Účinky meditačnej metódy

Meditácia je prospešná pre vaše zdravie a pohodu v mnohých smeroch, je to 100% pravdivé a dokázané mnohými vedeckými štúdiami. Meditácia nie je niečo hlboké, v skutočnosti potrebujeme len upokojiť svoju myseľ a správne dýchať, aby sme vstúpili do ríše meditácie.

Meditácia každý deň , čo i len 1 minútu denne – nám tiež pomáha „zmeniť našu pokožku“, čo je skutočne cenné príslovie, pretože účinky meditácie na zdravie sú obrovské. Poďme sa dozvedieť o účinkoch meditácie, aby sme lepšie porozumeli tomuto prísloviu.

Zvýšte koncentráciu a sebauvedomenie

Zameranie mysle počas meditácie vám môže pomôcť sústrediť sa a byť si viac vedomí seba, keď chcete niečo urobiť

Obvyklý postoj so skríženými nohami, špička jazyka sa zľahka dotýka horných ďasien, ruky sú voľne položené na stehnách alebo prekrížené pred bruchom, svaly sú uvoľnené a oči zatvorené, čo umožňuje cirkuláciu krvi smerom nadol a Ľahký tlak na oblasť hlavy, ktorý vám uľahčí vstup do statického napätia.

V tomto čase sa musí vaše telo upokojiť, zamerať svoje myšlienky na určitý bod alebo obraz, aby ste postupne dosiahli stav prázdnoty vo vašej mysli. Tento stav nám pomáha sústrediť celú našu myseľ na stav najvyššej koncentrácie. Meditácia všímavosti vám môže pomôcť identifikovať vzorce správania, vytvoriť zdravé návyky a byť sústredenejší a vedomejší, keď chcete niečo urobiť. 

Zbohom riziko depresie

Vo vzpriamenej polohe so zatvorenými chodidlami mierne pokrčte kolená tak, aby si kolená zakryli palec, potom sa jemne a potom pomaly čo najhlbšie nadýchnite, aby ste získali energiu pre celé telo, ktoré vám pomôže sústrediť sa na dych. Dýchanie do bodu dantian (tento bod je asi 3 cm pod pupkom) vám môže pomôcť v boji proti nespavosti, znížiť stres založený na všímavosti (MBSR), a tým zvládnuť depresiu a stres v práci. 

Meditácia vám pomôže lepšie spať

Meditácia vám pomôže uvoľniť telo a prinesie dobrý spánok v noci

Posaďte sa do prirodzenej polohy skrížených nôh, pravá noha na ľavom stehne a ľavá noha na pravom stehne, päta pritlačená k bruchu, brada mierne pokrčená, aby sa udržala krčná chrbtica, rovný chrbát pomáha vyvíjať tlak na spodnú časť tela. tok energie má tendenciu stúpať, aby vyživoval dýchacie cesty pozdĺž chrbtice a ovládal nervový systém. Táto póza vám pomôže uvoľniť telo, pomôže vám dobre sa vyspať a zároveň udržať váš kardiovaskulárny systém zdravý, schudnúť a dokonca vám pomôže bojovať proti rakovine.

Dobré na krvný tlak a chrbticu

Kľaknite si v sede na zem tak, aby holene boli celé na podlahe, zadok je mierne pritlačený k členkom. Stabilizujte svoje telo stláčaním bokov alebo umiestnením vankúša medzi zadok a päty, aby ste znížili stres na kolená. Táto póza pomáha znižovať riziko ochorenia krvného tlaku, udržuje krvný tlak v rovnováhe, je dobrá pre srdce a zabraňuje riziku mŕtvice. Okrem toho vám toto cvičenie tiež pomáha udržiavať rovný chrbát, takže ľudia s degeneratívnym ochorením chrbtice alebo ťažko vzpriamene sedieť by sa mali naučiť meditovať s touto pozíciou.

Krásna pleť a udržujte sa fit pomocou jednoduchých meditačných krokov

Meditácia je metóda s mnohými zázračnými účinkami na zdravie a pokožku

Relaxačné držanie tela, hlboké a pomalé dýchanie pri meditácii pri chôdzi  má za následok vetranie pľúc a dodáva telu viac kyslíka, zvyšuje krvný obeh, čo pomáha skrášľovať pokožku a efektívne tvarovať. Každodenná meditácia z vás robí jemnejšieho a pozitívnejšieho človeka, čo tiež pomáha uvoľniť vašu myseľ a zvýšiť vaše fyzické zdravie. Preto je meditácia okrem prírodných a kozmetických prostriedkov starostlivosti o pleť aj metódou s mnohými zázračnými účinkami na zdravie a pleť, ktorá prispieva k žiarivej a sviežej pleti, podporuje pôsobenie pôvodcov starnutia.

Meditácia znižuje váš stres a úroveň hnevu

Cvičenie meditácie v ľahu v ľahu na chrbte, vystreté ruky smerom k stropu a ruky položené pozdĺž tela, chodidlá natiahnuté, pohodlne vystreté pomôže vášmu telu uvoľniť sa a uvoľniť sa.Neskutočne dobré uvoľnenie stresu. Štúdie ukazujú, že ležanie a relax v kombinácii s myšlienkami v ľudskej mysli dodávajú našej duši mimoriadnu silu, prinášajúc pocit pokoja a šťastia, ktorý vám pomôže prekonať ťažkosti, ťažkosti v živote. 

Meditácia, počúvanie hudby môže zabrániť strate pamäti

Meditačné cvičenia pomáhajú zlepšovať funkcie mozgu znížením stresu, zvýšením krvného obehu, ale aj zlepšením spánku, čím zabraňujú riziku degenerácie mozgu, zlepšujú tak pracovnú pamäť, ako aj dlhodobú pamäť.

Stráviť asi 20 minút meditáciou každý deň a počúvaním hudby zlepšuje pozornosť, fungovanie mozgu, rýchlosť spracovania a pamäť, najmä u pacientov s Alzheimerovou chorobou, starších ľudí s kognitívnym poklesom. Výskum ukázal, že pokiaľ ide o pamäť, nepretržitá meditácia počas 6 mesiacov spôsobuje trvalé zmeny v mozgu, počnúc zlepšením kognitívnych funkcií a pomáha prekonať pokles pamäte.