Beh a jeho výhody pre vás a vašu rodinu
Beh nie je obľúbenou formou cvičenia pre veľa ľudí, ale objavte výhody, ktoré môže priniesť vám a vašim blízkym.
Kedy by som mal byť vyšetrený na prediabetes?
Kedy by som mal byť vyšetrený na prediabetes? A ako prediabetes prechádza do cukrovky? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa viac o tejto problematike!
Prediabetes je porucha metabolizmu glukózy, ktorá spôsobuje vysokú hladinu cukru v krvi, no ešte sa nepovažuje za cukrovku. Ak sa však neodhalí a neupraví z hľadiska stravovania a životného štýlu, môže sa rozvinúť do cukrovky 2. typu . Kedy by ste teda mali podstúpiť vyšetrenie na prediabetes? Dozviete sa v článku nižšie!
Čo je prediabetes?
Prediabetes je kombináciou produkcie inzulínu a zníženej citlivosti na inzulín. Táto porucha sa zvyčajne vyskytuje pri hladovaní alebo poruche glukózovej tolerancie. Prediabetes je spôsobený buď nedostatkom inzulínu po jedle, alebo neschopnosťou tela absorbovať inzulín. To spôsobí hromadenie cukru v krvi a zvýšenie hladiny cukru.
U normálnych ľudí sú hladiny glukózy v krvi nalačno (nalačno aspoň 8 hodín) medzi 70-100 mg/dl. U ľudí s prediabetom hladiny glukózy v krvi nalačno klesajú medzi 100-125 mg/dl.
Prediabetes je porucha metabolizmu glukózy
V skutočnosti prediabetes nespôsobuje žiadne príznaky alebo príznaky. Na identifikáciu ochorenia potrebuje pacient urobiť krvný test na kontrolu indexu glukózy v krvi nalačno. Ak nie je hladina cukru v krvi kontrolovaná, u ľudí s prediabetom sa môže vyvinúť cukrovka typu 2. A až 50 % ľudí s prediabetom bude ohrozených rozvojom cukrovky do 5 rokov - 10 rokov.
Kedy by som mal byť vyšetrený na prediabetes?
Ako všetci vieme, prediabetes často nemá žiadne zjavné príznaky, čo sťažuje pacientom rozpoznať abnormálne príznaky pre proaktívne testovanie. Ak však patríte do nasledujúcich kategórií a často máte príznaky ako ospalosť, zvýšený tuk okolo brucha, ľudia sa cítia unavení, mali by ste ísť na krvný test, aby ste zistili skoré príznaky prediabetes.
Napríklad ľudia so sedavým spôsobom života, ľudia s nadváhou alebo obezitou, ľudia nad 45 rokov, ľudia s rodinným príslušníkom s cukrovkou. Ženy, ktoré majú syndróm polycystických vaječníkov alebo často pociťujú niektoré príznaky, ako je nepravidelná menštruácia, obezita . Okrem toho ľudia s vysokým krvným tlakom , vyššími lipidmi v krvi ako normálne, ľudia s poruchami lipidov (nízky HDL cholesterol alebo zvýšené triglyceridy) musia byť tiež včas vyšetrení na cukrovku.
Ako zabrániť tomu, aby sa prediabetes zmenil na cukrovku
Tu je niekoľko spôsobov, ako zabrániť tomu, aby sa prediabetes zmenil na cukrovku:
1. Obezita
Ľudia s prediabetom majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku cukrovky, najmä tí, ktorí sú obézni. Aby sa tento prípad obmedzil, pacient si potrebuje udržiavať primeranú hmotnosť zmenou stravy, pravidelným cvičením a pravidelným cvičením na zlepšenie zdravotného stavu.
Ako zabrániť tomu, aby sa prediabetes zmenil na cukrovku
2. Rozumná strava
Aby sa zabránilo prechodu prediabetu do cukrovky, je potrebné mať primeranú diétu, ale stále je potrebné zabezpečiť, aby telo absorbovalo všetky potrebné živiny. Môžete použiť zdravé potraviny, ako sú celé zrná, neumytá ryža a jesť viac potravín bohatých na vlákninu, aby ste znížili vstrebávanie cholesterolu v krvi. Zároveň je vhodné namiesto živočíšnych tukov používať rastlinné oleje.
V súlade s tým by ľudia s prediabetom mali jesť ryby aspoň dvakrát týždenne a uprednostniť používanie chemikálií na rastlinnej báze. Okrem toho by ste mali obmedziť používanie potravín obsahujúcich cholesterol a nasýtené tuky, ako sú živočíšne tuky, orgány zvierat a rýchle občerstvenie, ako sú vyprážané kurča, klobásy..., aby ste predišli ateroskleróze.
