10 potravín, ktoré sú dobré pre vaše oči

Krátkozrakosť má v posledných rokoch tendenciu rapídne narastať, priamo úmerne so zmenou života podľa trendu industrializácie. Preto by sa pridávaniu výživných potravín pre oči mala venovať väčšia pozornosť.

Ak sa chcete dozvedieť o potravinách bohatých na vitamíny a látky, ktoré sú prospešné pre oči, prečítajte si nasledujúci článok.

Paprika

Paprika je ovocie, ktoré obsahuje veľa  vitamínu C , tento vitamín má veľmi dobrý vplyv na cievy v očiach. Veda dokázala, že vitamín C môže znížiť riziko sivého zákalu. Tento vitamín sa nachádza aj v mnohých ďalších druhoch zeleniny a ovocia, ako sú bok choy, karfiol, papája a jahody. Vitamín C sa teplom ľahko rozkladá, preto by ste si mali vyberať potraviny, ktoré je možné konzumovať surové, aby ste zvýšili vstrebávanie. Pestrofarebné papriky obsahujú aj vitamíny A a E, čo z nich robí dobré jedlo pre krátkozrakosť.

10 potravín, ktoré sú dobré pre vaše očiPaprika má veľa vitamínov, ktoré sú dobré pre krátkozraké oči

Slnečnicové semienka a iné orechy

Jedna unca (~28,35 g) slnečnice a iných orechov obsahuje polovicu vitamínu E. USDA odporúča pridávať orechy do denného občerstvenia. Jedna štúdia o vitamíne E zistila, že spolu s ďalšími živinami môže spomaliť proces makulárnej degenerácie (VPMD). Pomáha tiež predchádzať šedému zákalu . Lieskové orechy, arašidy a arašidové maslo sú tiež ďalšími dobrými zdrojmi vitamínu E.

Tmavo zelená, zelená zelenina

Kel, špenát a kapusta sú potraviny bohaté na vitamíny C a E. Obsahujú tiež vitamín A v dvoch karoténových formách, luteín a zeaxantín, čo výrazne znižuje riziko očných ochorení, ako je makulárna degenerácia, žltnutie (VPDM) a šedý zákal. Ak sa stravujete západným štýlom, zvážte pridanie tmavej, listovej zelenej zeleniny, aby ste vyvážili výživu a pomohli vám udržať si zdravé oči.

Losos

Sietnicu je potrebné udržiavať zdravú pomocou 2 typov omega-3 mastných kyselín, DHA a EPA. Tieto mastné kyseliny sa nachádzajú vo vysokých množstvách v tučných rybách, ako je losos, tuniak a pstruh dúhový. Omega-3 tiež chránia oči pred makulárnou degeneráciou (AMD) a glaukómom. Diéty, v ktorých pravidelne chýba táto mastná kyselina, môžu viesť k suchým očiam.

10 potravín, ktoré sú dobré pre vaše očiMäso z lososa je bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú dobré pre oči

Sladký zemiak

Oranžovo sfarbené ovocie a zelenina, ako sú sladké zemiaky, mrkva, vodný melón, mango a marhule, obsahujú veľa betakaroténu, formu vitamínu A, ktorá pomáha regulovať tmu očí a zlepšuje nočné videnie. Najmä pri sladkých zemiakoch obsahuje vo svojom zložení aj veľké množstvo vitamínu C a malé množstvo vitamínu E.

10 potravín, ktoré sú dobré pre vaše očiSladké zemiaky sú bohaté na betakarotén, ktorý pomáha vyživovať oči

Chudé mäso a hydina

Zinok pomáha vitamínu A cestovať z pečene do sietnice, kde sa používa na tvorbu ochranného pigmentu melanínu. Zinok sa nachádza v mnohých potravinách, takže sa nemusíte báť, že tejto živiny budú mať dostatok len milovníci morských plodov. Často používané potraviny ako hovädzie, bravčové a kuracie mäso (biele a červené mäso) sú dobrým zdrojom zinku.

Fazuľa a strukoviny

Ak ste vegetarián, s nízkym obsahom tuku, s vysokým obsahom vlákniny a napriek tomu si chcete udržať zdravé oči, fazuľa a strukoviny sú múdrou voľbou. Dobrým zdrojom zinku sú strukoviny, ako je pupočník hnedý, šošovica a fazuľa.

Vajcia

Vajcia obsahujú zinok a dva druhy karotenoidov, luteín a zeaxantín. Vajcia sú skutočne výživné jedlo pre oči, pretože práve zinok vo vajciach pomáha efektívne absorbovať karotén vo vaječnom žĺtku. Oranžovo-žltá farba týchto zlúčenín pomáha blokovať modré svetlo pred poškodením sietnice. Pomáhajú tiež posilňovať ochranný pigment v makule, ktorý hrá kľúčovú úlohu pri kontrole zraku.

