HIIT je vysoko intenzívna cvičebná metóda, ktorá vám pomôže rýchlo schudnúť. V tomto článku sa dozvieme 5 najpopulárnejších HIIT tréningov na stratu telesného tuku!
Nevyvážené telo, prebytočný tuk spôsobuje, že nemôžete nosiť oblečenie, ktoré milujete, a kvôli sebe samým sebe podceňujete. Cvičenia HIIT , ktoré navrhujeme nižšie, vám pomôžu okamžite vziať do vrecka „tajný život“ rýchleho chudnutia , spaľovania prebytočného tuku a znovuzískania štíhlej a vyrysovanej postavy.
Čo je HIIT tréning?
HIIT je vysoko intenzívne intervalové kardio cvičenie, ktoré efektívne spaľuje kalórie pri cvičení. Preto len 4-5 minút HIIT tréningu ste spálili dvakrát toľko kalórií ako tradičné tréningové metódy (za dlhší čas).
Výhody HIIT kardia, ktoré oslovujú praktizujúcich, zahŕňajú:
5 HIIT cvičení, ktoré vám pomôžu znížiť telesný tuk
Toto sú HIIT cviky, ktoré ak budete vytrvalo a pravidelne vykonávať na tréningu, určite rýchlo uvidíte efekt stiahnutia tuku a chudnutia .
Ak ste začiatočník, mali by ste cvičiť každý pohyb 20 sekúnd a odpočívať 10 sekúnd, než prejdete na ďalší pohyb. Pre ľudí, ktorí sú v dobrej fyzickej kondícii alebo trénujú už dlhšiu dobu, je možné začať s každým pohybom 30-45 sekúnd a odpočívať 5-7 sekúnd. Pri cvičení vždy dbajte na úpravu pohybu tak, aby bol správny, aby ste sa vyhli zraneniu a dosiahli čo najlepší efekt.
1. Lietajúce zdviháky
Postupujte nasledovne:
Flying Jacks: HIIT cvičenie pre mužov a ženy
2. HIIT cvičenie: Jumping Jacks
Implementačná príručka:
Poznámka: Podobne ako pri Flying Jacks sa snažte udržať pozíciu pri skákaní rýchlo a rozhodne.
3. Burpees
Postupujte nasledovne:
Poznámka: Toto cvičenie sa snaží udržať pozíciu pri skákaní rýchlo a rozhodne a vždy držať boky nižšie ako chrbát.
4. HIIT cvičenie: Horolezec
Mountain Climber patrí medzi HIIT cvičenia, ktoré vám pomôžu precvičiť svaly celého tela na základe simulácie horolezeckých pohybov. Konkrétne cvičenia sú nasledovné:
Aj toto sa považuje za jeden z cvikov, ktoré vám pomôžu rýchlo a najefektívnejšie spáliť brušný tuk.
Horolezci: Jeden z najlepších HIIT cvikov na redukciu brušného tuku
5. Vyvýšenie stehien
Robí:
Zdvíhanie stehien je najznámejším a najbežnejším HIIT cvičením
6. HIIT cvičenie: Drepy
Drep je HIIT cvičenie, ktoré je bežne známe ako cvičenie, ktoré pomáha rozvíjať 3. kolo a pevnejšie stehná. Zároveň toto cvičenie tiež pomáha efektívne redukovať brušný tuk. Toto cvičenie môžete vykonať podľa týchto krokov:
Profesionálne trénerské poznámky pre HIIT praktikantov
Aby ste sa uistili, že vaše HIIT tréningy sú čo najlepšie, profesionálni tréneri pre vás majú niekoľko rád:
Vyššie sú uvedené HIIT cviky, ktoré majú účinný efekt odbúravania tuku, ktoré by sme vám radi predstavili. Dúfam, že si vezmete do vrecka nejaké cvičebné pohyby, aby ste rýchlo získali požadovanú váhu!
Cvičenie pomáha zlepšovať zdravie, veľmi dobre podporuje chudnutie. Ak však budete donekonečna cvičiť len jeden cvik, ľahko to povedie k nude, ťažko vytvoríte vzrušenie pri cvičení. Pozrite si nasledujúce účinné kardio cvičenia pre ženy, aby ste mali vyrysované telo a štíhle telo.
Kardio tréning už pre mnohých nie je zvláštnou cvičebnou metódou. Toto je dokonca top populárne cvičenie, ktoré si vyberajú muži aj ženy, aby vlastnili vyrysované telo, pružné zdravie. Ak máte v úmysle robiť kardio, ale neviete, kde začať, nemali by ste ignorovať nasledujúce kardio cvičenia pre mužov.
