Nečinnosť oslabuje imunitný systém

Ľudia, ktorí sú neaktívni, oslabia imunitný systém, takže telo sa nedokáže chrániť. Pravidelné cvičenie v kombinácii so zdravou stravou pomôže posilniť imunitný systém a zlepšiť zdravie.

Čo je oslabený imunitný systém a aká je súvislosť medzi cvičením a imunitným systémom? Ak to chcete zistiť, pozrite si nasledujúci článok.

Nečinnosť súvisí s imunitou

Čo je imunitný systém?

Inaktivita je jednou z príčin oslabeného imunitného systému

Imunitný systém, súbor bielych krviniek, lymfocytov v krvi, lymfatických uzlinách, kostnej dreni a slezine, je zodpovedný za ochranu tela pred napadnutím choroboplodnými zárodkami. Imunitný systém je najviac rozmiestnený vo „vstupe“ tela, najmä dýchacích a tráviacich ciest.

Produkciou protilátok alebo sebadeštrukciou zničením enzýmov, mechanizmu fagocytózy, budú lokalizovaní a zničení cudzí votrelci, ako sú vírusy, baktérie, huby a parazity, a nespôsobia ochorenie. Čokoľvek spôsobí poškodenie imunitného systému, už nie je schopný zaručiť túto funkciu, ktorá sa nazýva syndróm imunodeficiencie.

Imunodeficiencia je, keď je telo znížené alebo úplne neschopné odolávať útoku cudzích patogénov. Odvtedy je telo veľmi náchylné na infekcie s vážnejšou závažnosťou ako normálni ľudia alebo dokonca život ohrozujúce.

Príčiny oslabeného imunitného systému

Keď je telo oslabené, obranný a obranný systém sú vážne postihnuté a strácajú schopnosť zachytiť a bojovať. V tomto čase je telo veľmi náchylné na infekciu infekčnými agensmi, čo vedie k dlhotrvajúcim a opakovaným infekciám. Po určitom čase sú ovplyvnené aj anatomické štruktúry alebo fyziologické funkcie orgánových systémov, čo znižuje životne dôležité aktivity.

Syndróm imunodeficiencie sa môže vyskytnúť v akomkoľvek veku s mnohými rôznymi mechanizmami. Príčiny tohto syndrómu možno rozdeliť do dvoch skupín:

Vrodená imunitná nedostatočnosť

Kvôli genetickej poruche. Deti narodené s abnormálnym genómom zdedeným od rodičov s oslabenou imunitou sú náchylnejšie na infekcie ako deti narodené rodičom, ktorí túto chorobu nemajú.

Ochorenie je tiež spôsobené poruchami v produkcii imunitných buniek, ako je nedostatok B-buniek, nedostatok T-buniek, kombinovaný nedostatok B- a T-buniek, fagocytárne defekty, znížený krvný gamaglobulín, nedostatok komplementu. a nešpecifikované (idiopatické).

Získaný nedostatok imunitného systému

Na rozdiel od iných vírusov si HIV vyberá parazita a spôsobuje priame poškodenie ľudského imunitného systému. V dôsledku prudkého poklesu počtu imunitných buniek sa telo nemôže brániť infekciám, ktoré sa zdajú byť veľmi mierne, takže je ľahké sa vyčerpať a zomrieť.

Používanie liekov, ako sú kortikosteroidy, lieky proti rejekcii, lieky na chemoterapiu rakoviny, inhibuje schopnosť imunitných buniek fungovať, ako aj ich schopnosť vyvolať reakciu proti zápalovému procesu.

Pre ľudí s cukrovkou je pretrvávajúca hyperglykémia alebo nedostatočne kontrolovaná cukrovka predisponujúcim faktorom pre dlhotrvajúcu infekciu.

Nefrotický syndróm, po splenektómii, podvýživa, vyčerpanie je stav, ktorý výrazne znižuje počet imunitných buniek v krvi, pričom mechanizmus sa nevytvára, produkuje nedostatočné množstvo, nie je účinný, nefunguje alebo sa stráca.

Nečinnosť oslabuje imunitný systém a spôsobuje cukrovku

Nečinnosť oslabuje imunitný systém

Podľa štúdie v American Journal of Preventive Medicine môže nečinnosť zhoršiť schopnosť tela bojovať s infekciami.

