pravdepodobnejšie, že budú trpieť zlým zdravím," vysvetľuje Dr. Haver.
Ak chcete zvýšiť svoj denný príjem horčíka, hľadajte rastlinné potraviny bohaté na vlákninu, ako je zelená listová zelenina, šošovica, strukoviny a celozrnné výrobky.
Probiotiká
Okrem podpory celkového zdravia čriev probiotiká chránia aj pred alergiami, redukujú príznaky syndrómu dráždivého čreva a môžu pomôcť pri regulácii hmotnosti.
Probiotiká si síce môžete kúpiť ako doplnok, no ľahko ich zakomponujete aj do svojej prirodzenej stravy. Fermentované potraviny, ako je kimchi a kombucha, sú dobrým zdrojom probiotík z potravín, ktoré pomáhajú bojovať proti zápalu. Iné potraviny ako jogurt, mäkké syry sú tiež veľmi dobré pre črevá.
Vitamín D
Vaše telo je s pribúdajúcim vekom menej schopné absorbovať vitamín D zo slnka. Pre niektorých by to mohlo znamenať zdvojnásobenie denného príjmu vitamínu D, hovorí Dr. Haver, ktorý pomáha pri vstrebávaní vápnika a podporuje funkcie kostí, svalov a imunity.
Ak chcete mať zásoby vitamínu D, pridajte do svojho jedálnička nejaké potraviny bohaté na vitamín D. Napríklad vaječné žĺtky, mlieko, morské plody, syry... sú potraviny, ktoré obsahujú veľa týchto látok.
Mliečne výrobky sú ideálne ako doplnky vitamínu D a vápnika.
Vápnik
"Ako starnete, začínate strácať viac vápnika, ako absorbujete," vysvetľuje Dr. Haver. Ženy nad 50 rokov by mali prijímať o 20 % viac vápnika ako iné vekové skupiny.“
Ak nekonzumujete mliečne výrobky alebo dodržiavate vegánsku stravu, existuje množstvo iných spôsobov, ako zvýšiť príjem vápnika. Mliečne alternatívy, najmä kokos, ryža a mandle, môžu mať až 450 mg vápnika na šálku. Iné potraviny rastlinného pôvodu, ako sú biele fazule, kapusta a figy, tiež obsahujú veľa vápnika.
Omega-3 mastné kyseliny
Losos je vždy najlepšou voľbou pre doplnky omega-3.
Omega-3 mastné kyseliny (dobré tuky) podporujú zdravie mozgu a očí. Haver hovorí, že môžu pomôcť znížiť riziko Alzheimerovej choroby , artritídy a straty zraku.
Pokiaľ ide o tieto dobré zdroje zdravých tukov, mastné ryby, ako je makrela a losos, sú jedny z najľahšie dostupných rýb. Ak nie ste fanúšikom rýb, jedzte niektoré rastlinné potraviny, ako sú chia semienka, vlašské orechy a fazuľa, aby ste zvýšili obsah omega-3.
Okrem vyššie uvedených vitamínov a minerálov by ste mali mať aj zdravú výživu, pravidelne cvičiť, aby bolo vaše telo zdravé a pružné. Okrem toho, udržanie si optimistického a mladistvého ducha je tiež dôležitým kľúčom k zvráteniu starnutia.
5 účinných spôsobov, ako si doma vyrobiť masky proti starnutiu
Anti-aging s prírodnými maskami je bezpečný a účinný spôsob, ako obnoviť a zlepšiť starnúcu pleť. Naučme sa s Blog aFamilyToday, ako si doma vyrobiť masky proti starnutiu, ktoré sa ľahko vyrábajú a prinášajú požadované výsledky!
Príznaky starnutia u mužov by sa nemali ignorovať
Starnutie u žien vyvoláva veľké obavy, no u mužov sa starnutie často ignoruje. Keď je to mladým jedno, až keď začnete vidieť známky „staroby“, začnete sa báť, už je neskoro.
Ako kombinovať Alfa Arbutín a Niacínamid?
Pokiaľ ide o kombináciu zložiek starostlivosti o pleť, je dobré skombinovať účinnú zložku, ako je Alpha Arbutin, s niacínamidom, pretože hydratuje, zabraňuje vysušeniu alebo podráždeniu.
Vypočujte si od odborníkov, ako si vybrať krém proti starnutiu pre 50 rokov
Známky starnutia pleti ako hlboké vrásky, slnečné škvrny, nerovnomerná pleť... sú najvýraznejšie vo veku nad 50 rokov. Preto, aby ste predišli tejto situácii, mali by ste vo svojej rutine starostlivosti o pleť používať krém proti starnutiu pre vek 50 rokov.
