Venovanie pozornosti strave, odpočinku a vedeckému cvičeniu sú spôsoby, ktoré môžu pomôcť F0 a F1, aby sa doma izolovali a zlepšili ich zdravie.
S prípadmi F0 a F1 izolovanými doma sa môžu o seba aktívne postarať, aby zvýšili svoju odolnosť pomocou nasledujúcich opatrení.
Doktor Huynh Tan Vu, vedúci oddelenia dennej liečby, Univerzitná nemocnica medicíny a farmácie Campus 3, povedal: Tí F0 s miernymi príznakmi, ktorí sú izolovaní a monitorovaní doma, musia venovať pozornosť svojej strave. Pite a žite primerane, aby sa zvýšili odpor a rýchlo sa zotaviť.
O strave
Jedlá by mali byť lahodné, atraktívne, zabezpečiť primeranú výživu, mať veľa vitamínov a minerálov. Jedlo by sa malo meniť so 4 skupinami uhľohydrátov (z orechov, obilnín); bielkovinová skupina (mäso, ryby, vajcia, mlieko, strukoviny, fazuľa...); skupina tukov (živočíšne tuky, rastlinné oleje); skupina vitamínov a minerálov (zelenina, hľuzy, ovocie).
Pacienti môžu pociťovať nechutenstvo, nechutenstvo, stratu chuti, preto je vhodné pripravovať jedlo čisté, ľahko stráviteľné, mäkké a tekuté ako kaša alebo polievka, prívarok, aby sa uľahčilo jedenie.
Vyberte si z rôznych jedál k jedlu.
Správne vyvážená strava pomáha telu mať viac energie na fungovanie a rýchle zotavenie zdravia. Je potrebné jesť varené, piť varené a obmedziť surovú stravu, aby sa zabránilo ďalšej infekcii gastrointestinálnych ochorení .
Skutočné nutričné potreby každého pacienta s Covid-19 sa líšia v závislosti od veku, fyzického stavu, zdravotného stavu, patológie atď. Ak má pacient iné zdravotné ťažkosti, ako je hypertenzia, depresia, ochorenie obličiek, pečene a žlčových ciest, diabetes musí jesť a piť v súlade s touto chorobou.
"Jedzte dosť, ale nie príliš veľa. Dobre vyvážená studená strava nielen zlepšuje zdravie, ale robí vás aj šťastnejšími," povedal doktor Vu.
Okrem toho pacienti musia dbať na to, aby pili dostatok 2-3 litrov vody/deň, v závislosti od hmotnosti. Rozdeľte do niekoľkých dávok, aby ste zabezpečili vlhkosť dýchacieho systému. Okrem filtrovanej vody si môžete vybrať aj ďalšie obľúbené nápoje ako pomarančový džús, čerstvé mlieko, kávu či šálku čaju,...
O životnom štýle
Rozumné usporiadanie času spánku tiež pomáha F0 a F1 veľmi dobre posilniť ich odolnosť. Vytvorte si pravidelný režim pred spaním, doprajte si dostatok spánku. Najlepšie je spať pred 23:00, nezdržiavať sa neskoro pri hrách, čítaní novín alebo používaní elektronických zariadení. Keď sa telo cíti unavené a ospalé, malo by spať viac.
Vytvorte si konkrétny rozvrh na deň, kedy a kedy do práce, a snažte sa dodržať naplánovaný čas, ako je čas na jedlo, spánok, čas na čaj, čas na čítanie, čas na film a čas. .
Dohodnite si oddychový čas čítaním kníh, pitím čaju.
O režime cvičenia
Skúste si vybudovať návyk na cvičenie aj v stiesnených priestoroch. Môžete si vybrať precvičovanie jednoduchých pohybov na mieste, meditáciu, precvičovanie dýchania, relaxáciu. Cvičenie pomáha uvoľňovať endorfíny, čo sú látky, ktoré pomáhajú stabilizovať náladu, posilňujú imunitu , metabolizmus a znižujú bolesť.
Podľa doktora Vu v súvislosti s epidémiou mnohí ľudia pocítia stres, nervozitu, smútok a úzkosť. Pacienti s Covid-19 môžu upadnúť do horšieho psychického stavu. Stres a niektoré fyzické zmeny spôsobené Covid-19 môžu zhoršiť existujúce chronické ochorenia alebo duševné choroby, spôsobiť problémy so spánkom, bolesti hlavy atď.
"Takže ľudia potrebujú ovládať svoju náladu a zachovať pokoj. Nemali by sa snažiť zlepšovať si náladu cigaretami, alkoholom a stimulantmi, pretože poskytujú len dočasnú úľavu, ale výsledky budú neskôr zlé. viac," poradil Dr. Vu.
Dr. Vu inštruuje množstvo techník jogy - čchi-kung, ktoré pomáhajú znižovať stres:
Alebo jednoduchá technika hlbokého dýchania, ako je táto:
Zaujmite pohodlnú polohu. Ľahnite si na chrbát v posteli alebo na zem s vankúšom pod hlavou a kolenami. Alebo môžete sedieť na stoličke s ramenami, hlavou a krkom opretým o operadlo stoličky. Zavreté oči. Svaly relaxujú a relaxujú.
Sústreďte sa na dych. Nadýchnite sa nosom, pomaly sa zhlboka nadýchnite, vnímajte, ako sa vám napína hrudník a brucho, myslite na pokoj a ticho. Pri výdychu nosom cíťte, ako vám klesá hrudník a brucho, a predstavte si, ako sa napätie odnáša každým nádychom. Hotové do 10-20 minút.
