Čo sú to kŕče v lýtkach? Príčiny a liečba kŕčov v nohách

Bolesť spôsobená kŕčmi v lýtkach zvyčajne trvá niekoľko minút a spôsobuje postihnutému veľa bolesti a nepohodlia, čo ovplyvňuje kvalitu práce. Ak sa chcete dozvedieť viac o príčine vyššie uvedeného javu a ako s ním zaobchádzať, prečítajte si článok nižšie.

Kŕče v lýtkach sú bežným javom, keď je telo prepracované, čo spôsobuje únavu svalov a nervového systému, najmä kŕče v lýtkach pri športovaní sú veľmi časté.

Čo sú to kŕče v lýtkach?

Kŕč lýtka je termín, ktorý označuje bolesť spôsobenú silnou kontrakciou lýtkového svalu alebo keď je sval napnutý. Zvyčajne kŕčovitá bolesť trvá od niekoľkých sekúnd do niekoľkých minút, ale z niektorých zdravotných dôvodov môže bolesť trvať až 10 minút.

Kŕče v lýtkach pri spánku a kŕče v lýtkach pri prebúdzaní sú dva najčastejšie prípady. Okrem toho sa pri cvičení alebo športovaní môžu objaviť aj kŕče v nohách.

Časté sú kŕče v lýtkach

Príčiny kŕčov v lýtkach

Mnoho ľudí si myslí, že kŕče sa vyskytujú iba u ľudí s vysokou intenzitou cvičenia, ako sú športovci, ľudia, ktorí ťažko pracujú, ... ale to je mylná myšlienka. Kŕče v lýtkach môžu postihnúť každého a príčina môže pochádzať z našich vlastných zdravotných problémov.

Telo nie je dostatočne zásobené vodou

Dehydratácia vedie k nerovnováhe elektrolytov, ktorá povedie k vyššiemu riziku výskytu kŕčov v lýtkach. Nedostatok elektrolytov zníži citlivosť nervov, čo spôsobí náhle bolesti svalových kŕčov. Aby ste predišli tejto situácii, mali by ste vypiť dostatočné množstvo 2 – 2,5 litra vody / deň a viac, ak sa často potíte alebo robíte náročný cvičebný režim.

Držanie tela v jednej polohe príliš dlho

To spôsobí napnutie svalov a akonáhle sa náhle pohnete, svaly, ktoré sa neprispôsobia, sa stiahnu, čo spôsobí nechcenú bolesť. Pozíciu by ste mali posunúť a lýtko pravidelne jemne masírovať, aby ste predišli kŕčom.

Nedostatok vápnika

Nedostatok vápnika , ktorý vedie ku kŕčom v nohách, sa často vyskytuje u tehotných žien, pretože počas tohto obdobia telo potrebuje viac vápnika na výživu plodu a tento jav je tiež častý kvôli hormonálnym zmenám.

Tehotné ženy by sa mali správne stravovať a užívať doplnky vápnika, aby telo a plod boli zdravé. Okrem toho, jemné cvičenie, účasť na hodinách tehotenskej jogy tiež pomáha obmedziť kŕče počas tehotenstva.

Strava s nízkym obsahom vápnika spôsobuje kŕče v nohách

Anémia, zlý krvný obeh

Množstvo krvi do nôh, rúk, lýtok, ... nestačí, príčinou kŕčov v lýtkach je aj anémia , spôsobujúca dlhotrvajúce a časté bolesti, ovplyvňujúce život a aktivity postihnutého. Tento stav sa dá zlepšiť používaním funkčných potravín na zvýšenie krvného obehu, doplnením železa stravou atď.

Nervy sú preťažené

Niektoré ochorenia môžu viesť k vyššiemu riziku kŕčov v nohách, ako je artritída, herniácia platničiek atď., pretože tieto ochorenia vyvíjajú tlak na miechové nervy. Predísť tomu môžete tak, že budete mať vo všetkých polohách vystretý chrbát, obmedzíte nosenie ťažkých predmetov atď.

Kŕč v lýtkach, čo robiť?

Ak neviete, čo robiť s kŕčmi v nohách, môžete použiť nasledujúce spôsoby:

Natiahnite sa, uvoľnite sa: Hneď ako pocítite sťahy svalov, pomaly uvoľnite kŕčovitú časť, mierne natiahnite nohy a nechajte svaly relaxovať a stabilizovať. Ak je to možné, môžete urobiť niekoľko jednoduchých strečingov na pretiahnutie lýtkových svalov, čím rýchlo znížite kŕče.

Jemná masáž: Ľudia s kŕčmi môžu použiť ruky na jemnú masáž lýtkových svalov, aby sa uvoľnili a zmiernili bolesť. Okrem toho môžete použiť viac veterného oleja alebo masáže na zvýšenie krvného obehu a uvoľnenie svalov.