Základné a jednoduché cvičenia jogy, ktoré sa ľahko vykonávajú
Každodenné základné cvičenie jogy je zdraviu veľmi prospešné, keď dokáže účinne zlepšiť zdravotné problémy. Nasledujúci článok vám predstaví niekoľko základných jogových cvičení, ktoré môžete aplikovať.
Top 5 skupín potravín, ktoré vám pomôžu omladiť pokožku
Ako ženy chce mať každá pleť mladistvú, hladkú a plnú vitality. Táto pokožka však časom starne, starne a vráskavie
Vtáčie hniezdo proti starnutiu – pravda alebo fáma?
V skutočnosti nemožno poprieť veľké výhody vtáčieho hniezda pre ľudské zdravie. Je však vtáčie hniezdo proti starnutiu skutočne pravdivé?
5 spôsobov použitia medu proti starnutiu pleti
Použitie medu na starostlivosť o pleť je veľmi účinná metóda. Ako však pomocou medu dosiahnuť krásu pleti a účinky proti starnutiu? Odpoveď bude uvedená nižšie, zostaňte naladení!
Maska proti starnutiu z kuracích vajec: Vaše veľké tajomstvo proti starnutiu
Pre ženy je starnutie pokožky najdesivejšie. Pokožka už nie je mladistvá, ale vráskavá, stmavnutá, melazma a menej elastická. Používanie masky proti starnutiu z kuracích vajec je tajomstvo, ktoré mnohé ženy používajú, aby mali žiarivú pokožku.
Povedzte si nejaké „rady“, ako vybrať dobré mlieko pre kosti a kĺby mladých ľudí
Používanie dobrého mlieka na kosti a kĺby mladých ľudí je nielen cestou k zlepšeniu zdravia, ale aj zlepšenia kvality života. Viete, ktorý typ mlieka je dobrý, pozrite si článok nižšie.
Prečo zvrátiť starnutie?
Starnutie je neodmysliteľnou súčasťou prírody a nikto sa mu nevyhne. Ale môžeme tiež spomaliť proces starnutia, dokonca aj zvrátiť starnutie, aby sme si zachovali mladistvosť.
Mali by pacienti so spondylózou piť mlieko Anlene?
Mali by pacienti so spondylolistézou piť mlieko Anlene? Kedy je správny čas na pitie mlieka, aby telo dobre absorbovalo živiny? Pozrime sa na informácie v článku.
Mali by si pacienti so spondylózou ísť zabehať?
Spondylóza by mala ísť behať? Toto je častá otázka, ktorú si v posledných rokoch kladie veľa ľudí, najmä pacientov, ktorí majú problémy s chrbticou. Tento článok vám poskytne informácie, ktoré vám pomôžu odpovedať na túto otázku.
Vreckové 3 značky japonského krému na ruky proti vráskam
Kozmetika japonskej značky je už dlho obľúbená u žien, najmä japonský rad krémov na ruky. Na trhu je veľa známych japonských kozmetických značiek od špičkových až po obľúbené rady, takže podľa akých kritérií si vybrať ten správny krém?
5 vitamínov a minerálov, ktoré vaše telo potrebuje na boj proti starnutiu
Starnutie je prirodzený proces tela, ale môžete pridať nejaké minerály, aby bolo vaše telo zdravšie a zvrátili proces starnutia.
Recenzia najlepšieho séra proti starnutiu súčasnosti
Pre vyznávačku starostlivosti o pleť určite každá z nás pozná sérum so zázračným využitím, ktoré pomáha predchádzať kožným problémom. Nie všetky séra sú však dobré a vhodné pre moju pleť. Aby sme vám pomohli vybrať si dobré sérum, v článku nižšie preskúmame sérum proti starnutiu s výhodami veľmi dobrého séra.
Čo spôsobuje hnedé škvrny na rukách?
Ste veľmi zmätení, prečo sa na rukách objavujú hnedé škvrny a čo robiť, aby ste ich napravili. V skutočnosti existuje veľa príčin vzniku hnedých škvŕn na koži rúk.
Atrofia a strata vlasovej línie: Príznaky, príčiny a liečba
Čo spôsobuje atrofiu a vypadávanie vlasových korienkov a čo robiť na zlepšenie tejto situácie? Prečítajte si článok nižšie, aby ste sa o tejto situácii dozvedeli viac!
Čo je starnutie svalov? Čo robiť, aby ste predišli a zlepšili starnutie svalov?
Ako starneme, naše svaly prechádzajú postupnými zmenami, ktoré súvisia najmä s úbytkom svalovej hmoty a sily. Toto je proces starnutia svalov.
Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Nehrozia chĺpky v podpazuší?
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.