Squash

Squash je potravina bohatá na luteín a zeaxantín. Mladá tekvica je bohatá na vitamín C a zinok; Zrelá tekvica je bohatá na vitamín A, vitamín C a omega-3 mastné kyseliny.

Brokolica a ružičkový kel

Brokolica a ružičkový kel sú bohaté na vitamín A (luteín, zeaxantín a beta-karotén), vitamín C a vitamín E. Obidva sú antioxidantmi, ktoré chránia očné bunky pred voľnými radikálmi, čo je typ molekuly, ktorá dokáže rozkladať zdravé tkanivo. To je veľmi užitočné, pretože sietnica je veľmi zraniteľná.


11 potravín, ktoré zlepšujú zrak a zdravie očí, ktoré potrebujete vedieť

11 potravín, ktoré zlepšujú zrak a zdravie očí, ktoré potrebujete vedieť

Každodenná práca, znečistenie cestným prachom.... z toho nás postupne bolia oči, najmä tých, ktorí často musia pracovať s počítačmi. V nasledujúcom článku sú zhrnuté tie najlepšie potraviny zlepšujúce zrak a oči, ktoré môžete jednoducho pridať do svojho denného nutričného menu. Pozrime sa, čo jesť, aby ste mali zdravšie oči!

Čo by sa mali ľudia postiť so zavretými očami, aby sa zlepšili?

Čo by sa mali ľudia postiť so zavretými očami, aby sa zlepšili?

Rázštep oka je pomerne časté ochorenie oka, ktoré sa prejavuje ako granulóm z upchatej chrupavky očného viečka, ktorý spôsobuje hrčku v hornom viečku, spôsobuje nepohodlie pre oči a nepriaznivo ovplyvňuje estetiku. Väčšina chalazionov sa vylieči sama za 2-8 týždňov, ale správna starostlivosť je tiež dôležitá pre rýchlejšie zotavenie.

Top 3 najlepšie japonské očné tonikum súčasnosti

Top 3 najlepšie japonské očné tonikum súčasnosti

Oči sú vždy v nebezpečenstve poranenia. Preto musíte venovať pozornosť zdraviu vašich očí. Používanie funkčných potravín na podporu zraku je riešením, ktoré volí veľa ľudí. Nasledujúci článok vám predstaví 3 najdôveryhodnejšie japonské očné toniká súčasnosti.

Niektoré z najlepších očných tonikov pre počítačových pracovníkov

Niektoré z najlepších očných tonikov pre počítačových pracovníkov

Ľudia, ktorí pracujú s počítačmi, majú často vyššie riziko očných chorôb ako zvyčajne. Aj po 25. roku života, keď je očný vek stabilný, sú administratívni pracovníci stále veľmi náchylní na krátkozrakosť a refrakčné chyby. Keď musíme veľa pracovať na počítači, aby sme predišli očným komplikáciám, mali by sme si vybrať to najlepšie očné tonikum.

Mali by deti brať očné toniká?

Mali by deti brať očné toniká?

Určite každý rodič chce, aby oči jeho dieťaťa boli vždy krásne a zdravé. Mali by rodičia dávať svojim deťom očné toniká? Ako si vybrať očné tonikum pre deti, aby bola zaistená bezpečnosť a účinnosť?

Udržujte svoje oči zdravé pomocou týchto rýchlych a jednoduchých tipov

Udržujte svoje oči zdravé pomocou týchto rýchlych a jednoduchých tipov

S týmito rýchlymi a jednoduchými tipmi, ako si udržať zdravé oči, uvidíte účinok, vlastné zdravé oči, dobrý zrak a znížite riziko ochorenia.

Pravidelné pridávanie týchto potravín pomôže zmierniť suché oči

Pravidelné pridávanie týchto potravín pomôže zmierniť suché oči

Veľký vplyv na túto čoraz častejšiu chorobu má aj spôsob, akým si vyberáte jedlo a vaše každodenné stravovacie návyky. Tu je niekoľko potravín, ktoré vám pomôžu zmierniť a zvládnuť suché oči.

Správne si chráňte oči pred faktormi, ktoré spôsobujú starnutie očí

Správne si chráňte oči pred faktormi, ktoré spôsobujú starnutie očí

Nesprávny životný štýl spolu so škodlivými environmentálnymi faktormi môžu spôsobiť stratu zraku a zvýšiť riziko degeneratívnych ochorení oka. Naučte sa, ako si efektívne chrániť oči doma.

