Krátkozrakosť má v posledných rokoch tendenciu rapídne narastať, priamo úmerne so zmenou života podľa trendu industrializácie. Preto by sa pridávaniu výživných potravín pre oči mala venovať väčšia pozornosť.
Ak sa chcete dozvedieť o potravinách bohatých na vitamíny a látky, ktoré sú prospešné pre oči, prečítajte si nasledujúci článok.
Paprika
Paprika je ovocie, ktoré obsahuje veľa vitamínu C , tento vitamín má veľmi dobrý vplyv na cievy v očiach. Veda dokázala, že vitamín C môže znížiť riziko sivého zákalu. Tento vitamín sa nachádza aj v mnohých ďalších druhoch zeleniny a ovocia, ako sú bok choy, karfiol, papája a jahody. Vitamín C sa teplom ľahko rozkladá, preto by ste si mali vyberať potraviny, ktoré je možné konzumovať surové, aby ste zvýšili vstrebávanie. Pestrofarebné papriky obsahujú aj vitamíny A a E, čo z nich robí dobré jedlo pre krátkozrakosť.
Paprika má veľa vitamínov, ktoré sú dobré pre krátkozraké oči
Slnečnicové semienka a iné orechy
Jedna unca (~28,35 g) slnečnice a iných orechov obsahuje polovicu vitamínu E. USDA odporúča pridávať orechy do denného občerstvenia. Jedna štúdia o vitamíne E zistila, že spolu s ďalšími živinami môže spomaliť proces makulárnej degenerácie (VPMD). Pomáha tiež predchádzať šedému zákalu . Lieskové orechy, arašidy a arašidové maslo sú tiež ďalšími dobrými zdrojmi vitamínu E.
Tmavo zelená, zelená zelenina
Kel, špenát a kapusta sú potraviny bohaté na vitamíny C a E. Obsahujú tiež vitamín A v dvoch karoténových formách, luteín a zeaxantín, čo výrazne znižuje riziko očných ochorení, ako je makulárna degenerácia, žltnutie (VPDM) a šedý zákal. Ak sa stravujete západným štýlom, zvážte pridanie tmavej, listovej zelenej zeleniny, aby ste vyvážili výživu a pomohli vám udržať si zdravé oči.
Losos
Sietnicu je potrebné udržiavať zdravú pomocou 2 typov omega-3 mastných kyselín, DHA a EPA. Tieto mastné kyseliny sa nachádzajú vo vysokých množstvách v tučných rybách, ako je losos, tuniak a pstruh dúhový. Omega-3 tiež chránia oči pred makulárnou degeneráciou (AMD) a glaukómom. Diéty, v ktorých pravidelne chýba táto mastná kyselina, môžu viesť k suchým očiam.
Mäso z lososa je bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú dobré pre oči
Sladký zemiak
Oranžovo sfarbené ovocie a zelenina, ako sú sladké zemiaky, mrkva, vodný melón, mango a marhule, obsahujú veľa betakaroténu, formu vitamínu A, ktorá pomáha regulovať tmu očí a zlepšuje nočné videnie. Najmä pri sladkých zemiakoch obsahuje vo svojom zložení aj veľké množstvo vitamínu C a malé množstvo vitamínu E.
Sladké zemiaky sú bohaté na betakarotén, ktorý pomáha vyživovať oči
Chudé mäso a hydina
Zinok pomáha vitamínu A cestovať z pečene do sietnice, kde sa používa na tvorbu ochranného pigmentu melanínu. Zinok sa nachádza v mnohých potravinách, takže sa nemusíte báť, že tejto živiny budú mať dostatok len milovníci morských plodov. Často používané potraviny ako hovädzie, bravčové a kuracie mäso (biele a červené mäso) sú dobrým zdrojom zinku.
Fazuľa a strukoviny
Ak ste vegetarián, s nízkym obsahom tuku, s vysokým obsahom vlákniny a napriek tomu si chcete udržať zdravé oči, fazuľa a strukoviny sú múdrou voľbou. Dobrým zdrojom zinku sú strukoviny, ako je pupočník hnedý, šošovica a fazuľa.
Vajcia
Vajcia obsahujú zinok a dva druhy karotenoidov, luteín a zeaxantín. Vajcia sú skutočne výživné jedlo pre oči, pretože práve zinok vo vajciach pomáha efektívne absorbovať karotén vo vaječnom žĺtku. Oranžovo-žltá farba týchto zlúčenín pomáha blokovať modré svetlo pred poškodením sietnice. Pomáhajú tiež posilňovať ochranný pigment v makule, ktorý hrá kľúčovú úlohu pri kontrole zraku.
Squash
Squash je potravina bohatá na luteín a zeaxantín. Mladá tekvica je bohatá na vitamín C a zinok; Zrelá tekvica je bohatá na vitamín A, vitamín C a omega-3 mastné kyseliny.
Brokolica a ružičkový kel
Brokolica a ružičkový kel sú bohaté na vitamín A (luteín, zeaxantín a beta-karotén), vitamín C a vitamín E. Obidva sú antioxidantmi, ktoré chránia očné bunky pred voľnými radikálmi, čo je typ molekuly, ktorá dokáže rozkladať zdravé tkanivo. To je veľmi užitočné, pretože sietnica je veľmi zraniteľná.
Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou slepoty u ľudí starších ako 55 rokov. Niektoré potraviny môžu pomôcť udržať zdravie očí v starobe a môžu spomaliť stratu zraku, ak máte makulárnu degeneráciu.
Každodenná práca, znečistenie cestným prachom.... z toho nás postupne bolia oči, najmä tých, ktorí často musia pracovať s počítačmi. V nasledujúcom článku sú zhrnuté tie najlepšie potraviny zlepšujúce zrak a oči, ktoré môžete jednoducho pridať do svojho denného nutričného menu. Pozrime sa, čo jesť, aby ste mali zdravšie oči!
Rázštep oka je pomerne časté ochorenie oka, ktoré sa prejavuje ako granulóm z upchatej chrupavky očného viečka, ktorý spôsobuje hrčku v hornom viečku, spôsobuje nepohodlie pre oči a nepriaznivo ovplyvňuje estetiku. Väčšina chalazionov sa vylieči sama za 2-8 týždňov, ale správna starostlivosť je tiež dôležitá pre rýchlejšie zotavenie.
Oči sú vždy v nebezpečenstve poranenia. Preto musíte venovať pozornosť zdraviu vašich očí. Používanie funkčných potravín na podporu zraku je riešením, ktoré volí veľa ľudí. Nasledujúci článok vám predstaví 3 najdôveryhodnejšie japonské očné toniká súčasnosti.
Ľudia, ktorí pracujú s počítačmi, majú často vyššie riziko očných chorôb ako zvyčajne. Aj po 25. roku života, keď je očný vek stabilný, sú administratívni pracovníci stále veľmi náchylní na krátkozrakosť a refrakčné chyby. Keď musíme veľa pracovať na počítači, aby sme predišli očným komplikáciám, mali by sme si vybrať to najlepšie očné tonikum.
Určite každý rodič chce, aby oči jeho dieťaťa boli vždy krásne a zdravé. Mali by rodičia dávať svojim deťom očné toniká? Ako si vybrať očné tonikum pre deti, aby bola zaistená bezpečnosť a účinnosť?
S týmito rýchlymi a jednoduchými tipmi, ako si udržať zdravé oči, uvidíte účinok, vlastné zdravé oči, dobrý zrak a znížite riziko ochorenia.
Veľký vplyv na túto čoraz častejšiu chorobu má aj spôsob, akým si vyberáte jedlo a vaše každodenné stravovacie návyky. Tu je niekoľko potravín, ktoré vám pomôžu zmierniť a zvládnuť suché oči.
Nesprávny životný štýl spolu so škodlivými environmentálnymi faktormi môžu spôsobiť stratu zraku a zvýšiť riziko degeneratívnych ochorení oka. Naučte sa, ako si efektívne chrániť oči doma.
Dnes je efektívnym riešením, ako mať zdravé svetlé oči, o ktoré sa zaujíma veľa starších ľudí, používanie očných tonikov. Ako teda vybrať bezpečné a kvalitné očné toniká pre seniorov?
Starší ľudia sú najviac náchylní na ochorenia očí. Najmä starnutie očí je pravdepodobne typickým príkladom očných chorôb
Doplnenie pitnej vody, ktorá je prospešná pre vaše oči, vám nielen pomôže zlepšiť vašu silu, ale zároveň prináša mnoho zdravotných výhod. Nižšie uvedené nápoje sú veľmi dobré pre oči, okamžite si ich pozrite.
Aký je účinok očného tonika Wit a jeho zloženie a cena je otázkou mnohých ľudí. Naučme sa prostredníctvom obsahu tohto článku získať čo najjasnejší pohľad na Wit ako drogu alebo funkčnú potravinu a informácie súvisiace s týmto produktom.
Tehotenstvo a pôrod je proces, ktorý vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie ženy. Mnoho tehotných žien po pôrode má rozmazané videnie, videnie už nie je také dobré ako predtým. Existujú teda očné toniká pre ženy po pôrode, ktoré pomôžu zlepšiť tento stav?
Očné tonikum je produkt, ktorý poskytuje veľa vitamínu A a živín, ktoré pomáhajú predchádzať mnohým očným ochoreniam a udržujú oči zdravé. Je však dobré používať veľa očných vôd?
Oči musia často pracovať mnoho hodín denne, takže ak sa o ne nestarajú správne, videnie sa môže rapídne zhoršiť. Použite Blue Berry Plus už dnes, aby ste poskytli živiny, zabránili niektorým očným chorobám a udržali si oči zdravé.
Na trhu je veľa dobrých produktov na oči, najmä austrálske očné tonikum Blackmores Macu-Vision. V tomto článku sa pozrieme na očné tonikum Blackmores s blogom aFamilyToday a kde kúpiť originálne!
Krátkozrakosť má v posledných rokoch tendenciu rapídne narastať, priamo úmerne so zmenou života podľa trendu industrializácie. Preto by sa pridávaniu výživných potravín pre oči mala venovať väčšia pozornosť.
Aké sú využitie očného tonika Blue Berry Plus Ojenvitamin New Nordic? Je účinok Blue Berry Plus Ojenvitamin New Nordic dobrý?
V súčasnosti sa miera straty zraku a očných ochorení každým dňom zvyšuje. Najmä tínedžeri v školskom veku. Odborníci preto odporúčajú dopĺňať očné toniká, ktoré pomôžu ochoreniu predchádzať a účinne ho liečiť. Aké je teda účinné a bezpečné očné tonikum pre študentov?
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
