Poradenský kútik: Môžu mať ľudia s herniou platničiek sex?
Herniované platničky spôsobujú v živote veľa ťažkostí, ktoré ovplyvňujú najmä sexuálny život páru. Môže teda hernia disku súvisieť?
5 cvikov pre ľudí s herniou platničiek rýchlo a efektívne
Herniácia platničky je podľa reumatológov častým ochorením v strednom a staršom veku. Tu je 5 účinných cvičení pre ľudí s herniou platničiek.
Hoci herniácia platničky nie je život ohrozujúca, stále so sebou prináša množstvo nebezpečných komplikácií. Ak sa pacient nelieči okamžite, je veľmi pravdepodobné, že bude trpieť ischiasou , svalovou atrofiou, dokonca paralýzou. Na úplné vyliečenie tohto chorobného stavu, najmä herniovaného disku v bedrovej oblasti, sú mimoriadne potrebné fyzikálne cvičenia. Dôsledné vykonávanie nasledujúcich 5 cvičení pre ľudí s herniou platničiek uvedených nižšie pomôže znížiť bolesť, zvýšiť flexibilitu kĺbov a pomôže účinne liečiť chorobu.
5 cvičení pre ľudí s herniou platničiek
Lekársky výskum ukázal, že viac ako 80 % pacientov s herniou platničky zlepšilo svoj stav pomocou strečingových cvičení. Ak aj vy zažívate túto situáciu, pozrime sa hneď na cvičenia pre ľudí s herniou platničiek na chrbte a krku, ktoré sme zhrnuli nižšie:
5 cvikov pre ľudí s herniou platničiek rýchlo a efektívne
Kobra póza
Toto je jedno z dôležitých cvičení pre ľudí s herniou platničiek, ktoré mnohí odborníci odporúčajú cvičiť, aby si natiahli svaly krku a chrbta a pomohli lepšiemu prekrveniu. Okrem toho toto cvičenie pre ľudí s herniou platničiek tiež veľmi dobre pomáha uvoľniť nervy.
Robí:
- Krok 1: Ľahnite si tvárou nadol, ruky na zem, blízko k hrudníku, nohy rovno pozdĺž tela.
- Krok 2: Zhlboka sa nadýchnite, pomaly použite silu paží, aby ste vytlačili svoje telo priamo nahor, pozerajte sa priamo pred seba.
- Krok 3: Držte ruky rovno, natiahnite lopatky dozadu tak, aby sa celé ramená, hrudník, brucho a boky úplne zdvihli zo zeme. V tejto polohe vydržte 30 sekúnd, zároveň rovnomerne dýchajte a opakujte 2-3 krát.
Cobra póza je veľmi jednoduchá a efektívna
Cvičte v ľahu na bruchu
Pre tých, ktorí postupne zostarli, už nie sú ohybní alebo nie sú zvyknutí cvičiť jogu, je pre vás cvičenie v ľahu na bruchu skvelou voľbou. Pravidelné vykonávanie tohto pohybu pomáha uvoľniť nervy, chrbát a ramená sú úplne vystreté.
Robí:
- Krok 1: Ľahnite si tvárou nadol na podlahu, narovnajte obe ruky a nohy.
- Krok 2: Pomaly zdvihnite krk nahor, nadýchnite sa a potom pomaly spustite, súčasne s výdychom. Počas cvičenia sa musíte uistiť, že máte rovný chrbát a opakujte asi 10-krát.
Póza psa smerujúca nadol
Toto je jeden zo základných pohybov v joge, ale má schopnosť pomôcť zlepšiť krvný obeh v zadných platničkách. Pomáha tak zlepšiť držanie tela a rozšíriť rozsah pohybu pacienta.
Robí:
- Krok 1: Položíte ruky a kolená na podlahu tak, aby vaše nohy a ruky boli navzájom rovnobežné a na šírku ramien.