Top 5 odporúčaných očných tonikov pre starších ľudí

Top 5 odporúčaných očných tonikov pre starších ľudí

Dnes je efektívnym riešením, ako mať zdravé svetlé oči, o ktoré sa zaujíma veľa starších ľudí, používanie očných tonikov. Ako teda vybrať bezpečné a kvalitné očné toniká pre seniorov?

Starnutie očí - Časté ochorenie u starších ľudí

Starnutie očí - Časté ochorenie u starších ľudí

Starší ľudia sú najviac náchylní na ochorenia očí. Najmä starnutie očí je pravdepodobne typickým príkladom očných chorôb

Pozrite sa na nápoje, ktoré pomáhajú zlepšiť váš zrak, nenechajte si to ujsť

Pozrite sa na nápoje, ktoré pomáhajú zlepšiť váš zrak, nenechajte si to ujsť

Doplnenie pitnej vody, ktorá je prospešná pre vaše oči, vám nielen pomôže zlepšiť vašu silu, ale zároveň prináša mnoho zdravotných výhod. Nižšie uvedené nápoje sú veľmi dobré pre oči, okamžite si ich pozrite.

Vtip je liek alebo funkčná potravina? Využitie dôvtipu?

Vtip je liek alebo funkčná potravina? Využitie dôvtipu?

Aký je účinok očného tonika Wit a jeho zloženie a cena je otázkou mnohých ľudí. Naučme sa prostredníctvom obsahu tohto článku získať čo najjasnejší pohľad na Wit ako drogu alebo funkčnú potravinu a informácie súvisiace s týmto produktom.

Zoznam 7 najúčinnejších očných tonikov pre ženy po pôrode

Zoznam 7 najúčinnejších očných tonikov pre ženy po pôrode

Tehotenstvo a pôrod je proces, ktorý vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie ženy. Mnoho tehotných žien po pôrode má rozmazané videnie, videnie už nie je také dobré ako predtým. Existujú teda očné toniká pre ženy po pôrode, ktoré pomôžu zlepšiť tento stav?

Odpovedzte na otázku: Je dobré brať veľa očných vôd?

Odpovedzte na otázku: Je dobré brať veľa očných vôd?

Očné tonikum je produkt, ktorý poskytuje veľa vitamínu A a živín, ktoré pomáhajú predchádzať mnohým očným ochoreniam a udržujú oči zdravé. Je však dobré používať veľa očných vôd?

Tajomstvo dokonalých žiarivých očí s Blue Berry Plus

Tajomstvo dokonalých žiarivých očí s Blue Berry Plus

Oči musia často pracovať mnoho hodín denne, takže ak sa o ne nestarajú správne, videnie sa môže rapídne zhoršiť. Použite Blue Berry Plus už dnes, aby ste poskytli živiny, zabránili niektorým očným chorobám a udržali si oči zdravé.

Recenzia Blackmores očné tonikum dobré? Kde si mám kúpiť liek?

Recenzia Blackmores očné tonikum dobré? Kde si mám kúpiť liek?

Na trhu je veľa dobrých produktov na oči, najmä austrálske očné tonikum Blackmores Macu-Vision. V tomto článku sa pozrieme na očné tonikum Blackmores s blogom aFamilyToday a kde kúpiť originálne!

10 potravín, ktoré sú dobré pre vaše oči

10 potravín, ktoré sú dobré pre vaše oči

Krátkozrakosť má v posledných rokoch tendenciu rapídne narastať, priamo úmerne so zmenou života podľa trendu industrializácie. Preto by sa pridávaniu výživných potravín pre oči mala venovať väčšia pozornosť.

Recenzia Čučoriedkové očné tonikum je dobré používať?

Recenzia Čučoriedkové očné tonikum je dobré používať?

Aké sú využitie očného tonika Blue Berry Plus Ojenvitamin New Nordic? Je účinok Blue Berry Plus Ojenvitamin New Nordic dobrý?

Aké očné tonikum by sa malo používať pre študentov?

Aké očné tonikum by sa malo používať pre študentov?

V súčasnosti sa miera straty zraku a očných ochorení každým dňom zvyšuje. Najmä tínedžeri v školskom veku. Odborníci preto odporúčajú dopĺňať očné toniká, ktoré pomôžu ochoreniu predchádzať a účinne ho liečiť. Aké je teda účinné a bezpečné očné tonikum pre študentov?

Koľko stojí očné tonikum Ocuvite? Kde si mám kúpiť liek?

Koľko stojí očné tonikum Ocuvite? Kde si mám kúpiť liek?

