Zmena počasia alebo nesprávne cvičenie môžu tiež spôsobiť, že svalové skupiny v našom tele sú napäté, unavené a bolia. V tejto dobe je masážny olej všeliekom, ktorý pomáha účinne zmierniť svalové napätie a bolesť.
Zmeny počasia v poslednej dobe ovplyvňujú aj mnohé homeostatické faktory v tele, vrátane zrážania solí, viskozity krvi, koncentrácie niektorých mediátorov, zmien vazomotorickej aktivity... Tieto problémy môžu spôsobiť stuhnutosť svalov a kĺbov, ťažkosti s pohybom a bolesti v kĺboch .
Zmeny počasia môžu spôsobiť stuhnutosť svalov a kĺbov, ťažkosti s pohybom a bolesti kĺbov
Čo spôsobuje svalové napätie a stuhnutosť?
Svalové napätie a stuhnutosť môžu spôsobiť bolesť a narušiť mnohé každodenné činnosti. Medzi príčiny svalového napätia a stuhnutosti identifikované odborníkmi patria:
Svalová relaxačná masáž pomáha účinne liečiť bolesti pohybového aparátu
Bolesti pohybového ústrojenstva a kĺbov sú v koncepcii východnej medicíny v rámci symptómov, teda prekrvenia, preto okrem užívania liekov proti bolesti, akupresúry, svalovej relaxačnej masáže môžu symptómy zlepšiť. , pričom pomáha predchádzať a účinne liečiť niektoré choroby súvisiace s muskuloskeletálnym systémom.
Princíp masážnej terapie je založený na vplyve na telesné tkanivá, čím podporuje flexibilitu a znižuje stres. Túto terapiu využíva tradičná aj moderná medicína a ukázalo sa, že je účinná pri:
Okrem toho sa zistilo, že liečba muskuloskeletálnej bolesti je účinná u dojčiat s nízkou pôrodnou hmotnosťou, pričom predchádza určitému poškodeniu pohlavných orgánov matky a zároveň znižuje riziko zápchy a kontroluje astmu, ak má.
Naučte sa masírovať, keď sú svaly napnuté, aby ste pomohli zmierniť bolesť na mnohých miestach
Masáž tváre a hlavy
Začnite v sede s vystretým chrbtom a rýchlo a energicky masírujte, kým vám nebude horúco.
Potom zakloňte hlavu dozadu a položte ruky na oblasť brady pod očami, postupne masírujte od spodnej časti brady po temeno hlavy a potom dole k zátylku, trieť po stranách krku a potom vráťte sa do pôvodnej polohy brady.
Vyššie uvedenú masáž musíte opakovať asi 10 až 20 krát za sedenie, 1 až 2 krát denne.
Masáž tváre a oblasti hlavy účinne zmierňuje bolesť, keď sú svaly v tejto oblasti napnuté
Ako masírovať, keď je oblasť ramien a hrudníka napnutá
Najprv držte chrbát rovno, dajte ruky za chrbát, nájdite a lokalizujte veľký palcát pod 7. pozíciou krčných stavcov.
Začnite masírovať tento bod, postupne zdola nahor k ramenám, do krku, potom prejdite nadol do polohy na hrudníku oproti akupunktu mace.
Túto masáž hrudníka a ramien opakujte približne 10 až 20-krát počas každého ošetrenia.
Strečingová masáž aplikovaná na horné končatiny zvonka aj zvnútra
Sedíte vzpriamene a masírujete z vonkajšej strany oblasti ramien, postupne dole po paži, predlaktí a nakoniec po ruke.
Keď dosiahnete ruku, musíte si trieť vonkajšok a potom masírovať vnútornú stranu ruky, odtiaľto prejdite na predlaktie, rameno a rameno.
Každú ruku by ste mali masírovať rovnakým spôsobom ako vyššie asi 10 až 20-krát.
Návod na masáž dolných končatín
Najprv si položte ruky na stehná a pokračujte v masírovaní prednej časti stehien, predkolenia a nakoniec členkov. Počas tohto procesu pomaly zdvíhate nohu.
Po masáži predkolenia pokračujte v obtočení rúk okolo zadnej časti členku, pričom masírujte zdola nahor k stehnám. V tomto momente nohu postupne spúšťate.
