Bezpečné a efektívne spôsoby, ako znížiť veľkosť pŕs

Príliš veľké prsia sú problémom mnohých žien, nielenže ovplyvňujú ich vzhľad, ale prekážajú aj pri každodenných činnostiach. Hoci ženy chcú zväčšiť veľkosť pŕs, niektoré ženy s príliš veľkými prsiami často nájdu spôsob, ako svoje prsia zmenšiť. Ak ste aj vy v tomto prípade, pozrite si článok nižšie, kde nájdete účinné metódy zmenšenia prsníkov.

Veľkosť pŕs závisí od mnohých faktorov: Genetika, hmotnosť, cvičenie, tehotenstvo a dojčenie. Pochopenie toho, čo spôsobuje, že sú vaše prsia väčšie ako normálne, vám pomôže prijať najvhodnejšie nápravné opatrenia. Nasledujúce spôsoby, ako zmenšiť prsia, ktoré sa chystá predstaviť  blog FamilyToday, vám pomôžu bezpečne zmenšiť veľkosť vašich pŕs, čím získate pevnejšie a atraktívnejšie prsia pre ženy.

Ako zmenšiť prsia zmenou stravy

Zdravá a vedecká strava pomáha nielen zmenšiť veľkosť vášho poprsia , ale tiež robí vašu postavu vyváženejšou a štíhlejšou. Veľké prsia sú spôsobené príliš veľkým množstvom tukového tkaniva v hrudníku, takže ak chcete, aby sa vaše prsia zmenšili, musíte uprednostniť používanie potravín, ktoré sú schopné tento tuk skonzumovať a zároveň spevniť svaly hrudníka.

Treba jesť

Ľudia s väčšou veľkosťou poprsia ako normálne by mali používať výživné potraviny, ktoré vytvárajú pocit plnosti bez toho, aby jedli príliš veľa.

• Zdravé potraviny, ale nie tučné: špenát , brokolica, paradajky, celé ovos, ryby, vajcia, sójové bôby, tofu...
• Ovocie ako granátové jablko, grapefruit, jablko, jahoda ... nespôsobuje mastnotu, ale tiež účinne zmenšuje veľkosť poprsia.Môžete jesť priamo alebo piť detoxikačný džús z tohto ovocia.
• Káva s kofeínom tiež zvyšuje stratu tukového tkaniva v prvom kole.

Celozrnný ovos pomáha zmenšiť veľkosť poprsia 1

Nemal by jesť

• Ľudia, ktorí chcú veľkosť pŕs, by mali obmedziť používanie soli v každodennom jedle. Jesť svetla je dobré pre zdravie a stratu tuku.
• Obmedzte používanie veľkého množstva tuku na varenie a vyprážanie jedla.
• Znížte množstvo rýchleho občerstvenia a sýtených nápojov.

Obmedzte používanie veľkého množstva tuku na varenie a vyprážanie jedla

Masáž na zmenšenie prsníkov

Masáž prsníkov priamo ovplyvní svaly v oblasti hrudníka, preto je to aj efektívne riešenie na zmenšenie veľkosti poprsia.Táto metóda je jednoduchá, nezaberie príliš veľa času, preto by ste ju mali robiť pravidelne každý deň. požadovaná veľkosť poprsia. Kroky sú nasledovné:

• Položte ukazovák a palec na hornú časť prsníka.
• Masírujte okolo hrudníka zvnútra von v smere hodinových ručičiek.
• Po 3 minútach odpočívajte asi 30 sekúnd, potom pokračujte v masáži ešte 2-3 krát.
• Pri masáži pŕs môžu ženy použiť olivový olej alebo kokosový olej, ktorý pomôže zjemniť masážny proces a pokožku pŕs vyhladí.

Ako zmenšiť prsia masážnou metódou

Cvičte na zmenšenie poprsia 1

Ak chcete zmenšiť veľkosť svojho poprsia, určite by ste nemali ignorovať cviky na sťahovanie hrudných svalov nižšie.

Ako si zmenšiť hrudník pomocou silových cvičení

• Pripravte si 2 malé činky (asi 1-3 kg).
• Ľahnite si na chrbát na lavičku s nohami dotýkajúcimi sa zeme kolmo k telu.
• Uchopte činku a zdvihnite ju na úroveň ramien. Nadýchnite sa a ohnite lakte. V tejto polohe vydržte asi 3 sekundy, potom vydýchnite a vráťte ruky späť na úroveň ramien ako predtým.
• Cvičte tento pohyb 10-krát, odpočívajte 1 minútu, potom pokračujte ešte asi 2-3 krát.

Robte kliky so stenou

• Postavte sa rovnobežne so stenou tak, aby vzdialenosť medzi vašimi prstami na nohách a stenou bola asi 1 m.
• Ruky dajte kolmo k stene, končekmi prstov sa dotýkate steny, telo sa mierne predkloní.
• Nadýchnite sa a zatlačte telo blízko k stene, pričom zložte ruky, aby ste vytvorili 45-stupňový uhol.
• Vydýchnite a vráťte sa do pôvodnej polohy od steny k stene.
• Tento pohyb urobte asi 15-krát, odpočívajte 1 minútu a potom pokračujte ešte 3-krát.

Okrem toho by ženy pri cvičení na zmenšenie pŕs mali používať aj športové podprsenky, aby boli prsia počas výkonu stabilné, vyhnú sa tak riziku ovisnutých a ovisnutých pŕs.

Ako zmenšiť prsia plávaním 

Pohyby pri plávaní budú súvisieť so svalovými skupinami v 1. kole. Pri plávaní dochádza k spaľovaniu prebytočného tuku, takže ide o veľmi dobrú tréningovú metódu, ktorá pomôže zmenšiť veľkosť pŕs. Okrem toho plávanie prináša aj mnoho ďalších výhod pre zdravie žien, ako je zvýšenie fyzickej sily, zlepšenie postavy, zníženie stresu a napätia.

Ak chcete zmenšiť prsia, mali by ste zvoliť motýlik, znak, aby ste podporili pevnejšie svaly hrudníka. Aby ste rýchlo videli účinok tejto metódy, mali by ste plávať 2-3 krát týždenne.

Pri plávaní sa prebytočný tuk spáli

Príliš veľké prsia sú nielen nevzhľadné, mnohé ženy sa hanbia, sťažujú výber oblečenia, ale spôsobujú aj bolesti chrbta, krku a pohybové ťažkosti. S vyššie uvedenými spôsobmi, ako si zmenšiť prsia , dúfajme, že sa vám podarí zmenšiť poprsie, zvýšiť si sebavedomie a zlepšiť svoje zdravie. Prajem vám úspech!