Nesprávnym spôsobom stravovania sa musíte vyhnúť

Diéta hrá dôležitú úlohu v tom, že pomáha telu zostať zdravé a lepšie fungovať. Preto sa musíte okamžite vyhnúť nesprávnym stravovacím návykom, ktoré sú pre telo nebezpečné.

Zdravá a vyvážená strava je nevyhnutná pre udržanie zdravia a vyhýbanie sa nebezpečným chorobám. V súčasnosti máme vždy veľa nesprávnych stravovacích návykov, ktoré do určitej miery ovplyvňujú naše zdravie bez toho, aby sme o tom vôbec vedeli. Naučme sa tieto návyky a včas ich napravme.

Jedzte a pite vodu

Súčasné jedenie a pitie môže spomaliť trávenie a zvýšiť tlak na vnútorné orgány, ako je žalúdok a črevá. Mnoho ľudí má vo zvyku jesť polievku s ryžou, jesť a piť vodu, aby znížili iné pocity. Toto množstvo vody pri vstupe do tela však ovplyvní schopnosť vylučovať žalúdočnú šťavu, čím sa zvyšuje riziko refluxnej choroby . Takže najlepší spôsob je piť vodu pred jedlom alebo jesť polievku po zjedení ryže a slaných jedál.

Jesť pri sledovaní telefónu alebo televízie

Jesť pri pozeraní sa do telefónu je zlé pre vaše zdravie

Dospelí majú vo zvyku jesť pri surfovaní po telefóne, zatiaľ čo deti pri jedle radi pozerajú televíziu. Tento stravovací návyk je škodlivý pre oslabenie imunitného systému , spôsobí, že mozog bude rozptýlený a nebude sa môcť sústrediť na jedenie, takže žuvanie a prehĺtanie nie je dôkladné, niekedy preto, že je príliš sústredený bez toho, aby sa nedokázal sústrediť. Venujte pozornosť jedlu ktorý sa vloží do úst, čo vedie k mimoriadne nebezpečným situáciám udusenia. Jedenie pri samotnej práci tiež spôsobuje, že žalúdok vylučuje kyseliny a enzýmy, ktoré nestačia na trávenie potravy, čo vedie k bolestiam žalúdka, žalúdočným vredom atď.

Mnohí rodičia hovoria, že keď ich deti pri jedle pozerajú televíziu, telefóny a iPady, budú jesť rýchlejšie a zjedia viac. To je však úplné jedenie, pretože dieťa sa nesústredí na jedenie, čo povedie k tráviacim ťažkostiam, žalúdok nevylučuje enzýmy pre dieťa na trávenie, čo spôsobuje, že telo nevstrebáva látky, ktoré dieťa prijíma, čo vedie k podvýžive. ošetrovateľstvo.

Okrem toho telefóny a ipady obsahujú milióny toxických baktérií, ak sa ich dotknete a nevložíte ich opatrne do úst, najmä malým deťom, znamená to aj to, že si škodlivé baktérie vložíte priamo do tela, spôsobujú choroby ako Ecoli infekcia, MRSA vírus chrípky.

Jedzte príliš rýchlo

Pôsobením žuvania ryže sa stimulujú slinné žľazy k práci, zároveň bude telo informované, že bude zabezpečená potrava a tráviace orgány sa začnú pripravovať na trávenie potravy. Preto lekári často odporúčajú, aby sme jedli pomaly, dôkladne žuvali, aby sme si užili chuť jedla a poskytli tráviacim orgánom viac času na vykonanie svojej práce. Ak teda žujete jedlo príliš rýchlo, môže to zvýšiť záťaž žalúdka, srdca, cukrovky a mŕtvice.

Ľudia, ktorí sa rýchlo stravujú, často skonzumujú o 71% viac, ako je množstvo jedla, ktoré potrebujú, pretože rýchlosť jedenia je taká rýchla, že mozog nedokáže preniesť informáciu, že telo je plné, čo spôsobuje, že nekontrolovateľne priberáme. Ak jete dlho rýchlo, môže to ovplyvniť chuť, čo spôsobí, že jedlo, ktoré nebolo rozdrvené, bude tlačiť na žalúdok, čo spôsobí nadúvanie po jedle.

Neskorá večera po 20:00

Jesť neskoro v noci s potravinami s vysokým obsahom cukru, nezdravé jedlo s mnohými prísadami je príčinou priberania a porúch spánku. V noci bude metabolizmus nášho tela prebiehať pomalšie, takže množstvo zjedeného jedla v tomto čase zvýši množstvo prebytočných kalórií, čo nepriaznivo ovplyvňuje trávenie. Po 20. hodine je čas, keď tráviace orgány odpočívajú, ak budete jesť príliš veľa, spôsobí to príznaky ako poruchy trávenia, reflux kyseliny a pálenie záhy. Okrem toho jedenie neskoro v noci ovplyvňuje aj spánok a zvyšuje hladinu cukru v krvi, zvyšuje hladinu hormónu kortizolu, čo má veľmi zlý vplyv na zdravie.

Jedzte viac zeleniny a ovocia, aby ste schudli

Na chudnutie by ste nemali jesť ovocie namiesto ryže

Mnohé súčasné metódy chudnutia nabádajú užívateľov, aby pri chudnutí jedli iba zeleninu a ovocie. Aj keď tieto potraviny poskytujú základné vitamíny a živiny, najmä poskytujú dobrú vlákninu pre tráviaci systém, ak ich budete jesť nepretržite po dlhú dobu, telo bude mať nedostatok potrebnej energie na fungovanie. Okrem toho existujú niektoré druhy ovocia, ktoré obsahujú veľa cukru, ak ho budete používať nepretržite vo veľkých množstvách ako mango, banán vám nekontrolovateľne priberie. Preto by ste mali vhodne vyvážiť príjem ovocia a zeleniny, aby ste schudli a zároveň zabezpečili zdravie svojho tela.

Jedzte veľa rýchleho občerstvenia a konzerv

Jedzte zdravo namiesto rýchleho občerstvenia, konzerv

Jesť veľa rýchleho občerstvenia a konzervovaného jedla môže spôsobiť obezitu a ovplyvniť funkcie tela. Nielenže poskytujú veľa tuku a cholesterolu, ale tiež zvyšujú hladinu cukru v krvi. To ovplyvňuje orgány v tele, ako je žalúdok, črevá a pankreas, čo vedie k bolesti žalúdka, zápalovému ochoreniu čriev alebo v horšom prípade cukrovke 2. typu.