Tieto pohyby musíte opakovať asi 10 až 20 krát na nohu.
Ako masírovať chodidlá?
Veľa dôležitých akupunktúrnych bodov je sústredených v chodidlách. Správna masáž chodidiel pomáha nielen znížiť bolesť v tejto oblasti, ale tiež pomáha osviežiť myseľ.
Najprv si pošúchate chodidlá, chodidlá môžete o seba trieť 10- až 20-krát, kým sa pocit tepla postupne nezvýši.
Potom rukami potierajte vnútornú stranu chodidla a postupne masírujte vonkajšok chodidla.
Každý masážny cyklus, ako je uvedené vyššie, sa počíta ako jeden čas. Vykonajte asi 10 až 20 opakovaní pre každú nohu.
Okrem toho môžete tiež stlačiť a stlačiť akupresúrny bod chodidla. Ak chcete nájsť akupunktúrny bod, stačí ohnúť chodidlá a prsty, potom je konkávna oblasť asi 1/3 predkolenia miestom akupunktúry.
Relaxačná masáž na zmiernenie bolesti v oblasti ramien a krku
Najprv si potierajte oblasť krku, kým nebude teplejšia. Potom postupne stláčate svaly okolo krčnej chrbtice a ramien, až kým pokožka jemne nezačervená.
Počas tejto doby dávajte pozor, aby ste stlačili bod bolesti asi 1 minútu. Nakoniec pristúpite ku kontrole svalov okolo lopatiek, či sa na nich nenachádzajú známky napätia, ak áno, jemne stlačte, kým sa sval úplne neuvoľní.
Naťahovacie masážne pohyby pomáhajú účinne zmierniť bolesť krku a ramien
Kombinujte masážny olej na uvoľnenie svalov, aby ste zvýšili účinok liečby
Okrem toho, že sa naučíte masírovať v napätí, môžete na zvýšenie terapeutického účinku použiť aj niektoré svalové relaxanciá na báze gélu alebo krému.
Masážny olej je účinný pri znižovaní bolesti, boľavých končatín, vyvrtnutí, pomliaždenín..., veľmi dobrý pre športové prípady, ľudí, ktorí často ťažko pracujú, starších ľudí, ľudí s bolesťami kĺbov...
Odporúča sa používať tento produkt pred a po cvičení, aby ste urýchlili krvný obeh a rozšírili krvné cievy, a tým pomohli znížiť svalové napätie a pomohli vám rýchlo sa zotaviť z únavy a zranení v dôsledku cvičenia.
Niektoré z najpopulárnejších masážnych olejov súčasnosti sú:
Dá sa povedať, že svalová relaxačná masáž sa postupne stala populárnou pre svoju vysokú účinnosť a bezpečnosť. Začlenenie masážnych olejov do liečebného procesu vám pomôže urýchliť rekonvalescenciu po zranení, účinne zníži svalové napätie. Okrem toho môžete aplikovať domáce masážne metódy na zlepšenie bolesti spôsobenej svalovým napätím a stuhnutím.
Natiahnutie svalov nie sú len zranenia, ktoré sa vyskytujú u športovcov. V skutočnosti každý môže zažiť toto zranenie v každodennom živote alebo práci. Svalové napätie, ak nie je správne postarané, môže spôsobiť vážne komplikácie, ako je natrhnutie svalov a pretrhnutie šľachy.
Joga je nežný šport, ktorý je u žien veľmi obľúbený. Cvičenie jogy s bolesťami chrbta v dôsledku nesprávneho držania tela je však aj dôvodom, prečo sa mnohým ženám cvičí ťažko.
Hoci svalové napätie nie je život ohrozujúce, ak sa s ním nepracuje správne, môže viesť k závažným komplikáciám, ako je pretrhnutie šľachy a natrhnutie svalu. Sledovať teraz!
„Čo je namáhanie lýtok počas spánku? Aká je príčina a liečba natiahnutia lýtkového svalu? a existuje mnoho ďalších otázok súvisiacich s napätím lýtkových svalov, ktoré dnes veľmi zaujímajú mnohých ľudí. Ak chcete lepšie pochopiť túto situáciu, prečítajte si článok aFamilyToday Blog nižšie.
