Poradenský kútik: Môžu mať ľudia s herniou platničiek sex?
Herniované platničky spôsobujú v živote veľa ťažkostí, ktoré ovplyvňujú najmä sexuálny život páru. Môže teda hernia disku súvisieť?
Navrhnite nejaké účinné cvičenia jogy na vyliečenie herniovaného disku doma
Cvičenie jogy prináša veľa zdravotných výhod, najmä pre ľudí s herniou platničiek. Okrem kombinovania liečebných metód lekára by pacienti mali vykonávať jogové cvičenia na liečbu herniovaných platničiek doma, aby si precvičili flexibilitu kostí a kĺbov a obnovili lepšie zdravie.
Herniácia platničky je bežné ochorenie pohybového aparátu, ktoré má mnoho vplyvov na kvalitu života. Podľa mnohých štúdií cvičenie jogy na liečbu herniovaných platničiek pomáha mnohokrát zvýšiť účinnosť liečby. Pozrime sa nižšie na jednoduché a presné cvičenia jogy pre ľudí s herniou platničiek!
5 najúčinnejších cvičení jogy na liečbu herniovaných platničiek
Zdravotných výhod denného cvičenia jogy pre ľudské telo je mnoho. Najmä niektoré špecifické cvičenia dokážu liečiť choroby kĺbov a kostí.
Cvičenie na naťahovanie horných trapézov
Príprava: Posaďte sa vzpriamene, oči rovno, ruky na kolenách.
Robí:
- Dajte pravú ruku za bok.
- Položte si ľavú ruku na pravý spánok a pritiahnite hlavu k ľavému ramenu.
- Pozerajte sa priamo pred seba, kým nepocítite natiahnutie krku.
- Vydržte asi 10 sekúnd a potom urobte to isté na opačnej strane.
Účinok: Toto cvičenie jogy na herniáciu platničky je účinné pre ľudí s herniou krčnej platničky, pomáha účinne liečiť krk a ramená, ako aj aktívne naťahovať krčné svaly.
Jóga prináša mnoho výhod pri liečbe herniovaných platničiek
Kobra póza
Príprava: Ľahnite si na brucho na podložku, ruky uvoľnite na bok tela.
Robí:
- Narovnajte nohy dozadu tak, aby sa prsty dotýkali podložky.
- S rukami na podložke tlačte boky a stehná k podlahe.
- Držte ruky rovno a silou rúk pomaly zdvihnite hornú časť tela.
- Natiahnite ramená dozadu, držte boky pevne a natiahnite telo.
- Udržujte pózu asi 20-30 sekúnd, dýchajte rovnomerne.
- Vráťte sa do pôvodného stavu a zopakujte tento pohyb 3-5 krát.
Účinok: Toto cvičenie pre ľudí s herniou platničky pomáha napínať telo a posilňovať chrbticu, čím zlepšuje zdravie chrbtice.
Mostová póza
Príprava: Ľahnite si chrbtom na podlahu, s rukami dole a dole na tele.
Robí:
- Pokrčte kolená, chodidlá sa dotýkajú zeme.
- Zdvihnite chrbát čo najvyššie a pociťujte natiahnutie chrbta a krku.
- Držte pózu 20-35 sekúnd a potom sa znížte, aby ste sa vrátili do východiskovej polohy.
- Opakujte pohyb aspoň 3-5 krát.
Účinok: Táto póza pomáha zvyšovať elasticitu chrbtice a pomáha pri náprave hlbokých vnútorných poranení platničiek.
Jógové cvičenia na liečbu herniovaných platničiek predstavujú most, ktorý pomáha zvýšiť elasticitu chrbtice
Baby Pose
Príprava: Cvičenec kľačí na podložke, sedí na pätách, kolená sú mierne vystreté.
Robí:
- Predkloňte sa tak, aby bola horná časť tela medzi stehnami a hlava sa dotýkala podložky.
- Natiahnite ruky rovno nad hlavu a držte ich v jednej rovine s kolenami.
- Vydržte v póze 30 sekúnd až 1 minútu a cíťte natiahnutie stavcov.
- Dýchajte rovnomerne a pomaly zdvihnite telo späť do východiskovej polohy.
- Urobte to 5-10 krát denne.
Účinky: Chrbtica sa naťahuje, zmierňuje bolesti chrbta a šije a napína orgány v tele.
Mačka - kravský pohyb
Príprava: Praktizujúci si kľakne a položí ruky na zem.
Robí:
- Nakloňte ruky dopredu tak, aby ste mali ruky priamo pod ramenami a kolená priamo pod bokmi.
- Natiahnite krk, zatlačte boky nahor a sklopte chrbát.
- Maximálny ohyb krku, zakaždým asi 5 sekúnd.