Použitie liekov na liečbu kŕčov v nohách: V súčasnosti sú na trhu lieky na liečbu kŕčov v lýtkach. Bez konzultácie s odborníkom by ste ho však nemali používať sami. Táto metóda sa aplikuje ľuďom, ktorí majú často kŕče, a pre ľudí, ktorí tento jav zažívajú len z objektívnych príčin, nie je potrebné používať špeciálne lieky.

Ľahká masáž zmierňuje bolesť pri kŕčoch nôh

Kŕče v lýtkach nie sú zriedkavé ani vážne a možno ich zlepšiť alebo im predísť zmenou vášho každodenného životného štýlu a stravovacích návykov. Keď pociťujete kŕče v nohách pravidelne dlhší čas, mali by ste navštíviť lekára, aby skontroloval váš zdravotný stav. Dúfajme, že vyššie uvedený článok vám pomohol dozvedieť sa viac o kŕčoch v lýtkach a mať účinnú liečbu a preventívne opatrenia. 


Leave a Comment

Top 7 najlepších aplikácií na meranie izbovej teploty telefónom dnes

Top 7 najlepších aplikácií na meranie izbovej teploty telefónom dnes

Presné meranie izbovej teploty pomocou smartfónu: Komplexný prehľad 10 najlepších aplikácií s funkciami ako historická analýza, upozornenia a integrácia s IoT zariadeniami. Optimalizujte svoj domov s najnovšími technológiami!

Chyby tlakomeru Omron a okamžité riešenia

Chyby tlakomeru Omron a okamžité riešenia

Chyby tlakomeru Omron ako E5, E6 alebo nesprávne meranie? Pozrite najnovšie riešenia pre rok 2024. Zistite, ako optimalizovať presnosť merania a predĺžiť životnosť zariadenia.

Je spinálna stenóza nebezpečná? Príčiny, symptómy, diagnostika a liečba

Je spinálna stenóza nebezpečná? Príčiny, symptómy, diagnostika a liečba

Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.

Ako dlho trvá CT vyšetrenie? Kedy získať výsledky?

Ako dlho trvá CT vyšetrenie? Kedy získať výsledky?

CT vyšetrenie 2024: Presné časové rozdiely vyšetrenia, nové technológie a dĺžka čakania na výsledky. Zistite, ako optimalizovať vyšetrenie pre rýchlejšiu diagnózu.

Prečo vraciate krv, keď pijete alkohol?

Prečo vraciate krv, keď pijete alkohol?

Pitie alkoholu a vracanie krvi je varovaním, že by ste sa mali vzdať používania alkoholických nápojov. Zistite viac o príznakoch a príčinách tohto zvracania krvi.

Neurofibromatóza typu 1 (NF1): Príčiny, diagnóza a genetika

Neurofibromatóza typu 1 (NF1): Príčiny, diagnóza a genetika

Neurofibromatóza typu 1 spôsobuje príznaky na koži a kostiach. Zistite, aké sú príčiny, symptómy a liečba tohto dedičného ochorenia.

Obsahuje tilapia ortuť a ako si vybrať ryby?

Obsahuje tilapia ortuť a ako si vybrať ryby?

Najmä ryby alebo morské plody vo všeobecnosti obsahujú veľmi vysoké hladiny bielkovín, omega-3 a ďalších živín, ako je železo, draslík a vitamín B. Teraz sa však mnohé ženy v domácnosti obávajú toxickej kontaminácie týchto potravín ortuťou. Často sa pri výbere pýtajú, či tilapia obsahuje ortuť, kobia má ortuť.

Aký je princíp transfúzie krvi? Aké nebezpečné sú reakcie na transfúziu krvi?

Aký je princíp transfúzie krvi? Aké nebezpečné sú reakcie na transfúziu krvi?

Základné princípy transfúzie krvi sú vyvinuté s cieľom predchádzať možným komplikáciám pri transfúzii krvi, ktoré majú potenciál vážne zasiahnuť do života pacienta. V článku nižšie pomôže aFamilyToday Blog čitateľom lepšie porozumieť tejto problematike.

Čo je krvný tlak? Význam meraní krvného tlaku pre zdravie

Čo je krvný tlak? Význam meraní krvného tlaku pre zdravie

Krvný tlak je jedným z dôležitých ukazovateľov ľudského zdravia. Ak je krvný tlak vysoký alebo nižší ako normálne, môže to mať negatívne účinky na zdravie a viesť k ochoreniam srdca, mozgu a obličiek.

Top 10 sér na liečbu melasmy a peh v korienkoch je dnes dôveryhodných

Top 10 sér na liečbu melasmy a peh v korienkoch je dnes dôveryhodných

Od stredného veku sa ochranná bariéra pokožky tváre postupne oslabuje, čím sa vytvárajú podmienky pre silnú produkciu melanínu, čo spôsobuje vznik pieh. Bolo veľa žien ochotných minúť milióny dongov, aby sa s nimi rýchlo rozlúčili. Jedným z účinných spôsobov liečby, ktorému mnohí ľudia veria, je použitie séra na liečbu pieh. Ktoré sérum je teda dobré? Pozrite sa na produkty nižšie s blogom aFamilyToday!