Kŕče sú veľmi častým stavom u ľudí, ktorí sú často aktívni, najmä cvičia a športujú. Zistite to v nasledujúcom článku!
Nie je nezvyčajné, že tehotné ženy počas tehotenstva pociťujú kŕče. Tu je návod, ako zvládnuť túto situáciu, ktorú tehotné ženy potrebujú vedieť.
Kŕče v lýtkach sú fenoménom, ktorý mnohí ľudia zažívajú v noci aj cez deň a tento stav často zažívajú aj tehotné ženy. Hoci to nespôsobuje nebezpečné účinky na zdravie, každý potrebuje poznať niekoľko tipov na liečbu kŕčov v lýtkach, aby sa rýchlo znížila bolesť a nepohodlie.
Moderný život spôsobuje, že mnohí pracovníci v kancelárii sedia dlhé hodiny a sú sedaví. Tento zlozvyk ľahko zvýši riziko ochorení kostí a kĺbov. Tu je niekoľko informácií o bežnej osteoartróze ľudí v kancelárii, ako aj o spôsoboch, ako jej zabrániť, aby ste ochránili svoje zdravie.
Mnoho bežcov často po tréningu pociťuje bolesť svalov. Ak však máte bolesti bedrového kĺbu, môže to byť spôsobené poranením pohybového aparátu okolo tejto časti. Musíte venovať väčšiu pozornosť, pretože je to pravdepodobne varovný signál, že máte problém s bedrovým kĺbom a potrebujete starostlivosť a liečbu.
Napätie kolena spôsobuje bolesť a ťažkosti so životom. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o zaťažení kolena.
V súčasnosti sa namáhanie rúk postupne stáva bežným javom, ktorý spôsobuje nepríjemnosti v živote. Tu je niekoľko jednoduchých a účinných spôsobov, ako znížiť svalové napätie v rukách.
Natiahnutie rúk je fenomén, ktorý sa môže stať každému. Aby ste lepšie porozumeli fenoménu svalového napätia v bicepsoch, prečítajte si náš článok nižšie.
Kŕče sú stav, s ktorým sa stretáva veľa ľudí, najmä tehotné ženy a starší ľudia. Aké kŕče sú teda spôsobené nedostatkom látok a aké potraviny je potrebné pridať, aby ste prekonali vyššie uvedenú situáciu, sledujte prosím nasledujúci článok.
Natiahnutie lýtkových svalov pri behu je pomerne častým javom najmä medzi športovcami. Preto by ste sa mali naučiť príčiny, ako aj to, ako obnoviť svaly, aby ste minimalizovali zbytočné riziká.
Bolesť chrbta je pomerne častým zdravotným problémom, ktorý môže vzniknúť z rôznych dôvodov. Ak máte veľa bolesti dolnej časti chrbta, môžete si urobiť niekoľko cvičení na natiahnutie chrbta, aby ste bolesť zmiernili.
Zaujíma vás, či strečingové cvičenia zvyšujú výšku? Aké je tajomstvo zlepšenia ideálnej výšky? Ak chcete odpovedať na túto otázku, pozrite si náš článok nižšie.
Golf je šport, ktorý si mnohí ľudia z vyššej triedy často vyberajú na cvičenie, zlepšenie zdravia a relax. Napriek relatívne nízkej intenzite cvičenia je miera golfistov trpiacich bolesťami chrbta pomerne vysoká.
Ľuďom, ktorí pravidelne športujú alebo intenzívne cvičia, nie je cudzie namáhanie svalov nôh. Ide o jav, kedy sú svaly na nohách preťažené neustálou intenzitou pohybu.
Bedminton je druhým najpopulárnejším športom vo Vietname. Svalové napätie pri hraní bedmintonu je však zranením, ktoré trápi mnohých ľudí. Ale našťastie je úplne možné liečiť a predchádzať tomuto zraneniu.
V porovnaní s inými pohybmi ako je chôdza, bicyklovanie, beh alebo jogging je pohyb, pri ktorom je potrebné využívať najviac svalových skupín v tele – najmä svaly nôh, stehien a chrbtové svaly. Ak po behu zabudnete na strečingové cvičenia, svaly sa napínajú a bolia. Poznáte teda najlepšie strečingové cvičenia po joggingu?
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