Čo robí očné tonikum Ocuvite? Ocuvite očné tonikum koľko, kde kúpiť? Dozvieme sa viac o tomto očnom toniku s blogom aFamilyToday v článku analyzovanom nižšie!

Kardio princípy pre tučných ľudí a 5 cvikov na efektívne chudnutie

Kardio princípy pre tučných ľudí a 5 cvikov na efektívne chudnutie

Chcete mať fit telo, ale nenašli ste ten správny spôsob kardio tréningu? Neviete ako robiť kardio pre tučných ľudí, aby bolo efektívne? Tu je niekoľko kardio princípov pre tučných ľudí, ktoré by ste mali poznať!

[Kútik odpovedí] Môže chôdza schudnúť?

[Kútik odpovedí] Môže chôdza schudnúť?

Otázka, či sa chôdzou dá schudnúť, trápi mnohých ľudí. Najmä pre tých, ktorí majú v úmysle schudnúť, neponáhľajte sa s nasledujúcim článkom!

Kozmetická alergia by mala jesť a vyhýbať sa jedlu, aby nedošlo k zvýšeniu podráždenia pokožky

Kozmetická alergia by mala jesť a vyhýbať sa jedlu, aby nedošlo k zvýšeniu podráždenia pokožky

Kozmetická alergia by mala a nemala by jesť nič, aby sa rana rýchlo zahojila a nezasahovala do procesu liečby, je problémom mnohých ľudí. V súlade s tým sa odborníci na výživu domnievajú, že strava by mala byť doplnená o zdravé potraviny, ako je zelená zelenina, ovocie, ... Zároveň sa vyhýbajte konzumácii potravín, ktoré sú mastné, pálivé, korenené a majú sklon k obezite.Závažnejšie alergie...

Kto je náchylný na 4. štádium maternicových fibroidov a metódy liečby?

Kto je náchylný na 4. štádium maternicových fibroidov a metódy liečby?

Čo sú fibroidy? Maternicové myómy sú nezhubné nádory maternice, rozdelené do niekoľkých typov. Ako nebezpečné sú myómy maternice v štádiu 4? Pozývame vás, aby ste sa o tejto téme dozvedeli viac prostredníctvom článku nižšie.

Buďte opatrní pri komplikáciách zápalu stredného ucha u detí

Buďte opatrní pri komplikáciách zápalu stredného ucha u detí

Nie sú také časté ako ochorenia zvukovodu a stredného ucha, no zápal stredného ucha u detí môže spôsobiť aj mnohé zdravotné problémy, ktorým rodičia vyžadujú osobitnú pozornosť. Najmä typickým znakom otitis u detí je stav červených, opuchnutých a bolestivých ušných lalôčikov.

Ako zabrániť plesniam očí, aby ste predišli nebezpečným látkam pre vaše oči

Ako zabrániť plesniam očí, aby ste predišli nebezpečným látkam pre vaše oči

Mnoho ľudí sa pýta, či je očná huba nebezpečná, ale neexistuje uspokojivá odpoveď. Medzitým sa plesňové ochorenie očí zvyšuje a je závažnejšie, ak sa nelieči včas.

Čo spôsobuje bolesť trachómu?

Čo spôsobuje bolesť trachómu?

Trachóm je infekcia, ktorá spôsobuje červený a vodnatý zápal, ovisnuté viečka a oči, ktoré môžu viesť k slepote, ak sa neliečia včas. Čo teda spôsobuje bolesť trachómu?

Odpoveď: Môžete jesť ovos s hnačkou?

Odpoveď: Môžete jesť ovos s hnačkou?

Hnačka je bežné ochorenie, ktoré sa vyskytuje v dôsledku napadnutia tráviaceho systému baktériami a vírusmi. Nielen to, hnačka je spôsobená aj mnohými inými príčinami a môže sa vyskytnúť u všetkých subjektov: dospelých, starších ľudí a dokonca aj detí...

Odpoveď: Je v poriadku zdieľať zubnú kefku?

Odpoveď: Je v poriadku zdieľať zubnú kefku?

Čo ak náhodou zdieľate zubnú kefku? Možno ste nevedeli, že zubné kefky sú úkrytom mnohých druhov baktérií z úst, takže je veľmi pravdepodobné, že sa nakazíte mikróbmi.

Známky, že vaše dieťa má prekrížené oči

Známky, že vaše dieťa má prekrížené oči

Strabizmus je jednou z najčastejších očných chorôb vo Vietname, najmä u malých detí. Včasná detekcia príznakov prekrížených očí pomáha pri včasnej diagnostike a liečbe, aby deti mali zdravé oči.