Beh a jeho výhody pre vás a vašu rodinu
Beh nie je obľúbenou formou cvičenia pre veľa ľudí, ale objavte výhody, ktoré môže priniesť vám a vašim blízkym.
Vymenujte 8 potravín pre diabetikov odporúčaných lekármi
Jedlo a výživa sú mimoriadne dôležité faktory pri liečbe cukrovky. Tu je 8 potravín pre diabetikov, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi
Jedlo a výživa sú mimoriadne dôležité faktory pri liečbe cukrovky. Tu je 8 potravín pre diabetikov, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a predchádzať komplikáciám.
1. Citrusové plody
Pomaranče, grapefruity, citróny a niektoré ďalšie ovocie poskytujú bohaté množstvo vitamínu C
Pomaranče, grapefruity, citróny a niektoré ďalšie druhy ovocia dodávajú veľké množstvo vitamínu C. Okrem toho táto skupina ovocia pomáha zabezpečiť vysokú hladinu rozpustnej vlákniny a lekári ju odporúčajú pre pacientov.diabetes, pretože má schopnosť znižovať hladinu glukózy .
2. Zelené fazuľky
Zelené fazuľky sú skvelým zdrojom rozpustnej vlákniny. Táto látka je veľmi dôležitá, prechádza tráviacim traktom, odstraňuje prebytočný tuk a vylučuje z tela pred vstrebaním a pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi po jedle, takže je veľmi dobrá pre ľudí s cukrovkou. Pravidelne by ste mali jesť kašu zo zelených fazúľ, aby ste pomohli obmedziť chuť do jedla a znížiť množstvo nebezpečného tuku pre telo, najmä tehotné ženy s cukrovkou . Pol šálky fazule denne vám navyše poskytne jednu tretinu odporúčaného denného príjmu vlákniny.
3. Kel je potravina pre diabetikov
Kel je zelenina, ktorá je veľmi bohatá na železo, draslík a základné vitamíny ako vitamín B6, K .
Zoznam potravín pre diabetikov nemôže byť úplný bez kapusty. Do každého jedla by ste mali zaradiť kel a mnoho ďalšej tmavozelenej listovej zeleniny. Kel je zelenina, ktorá je bohatá na železo, draslík a základné vitamíny, ako je vitamín B6 a vitamín K. Konzumácia veľkého množstva kelu pomôže zvýšiť odolnosť a zároveň pomôže posilniť kosti a vyvážiť výživu pre ľudí s cukrovkou.
4. Bobule
Maliny, jahody, čučoriedky majú lahodnú chuť a sú užitočné pre ľudí s cukrovkou. Tieto bobule dodávajú antioxidanty, vlákninu a chránia bunky pred škodlivými účinkami voľných radikálov, čím zabraňujú riziku nebezpečných komplikácií cukrovky.
5. Losos
Štúdia Rush University v Chicagu (USA) dokázala, že: obehová funkcia starších ľudí s cukrovkou sa jednoznačne zlepší, ak sa im doplnia morské ryby ako losos, sardinky a sardinky. makrela... (tieto ryby sú bohaté na Omega- 3) aj raz týždenne. Losos dodáva veľké množstvo omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú chrániť srdce a cievy, čo je prospešné pre ľudí s cukrovkou, najmä pre ľudí s cukrovkou 2. typu . Losos navyše pomáha predchádzať rozvoju demencie u ľudí s cukrovkou.
6. Jedlo pre diabetikov vrátane sladkých zemiakov
Sladké zemiaky pridávajú vitamíny C, A a draslík, ktoré sú prospešné pre ľudí s cukrovkou
Sladké zemiaky pridávajú vitamíny C, A a draslík, ktoré sú prospešné pre ľudí s cukrovkou. Jedna porcia sladkých zemiakov poskytne približne 400 % odporúčaného denného príjmu vitamínu A. Mali by ste si ponechať šupku sladkých zemiakov, aby ste zabezpečili prirodzenú rozpustnú vlákninu.