Okrem toho sa pri príprave jedál odporúča obmedziť dochucovanie soľou a vyhnúť sa použitiu ďalších omáčok. Obmedzte používanie ovocných štiav, nealkoholických nápojov a cukroviniek. Obmedzte používanie stimulantov, alkoholu, tabaku, stimulantov... Obmedzte používanie hotových jedál, ktoré je potrebné obmedziť ako slaná káva, kyslé uhorky, mäsové konzervy...
3. Pravidelné cvičenie
Pravidelné udržiavanie pohybových návykov pomôže kontrolovať hmotnosť na rozumnej úrovni, zároveň intoleranciu cukrov a účinnú prevenciu osteoporózy. Intenzita cvičenia však závisí aj od kondície každého človeka a ak je to možné, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste si mohli vybrať formu cvičenia, ktorá je pre vás najvhodnejšia!
Udržujte pravidelný pohybový režim
Okrem toho je vhodné vykonávať pravidelné zdravotné prehliadky, aby bolo možné včas odhaliť abnormálne príznaky ochorenia a nasmerovať rýchlu liečbu.
Vyššie je niekoľko zdieľaní o otázke, kedy je potrebné skrínovať prediabetes. Dúfam, že vám pomôžeme s ďalšími užitočnými znalosťami o tejto problematike!
Aká dôležitá je zdravá strava pre deti?
Vedeli ste, že správna strava má veľmi dôležitý vplyv na zdravie vášho dieťatka? Aký je teda správny spôsob stravovania a pitia?
Káva a čaj: Mali by rodičia nechať deti piť alebo nie?
aFamilyToday Health – Čaj a káva sú dva z nápojov obsahujúcich stimulanty, ktoré nie sú dobré pre zdravie detí.
Ako znížiť riziko tehotenskej cukrovky?
Existujú spôsoby, ako znížiť riziko gestačného diabetu (GDM), aby sa obmedzili problémy matky a dieťaťa počas tehotenstva a počas pôrodu.
Veci, ktoré tehotné matky potrebujú vedieť o infekciách močových ciest
aFamilyToday Health – Tehotné matky sú veľmi náchylné na infekcie močových ciest. Hľadanie príčiny a účinná prevencia sú nevyhnutné, aby sa predišlo riziku predčasného pôrodu.
Objavte vývoj plodu v 16. týždni
Keď vaše dieťa dosiahne hranicu 16. týždňa, všimnete si, že vám trochu vyčnieva bruško. Okrem toho sa dieťa vyvíja postupne.
Príčiny a lieky na nočné pomočovanie u detí
Nočné pomočovanie u detí spôsobuje mnohým rodičom bolesti hlavy, pretože posteľ je vždy otvorená a mokrá. Ako účinne liečiť túto chorobu? aFamilyToday Health vám pomôže.
Prečo lekári radia tehotným ženám, aby sa o svoje bábätká starali v posteli?
Tehotenstvo je obdobie, kedy si žena vždy musí dávať pozor už od najmenších vecí. Niektorým tehotným ženám sa odporúča, aby trávili čas ošetrovaním v posteli.
Farbosleposť u detí zasahuje do ich života
Farbosleposť u malých detí spôsobuje, že nie sú schopné rozlišovať farby a zasahuje do ich každodenného života a osobných záujmov v budúcnosti.
3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva
Odborníci z aFamilyToday Health sa s vami podelia o 3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva, a tipy, ako mŕtvici predchádzať.
Výhody jedenia kešu pre deti
aFamilyToday Health – Kešu alebo kešu orechy sú zdrojom mnohých živín potrebných pre zdravý vývoj vášho dieťatka.
Prečo ma z nočného kúpania bolí hlava? Ako sa vyhnúť?
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Účinky antibiotík na zdravie
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík na zdravie?
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Získajte informácie o oxidačnom strese, aby ste žili zdravšie každý deň
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Rozlíšenie typov pleti a vhodná starostlivosť
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Rada: Treba nezhubnú strumu operovať?
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Ak máte ovčie kiahne, môžete ich dostať znova?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Aká je najlepšia strava pre ovčie kiahne?
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aká je dobrá poloha pri spánku pre tráviaci systém?
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Čo je príčinou horúčky dengue? Kedy budem vedieť, že som sa zotavil z horúčky dengue?
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?