HIIT je známy ako vysoko intenzívna cvičebná metóda, ktorá pomáha rýchlo schudnúť. Oplatí sa však robiť HIIT každý deň? Poďme zistiť, ako je HIIT vhodný!
Kardio tréning je vysoko intenzívna cvičebná metóda, ktorá zvyšuje tepovú frekvenciu a lepšie kontroluje metabolizmus organizmu, stimuluje spaľovanie prebytočného tuku, znižuje riziko nebezpečných kardiovaskulárnych ochorení. Najväčšie využitie, ktoré kardio prináša, je odbúravanie tuku, existujú teda nejaké vysoko účinné kardio cvičenia na zníženie telesného tuku pre ženy?
Kardio nalačno je v súčasnosti cvičenie, ktoré si mnohí ľudia vyberajú s účinnými výhodami pri chudnutí bez toho, aby museli vykonávať náročné pohyby. Čo je teda kardio nalačno? Mám byť pri tomto cvičení hladný alebo nie?
Jednou z mnohých otázok okolo kardia je, či pri kardiu stratíte svalovú hmotu. Odpoveď na túto otázku nájdeme v nasledujúcom článku!
Kardio tréning je jedným z najpopulárnejších fitness trendov poslednej doby. Keďže ide o novú cvičebnú metódu, veľkú pozornosť si získal aj kardio tréning. Vypočujme si odpoveď od kulturistu v nasledujúcom článku.
HIIT je vysoko intenzívna cvičebná metóda, ktorá vám pomôže rýchlo schudnúť. V tomto článku sa dozvieme 5 najpopulárnejších HIIT tréningov na stratu telesného tuku!
Liss Cardio je ideálnou voľbou pre široké publikum. Poznáte teda obľúbené Liss Cardio cviky, ktoré sa pripájajú k tomuto predmetu? Poďme to spolu zistiť!
Chudnutie tuku, naberanie svalov je tréningovou potrebou väčšiny ľudí a HIIT je metóda, ako tieto potreby efektívne naplniť. V tomto článku sa dozvieme 7 najlepších HIIT cvičení pre mužov, ktoré sa používajú na rýchle chudnutie!
Robí vám kardio cvičením veľké nohy je otázka, ktorú si mnohí ľudia kladú, keď sa práve v tomto období začínajú zúčastňovať cvičení na spaľovanie tukov. Zväčšuje teda kardio vaše lýtka? Poďme to spolu zistiť!
Správna strava výrazne zefektívni vaše cvičenie a chudnutie. Preto pri jedle neignorujte poznámky, čo jesť pred kardiom, aby bolo telo zdravé a tónované.
Čo je Liss Cardio? Liss Cardio je najobľúbenejší systém kardio cvičení, pretože je vhodný pre mnoho rôznych ľudí, vrátane začiatočníkov v kardio cvičení.
Robíte kardio, ale nevybrali ste si najvhodnejší čas? Neviete, kedy robiť kardio, aby ste spálili veľa tuku a boli efektívne pre zdravie? Ak chcete odpovedať na vyššie uvedené otázky, postupujte podľa informácií v článku nižšie.
Kardio je cvičenie na zvýšenie srdcovej frekvencie, ktoré sa dnes často používa nielen pre zdravie, ale aj pre telo cvičiaceho. Zvyšuje však kardio tréning výšku? Poďme to zistiť práve tu.
Začínate v kardiu, ale neviete, kde začať? Chcete si zvyknúť na kardio? Po porozumení vyššie uvedeným otázkam vám nasledujúci článok poskytne podrobné pokyny na kardio cvičenia pre začiatočníkov, ktoré vám zaistia efektívnosť, no neprekonajú vás.
Vlastniť vyrysované telo s nízkym percentom prebytočného tuku je túžbou mnohých žien. V tomto článku vám navrhneme HIIT cvičenia pre ženy, ktoré sa dajú vykonávať aj doma, ale sú vysoko efektívne, nenechajte si to ujsť!
V súčasnosti sa cvičenie s kardio cvičením stalo mimoriadne populárnym kvôli mnohým účinkom na zdravie a postavu, ktoré táto metóda prináša. Neviete však, či vám konkrétne kardio cvičenia môžu pomôcť schudnúť? Koľko kalórií zníži 15 minút kardia? Postupujte podľa nižšie uvedených informácií.
Koľko kalórií spáli HIIT, je otázka, ktorú si mnohí ľudia kladú, keď začínajú s týmto cvičením. V tomto článku hneď nájdeme odpoveď!
Kardio cvičenie s bolesťou lýtok nie je nezvyčajné. Väčšina ľudí, ktorí sa venujú športu, najmä tí, ktorí s kardiom len začínajú, pociťuje počas cvičenia bolesť lýtok. Ako si teda poradiť s bolesťou lýtok pri kardiu?
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
