Beh a jeho výhody pre vás a vašu rodinu
Beh nie je obľúbenou formou cvičenia pre veľa ľudí, ale objavte výhody, ktoré môže priniesť vám a vašim blízkym.
Návod ako si vybrať jedálny lístok pre diabetikov
Výber rozumného jedálneho lístka pre diabetikov pomáha dobre kontrolovať hladinu cukru v krvi bez použitia liekov alebo znižovať množstvo užívaných liekov a komplikácií v dôsledku choroby. Diabetes
Výber rozumného jedálneho lístka pre diabetikov pomáha dobre kontrolovať hladinu cukru v krvi bez použitia liekov alebo znižovať množstvo užívaných liekov a komplikácií v dôsledku choroby.
Čo je cukrovka?
Cukrovka je porucha metabolizmu uhľohydrátov, chronické zvýšenie hladiny cukru v krvi v dôsledku nedostatku alebo zníženého účinku hormónu inzulínu alebo oboch. Preto si ľudia s cukrovkou musia zvoliť a vyvážiť rozumnú stravu s fyzickou aktivitou, aby viedli zdravý život. Účelom jedálneho lístka pre diabetikov nie je zvýšiť hladinu cukru v krvi po každom jedle, ale zabezpečiť dostatočnú výživu. Pacienti by si mali jedlo rozdeliť do niekoľkých jedál, najlepšie 5-6 jedál/deň.
Tipy na výber potravín pre ľudí s cukrovkou
Ľudia s cukrovkou by mali pri svojej každodennej výžive venovať pozornosť nasledujúcim:
- Nejedzte potraviny obsahujúce nasýtené tuky.
- Nejedzte zvieracie orgány, kožu z hydiny.
- Nejedzte spracované potraviny, spracované obilniny, konzervované potraviny.
- Obmedzte príjem sladkého ovocia, sušeného alebo nasiaknutého cukrom, a pečiva.
- Odporúča sa používať menej alebo menej upravované potraviny rastlinného pôvodu, menej sladké, jedlá obsahujúce veľa vitamínov alebo živín užitočných pre zdravie (fazuľa, gac, horký melón, spirulina, morské riasy...).
Odporúčané menu pre diabetikov
Raňajkové menu
Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa najmä pre diabetikov. Pomáhajú kontrolovať hmotnosť a stabilizovať hladinu cukru v krvi. Tu je ranné menu pre diabetikov, ktoré môžete použiť:
Návrh 1: Šálka rezancov podávaná s hlávkovým šalátom alebo vareným vodným špenátom, ¼ melónom alebo ½ banánom Návrh 2: Polovica jarnej rolky, asi 200 ml sójového mlieka, dva grapefruity.
Diabetici by mali zjesť len pol banh mi naraz
Obedové menu
Pre mnohých Ázijcov je obed vždy považovaný za dôležité jedlo, pretože je to čas na odpočinok po práci, ktorý pomôže doplniť energiu. Pre ľudí s cukrovkou je však potrebné jesť opatrne a pochopiť potraviny, ktorým by sa mali pri cukrovke vyhnúť :
Návrh: Šálka hnedej ryže, vaječná paradajková polievka, čerstvý krevetový horký melón s restovanou zeleninou. (Toto menu je vhodné pre ľudí s cukrovkou v počiatočnom štádiu alebo novodiagnostikovanou cukrovkou)
Vaječná paradajková polievka má veľmi málo cukru a má veľa živín
Večerné menu
Návrh lekárov je, že ľudia s cukrovkou by si mali jedlo počas dňa rozdeliť. Nemusíte mať hlavné jedlá, pretože veľké jedlá ľahko spôsobia zvýšenie hladiny cukru v krvi. Preto by si diabetici mali zvoliť menu s dostatočným množstvom:
Odporúčania: ½ šálky hnedej ryže, dusené tofu, plnená polievka z horkého melónu, ½ pomaranča.
Tofu patrí medzi potraviny, ktoré podporujú účinnú liečbu cukrovky
Dobrý jedálny lístok pre diabetikov je dôležitou pomôckou, ktorá pacientom pomôže rýchlo zlepšiť ich zdravotný stav. V závislosti od chuti každého človeka je možné zostaviť rôzne nutričné menu. Aby sa zabezpečila primeraná výživa a veda, ľudia s cukrovkou by sa mali poradiť so svojimi lekármi a vytvoriť si týždenné menu.
Vietor
Aká dôležitá je zdravá strava pre deti?
Vedeli ste, že správna strava má veľmi dôležitý vplyv na zdravie vášho dieťatka? Aký je teda správny spôsob stravovania a pitia?
Káva a čaj: Mali by rodičia nechať deti piť alebo nie?
aFamilyToday Health – Čaj a káva sú dva z nápojov obsahujúcich stimulanty, ktoré nie sú dobré pre zdravie detí.
Ako znížiť riziko tehotenskej cukrovky?
Existujú spôsoby, ako znížiť riziko gestačného diabetu (GDM), aby sa obmedzili problémy matky a dieťaťa počas tehotenstva a počas pôrodu.
Veci, ktoré tehotné matky potrebujú vedieť o infekciách močových ciest
aFamilyToday Health – Tehotné matky sú veľmi náchylné na infekcie močových ciest. Hľadanie príčiny a účinná prevencia sú nevyhnutné, aby sa predišlo riziku predčasného pôrodu.
Objavte vývoj plodu v 16. týždni
Keď vaše dieťa dosiahne hranicu 16. týždňa, všimnete si, že vám trochu vyčnieva bruško. Okrem toho sa dieťa vyvíja postupne.
Príčiny a lieky na nočné pomočovanie u detí
Nočné pomočovanie u detí spôsobuje mnohým rodičom bolesti hlavy, pretože posteľ je vždy otvorená a mokrá. Ako účinne liečiť túto chorobu? aFamilyToday Health vám pomôže.
Prečo lekári radia tehotným ženám, aby sa o svoje bábätká starali v posteli?
Tehotenstvo je obdobie, kedy si žena vždy musí dávať pozor už od najmenších vecí. Niektorým tehotným ženám sa odporúča, aby trávili čas ošetrovaním v posteli.
Farbosleposť u detí zasahuje do ich života
Farbosleposť u malých detí spôsobuje, že nie sú schopné rozlišovať farby a zasahuje do ich každodenného života a osobných záujmov v budúcnosti.
3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva
Odborníci z aFamilyToday Health sa s vami podelia o 3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva, a tipy, ako mŕtvici predchádzať.
Výhody jedenia kešu pre deti
aFamilyToday Health – Kešu alebo kešu orechy sú zdrojom mnohých živín potrebných pre zdravý vývoj vášho dieťatka.
Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Nehrozia chĺpky v podpazuší?
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.