Príznaky starnutia u mužov by sa nemali ignorovať

Starnutie u žien vyvoláva veľké obavy, no u mužov sa starnutie často ignoruje. Keď je to mladým jedno, až keď začnete vidieť známky „staroby“, začnete sa báť, už je neskoro.

Aké sú príznaky a príčiny predčasného starnutia u mužov? Ako zabrániť? Nasledujúci článok odpovie na vyššie uvedené otázky.

Známky starnutia u mužov si vyžadujú pozornosť

Zákon prírody je narodenie, staroba, choroba, smrť, nikto sa nemôže zmeniť ani inak, nikto nemôže žiť bez toho, aby zostarol. Proces starnutia však môžeme spomaliť. Ak si muži všimnú nasledujúce príznaky, ktoré naznačujú, že proces starnutia sa blíži, je potrebné prijať vhodné opatrenia na zvládnutie.

Keď vypadávajú vlasy

Zvyčajne až v určitom veku vlasy veľmi vypadávajú. Až 60 % mužov po 25. roku života začína vypadávať vlasy a stupeň vypadávania sa postupne zvyšuje až do 30. roku života. Keď ľudia strácajú toľko vlasov, ľudia si často myslia, že je to len znak genetickej plešatosti. Starnutie je tiež faktorom mužskej plešatosti. Strata vlasov v hornej časti hlavy môže byť znakom toho, že vaše telo veľmi rýchlo starne. 

Telo je často unavené

Starnutie vo všeobecnosti a najmä starnutie mužov úzko súvisí so zdravotnými problémami. Pretože naše telo je súborom vytvorených buniek. Ako telo starne, postupne sa znižuje aj funkcia buniek. Oslabenie týchto buniek ovplyvňuje mozog a vnútorné orgány. Znižuje sa odolnosť organizmu, preto sa často cítime unavení a malátni. 

Únava je jedným zo znakov starnutia u mužov

Dýchavičnosť, dlhé dýchanie

Starnutie spôsobuje, že sa u mužov po 30. roku života znižuje kapacita pľúc, často budú pociťovať dýchavičnosť. Príznaky, ako sú tieto, by sa nemali brať na ľahkú váhu a ignorovať. Keď mozog nie je zásobovaný dostatkom kyslíka, môže ľahko spôsobiť ďalšie ochorenia, ako je anémia mozgu, bolesti hlavy, strata pamäti a slabá koncentrácia, čo spôsobuje znížený pracovný výkon.

Znížená fyziologická schopnosť

Ženy v strednom veku čelia perimenopauze  , muži v tomto veku sú tiež ovplyvnení procesom starnutia, keď hormón klesá. Pre mužov je hormón testosterón veľmi dôležitý, pretože je považovaný za to, čo určuje mužnosť muža. Pracovný tlak a starnutie však vedú k hormonálnemu poklesu, vďaka čomu muži už nemajú záujem o sex. Tento stav môže viesť k manželským nezhodám, ktoré spôsobujú stres pre vás a vášho partnera.

Ľahko sa nahnevať

Pokles hormónov ovplyvňuje nielen fyziologické funkcie, ale ovplyvňuje aj náladu mužov. Keď sa vyskytne problém spálne alebo začiatok zhoršenia zdravia, muži ľahko upadnú do stavu úzkosti a veľa premýšľajú. Z vyššie uvedených vplyvov je nálada často neistá, takže je ľahké sa nahnevať, keď život nie je podľa predstáv. 

Zábudlivosť, slabá pamäť

Ako telo začína starnúť, mozog je tiež jedným z najviac postihnutých orgánov. Zábudlivosť, strata pamäti je tiež formou neurodegeneratívneho ochorenia, ktoré časom spôsobuje pokles pamäti a kognitívnych funkcií. Táto strata pamäti je vo Vietname celkom bežná. Podľa niektorých štatistík sa vo Vietname každé 3 sekundy vyskytne človek so stratou pamäti. Obzvlášť zaujímavé je, že strata pamäti má tendenciu byť mladšia. Príčinou môže byť vysoký pracovný tlak, nezdravá strava,… 

Čo robiť na urýchlenie procesu starnutia u mužov

Umývajte si vlasy často

Spočiatku sa veľa ľudí bude čudovať, pretože sa zdá, že tento problém nemá nič spoločné so starnutím. To však nie je dobré pre mužov, no zároveň to urýchľuje proces starnutia. Pretože každodenné umývanie vlasov vašim vlasom neprospieva. Ak si budete vlasy umývať každý deň, zníži sa tým množstvo prírodných olejov vo vlasoch, nielenže budú vaše vlasy suché, ale zvýši sa aj závažnosť vypadávania vlasov. Keď stratíte veľa vlasov, ľahko sa stanete plešatými a v tom čase budete vyzerať oveľa staršie.

Smäd doplniť vodu

Toto je zlý zvyk, pretože telo tým stráca veľa vody. Mnohí muži sa téme dopĺňania vody príliš nevenujú. Vodu pijú len vtedy, keď sú veľmi smädní a v tom čase budú piť veľa. 

Nový smäd dopĺňa vodu, aby urýchlil proces starnutia mužov

Podľa mnohých vedeckých štúdií treba vodu pravidelne dopĺňať aj vtedy, keď nie je smädný. Keď príde na smäd, telo už stratilo veľké množstvo vody. Nedostatok vody v tele ovplyvní metabolizmus. Dlhotrvajúci smäd povedie k suchej krvi, čo ovplyvňuje kardiovaskulárny systém. Aj to je príčinou zrýchlenia procesu starnutia u mužov. 