American Heart Association odporúča 150 minút miernej aktivity, ako je rýchla chôdza alebo 75 minút intenzívnej aktivity každý týždeň.

Symptóm

Infekcia je najčastejším a najzrejmejším príznakom syndrómu imunitnej nedostatočnosti. Pretože základná funkcia imunitného systému, ktorou je boj proti škodlivým činiteľom, už neexistuje. Imunokompromitovaní ľudia majú príznaky infekcie, ktoré sa líšia od symptómov bežnej populácie, s vyššou frekvenciou infekcií, kratším inkubačným obdobím, dlhším trvaním symptómov a závažnejšou závažnosťou.

Infekcia sa môže vyskytnúť v akomkoľvek orgánovom systéme alebo sa môže vyskytnúť vo viacerých orgánových systémoch súčasne, čo spôsobuje rýchly rozpad tela. Symptómy infekcie orgánovým systémom sú:

• Dýchací systém: Vysoká horúčka, bolesť na hrudníku, dýchavičnosť, sipot, dlhotrvajúci kašeľ a hlien...
• Srdcovo-cievny systém: Bolesť na hrudníku, dýchavičnosť v ľahu so sklonenou hlavou alebo námahou, búšenie srdca, búšenie srdca...
• Tráviaci systém: Hnačka, krvavá hnačka, surová stolica, bolesti brucha, nevoľnosť - vracanie...
• Vylučovací systém: Bolestivé močenie, pyúria, zakalený moč, bolesť krížov, bolesť bedier...
• Nervový systém: letargia, pomalosť, slabosť, paralýza, kŕče, kóma...
• Slizničná koža: Kožné lézie, pľuzgiere, výtok hnisu, vredy...

Navyše, keď infekcia trvá dlho, pacient bude bledý, chudokrvný, zdurené lymfatické uzliny po celom tele, unavený, vychudnutý, vyčerpaný, nedokáže žiť a postarať sa o seba. Ak sa infekcia nelieči okamžite, spôsobuje dysfunkciu orgánov a nakoniec vedie k smrti.

Šport posilňuje imunitný systém

Cvičenie s náradím domácej posilňovne

Existuje niekoľko spôsobov, ako posilniť imunitný systém: 

Po prvé, pacient musí uprednostniť správnu výživu, ale to nie je jediný spôsob, ako zlepšiť stav. Netreba predpokladať, že práve dobré stravovanie posilní imunitný systém, pričom nečinnosť môže ovplyvniť aj stav ochorenia. Pacienti musia cvičiť častejšie.

Na posilnenie imunitného systému organizmu je potrebné cvičiť na miernej úrovni ako je rýchla chôdza alebo chôdza na vnútornom páse, aktivitu proti baktériám zlepšujú aj „prirodzené zabíjačské bunky“. 

Pri pravidelnej fyzickej aktivite imunitný systém uvoľňuje aj protizápalovú protilátku Cytokine, ktorá pomáha telu vyčistiť „votrelcov“. Postupom času sa dočasná podpora zmení na trvalé zlepšenie imunitného systému a pomôže nám udržiavať pravidelný pohyb.

Podľa výskumov môžu vysoko intenzívne športové aktivity, trvajúce viac ako 60 minút, zvýšiť množstvo stresových hormónov, znížiť imunitný systém. To však neplatí pre miernu aktivitu a trvanie menej ako 60 minút.

Na vytvorenie každodennej rutiny by mal praktizujúci prejsť od ľahkých k náročným úrovniam, aby ste sa cítili pohodlne a pohodlne. Pre tých, ktorí sú zvyknutí cvičiť, sa odporúča zvoliť mierne cvičenie doma ako zdvíhanie malých váh, cvičenie s domácim náradím, cvičenie s online návodmi odborníkov na internete. Môžete si aktívne zariadiť čas na výkon a postupne zvyšovať úroveň vhodnú pre vašu silu.

Pre správne cvičenie návyku fyzickej aktivity na posilnenie imunitného systému je potrebné ju kombinovať so zdravou stravou, ktorá obsahuje veľa zeleniny, dostatok živín, ovocia, pite dostatok vody, dostatok spánku 6-8 hodín denne. Na zníženie stresu a napätia sú veľmi účinné aj športové aktivity s hlbokým dychovým cvičením . Je to dobrý nápad vytvoriť si cvičebný plán, ako je každodenné dochádzanie, aby ste si udržali svoje návyky a posilnili imunitný systém.