Chráňte zdravie svojho tela počas obdobia epidémie udržiavaním tepla

Epidémia Covid-19 je komplikovaná, zatiaľ čo niektoré severné provincie majú chladné počasie, očkovanie je najbezpečnejším spôsobom, ako pomôcť vytvoriť najvyššiu líniu ochrany. Okrem toho, udržiavanie tela v teple je tiež dôležitá vec, na ktorú musíte dbať, aby ste v tomto období ochránili zdravie svojho tela!

Udržiavanie tela v teple prispieva k zvýšeniu celkovej odolnosti organizmu, pomáha lepšie predchádzať chorobám. Keď sa do tela dostane studený vzduch, ľahko sa môžu objaviť ochorenia dýchacích ciest. Pri nachladnutí sa môžu nakaziť niektoré orgány ako zápal pľúc, angína, bronchitída a pod., čím sa zvyšuje riziko nákazy Covid-19 a zároveň existuje riziko zhoršenia ochorenia, ak je infikovaný s ďalším Covid-19.

Časti, ktoré je potrebné udržiavať v teple, aby chránili telo

Prvá časť

Hlava je dôležitou súčasťou, ktorá cirkuluje stovky ciev na tele, ak je hlava infikovaná nádchou, je ľahké vyvolať javy ako prechladnutie, bolesti hlavy, nádcha, zápal prínosových dutín, bolesti zubov... Najmä hlava je tiež postihnuté .zaradené do zoznamu častí, ktoré nedokážu dobre odolávať teplu tela.

Ušná časť

Hoci je plocha malá, ucho má pomerne veľkú plochu vystavenú vzduchu. Pokožka okolo uší je dosť citlivá a tenká, takže ju ľahko postihne studený vzduch, ktorý môže ľahko spôsobiť nebezpečné bolesti hlavy a nádchu.

Udržiavanie tela v teple obmedzí choroby ako prechladnutie, bolesti hlavy, nádcha...

Krčná časť

Krk je časť, ktorá slúži ako most medzi hlavou a celým telom, je to aj hlavný dýchací trakt. Akonáhle je krk studený, môže to viesť k výskytu rôznych ochorení chrbtice, krčných stavcov, astmy, zápalov dýchacích ciest, cerebrovaskulárnych ochorení. 

Nohy

Nohy sa zo všetkých častí tela najviac obávajú chladu. Chodidlá majú dosť tenkú vrstvu podkožného tuku, takže zle znášajú chlad. Vzdialenosť od nôh k srdcu je najďalej, takže prekrvenie nôh v porovnaní s ostatnými časťami vždy chýba. Mnoho ľudí subjektívne neudrží nohy v teple, a tak čelia mnohým ohrozeniam zdravia.

Metódy na udržanie tela v teple počas epidémie

Noste dostatočne teplé oblečenie

Nosenie oblečenia na udržanie tela v teple je najjednoduchším a najúčinnejším opatrením. To neznamená, že musíme nosiť veľa hrubého oblečenia, ale mali by sme nosiť tenké, viacvrstvové oblečenie, aby studený vietor nemohol preniknúť do tela. Predovšetkým je dôležité poznamenať, že by ste nemali nosiť brzdu, keď je zima, pretože to môže spôsobiť, že budete náchylnejší na zápal pľúc a mozgovú príhodu .

Chráňte nos - hrdlo udržujte krk - hrudník v teple

Udržiavanie oblasti nosa – krku – hrudníka v teple je prvým pravidlom prevencie ochorení dýchacích ciest. Slizničná oblasť nosa a hrdla je vstupnou bránou k napadnutiu vírusom Covid-19, preto je potrebné chrániť a vyhýbať sa poškodeniu buniek sliznice nosa a hrdla, pretože iné príčiny zvýšia riziko Covid-19. infekcia.

Opatrenia hygieny uší, nosa a hrdla a všeobecnej ústnej hygieny, aj keď nie sú špecifické, by sa mali uplatňovať aj na udržanie týchto častí v čo najzdravšom stave, zabránenie infekcii, nielen obmedzenie šírenia infekcie. Infekcia Covid-19, ale aj obmedzenie prenos mnohých iných patogénov.

Čistenie uší, nosa a hrdla počas epidémie okrem prevencie pomôže vášmu telu vyhnúť sa ďalším ochoreniam dýchacích ciest

Jedzte dostatok

Je dôležité mať na pamäti, že vyvážená strava je predpokladom pre udržanie zdravia. Jedlo s celým radom živín: sacharidy, tuky , bielkoviny, vitamíny a minerály. Najmä niektoré jedlá z korenín ako zázvor, cesnak ... tiež veľmi dobre pomáhajú telu udržiavať teplo.