Ostať dlho hore

Spánok je mimoriadne dôležitý pre ľudské zdravie vo všeobecnosti a najmä pre mužov. Keď zostaneme dlho hore, nedostatok spánku spôsobí, že regulácia v kožných bunkách bude prebiehať nepravidelne. Tým sa naruší funkcia bunkovej vrstvy epidermis a samozrejme proces starnutia príde skôr. Preto ľudia, ktorí často ponocujú, budú mať mdlú pokožku, nedostatočnú elasticitu, rýchlo ochabnú a objaví sa im veľa vrások. Keď budete mať dostatok spánku, hlboký spánok, váš mozog a zdravie budú fungovať veľmi dobre. Telo je zdravé, osviežujúce, zvýši sa aj vaša produktivita práce. 

Jesť až príliš veľa

Naše jedlá majú telu dodať energiu na fungovanie. Telo potrebuje poskytnúť dostatočné množstvo živín pri každom jedle, aby počas toho mohlo správne fungovať. Z mnohých dôvodov však muži jedia viac, čo vedie k tomu, že telo je vždy príliš plné.

Jesť príliš sýte spôsobuje, že žalúdok musí príliš pracovať, takže tráviaca funkcia žalúdka rýchlo starne. Keď je množstvo jedla príliš veľké, žalúdok to všetko nedokáže stráviť, bude vylučovať toxíny, stimulovať sekréciu žalúdočnej šťavy, čo vedie k gastritíde. Telo bude produkovať obezitu a mnoho ďalších nebezpečných chorôb, ak budete pravidelne jesť príliš veľa. Tieto choroby spôsobia, že telo rýchlejšie starne.

O pleť nie je postarané

Väčšina mužov sa menej zaujíma o starostlivosť o pleť, pretože si myslia, že je to pre ženy. Vďaka tomu sa proces starnutia mužov zrýchľuje rýchlejšie. V modernom živote aj muži potrebujú starostlivosť o pleť bez ohľadu na muža a ženu. Najjednoduchšia starostlivosť o pleť, ktorú by mal každý robiť, je opaľovací krém v lete proti suchej a popraskanej pokožke, keď je v zime chladné počasie. Starostlivosť o pleť je spôsob, ako spomaliť rýchlosť starnutia pleti a zredukovať vrásky a tmavé škvrny. U mužov či žien je tiež potrebná starostlivosť o pleť, aby sa spomalil proces starnutia. V súčasnosti je na trhu množstvo hydratačných krémov pre mužov .

Stres a úzkosť

Moderný život a pracovný tlak spôsobujú, že muži sa nevyhnutne obávajú a mračia sa. Dlhodobý stres a úzkosť môžu mať negatívny vplyv na fyzické a duševné zdravie ľudí. Keď sme príliš vystresovaní, budeme sa cítiť unavení a slabí. Chronická únava je tiež príčinou starnutia u mužov.

Dym

Veda dokázala, že fajčenie je veľmi škodlivé pre naše zdravie a ovplyvňuje mnohé časti nášho tela. Fajčenie spôsobuje predčasné starnutie , čo môže spôsobiť, že žijeme menej a trpíme mnohými chronickými chorobami. Podľa štatistík na celom svete každých 6 sekúnd zomrie človek na choroby súvisiace s tabakom. Tabakový dym spôsobuje, že trpíme mnohými chorobami a urýchľuje proces starnutia.

Veci, ktoré by muži mali robiť v boji proti starnutiu

Jogging

Beh je dobrý nielen pre celkové zdravie, ale má aj schopnosť bojovať proti starnutiu. Pravidelné behanie pomôže zlepšiť fyzické a duševné zdravie. Beh pomáha redukovať prebytočný tuk, aby sa zabránilo riziku obezity...

Beh je účinná metóda, ktorá mužom pomáha spomaliť proces starnutia

Jogging je vhodný najmä pre ľudí v strednom a staršom veku, pretože podporuje dobrú kardiovaskulárnu aktivitu, vďaka čomu je telo silné a odolné voči mnohým chorobám.

Zdravé stravovanie

Vedecká strava je veľmi dobrá pre celkové zdravie. Muži tiež potrebujú vedecké, rozumné, vyvážené a plné živín. Muži musia dodržiavať vedeckú diétu bohatú na vlákninu a obmedziť škodlivé tuky, aby poskytli a doplnili základné živiny. Potraviny, ktoré poskytujú veľa esenciálnej vlákniny, sú zelená zelenina, ovocie a zelenina.

Tiež by ste mali prestať fajčiť. Fajčenie nepriaznivo ovplyvňuje zdravie a krásu pokožky, urýchľuje proces starnutia.

Jedzte fialový sladký zemiak

Vo fialových sladkých zemiakoch je látka proti starnutiu nazývaná antokyanín. Antokyány nie sú pri varení ovplyvnené. Fialový sladký zemiak má mnohoraké využitie ako napríklad proti akné, namáhaniu očí a najmä proti starnutiu. Vitamíny C a E v sladkých zemiakoch majú schopnosť chrániť pokožku pred škodlivými voľnými radikálmi, vďaka čomu je pokožka vždy žiarivá. 

Vyššie je niekoľko informácií o starnutí u mužov . Starnutie je nevyhnutné, ale jeho účinky možno spomaliť a zmierniť správnymi opatreniami.