Cyklistika je šport, ktorému sa mnohí ľudia venujú pravidelne každý deň, aby pomohli zlepšiť zdravie, ohybnosť a ohybnosť kĺbov. Cyklistika sa však stretáva aj so zraneniami, ako sú pády, pády, ktoré spôsobujú vážnejšie škrabance, ktoré môžu zlomiť kosti, artritída a kŕče sú tiež jedným z problémov, s ktorými sa mnohí ľudia často stretávajú na pretekoch alebo počas tréningu. Ovplyvňuje zdravie hráča, nebezpečnejšie sťažuje zotavenie pacienta po kŕčoch.
Pridajte sa na blog aFamilyToday a zistite príčiny kŕčov, aby ste si mohli naplánovať liečbu, liečbu, ako aj najefektívnejší spôsob, ako im predchádzať.
Čo spôsobuje kŕče pri bicyklovaní?
Keď máte kŕče, budete mať veľké bolesti, svaly a svalové vlákna sa stiahnu, čo sťažuje pohyb alebo sa dokonca nemôžete pohybovať, často kŕče v stehnách a nohách, niekedy dokonca v ramene., krk, ruky niekedy vyskytujú na chrbte. Príčin kŕčov je veľa ako únava, telesná slabosť , pretrénovanie, zlá strava, málo vody a zistite viac o príčinách kŕčov, aby ste mali riešenie vhodná prevencia.
- Vyčerpaní nadmerným cvičením: Pri pohybe sa naše svaly neustále naťahujú, bicyklujeme príliš dlho, po dlhú dobu, čo spôsobuje únavu a vyčerpanie tela.
- Nedostatok vody: Dehydratácia je jednou z dôležitých príčin kŕčov, pretože voda hrá v tele dôležitú úlohu, poskytuje sa dostatok vody, ktorá vám pomôže udržať si zdravie, flexibilitu a neovplyvňuje telo.Ovplyvňuje elektrolyty v tele.
- Nerovnováha elektrolytov: Jedným z faktorov, ktoré pomáhajú predchádzať kŕčom, je udržiavať rovnováhu elektrolytov, ak má telo nerovnováhu elektrolytov, riziko kŕčov je dosť vysoké.
- Zranenia: Kŕče môžu byť spôsobené aj traumou, ako sú poranenia členkov, dolnej časti chrbta atď.
- Konštrukcia bicykla: Bicykel, ktorý nie je vhodný na výšku, pevné sedadlo, príliš vysoký alebo príliš nízky, tiež obmedzuje krvný obeh v tele a spôsobuje kŕče.
Poranenie členku je jednou z príčin kŕčov
Predchádzanie kŕčom pri bicyklovaní
Kŕče spôsobujú pacientovi bolesť, ovplyvňujú kvalitu každodenného života, ak stav trvá dlho, ochabuje svalstvo a pri výskyte kŕčov pri pohybe na ceste je dosť vysoká možnosť úrazu. vysoké rýchlosti, takže ich vyhýbanie vám pomôže znížiť riziko kŕčov, ako sú:
- Správna technika zahrievania: Pred jazdou na bicykli sa musíte zahriať, aby ste zahriali telo, čím sa zníži riziko kŕčov.
- Primeraný odpočinok: Medzi cestami by sa mal zabezpečiť čas odpočinku.
- Čas a dĺžka vyváženého tréningu: Pri prvom cvičení by ste mali začať s krátkou vzdialenosťou a potom postupne zvyšovať s dlhšími vzdialenosťami.
- Problémy s počasím: Keď je počasie horúce alebo chladné, odporúča sa skrátiť čas/vzdialenosť na bicykli, pretože zmena počasia spôsobuje aj zmenu obehového a vylučovacieho systému.
- Zabezpečte dostatok vody: Vždy si vezmite so sebou filtrovanú vodu, vodu s elektrolytom na doplnenie medzi jazdami.
- Vhodné oblečenie: Používajte odev, športovú obuv, rukavice, ochranné pomôcky vhodné pre telesný stav.
- Zabezpečte dostatok vody, jedzte dostatok živín: Zistite, aké potraviny pre ľudí s kŕčmi potrebujú doplniť, dbajte na to, aby ste každý deň prijímali dostatok vody a jedli dostatok živín, aby ste zvýšili odolnosť a vytrvalosť tela.
- Investujte do bicykla, ktorý je vhodný pre váš typ postavy a rozpočet: Vypočítajte si svoje náklady a vyberte si najpohodlnejší bicykel, ktorý vám môže pomôcť zabezpečiť lepšie zdravie.
- Liečte zranenia včas a správne: Keď sa stretnete s akýmkoľvek zranením na svojom tele, mali by ste dostať včasnú liečbu, ak je to potrebné, mali by ste vyhľadať pomoc terapeutov, aby ste zostali zdraví.
Oblečenie, ktoré sa prispôsobí vášmu telu, pomôže predchádzať kŕčom pri bicyklovaní
Čo robiť, keď vás pri bicyklovaní chytia kŕče?
Aj keď ste boli vybavení cyklistickými zručnosťami, cvičili ste a naučili ste sa, ako sa vyhnúť rizikám kŕčov, možnosť, že budete mať kŕče pri budúcej cyklistike, je celkom možná kvôli mnohým faktorom. , takže ak počas jazdy na bicykli pocítite kŕče, :
- Prestaňte bicyklovať, keď spozorujete mierne známky kŕčov, zmeňte polohu zo sedu do státia.
- Po bolestiach kŕčov si oddýchnite a doplňte vodu a elektrolyty .
- Uistite sa, že vaša bolesť je preč, než sa vrátite k cyklistike
- Ak bolesť pretrváva a neprestáva, mali by ste požiadať každého, aby vám pomohol odviezť ju do nemocnice, aby ju lekári mohli vyšetriť a primerane liečiť, aby ste sa vyhli nebezpečným následkom pre vaše zdravie.
Pri kŕčoch doplňte dostatok elektrolytovej vody
Vyššie uvedený článok poskytol čitateľom úplné informácie o príčinách kŕčov, ako aj o preventívnych opatreniach na obmedzenie výskytu kŕčov a manipuláciu s kŕčmi počas bicyklovania. Uistite sa, že vaše telo má dostatok živín, vody, elektrolytov a je vybavené vozidlom vhodným pre telesný stav. Dúfajme, že prostredníctvom vyššie uvedeného článku máte prehľad o tomto kŕči a plne si naplánujete ďalšiu jazdu na bicykli.