7. Paradajky
Namiesto konzervovanej paradajkovej omáčky by ste mali použiť čerstvé paradajky. Táto paradajka je plná vitamínov A a E, lykopénu, ktorý je silným antioxidantom, a karotenoidov, ktoré dodajú vášmu jedlu celé spektrum výživy a farby.
8. Olivový olej, zdravý tuk pri cukrovke
Olivový olej odporúčajú odborníci na výživu pridať do vášho jedálneho lístka
Existujú dva typy dobrých tukov pre ľudí s cukrovkou: nenasýtené tuky, omega-3 mastné kyseliny a mononenasýtené tuky, ktoré môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Nasýtené tuky a trans-tuky nie sú prospešné pre ľudí s cukrovkou. Preto by ste ich mali nahradiť týmito prospešnými tukmi.
Olivový olej, margarín odporúčajú aj odborníci na výživu pridávať do jedálnička každý deň.
Aká dôležitá je zdravá strava pre deti?
Vedeli ste, že správna strava má veľmi dôležitý vplyv na zdravie vášho dieťatka? Aký je teda správny spôsob stravovania a pitia?
Káva a čaj: Mali by rodičia nechať deti piť alebo nie?
aFamilyToday Health – Čaj a káva sú dva z nápojov obsahujúcich stimulanty, ktoré nie sú dobré pre zdravie detí.
Ako znížiť riziko tehotenskej cukrovky?
Existujú spôsoby, ako znížiť riziko gestačného diabetu (GDM), aby sa obmedzili problémy matky a dieťaťa počas tehotenstva a počas pôrodu.
Veci, ktoré tehotné matky potrebujú vedieť o infekciách močových ciest
aFamilyToday Health – Tehotné matky sú veľmi náchylné na infekcie močových ciest. Hľadanie príčiny a účinná prevencia sú nevyhnutné, aby sa predišlo riziku predčasného pôrodu.
Objavte vývoj plodu v 16. týždni
Keď vaše dieťa dosiahne hranicu 16. týždňa, všimnete si, že vám trochu vyčnieva bruško. Okrem toho sa dieťa vyvíja postupne.
Príčiny a lieky na nočné pomočovanie u detí
Nočné pomočovanie u detí spôsobuje mnohým rodičom bolesti hlavy, pretože posteľ je vždy otvorená a mokrá. Ako účinne liečiť túto chorobu? aFamilyToday Health vám pomôže.
Prečo lekári radia tehotným ženám, aby sa o svoje bábätká starali v posteli?
Tehotenstvo je obdobie, kedy si žena vždy musí dávať pozor už od najmenších vecí. Niektorým tehotným ženám sa odporúča, aby trávili čas ošetrovaním v posteli.
Farbosleposť u detí zasahuje do ich života
Farbosleposť u malých detí spôsobuje, že nie sú schopné rozlišovať farby a zasahuje do ich každodenného života a osobných záujmov v budúcnosti.
3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva
Odborníci z aFamilyToday Health sa s vami podelia o 3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva, a tipy, ako mŕtvici predchádzať.
Výhody jedenia kešu pre deti
aFamilyToday Health – Kešu alebo kešu orechy sú zdrojom mnohých živín potrebných pre zdravý vývoj vášho dieťatka.
Prečo ma z nočného kúpania bolí hlava? Ako sa vyhnúť?
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Účinky antibiotík na zdravie
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík na zdravie?
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Získajte informácie o oxidačnom strese, aby ste žili zdravšie každý deň
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Rozlíšenie typov pleti a vhodná starostlivosť
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Rada: Treba nezhubnú strumu operovať?
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Ak máte ovčie kiahne, môžete ich dostať znova?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Aká je najlepšia strava pre ovčie kiahne?
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aká je dobrá poloha pri spánku pre tráviaci systém?
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Čo je príčinou horúčky dengue? Kedy budem vedieť, že som sa zotavil z horúčky dengue?
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?