Neexistuje žiadna špecifická diéta na zvýšenie odolnosti voči Covid-19. Mal by udržiavať rozumnú stravu, dostatok živín, môže dopĺňať vitamíny pre zvýšenie celkovej odolnosti. Pretože nie je možné vylúčiť možnosť prenosu potravinami, mali by sa vykonávať "varené a varené jedlá". Rozhodne nejedzte surovú stravu, ako je surové mäso, krvavnička, najmä krvavnička, surové mäso z voľne žijúcich zvierat.

Namočte si nohy do teplej vody

Nohy sú najcitlivejšou časťou na chlad, chodidlá majú veľa akupunktúrnych bodov a krvných ciev. Namáčanie nôh v horúcej vode pred spaním pomôže prekrviť, udrží vaše telo zdravé a v zime telo zahreje.

Každý večer pred spaním by ste si mali nohy namočiť na 10-15 minút do umývadla s teplou vodou zmiešanou s trochou soli. Ak je to možné, môžete použiť teplú vodu zmiešanú s trochou mentolu, pačuli alebo uvariť citrónovú šťavu, listy eukalyptu, ...

Namáčanie nôh v teplej vode pomôže cirkulácii krvi a udrží vaše telo zdravé

Cvič

Cvičenie vám nielen pomôže mať dobré zdravie, mať vytvarované telo, ako chcete, ale tiež vám pomôže cítiť sa teplejšie. Keď cvičíte, vaše telo produkuje teplo, ktoré vás udržiava v teple. Ráno a večer môžete robiť ľahké cvičenie, chodiť asi 30 minút denne. Chôdza je tiež skvelý spôsob, ako zlepšiť krvný obeh nôh.

Starší ľudia by však mali venovať pozornosť a obmedziť ranné cvičenie, pretože starší ľudia majú veľa chronických ochorení a musia užívať veľa liekov, takže sú náchylnejší na prechladnutie.

Navrhnite nejaké potraviny, ktoré pomôžu udržať telo v teple 

Kuracia polievka

Keď je zima, pomocou slepačej polievky sa budete cítiť sýto a pohodlne. Slepačia polievka obsahuje aj veľa dobrých bielkovín, ktoré vás udržia zdravé a naštartujú váš metabolizmus. Horúca slepačia polievka v zime vám tiež môže pomôcť schudnúť.

Horúca čokoláda

Okamžité vypitie šálky horúceho kakaa je jednoduchý spôsob, ako sa cítiť teplejšie. Pridanie trochy tmavej čokolády do jedálneho lístka tiež pomáha zlepšiť zdravie a hneď zahreje

Zázvorový čaj

Zázvor má termogénne vlastnosti, takže pomáha udržiavať telo v teple. Vďaka tejto vlastnosti zázvor tiež podporuje metabolizmus a zvyšuje krvný obeh .

Cesnak

Cesnak je tiež účinná potravina na zahriatie organizmu v chladnom počasí. Ak v chladných dňoch pridáte do jedla trochu cesnaku, zvýrazní chuť a pomôže účinne predchádzať chorobám.

Cesnak je veľmi dobrý na zahriatie tela, keď je zima, čím vám pomáha zabezpečiť vaše zdravie

Niekoľko poznámok pri udržiavaní tela v teple

• Nezohrievajte sporákom alebo ohniskom v uzavretej miestnosti.
• Nejedzte a nepite studené jedlo, jedlo, ktoré ste práve vybrali z chladničky, pretože telo ľahko prechladne.
• Na zahriatie tela nepoužívajte alkohol.
• Doprajte si dostatok spánku približne 7 až 8 hodín denne, pite dostatok vody, nezostávajte dlho hore.
• Nekúpte sa dlho, nesprchujte sa neskoro, nesprchujte sa príliš skoro ani sa nesprchujte na mieste, ktoré nie je vzduchotesné.
• Obmedzte zhasínanie, keď je teplota vzduchu nízka.
• Predovšetkým je potrebné dodržiavať 5K, keď idete von, aby ste sa ochránili a zabránili Covid-19.

Dúfajme, že vyššie uvedené užitočné informácie vám môžu pomôcť získať viac skúseností s udržiavaním vášho tela v teple v chladnom období, ako aj s prevenciou Covid-19. Venujte prosím pozornosť prihláške, aby ste ochránili seba a svoju rodinu pred pandémiou!