- Krok 2: Pomaly sa tlačte nahor, pričom nohy a kolená držte rovno a celé chodidlo držte blízko podlahy. Hlava a ramená uvoľnené, oči hľadia dolu na brucho.
- Krok 3: Dýchate rovnomerne, vydržte v tejto polohe 30 sekúnd a potom pomaly pokrčte kolená, ruky a nohy dajte späť do pôvodnej polohy.
Pózu psa smerujúcu nadol využívajú mnohí pacienti
Mostová póza
Pravidelná aplikácia tohto cvičenia pre ľudí s herniou platničky počas terapie pomáha rýchlo zlepšiť stav pacienta a postupne znižovať bolesť v krížoch . Zároveň zvyšuje vytrvalosť bedrových svalových skupín.
Robí:
- Krok 1: Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená tak, aby sa chodidlá dotýkali podlahy, zadok a chodidlá sú od seba na šírku ramien.
- Krok 2: Narovnajte ruky, položte ich pozdĺž nôh a zhlboka sa nadýchnite, potom pomaly zdvihnite boky a brucho tak, aby sa celé ramená, chrbát, zadok a stehná zdvihli v jednej priamke.
- Krok 3: V tejto polohe vydržte 30 sekúnd, dýchajte rovnomerne a potom pomaly spustite telo. Túto pózu zopakujete 2-3 krát.
Cvičenie pózy chyby
Toto cvičenie jogy na herniáciu platničky zlepšuje funkciu sedacích svalov, stehien a pomáha znižovať tlak na chrbtovú chrbticu. Ľuďom s vykĺznutými platničkami v dolnej časti chrbta môže posilnenie svalov nôh, rúk a ramien pomôcť znížiť bolesť a lepšie podporiť liečbu.
Robí:
- Krok 1: Ľahnite si na chrbát na zem, nohy a ruky zdvihnite, paralelne k sebe, kolmo k zemi a pevné brucho.
- Krok 2: Pomaly natiahnite ľavú nohu a pravú ruku súčasne, potom to isté zopakujte na druhej strane.
- Krok 3: Toto cvičenie vykonávate 5-krát na každú stranu, zakaždým 5 sekúnd.
Cvičenia pre ľudí s herniou platničiek s pózou chrobáka odporúčajú mnohí lekári
Vyššie je 5 cvikov, ktoré boli testované lekármi na ich účinky na túto chorobu. Cvičenia pre ľudí s herniou platničiek by ste mali vykonávať pravidelne v kombinácii s diétou a prísne dodržiavať pokyny a predpisy svojho lekára. Mali by ste si vybrať cvičenia, ktoré sú vhodné pre vašu fyzickú kondíciu, a poraďte sa so svojím lekárom, aby ste predišli komplikáciám v dôsledku nesprávneho cvičenia!
Ako efektívne liečiť herniované platničky v krčnej chrbtici
V posledných rokoch sa počet mladých ľudí trpiacich herniou platničiek zvýšil. Aká je teda účinná liečba herniovaných platničiek v krčnej chrbtici? Prečítajte si nasledujúci článok blogu aFamilyToday Blog.
Čo jesť s herniovaným diskom?
Herniovaný disk je bežné ochorenie vo Vietname. Herniácia disku spôsobuje pacientovi veľa bolesti a úzkosti. Čo by teda pacienti s herniovanými platničkami mali jesť, aby znížili nepríjemné symptómy spôsobené chorobou?
Ako liečiť herniovaný disk s maskovanými listami efektívne?
Betelový list je známy ako surovina mnohých ľudových prostriedkov s vysokým využitím. Ako teda vyliečiť herniovaný disk s maskovanými listami, je to naozaj účinné?
Povedzte si 3 cviky na cervikálny herniovaný disk a na čo by ste si mali dávať pozor
Herniácia krčnej platničky nie je u nás zriedkavým ochorením. Táto choroba spôsobuje pacientovi veľa problémov, spôsobuje pacientovi bolesť a nepohodlie. Existuje mnoho spôsobov, ako pomôcť ľuďom s cervikálnym herniovaným diskom zbaviť sa bolesti, ktorú toto ochorenie spôsobuje, jedným z nich je cvičenie cervikálneho herniovaného disku.
