Ako masážny olej pomáha uvoľniť svaly?

Zmena počasia alebo nesprávne cvičenie môžu tiež spôsobiť, že svalové skupiny v našom tele sú napäté, unavené a bolia. V tejto dobe je masážny olej všeliekom, ktorý pomáha účinne zmierniť svalové napätie a bolesť.

Zmeny počasia v poslednej dobe ovplyvňujú aj mnohé homeostatické faktory v tele, vrátane zrážania solí, viskozity krvi, koncentrácie niektorých mediátorov, zmien vazomotorickej aktivity... Tieto problémy môžu spôsobiť stuhnutosť svalov a kĺbov, ťažkosti s pohybom a bolesti v kĺboch ​​.

Zmeny počasia môžu spôsobiť stuhnutosť svalov a kĺbov, ťažkosti s pohybom a bolesti kĺbov

Čo spôsobuje svalové napätie a stuhnutosť?

Svalové napätie a stuhnutosť môžu spôsobiť bolesť a narušiť mnohé každodenné činnosti. Medzi príčiny svalového napätia a stuhnutosti identifikované odborníkmi patria:

• Nedostatok spánku: Toto je najčastejšia príčina u ľudí, ktorí zvyčajne spia o 2 až 3 hodiny menej ako zvyčajne.
• Neustála práca pred obrazovkou počítača: Môže to spôsobiť namáhanie krku a chrbta.
• Chôdza, sedenie alebo ležanie v nesprávnej polohe po dlhú dobu.
• Príliš veľa cvičenia v niektorých strečingových cvičeniach, ako je tenis, bedminton, veslovanie, bejzbal ...

Svalová relaxačná masáž pomáha účinne liečiť bolesti pohybového aparátu

Bolesti pohybového ústrojenstva a kĺbov sú v koncepcii východnej medicíny v rámci symptómov, teda prekrvenia, preto okrem užívania liekov proti bolesti, akupresúry, svalovej relaxačnej masáže môžu symptómy zlepšiť. , pričom pomáha predchádzať a účinne liečiť niektoré choroby súvisiace s muskuloskeletálnym systémom.

Princíp masážnej terapie je založený na vplyve na telesné tkanivá, čím podporuje flexibilitu a znižuje stres. Túto terapiu využíva tradičná aj moderná medicína a ukázalo sa, že je účinná pri:

• Bolesť svalov.
• Bolesť pochádza z poranenia chrbta.
• Bolesť celého tela .
• Únava, bolesť, nevoľnosť a vracanie, úzkosť atď. u pacientov s rakovinou.

Okrem toho sa zistilo, že liečba muskuloskeletálnej bolesti je účinná u dojčiat s nízkou pôrodnou hmotnosťou, pričom predchádza určitému poškodeniu pohlavných orgánov matky a zároveň znižuje riziko zápchy a kontroluje astmu, ak má.

Naučte sa masírovať, keď sú svaly napnuté, aby ste pomohli zmierniť bolesť na mnohých miestach

Masáž tváre a hlavy

Začnite v sede s vystretým chrbtom a rýchlo a energicky masírujte, kým vám nebude horúco.

Potom zakloňte hlavu dozadu a položte ruky na oblasť brady pod očami, postupne masírujte od spodnej časti brady po temeno hlavy a potom dole k zátylku, trieť po stranách krku a potom vráťte sa do pôvodnej polohy brady.

Vyššie uvedenú masáž musíte opakovať asi 10 až 20 krát za sedenie, 1 až 2 krát denne.

Masáž tváre a oblasti hlavy účinne zmierňuje bolesť, keď sú svaly v tejto oblasti napnuté

Ako masírovať, keď je oblasť ramien a hrudníka napnutá

Najprv držte chrbát rovno, dajte ruky za chrbát, nájdite a lokalizujte veľký palcát pod 7. pozíciou krčných stavcov.

Začnite masírovať tento bod, postupne zdola nahor k ramenám, do krku, potom prejdite nadol do polohy na hrudníku oproti akupunktu mace.

Túto masáž hrudníka a ramien opakujte približne 10 až 20-krát počas každého ošetrenia.