"Zameranie na dych je tiež spôsob, ako nám pripomenúť, že život stále pokračuje, čím sa znižuje stres ," povedal Dr. Vu.
Meditácia a dýchanie pomáhajú upokojiť telo a znížiť stres počas pandémie.
Okrem vyššie uvedenej relaxačnej metódy by podľa odborníka mali ľudia dočasne prestať sledovať, čítať a počúvať správy o pandémii. Obmedzte množstvo času, ktorý trávite na sociálnych sieťach. Namiesto toho si precvičte spojenie a rozhovor s ostatnými, ktorým dôverujete, môžete ich zdieľať a súcitíte s nimi. Ak máte pocit, že máte psychologický problém, vyhľadajte pomoc psychológa na diaľku.
Nesprávna poloha pri odbere vzoriek, nehygienické podmienky, nákup nesprávnej súpravy rýchleho testu nízkej kvality atď., to všetko sú chyby, ktoré vedú k nesprávnym výsledkom niektorých ľudí pri rýchlom testovaní vírusu SARS-CoV sami doma.
Aby sa predišlo tichému nedostatku kyslíka pre F0 izolovaný doma, pacient by mal byť vybavený meračom kyslíka v krvi, aby sa uľahčilo sledovanie indexu SPO2.
Predĺžená porucha duševného zdravia, keď trpí post-covidovou depresiou, vážne ovplyvní život pacienta. Čo je teda príčinou a ako ju liečiť? Zostaňte naladení na príspevok!
Niektoré štúdie ukázali, že vakcíny pomáhajú znížiť na polovicu riziko následkov po Covid-19, no niektorí vedci tvrdia, že je príliš skoro na vyvodzovanie záverov.
Hoci sú vakcíny účinným preventívnym opatrením, ľudia, ktorí boli zaočkovaní, by nemali byť subjektívni, pretože stále existuje možnosť ochorenia.
Ochráni vás získanie 2 dávok vakcíny navždy pred Covid 19?
Počet infekcií Covid-19 stále rýchlo rastie a zaznamenáva mnoho závažných prípadov. Ministerstvo zdravotníctva požiadalo nemocnice, aby prehodnotili a urýchlene nasadili liečebné plány, posúdili závažnosť a kritickosť prípadov.
Uplatňujte opatrenia na prevenciu a obmedzenie šírenia COVID-19, aby ste pomohli chrániť zdravie seba a svojej rodiny. Pozrite si účinnejšie opatrenia na prevenciu Covid-19.
Monitorovanie indexu Spo2 je potrebné pre každého, najmä pre pacientov s Covid-19. Pozrite si tiež článok Čo je SpO2 a ako merať index hladiny kyslíka v krvi na kontrolu zdravia.
Nasledujúci článok vysvetlí, prečo by ste mali nosiť rúško, aj keď ste plne zaočkovaní proti COVID-19 vakcíne.
V niektorých častiach sveta dostali niektorí ľudia štyri dávky vakcíny proti Covid-19. Podľa odborníkov v súčasnosti potrebuje dostať 4. injekciu len malá skupina ľudí.
Epidémia Covid-19 je komplikovaná, zatiaľ čo niektoré severné provincie majú chladné počasie, očkovanie je najbezpečnejším spôsobom, ako pomôcť vytvoriť najvyššiu líniu ochrany. Okrem toho, udržiavanie tela v teple je tiež dôležitá vec, na ktorú musíte dbať, aby ste v tomto období ochránili zdravie svojho tela!
Nedávno bola zverejnená nová štúdia o epidémii Covid-19, ktorá ukazuje, že každých 16 mesiacov, ak nedostaneme vakcínu, nám bude hroziť opätovná infekcia.
Nedávno vedci z University of Edinburgh práve zverejnili novú štúdiu, podľa ktorej vakcíny Pfizer a AstraZeneca majú schopnosť zabrániť úmrtiam na Delta mutácie až o 90 %, respektíve 91 %.
Post-covidové akné je situácia, ktorá mnohým ľuďom spôsobuje starosti, najmä ženám. Čo je teda príčinou post-covidového akné? Ako zvládnuť? Dozvieme sa to prostredníctvom nasledujúceho článku blogu aFamilyToday!
V poslednej dobe často počujete o antivírusovom lieku proti SARS-CoV-2 Molnupiravir. Čo je teda Molnupiravir? Aká je úloha Molnupiraviru v boji proti pandémii Covid-19?
Americký úrad pre potraviny a liečivá (FDA) varoval, že vakcína Johnson & Johnson Covid-19 môže spôsobiť Guillain-Barrého syndróm (GBS). Ide o zriedkavé autoimunitné ochorenie, ktoré napáda nervy a môže viesť k paralýze.
Imunitný systém je systém tvorený sieťou špeciálnych buniek, bielkovín, tkanív a orgánov. Spolupracujú na ochrane ľudí pred škodlivými baktériami a mikroorganizmami.
Vyrážka po Covid je výsledkom akútnej systémovej zápalovej reakcie, keď osoba infikovaná Covidom indukuje prozápalové cytokíny a aktiváciu žírnych buniek. Ako teda liečiť túto chorobu?
Tehotné ženy s Covid-19 môžu zvýšiť riziko predčasného pôrodu, retardácie, pôrodu mŕtveho dieťaťa atď. Preto, aby sa predišlo tejto nebezpečnej chorobe, musia mať tehotné ženy počas obdobia epidémie náležitú starostlivosť.
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