Účinky: Zlepšuje krvný obeh v chrbtových platničkách, čím pomáha maximalizovať uvoľnenie kĺbov.
Niektorým jogovým pózam sa pri cvičení vyhnúť
Počas cvičenia existuje množstvo cvičení jogy na liečbu herniovaných platničiek , ktorým je potrebné sa vyhnúť, aby to negatívne neovplyvnilo stav ochorenia:
- Drepovanie: Drepovanie zvýši kompresnú silu na chrbticu a platničky, čím spôsobí väčšie stlačenie bedrovej oblasti. To spôsobuje, že herniovaný disk sa zhoršuje a spôsobuje bolesť chrbta.
- Póza z banánovníka: Vykonávanie tejto pózy zvyšuje tlak na chrbát a ramená, vytvára stres a tlak, ktorý nie je dobrý pre ľudí s herniou platničiek.
- Krútivé pohyby: Pacienti by sa mali týmto pohybom vyhýbať, pretože spôsobia prehnutie chrbtice, čím sa bolesť ešte zintenzívni.
Niekoľko poznámok pri cvičení jogy s herniovaným diskom
Poznámky pri vykonávaní cvičení jogy na liečbu herniovaných platničiek
Aby cvičenia jogy účinne vyliečili herniovaný disk, pacienti musia venovať pozornosť:
- Cvičte od jednoduchých po ťažké: Mali by ste začať s jednoduchými cvičeniami, na ktoré si zvyknete, potom robte náročnejšie pohyby. Asi 10 minút pred cvičením je potrebné sa jemne zahriať, aby sa telo zahrialo a zároveň uvoľnili svaly, kĺby, ...
- Nepreťažujte sa: Pacienti by nemali byť netrpezliví pri liečbe choroby, ale pri nadmernom cvičení, ktoré nebude účinné a spôsobí zranenie. Správne a pravidelné cvičenie pohybov, vytrvalosť prinesie lepšie výsledky.
- Poraďte sa s lekárom: Pacienti by sa mali poradiť so svojím lekárom, či je ich zdravotný stav vhodný na cvičenie jogy, aby nedošlo k zhoršeniu stavu.
Skombinujte zdravý životný štýl s jogou, aby ste vyliečili herniovanú platničku rýchlejšie
Vyššie je uvedený návod na jednoduché cvičenia jogy na liečbu herniovaných platničiek , ktoré môžu pacienti cvičiť doma. Pravidelné cvičenie jogy nielenže pomáha zlepšiť stav, ale pomáha aj odbúrať stres, vďaka čomu má pacient príjemnejšiu a pozitívnejšiu mentalitu.
Ako efektívne liečiť herniované platničky v krčnej chrbtici
V posledných rokoch sa počet mladých ľudí trpiacich herniou platničiek zvýšil. Aká je teda účinná liečba herniovaných platničiek v krčnej chrbtici? Prečítajte si nasledujúci článok blogu aFamilyToday Blog.
Čo jesť s herniovaným diskom?
Herniovaný disk je bežné ochorenie vo Vietname. Herniácia disku spôsobuje pacientovi veľa bolesti a úzkosti. Čo by teda pacienti s herniovanými platničkami mali jesť, aby znížili nepríjemné symptómy spôsobené chorobou?
Ako liečiť herniovaný disk s maskovanými listami efektívne?
Betelový list je známy ako surovina mnohých ľudových prostriedkov s vysokým využitím. Ako teda vyliečiť herniovaný disk s maskovanými listami, je to naozaj účinné?
Povedzte si 3 cviky na cervikálny herniovaný disk a na čo by ste si mali dávať pozor
Herniácia krčnej platničky nie je u nás zriedkavým ochorením. Táto choroba spôsobuje pacientovi veľa problémov, spôsobuje pacientovi bolesť a nepohodlie. Existuje mnoho spôsobov, ako pomôcť ľuďom s cervikálnym herniovaným diskom zbaviť sa bolesti, ktorú toto ochorenie spôsobuje, jedným z nich je cvičenie cervikálneho herniovaného disku.
Ako efektívne vyliečiť herniovaný disk doma
Herniované platničky spôsobujú bolesť chrbtice, ktorá vás unavuje a spôsobuje ťažkosti. Tu sú 2 veľmi účinné domáce lieky na herniované platničky, ktoré môžete urobiť, aby ste pomohli zlepšiť liečbu herniovaných platničiek.
Herniácia krčnej platničky v dôsledku jahody? Existuje úplná liečba?
V posledných rokoch sa hernia platničky krčka maternice stala jedným z bežných zdravotných problémov. Hernia cervikálneho disku spôsobuje veľa nepríjemností pri každodenných činnostiach. Ak je diagnostikovaná a liečená včas, pacient sa môže rýchlo zbaviť nepohodlia a zabrániť nebezpečným komplikáciám. Mnoho ľudí však nerozumie tejto chorobe, čo vedie k neskorej liečbe, zvýši riziko komplikácií vrátane rizika ochrnutia.