Strečingová masáž aplikovaná na horné končatiny zvonka aj zvnútra

Sedíte vzpriamene a masírujete z vonkajšej strany oblasti ramien, postupne dole po paži, predlaktí a nakoniec po ruke.

Keď dosiahnete ruku, musíte si trieť vonkajšok a potom masírovať vnútornú stranu ruky, odtiaľto prejdite na predlaktie, rameno a rameno.

Každú ruku by ste mali masírovať rovnakým spôsobom ako vyššie asi 10 až 20-krát.

Návod na masáž dolných končatín

Najprv si položte ruky na stehná a pokračujte v masírovaní prednej časti stehien, predkolenia a nakoniec členkov. Počas tohto procesu pomaly zdvíhate nohu.

Po masáži predkolenia pokračujte v obtočení rúk okolo zadnej časti členku, pričom masírujte zdola nahor k stehnám. V tomto momente nohu postupne spúšťate.

Tieto pohyby musíte opakovať asi 10 až 20 krát na nohu.

Ako masírovať chodidlá?

Veľa dôležitých akupunktúrnych bodov je sústredených v chodidlách. Správna masáž chodidiel pomáha nielen znížiť bolesť v tejto oblasti, ale tiež pomáha osviežiť myseľ.

Najprv si pošúchate chodidlá, chodidlá môžete o seba trieť 10- až 20-krát, kým sa pocit tepla postupne nezvýši.

Potom rukami potierajte vnútornú stranu chodidla a postupne masírujte vonkajšok chodidla.

Každý masážny cyklus, ako je uvedené vyššie, sa počíta ako jeden čas. Vykonajte asi 10 až 20 opakovaní pre každú nohu.

Okrem toho môžete tiež stlačiť a stlačiť akupresúrny bod chodidla. Ak chcete nájsť akupunktúrny bod, stačí ohnúť chodidlá a prsty, potom je konkávna oblasť asi 1/3 predkolenia miestom akupunktúry.

Relaxačná masáž na zmiernenie bolesti v oblasti ramien a krku

Najprv si potierajte oblasť krku, kým nebude teplejšia. Potom postupne stláčate svaly okolo krčnej chrbtice a ramien, až kým pokožka jemne nezačervená.

Počas tejto doby dávajte pozor, aby ste stlačili bod bolesti asi 1 minútu. Nakoniec pristúpite ku kontrole svalov okolo lopatiek, či sa na nich nenachádzajú známky napätia, ak áno, jemne stlačte, kým sa sval úplne neuvoľní.

Naťahovacie masážne pohyby pomáhajú účinne zmierniť bolesť krku a ramien

Kombinujte masážny olej na uvoľnenie svalov, aby ste zvýšili účinok liečby

Okrem toho, že sa naučíte masírovať v napätí, môžete na zvýšenie terapeutického účinku použiť aj niektoré svalové relaxanciá na báze gélu alebo krému.

Masážny olej je účinný pri znižovaní bolesti, boľavých končatín, vyvrtnutí, pomliaždenín..., veľmi dobrý pre športové prípady, ľudí, ktorí často ťažko pracujú, starších ľudí, ľudí s bolesťami kĺbov...

Odporúča sa používať tento produkt pred a po cvičení, aby ste urýchlili krvný obeh a rozšírili krvné cievy, a tým pomohli znížiť svalové napätie a pomohli vám rýchlo sa zotaviť z únavy a zranení v dôsledku cvičenia.

Niektoré z najpopulárnejších masážnych olejov súčasnosti sú:

• Kórejský vykurovací olej, značka Antiphlamine.
• Masážny olej Starbalm z Holandska
• Ammeltz Yoko Yoko masážny liek na uvoľnenie svalov z Japonska.

Dá sa povedať, že svalová relaxačná masáž sa postupne stala populárnou pre svoju vysokú účinnosť a bezpečnosť. Začlenenie masážnych olejov do liečebného procesu vám pomôže urýchliť rekonvalescenciu po zranení, účinne zníži svalové napätie. Okrem toho môžete aplikovať domáce masážne metódy na zlepšenie bolesti spôsobenej svalovým napätím a stuhnutím.