Ochorenie herniovaných platničiek je čoraz mladšie, a to nielen u starších ľudí ako predtým, ale aj u mladých ľudí, čo spôsobuje pacientovi bolesť a nepohodlie, ak sa včas nelieči, ovplyvní zdravie pacienta v budúcnosti. Mnoho pacientov sa pýta, či by herniovaný disk mal jazdiť na bicykli a aký druh bicykla by sa mal vybrať, je jednou z kontroverzných otázok.
Pripojte sa k blogu aFamilyToday, aby ste sa dozvedeli viac o chorobe herniovanej platničky, vysvetlite, prečo by ste mali jazdiť na bicykli, keď máte herniovanú platničku.
Čo je herniovaný disk?
Herniovaný disk je stav, pri ktorom je chrbtica bolestivá, pretože hlienové jadro miechového disku uniká z prstenca, čo spôsobuje kompresiu miechového kanála alebo nervových koreňov. V súčasnosti existuje pomerne veľa pacientov, ktorí aplikovali športy, ako je bicyklovanie, chôdza alebo jogging, ako cvičenie na liečbu ochorení kostí a kĺbov , konkrétne herniovaných platničiek.
Herniované platničky spôsobujú bolesť, čo ovplyvňuje kvalitu života pacientov
Mali by ste jazdiť na bicykli s herniou disku?
V súčasnosti je pomerne veľa ľudí s herniou platničky, najmä súťažiacich športovcov, so zraneniami v driekovej oblasti alebo krčných stavcov. Keď sa objaví bolesť, väčšina pacientov má tendenciu znižovať aktivity zo strachu zo zvýšenia závažnosti bolesti. To ale podľa lekárov nie je správne, pretože pohyb je veľmi dobrý a potrebný pre naše kĺby a svaly, pomáha zvyšovať pružnosť a ohybnosť. Odborníci uviedli veľké výhody, ktoré cyklistika prináša pacientom s herniou platničiek, a odporúčajú pacientom, aby každý deň jazdili na bicykli z nasledujúcich dôvodov:
- V porovnaní s behom, chôdzou či iným športom má cyklistika menší dopad na chrbticu, kríže a navyše pôsobí na natiahnutie svalov.
- Pomáha znižovať stres, pretože pri bicyklovaní sa telo nakláňa dopredu, aby bol pacient pohodlnejší, menej bolestivý a pri bicyklovaní v priestrannej a vzdušnej prírode pomôže pacientovi k pohode, zvýši sa krvný obeh, lepšia komunikácia .
Cyklistika vonku v chladnej a sviežej prírode pomáha pacientom cítiť sa pohodlnejšie
Vplyv cyklistiky na herniované ochorenie disku
Podľa štúdií existuje veľa výhod, ktoré cyklistika prináša zdraviu pacientov, ako napríklad:
- Pomôžte zlepšiť spánok : Lekári vyzvali pacientov s herniou platničky, aby jazdili na bicykli asi 20-30 minút denne, aby podporili lepší spánok, hlbší spánok ako u tých, ktorí nebicyklujú.
- Pomáha zlepšovať mozog: Cyklistika priniesla pacientom výrazné zlepšenie kardiovaskulárnych a respiračných problémov, zlepšený krvný obeh, produkciu nervových buniek, zvýšenú pamäťovú kapacitu. , zamerajte sa na pacienta.
- Mať zdravé srdce: Podľa výskumov majú ľudia, ktorí pravidelne bicyklujú, nižšie riziko srdcovo-cievnych ochorení, nižšie riziko srdcového infarktu a nižšie riziko mŕtvice ako tí, ktorí pravidelne nebicyklujú.
- Pomáha predĺžiť život: Jazda na bicykli vám pomôže zlepšiť zdravie, zvýšiť odolnosť, menej náchylné na kardiovaskulárne ochorenia, cukrovku , rakovinu, ...
Bicyklovanie zlepšuje spánok
Na čo treba pamätať pri bicyklovaní pre pacientov s herniou platničiek
Ak si chcete vybrať jazdu na bicykli ako cvičenie na zmiernenie bolesti spôsobenej ochorením herniovaného disku, musíte si všimnúť nasledovné:
- Používajte bicykel vhodný pre vašu telesnú kondíciu: Bicykel, ktorý je vhodný pre vaše telo, pomôže predchádzať zbytočným nárazom na driekovú oblasť a chrbticu. Auto s vysokými riadidlami, riadidlami rovnajúcimi sa riadidlám, veľkými pneumatikami, ... je jedna z najdokonalejších volieb.
- Správne držanie tela na bicykli: Správne bicyklovanie vám pomôže obmedziť zranenia, zvýšiť podporu pri úľave od bolesti spôsobenej ochorením herniovaného disku.
- Pred jazdou sa dôkladne zahrejte: Časti ako chrbtica, bedrové a kolenné kĺby sa musia pred jazdou na bicykli zahriať, aby sa predišlo zraneniam.
- Upravte si výšku svojho bicykla tak, aby vám vyhovovala: Zosúladenie výšky sedla s výškou tela vám uľahčí jazdu. Odporúča sa, aby ste sa poradili s odborníkmi, aby ste získali najlepšiu radu.
- Prideľte si čas a intenzitu bicyklovania v súlade so zdravím: Najprv by ste mali každému cyklu venovať asi 20 minút a potom pomaly zvyšovať čas a vzdialenosť bicyklovania.
- Vyberte si tréningový terén: Je potrebné vyhnúť sa zvlneným a nerovným cestám, pretože takýto terén je veľmi hrboľatý a vytvára veľký tlak na chrbticu. Mali by ste si vybrať cesty v parku alebo okolo jazera, pretože vzduch je tu chladný a svieži, čo podporuje lepšiu relaxáciu.
Výber správneho bicykla pre váš typ postavy
Kosti a kĺby sú vždy tým najťažším a najviac znepokojujúcim problémom, pre pacientov s herniou platničiek je veľmi ťažké sa pohybovať, čo ovplyvňuje kvalitu života. Dúfam, že informácie zdieľané vo vyššie uvedenom článku pomôžu čitateľom nájsť vysvetlenie problému herniácie platničky, ak by ste jazdili na bicykli a pochopili výhody bicyklovania pri tejto chorobe.
