Spôsoby, ako zabrániť cukrovke, by ste mali vedieť

Pochopením škodlivých účinkov cukrovky na organizmus budeme proaktívne hľadať účinné opatrenia na prevenciu cukrovky už od útleho veku. najprv.

Pochopením škodlivých účinkov cukrovky na organizmus budeme proaktívne hľadať účinné opatrenia na prevenciu cukrovky už od útleho veku.

1. Nepredvídateľné účinky cukrovky na zdravie

Srdce

Diabetes a kardiovaskulárne ochorenia spolu úzko súvisia. Prispieva k vysokému krvnému tlaku a vysokému cholesterolu, čo následne výrazne zvyšuje riziko infarktu a iných kardiovaskulárnych ochorení.

Diabetes je hlavnou príčinou kardiovaskulárnych ochorení

Cukrovka a mŕtvica

Podobne ako cukrovka ovplyvňuje cholesterol, srdce a vysoký krvný tlak, cukrovka môže zvýšiť riziko mŕtvice.

Môže ovplyvniť oči

Pomerne častou komplikáciou tohto ochorenia je diabetická retinopatia. Rovnako ako u všetkých ostatných komplikácií je tento stav spôsobený po niekoľkých rokoch nekontrolovaného alebo nekontrolovaného diabetu. V dôsledku opuchu krvných ciev v zadnej časti oka (sietnica). Preto je prevencia cukrovky mimoriadne dôležitá.

obličky

Obličky sú životne dôležitým orgánom tela a sú obzvlášť nebezpečné v dôsledku cukrovky. Nebezpečenstvo cukrovky pre obličky zvyčajne trvá niekoľko rokov a ochorenie obličiek by sa malo podrobiť skríningu skôr, ako sa stane príliš závažným.

Ovplyvňuje nervy

Účinky cukrovky na nervy môžu byť veľmi vážne, pretože nervy sa podieľajú na mnohých našich telesných funkciách.

Poškodenie nervov spôsobené cukrovkou spôsobuje mnoho ďalších nebezpečných chorôb

Prítomnosť poškodenia nervov (tiež nazývaná neuropatická bolesť) je často zaznamenaná skorými diabetickými príznakmi, ako sú:

• Necitlivosť alebo mravčenie v rukách a nohách
• Nedostatok stimulácie v penise alebo klitorise
• Prílišné potenie
• Diagnostika pomalého trávenia v žalúdku

2. Spôsoby prevencie cukrovky by ste mali poznať

Od nepredvídateľných škôd na zdraví vášho tela by ste mali ovládať najlepšie spôsoby prevencie cukrovky :

Pite dostatok vody

Niekedy telo nedokáže rozlíšiť medzi hladom a smädom. Preto je pre vás dôležitejšie zostať hydratovaný, ako jesť nejaké tekuté jedlo. Keď je telo dostatočne hydratované, už nebude mať chuť na potraviny s vysokým obsahom cukru.

Jedzte veľa zelenej zeleniny a ovocia

Keď začínate s jedlom, mali by ste najprv uprednostniť zelenú zeleninu a až potom jesť ostatné potraviny. Takto vás rýchlejšie zasýti. Potraviny bohaté na vlákninu vrátane zeleniny, ovocia... môžu tiež zvýšiť schopnosť tela lepšie absorbovať inzulín. Odvtedy je to jeden z účinných spôsobov prevencie cukrovky .

Zvýšenie konzumácie zelenej zeleniny každý deň nielen účinne predchádza cukrovke, ale tiež pomáha telu zostať zdravé

Znížte na týždeň porcie červeného mäsa

Štúdia ukázala, že ľudia, ktorí pravidelne jedia červené mäso, majú 29% riziko vzniku cukrovky 2. typu v porovnaní s tými, ktorí jedia menej.

Nepozerajte televíziu pri jedle

Počas jedenia nepozerajte televíziu, netelefonujte, pretože tento zvyk vás núti jesť viac alebo brzdí žalúdok. Obmedzenie konzumácie sladkostí a zákuskov vám pomôže udržať hladinu cukru v krvi a znížiť spotrebu kalórií.

Pridajte do jedálnička škoricu

Pridanie škorice do denného jedla je veľmi užitočným spôsobom prevencie cukrovky . Pretože škorica funguje tak, že udržuje hladinu cukru v krvi na stabilnej úrovni.

Vedci preukázali, že škorica má veľmi dobrý vplyv na prevenciu cukrovky

Kontrola stresu

Stres je jednou z príčin cukrovky, preto sa naučte, ako stres zvládať. Ukázalo sa, že meditácia výrazne znižuje riziko cukrovky. Meditácia aspoň raz týždenne je najlepší spôsob, ako pomôcť telu zahnať všetku únavu.

Dostatok spánku

Uistite sa, že máte dostatok spánku každý deň. Niektoré štúdie ukázali, že ľudia s nedostatkom spánku majú o 30 % vyššie riziko vzniku cukrovky.

Opatrenia na prevenciu cukrovky , ak sa dobre uplatňujú, budú najúčinnejším liekom na túto chorobu. Preto si už od útleho veku musíte okamžite vytvárať vyššie uvedené zdravé návyky ako najlepší spôsob ochrany svojho tela.

Tsinghua