Vplyv železa na pokožku, vlasy a nechty dospievajúcich dievčat

Železo pomáha dievčatám v puberte nielen predchádzať anémii, ale pozitívne pôsobí aj na pokožku, vlasy a nechty. Nasledujúci článok vám pomôže pochopiť viac o účinkoch železa na pokožku, vlasy a nechty dospievajúcich dievčat.

Pre dievčatá v puberte je dostatok železa a iných živín pre telo absolútne nevyhnutný. To pomáha deťom rozvíjať sa nielen fyzicky, ale aj fyziologicky najlepším spôsobom. Železo okrem prevencie anémie prináša aj pozitívne účinky na pokožku, vlasy a nechty. Aký je teda vlastne vplyv železa na pokožku, vlasy a nechty? Dozvieme sa to v článku nižšie!

Zdravie železa a pokožky

Keď budete konzumovať veľa potravín bohatých na železo alebo doplnkov železa, bunky budú absorbovať túto živinu cez tráviaci trakt. Železo sa potom uvoľňuje do krvného obehu, viaže sa na bielkoviny a transportuje do pečene. Železo je jedným z dôležitých faktorov tvorby hemoglobínu prítomného v červených krvinkách a kostnej dreni. A celý tento proces ovplyvní štruktúru aj povrch pokožky bábätka. 

Ak telo nemá dostatok železa, koža bude bledá, žltá, matná, čo spôsobí nedostatok vitality. Bledá pokožka u detí s nedostatkom železa sa môže objaviť na mnohých rôznych miestach tela, ako je tvár, ďasná, vnútri pier alebo dolných viečok. To ľahko spôsobí psychickú neistotu a dospievajúce dievčatá sa budú cítiť sebavedome, pokiaľ ide o ich vzhľad. Okrem toho nedostatok železa v tele spôsobuje aj nevysvetliteľné modriny na koži. 

Nedostatok železa spôsobí, že pokožka bude bledá, menej ostrá

Úloha železa pri raste vlasov

Ak v strave dieťaťa nie je dostatok železa, vlasy dospievajúcich dievčat môžu pociťovať suchosť, nedostatok lesku a môžu dokonca spôsobiť vypadávanie vlasov. Príčina týchto problémov často súvisí s nedostatkom feritínu, čo je proteín potrebný na ukladanie a uvoľňovanie železa. Nízke hladiny feritínu tiež znamenajú, že dieťa má nedostatok železa .

Nízke hladiny feritínu sa však dajú ľahko zlepšiť úpravou stravy a doplnkami železa. Okrem toho ďalším minerálom, ktorý je tiež mimoriadne dôležitý pre vlasy, je zinok. Do jedálneho lístka dieťaťa môžete pridať niektoré potraviny, ktoré sú bohaté na železo a zinok, ako je chudé červené mäso, šošovica a sójové bôby. Okrem toho, správne užívanie piluliek železa bude tiež jednoduchým spôsobom, ako zlepšiť zdravý lesk vlasov. 

Pevnosť železa a nechtov

Okrem toho, že železo pomáha udržiavať telesné funkcie, ako je tvorba hemoglobínu, zásobovanie všetkých orgánov v tele kyslíkom, je tiež nevyhnutnou živinou na udržanie pevnosti nechtov.hlavne pre deti v puberte. 

Nechty sa skladajú z mnohých vrstiev keratínu, tvrdého vláknitého proteínu, ktorý pomáha chrániť mäkké tkanivá vo vnútri. Keď dievčenské telo počas puberty neabsorbuje dostatok železa, množstvo hemoglobínu bude nedostatočné a nechty nebudú mať dostatok kyslíka na udržanie normálneho zdravého stavu. V tomto čase sa nechty vášho dieťaťa stanú krehkejšími, suchými, ľahko sa lámu, čo môže spôsobovať bolesť, vyzerať nevzhľadne a narúšať ich schopnosť pracovať.

Železo môže pomôcť zlepšiť zdravie nechtov

Tipy pre zdravú pokožku, vlasy a nechty v období puberty

Úloha železa v pokožke, vlasoch a nechtoch dospievajúcich dievčat je mimoriadne dôležitá. Čo jesť, piť, aby ste mali ružovkastú pleť, lesklé vlasy a pevné nechty si treba všímať. Tu je niekoľko tipov, vďaka ktorým budú vaše deti vyzerať mladšie, plné energie a vitality:

- Konzumujte potraviny bohaté na železo, bielkoviny a zinok: Dievčatá, ktoré prechádzajú pubertou, sa musia vo svojej každodennej strave obohatiť o potraviny bohaté na železo, bielkoviny a zinok. Napríklad bravčové, hovädzie, kuracie, orechy, strukoviny (červená fazuľa, zelená fazuľa, sója, hrášok), morské plody...

Obmedzte potraviny s vysokým obsahom práškového cukru: Dievčatá, ktoré prechádzajú pubertou, musia obmedziť konzumáciu potravín s vysokým obsahom práškového cukru, ako je chlieb, cestoviny, nealkoholické nápoje, cukríky atď.

Pite dostatok vody: Pitie dostatočného množstva vody každý deň tiež pomôže dievčatám v puberte mať hladkú pokožku a lesklé vlasy. Okrem toho voda tiež pomáha telu odstraňovať toxíny, čím znižuje riziko akné a iných kožných problémov.

Pohyb: Pravidelné pohybové návyky pomáhajú deťom nielen odbúrať stres, dostať sa do formy, ale priaznivo vplývajú aj na zlepšenie zdravia ich pokožky, vlasov a nechtov.

- Vyhýbajte sa látkam, ktoré majú vplyv na pokožku, vlasy a nechty: Environmentálne faktory, ako je slnečné žiarenie, špina a chemikálie, spôsobia mnohé negatívne účinky na zdravie dospievajúcich dievčat. Preto by ste mali vychovávať svoje deti, aby sa týmto škodlivým faktorom aktívne vyhýbali.

Tipy pre zdravú pokožku, vlasy a nechty v období puberty

Dúfajme, že vyššie uvedený článok vám pomôže získať ďalšie užitočné informácie o účinkoch železa na pokožku, vlasy a nechty dospievajúcich dievčat. Odtiaľ pomôcť deťom rozumnú stravu, zdravý životný štýl rozvíjať komplexne.