Beh a jeho výhody pre vás a vašu rodinu
Beh nie je obľúbenou formou cvičenia pre veľa ľudí, ale objavte výhody, ktoré môže priniesť vám a vašim blízkym.
Pripravte raňajkové menu pre diabetikov
Raňajky sú skvelou príležitosťou na doplnenie vlákniny, vitamínov a vápnika pre diabetikov. Aké raňajkové menu pre diabetikov by teda mali jesť? Diéta
Raňajky sú skvelou príležitosťou na doplnenie vlákniny, vitamínov a vápnika pre diabetikov. Aké raňajkové menu pre diabetikov by teda mali jesť?
Rozumná vedecká strava a pravidelné cvičenie spolu s aktívnou liečbou cukrovky môžu pomôcť vyliečiť 80 % ľudí s cukrovkou.
1. Použite raňajky
Aj keď je vaša hladina cukru v krvi ráno vysoká, nevynechávajte raňajky. Začať deň nalačno podľa výskumov zvyšuje riziko obezity a inzulínovej rezistencie. Raňajky tiež pomáhajú dobre kontrolovať sacharidy počas dňa. Najlepším spôsobom je raňajkovať každé ráno v rovnakom čase, pomáha to lepšie kontrolovať hladinu cukru v krvi.
2. Ovocie a semená
Obilniny sú potraviny bohaté na vlákninu. Môžete použiť pol šálky čerstvého ovocia, ako sú jahody, čučoriedky, ak pridáte 1-2 lyžičky ľanových semienok – toto jedlo je bohaté na bielkoviny, vlákninu a omega-3. Toto sú veľmi dobré potraviny v raňajkovom menu pre ľudí s cukrovkou .
Pridajte orechy do svojho raňajkového menu
3. Ovsené vločky
Jednou zo základných potravín pre diabetikov sú ovsené vločky, ktoré majú vysoký obsah vlákniny a pomáhajú udržiavať nízku hladinu cukru v krvi.
4. Mlieko a jogurt
Podľa výskumov vápnik a vitamín D v mliečnej smotane pomáhajú zlepšovať metabolizmus, znižovať cholesterol a zvyšovať vápnik. Pri jogurte si všimnite, že by ste nemali používať jogurt s ovocím, pretože je príliš sladký. Pitie mlieka tiež pomáha pri kontrole hmotnosti.
Mlieko a jogurt tiež pomáhajú pri kontrole hmotnosti.
5. Pridajte korenie do nápojov
Ďalším trikom, ktorý vám pomôže znížiť hladinu cukru v krvi, je pridať škoricu do šálky čaju alebo ju lúhovať priamo v horúcej vode. Ak pijete kávu, pred varením pridajte do kávy pol lyžičky práškovej škorice.
6. Vyprážané vajcia a toasty
Vajcia a chlieb sú dve položky spojené s raňajkami pre mnohých ľudí, ale neočakávate, že praženica v kombinácii s kúskom toastu bude veľmi užitočná v raňajkovom menu pre ľudí s cukrovkou .
Raňajky s toastom a vyprážanými vajíčkami
7. Raňajky s mixom Shake
Šálka odtučneného mlieka alebo jogurtu, pol šálky ovocia (jahody, banány, čučoriedky) plus lyžička pšeničných klíčkov, lyžička orechov a ľad zmiešané len za 5 minút vám poskytnú chutné raňajky plné energie. , potrebná výživa.
Najmä pre ľudí s cukrovkou 2. typu je potrebné mať na pamäti niekoľko vecí, aby mali zdravé raňajky:
- Vždy majte na pamäti ciele týkajúce sa vašej diéty pri cukrovke a zvážte použitie „tanierovej metódy“: polovica vášho taniera so zeleninou, štvrtina s bielkovinami a druhá štvrtina so semienkami a škrobmi. A potom môžete do jedla pridať ovocie a mliečny kokteil.
- Vyberte si zdravé tuky, ako je olivový alebo repkový olej, avokádo a orechy.
- Vyberte si chudé mäso, ako je kanadská slanina, morčacia slanina, morčacie klobásy alebo vajcia.
- Jedzte nízkotučné mliečne výrobky, ako je odtučnené alebo 1% mlieko, nízkotučné alebo beztukové jogurty (vyberte si obyčajný, neochutený jogurt a pridajte ovocie na sladko, alebo zvoľte sladený jogurt s náhradou cukru) Syrový tuk.
- Vyhýbajte sa mastným a sladeným nápojom.
Aká dôležitá je zdravá strava pre deti?
Vedeli ste, že správna strava má veľmi dôležitý vplyv na zdravie vášho dieťatka? Aký je teda správny spôsob stravovania a pitia?
Káva a čaj: Mali by rodičia nechať deti piť alebo nie?
aFamilyToday Health – Čaj a káva sú dva z nápojov obsahujúcich stimulanty, ktoré nie sú dobré pre zdravie detí.
Ako znížiť riziko tehotenskej cukrovky?
Existujú spôsoby, ako znížiť riziko gestačného diabetu (GDM), aby sa obmedzili problémy matky a dieťaťa počas tehotenstva a počas pôrodu.
Veci, ktoré tehotné matky potrebujú vedieť o infekciách močových ciest
aFamilyToday Health – Tehotné matky sú veľmi náchylné na infekcie močových ciest. Hľadanie príčiny a účinná prevencia sú nevyhnutné, aby sa predišlo riziku predčasného pôrodu.
Objavte vývoj plodu v 16. týždni
Keď vaše dieťa dosiahne hranicu 16. týždňa, všimnete si, že vám trochu vyčnieva bruško. Okrem toho sa dieťa vyvíja postupne.
Príčiny a lieky na nočné pomočovanie u detí
Nočné pomočovanie u detí spôsobuje mnohým rodičom bolesti hlavy, pretože posteľ je vždy otvorená a mokrá. Ako účinne liečiť túto chorobu? aFamilyToday Health vám pomôže.
Prečo lekári radia tehotným ženám, aby sa o svoje bábätká starali v posteli?
Tehotenstvo je obdobie, kedy si žena vždy musí dávať pozor už od najmenších vecí. Niektorým tehotným ženám sa odporúča, aby trávili čas ošetrovaním v posteli.
Farbosleposť u detí zasahuje do ich života
Farbosleposť u malých detí spôsobuje, že nie sú schopné rozlišovať farby a zasahuje do ich každodenného života a osobných záujmov v budúcnosti.
3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva
Odborníci z aFamilyToday Health sa s vami podelia o 3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva, a tipy, ako mŕtvici predchádzať.
Výhody jedenia kešu pre deti
aFamilyToday Health – Kešu alebo kešu orechy sú zdrojom mnohých živín potrebných pre zdravý vývoj vášho dieťatka.
Prečo ma z nočného kúpania bolí hlava? Ako sa vyhnúť?
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Účinky antibiotík na zdravie
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík na zdravie?
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Získajte informácie o oxidačnom strese, aby ste žili zdravšie každý deň
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Rozlíšenie typov pleti a vhodná starostlivosť
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Rada: Treba nezhubnú strumu operovať?
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Ak máte ovčie kiahne, môžete ich dostať znova?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Aká je najlepšia strava pre ovčie kiahne?
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aká je dobrá poloha pri spánku pre tráviaci systém?
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Čo je príčinou horúčky dengue? Kedy budem vedieť, že som sa zotavil z horúčky dengue?
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?