Návyky prestať pred 40. rokom života

Niektoré zvyky, ktoré často robíme, keď sme mladí, nie sú dobré pre naše zdravie, no niekedy často prehliadame nebezpečenstvá, ktoré so sebou prinášajú. Preto sa musíte týchto návykov po 40-ke vzdať, aby ste si ochránili svoje zdravie.

Poďme sa dozvedieť o zlých návykoch v živote a naučiť sa, ako sa ich vzdať, keď dosiahnete 40 rokov, aby ste ochránili svoje zdravie.

Pred spaním veľa jedzte

Ísť do postele s plným žalúdkom vám bude nepríjemné

Keď sme mladí, môžeme jesť aj pred spaním, pretože v tomto čase, hoci je metabolizmus pomalší ako počas dňa, je tento metabolický mechanizmus stále v podstate aktívny. S pribúdajúcim vekom vám však bude ísť spať s pretiahnutým žalúdkom nepríjemné, pretože v tomto období už orgány v tele nefungujú tak hladko ako za mlada. Najmä vo vyššom veku nie ste fyzicky aktívny s nevyváženým príjmom energie, „nadbytočné“ jedlo sa premení na tuk a nekontrolovateľne priberá.

Jedzte veľa nezdravého jedla a rýchleho občerstvenia

Pred dosiahnutím veku 40 rokov by ste sa mali vzdať rýchleho občerstvenia, ako je zmrzlina, koláče, vyprážané rybie gule

Zvyk maškrtiť cukrovinkami alebo kávou, mliečnym čajom je dnes asi trendom mladých ľudí. Ale po štyridsiatke by ste mali obmedziť jednoduchý cukor nachádzajúci sa v občerstvení, čo zodpovedá maximálne 30-40 gramom jednoduchého cukru denne. Okrem toho by ste mali obmedziť príjem rýchleho občerstvenia, mliečnych výrobkov s vysokým obsahom tuku a výrobkov obsahujúcich veľa cholesterolu, ako sú orgány, žĺtky a rybie vajcia. Snack po 40. roku života je príčinou, ktorá výrazne ovplyvňuje vašu postavu a zdravie, zvyšuje riziko obezity a zvyšuje zlý cholesterol v tele.

Po jedle vypite čaj

Mnoho ľudí má často vo zvyku piť čaj hneď po jedle, pretože veria, že čaj pomáha čistiť ústa a pomáha tráveniu. Je to však mylná predstava, pretože čaj obsahuje veľké množstvo trieslovín a zásaditých zlúčenín, ktoré sa môžu spájať so železom v potrave a spôsobovať tráviace ťažkosti, riediť žalúdočnú šťavu, ovplyvňovať schopnosť organizmu tráviť. Takže by ste sa tohto zvyku mali čoskoro vzdať, aby ste obmedzili riziko anémie z nedostatku železa, nafukovania, zlého trávenia a nevstrebávania živín z potravy.

Príliš dlhá práca na počítači bez toho, aby ste sa uvoľnili

Dlhé sedenie za počítačom zdraviu neprospieva

Dlhé sedenie pri počítači zníži schopnosť pľúc absorbovať kyslík, zníži sa prekrvenie svalov, postihnutý je aj tráviaci systém, vnútorné orgány a mozog, čo vedie k strate pamäti a strate pamäti schopnosť koncentrácie . Keď sme mladí, je nevyhnutné pracovať na počítači, ale keď dosiahnete 40 rokov, musíte túto situáciu obmedziť a vyhnúť sa sedeniu za počítačom viac ako 5 hodín denne, inak budete vystavení vysokému riziku.strata zraku , rozmazané videnie a mierne neurologické poruchy, ako je úzkosť, podráždenosť, problémy so spánkom, telesná únava, ochorenia kostí a kĺbov.

Používanie príliš veľkého množstva produktov na vlasy

Po 40. roku života vlasy často strácajú pružnosť a lesk a nahrádzajú ich šediny, strapaté vlasy a veľké vypadávanie vlasov. V tejto dobe by ste sa nemali príliš obávať, že používanie veľkého množstva produktov starostlivosti o vlasy , ako je naparovanie, farbenie, vyrovnávanie vlasov, spôsobí, že zdravie vašich vlasov bude stále slabšie. V tomto čase by ste mali nechať vlasy relaxovať, jemne si ich kefujte, vlasy príliš nečešte, najmä keď sú vlasy mokré. Pravidelne si zastrihávajte vlasy a obmedzujte tepelné pôsobenie na vlasy, aby ste im pomohli stať sa silnejšími a chrániť zdravú pokožku hlavy.

Príliš veľa kúpania

Mnohí mladí ľudia sa často radi kúpajú, najmä čistí ľudia sa často kúpajú pred odchodom do práce a po príchode z práce, aby sa cítili pohodlne. Po 40. roku života sa však pružnosť a vlhkosť pokožky postupne stráca, takže kúpanie viac ako raz denne spôsobí, že pokožka stratí vlhkosť, vysuší sa a popraská, čím sa do tela ľahšie dostanú choroboplodné baktérie. telo.

Po 40-tke by ste si mali umývať vlasy iba 2-3 krát týždenne, najmä ak máte suché vlasy. Používaním silných alkalických šampónov a sprchových gélov sa zmyje tuková vrstva na povrchu pokožky aj prospešné baktérie, čím sa zníži prirodzená antibakteriálna funkcia pokožky. Preto by ste sa pri kúpaní mali uprednostniť zameranie sa na oblasti so zlým zápachom, ako sú podpazušie, nohy, súkromné ​​oblasti a do 10 minút sa rýchlo osprchovať.

Spite s vysokým vankúšom na hlave

Mnoho ľudí v mladosti rádo spí s vysokými vankúšmi, no po 40-ke by ste už v tejto polohe spať nemali. Tento zvyk spôsobí, že svaly na krku sa prirodzene neuvoľnia, čo spôsobí napätie a únavu. Navyše príliš vysoké vankúše sťažia srdcu zásobovanie mozgu krvou, sťažia dýchanie, spôsobia hlasné chrápanie, čo spôsobí nepohodlie ľuďom v okolí. Najmä ženy pred menopauzou, ak budete spať celú noc s vysokými vankúšmi, bude vás veľmi bolieť hlava a ľahko to povedie k ochoreniu kostí.