S týmito rýchlymi a jednoduchými tipmi, ako si udržať zdravé oči, uvidíte účinok, vlastné zdravé oči, dobrý zrak a znížite riziko ochorenia.
S týmito rýchlymi a jednoduchými tipmi, ako si udržať zdravé oči, uvidíte výsledky, budete mať zdravé oči, dobrý zrak a znížite riziko očných chorôb.
1. Časté očné choroby
Udržujte svoje oči zdravé pomocou týchto rýchlych a jednoduchých „tipov“
Keď sú oči slabé, často trpia nasledujúcimi chorobami:
- Krátkozrakosť: Toto je stav, keď nemôžete alebo máte ťažkosti s videním v tomto rozsahu. Príčin tohto ochorenia je veľa, ale hlavným dôvodom sú príliš aktívne oči
- Retinopatia: Toto je prípad, keď sú sietnica a retikulum zasiahnuté a oddelené od vonkajších vrstiev oka, čo vedie k slabému videniu alebo úplnej strate zraku.
- Glaukóm: Často sa vyskytuje, keď je zvýšený tlak tekutiny v očnej buľve a je poškodený zrakový nerv. V závažných prípadoch môže toto ochorenie viesť k slepote.
- Katarakta: Je to vtedy, keď je očná šošovka zakalená a bráni dostatočnému svetlu vniknúť do oka, čo vedie k zlému videniu. Tento stav môže viesť k trvalému starnutiu očí.
Ak chcete maximalizovať prevenciu vyššie uvedených chorôb a chrániť zdravé oči každý deň, musíte okamžite postupovať podľa nižšie uvedených tipov.
2. Tipy, ako si každý deň udržať zdravé oči
Aby ste to urobili, pohodlne sa usaďte, predstavte si hodiny pred sebou a pozrite sa na číslo 12 hodín. Zastavte sa na 1 sekundu, pozrite sa dole na 6 hodín a potom žmurknite. Opakujte tento pohyb 10-krát nepretržite a dokončite cvičenie umiestnením rúk na oči na 5-10 sekúnd.
Uistite sa, že máte stravu so základnými živinami pre vaše oči, najmä vitamín A a vitamín E, a to tak, že budete jesť veľa zeleru, rybieho tuku, vaječných žĺtkov, paradajok, pečene zvierat atď.
Zároveň musíte svojim očiam zabezpečiť potrebnú vlhkosť každodenným pitím veľkého množstva vody.
Tajomstvom zdravých očí je aj každodenná masáž očí
Nadmerná práca očí spôsobí stratu zraku. Preto si musíte pravidelne masírovať oči tak, že si dlane priložíte na 2-3 minúty. Všimnite si, že prsty priložíte k sebe, aby ste zabránili vniknutiu svetla.
Potreba často umývať oči. Odborníci odporúčajú umývať si oči studenou vodou, aby ste sa postarali o svoje „okná do duše“
Vedci ukázali, že zo 600 karotenoidov nachádzajúcich sa v prírode sú len dva, luteín a zeaxantín, prítomné vo vysokých koncentráciách v sietnici a makule ľudského oka. Niekoľko nedávnych štúdií objavilo tretí karotenoid v makule, nazývaný mezo-zeaxantín (mezozeaxantín), ktorý nie je prítomný vo vonkajších potravinových zdrojoch, ale vzniká v sietnici potom, čo telo syntetizuje luteín ústami. Luteínové očné tonikum preto pridávajte denne.
Pracujte usilovne na implementácii vyššie uvedených metód, aby ste každý deň chránili zdravé oči a predchádzali riziku očných chorôb.