Ako efektívne vyliečiť herniovaný disk doma
Herniované platničky spôsobujú bolesť chrbtice, ktorá vás unavuje a spôsobuje ťažkosti. Tu sú 2 veľmi účinné domáce lieky na herniované platničky, ktoré môžete urobiť, aby ste pomohli zlepšiť liečbu herniovaných platničiek.
Herniácia krčnej platničky v dôsledku jahody? Existuje úplná liečba?
V posledných rokoch sa hernia platničky krčka maternice stala jedným z bežných zdravotných problémov. Hernia cervikálneho disku spôsobuje veľa nepríjemností pri každodenných činnostiach. Ak je diagnostikovaná a liečená včas, pacient sa môže rýchlo zbaviť nepohodlia a zabrániť nebezpečným komplikáciám. Mnoho ľudí však nerozumie tejto chorobe, čo vedie k neskorej liečbe, zvýši riziko komplikácií vrátane rizika ochrnutia.
Vyliečiť herniovaný disk s palinou efektívne?
Palina má veľmi dobrý účinok na zmiernenie bolesti kostí a kĺbov, zníženie bolesti nervov spôsobenej herniou platničiek. Pozrite sa, ako vyliečiť herniovaný disk pomocou paliny nižšie.
Navrhnite nejaké účinné cvičenia jogy na vyliečenie herniovaného disku doma
Pacienti by mali vykonávať jogové cvičenia na liečbu herniovaných platničiek doma, aby cvičili flexibilitu kostí a kĺbov, ako aj obnovili lepšie zdravie.
Dá sa herniovaný disk vyliečiť? Liečiť ako?
Dá sa herniovaný disk vyliečiť? Herniované platničky sa dajú úplne vyliečiť, ak sa včas a správne zistia a liečia.
5 cvikov pre ľudí s herniou platničiek rýchlo a efektívne
Dôsledné vykonávanie nasledujúcich 5 cvičení pre ľudí s herniou platničiek uvedených nižšie pomôže znížiť bolesť, zvýšiť flexibilitu kĺbov a pomôže účinne liečiť chorobu.
Všetko, čo potrebujete vedieť o MRI pre herniovaný disk
Ochorenie herniovaných platničiek sa vyskytuje nielen u ťažko pracujúcich, ale vysoké riziko sú aj u kancelárskych pracovníkov. V súčasnosti je MRI metódou voľby pre mnohých pacientov.
Orientálna medicína na herniáciu platničky, ktorú by mal poznať každý
Tradičná čínska medicína na herniované platničky je dobrou pomôckou, ktorá pomáha pacientom zmierniť bolesť a znižuje riziko operácie. Pri dlhodobom používaní však musíte byť trpezliví.
Ako dlho trvá zotavenie z operácie hernie disku?
Operácia nie je posledným krokom v liečbe herniovaného disku. Pretože po operácii musí pacient prísne dodržiavať liečebný proces. Na akú diétu, odpočinok, cvičenie počas rekonvalescencie po operácii herniovaného disku teda treba dbať, aby sa pacient rýchlo zotavil? Ako dlho trvá zotavenie z operácie hernie disku?
Prečo ma z nočného kúpania bolí hlava? Ako sa vyhnúť?
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Účinky antibiotík na zdravie
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík na zdravie?
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Získajte informácie o oxidačnom strese, aby ste žili zdravšie každý deň
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Rozlíšenie typov pleti a vhodná starostlivosť
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Rada: Treba nezhubnú strumu operovať?
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Ak máte ovčie kiahne, môžete ich dostať znova?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Aká je najlepšia strava pre ovčie kiahne?
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aká je dobrá poloha pri spánku pre tráviaci systém?
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Čo je príčinou horúčky dengue? Kedy budem vedieť, že som sa zotavil z horúčky dengue?
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?