Vyliečiť herniovaný disk s palinou efektívne?
Palina má veľmi dobrý účinok na zmiernenie bolesti kostí a kĺbov, zníženie bolesti nervov spôsobenej herniou platničiek. Pozrite sa, ako vyliečiť herniovaný disk pomocou paliny nižšie.
Navrhnite nejaké účinné cvičenia jogy na vyliečenie herniovaného disku doma
Pacienti by mali vykonávať jogové cvičenia na liečbu herniovaných platničiek doma, aby cvičili flexibilitu kostí a kĺbov, ako aj obnovili lepšie zdravie.
Dá sa herniovaný disk vyliečiť? Liečiť ako?
Dá sa herniovaný disk vyliečiť? Herniované platničky sa dajú úplne vyliečiť, ak sa včas a správne zistia a liečia.
5 cvikov pre ľudí s herniou platničiek rýchlo a efektívne
Dôsledné vykonávanie nasledujúcich 5 cvičení pre ľudí s herniou platničiek uvedených nižšie pomôže znížiť bolesť, zvýšiť flexibilitu kĺbov a pomôže účinne liečiť chorobu.
Všetko, čo potrebujete vedieť o MRI pre herniovaný disk
Ochorenie herniovaných platničiek sa vyskytuje nielen u ťažko pracujúcich, ale vysoké riziko sú aj u kancelárskych pracovníkov. V súčasnosti je MRI metódou voľby pre mnohých pacientov.
Orientálna medicína na herniáciu platničky, ktorú by mal poznať každý
Tradičná čínska medicína na herniované platničky je dobrou pomôckou, ktorá pomáha pacientom zmierniť bolesť a znižuje riziko operácie. Pri dlhodobom používaní však musíte byť trpezliví.
Ako dlho trvá zotavenie z operácie hernie disku?
Operácia nie je posledným krokom v liečbe herniovaného disku. Pretože po operácii musí pacient prísne dodržiavať liečebný proces. Na akú diétu, odpočinok, cvičenie počas rekonvalescencie po operácii herniovaného disku teda treba dbať, aby sa pacient rýchlo zotavil? Ako dlho trvá zotavenie z operácie hernie disku?
Čo mám robiť, ak mám reakciu po očkovaní proti Covid-19?
Informácie o reakcii po očkovaní proti Covid-19 a radách na zvládnutie vedľajších účinkov.
Odpoveď: Môže zubný kameň odpadnúť sám? Ako čistiť zubný kameň doma
Zubný kameň je vážnym problémom pre mnohých ľudí. Zistite, ako ho odstrániť a či môže odpadnúť sám od seba. Čítajte ďalej pre dôležité tipy a triky!
Zasekol sa mi menštruačný kalíšok, čo mám robiť? Je to nebezpečné?
Zaseknutý menštruačný kalíšok pri používaní, je to možné alebo nie? Zistite odpovede a užitočné rady v našom článku.
Môžem si umyť vlasy, ak mám ovčie kiahne?
Ovčie kiahne sú bežným kožným ochorením, ktoré ovplyvňuje každodenný život. Zistite, či je možné umývať si vlasy pri ovčích kiahňach a aké opatrenia by mali pacienti dodržiavať.
Môže zlomené koleno chodiť?
Čo je zlomenina pately, jej klasifikácia, metódy liečby a odpovede na otázku: môže zlomenina pately chodiť?
Je operácia análnej fistuly nebezpečná?
Análna fistula je pomerne časté ochorenie v komunitách. Objavte, či je operácia análnej fistuly nebezpečná a aké sú najnovšie metódy liečby.
Ako liečiť psoriázu na genitáliách
Psoriáza na genitáliách je problémom mnohých ľudí, hoci nie je sexuálne prenosná, nepriaznivo ovplyvňuje životné návyky.
Aká je normálna veľkosť semenníkov?
Semenníky sú jedným z mužských pohlavných orgánov. Aká je normálna veľkosť semenníkov a čo považovať za abnormálne? Získajte cenné informácie o zdraví semenníkov v našom článku!
Oneskorená puberta u chlapcov a liečba
Oneskorená puberta u chlapcov môže viesť k rôznym rizikám, vrátane psychických dopadov. Včasné rozpoznanie a liečba sú kľúčové pre zdravý vývoj.
Výber správnej liečby nosových polypov
Nosové polypy sú ochorenia, ktoré môžu spôsobiť mnoho rovnakých príznakov ako sinusitída. Zistite, aké sú najnovšie liečebné postupy pre nosové polypy a ako môžeme znížiť riziko ich vzniku.