Ako dlho po pôrode cisárskym rezom môžem prsteňom potriasť?

Dostať sa späť do formy po cisárskom reze je niečo, čo mladé ženy veľmi znepokojuje, pretože po pôrode potrebujú veľa jesť, aby získali silu na výchovu detí, takže pás nebude taký, ako si želajú. Je známe, že zatrasením prsteňa je po určitej dobe cvičenia jasne vidieť rýchly a účinný spôsob zníženia pásu, takže ako dlho po cisárskom reze je možné s ním zatriasť?

Otázka: Dobrý deň pán doktor. Tento rok mám 25 rokov, pred otehotnením mi veľmi narástlo bruško, po pôrode mi bruško spadlo, ale keďže som musela veľa jesť, aby som mala mlieko na kojenie, po 6 mesiacoch som mala tuk na bruchu oveľa hustejšie. Môže mi teda lekár povedať, ako dlho po cisárskom reze môžem cvičiť , konkrétne potriasť prsteňom, aby som si zmeral pás?

(Pani Le Thi Nhu Nguyet, mesto Vung Tau)

Odpoveď: Ako dlho po cisárskom reze budete môcť potriasť obručou, je predmetom obáv mnohých matiek, pretože je to jednoduchý a jednoduchý spôsob cvičenia doma. Podľa vedy je cvičenie zapájajúce brušné, bedrové a panvové svaly účinné pri znižovaní brušného tuku a meraní pásu po pôrode. Ak však chceme použiť metódu chvenia prsteňom, musíme mať na pamäti nasledovné.

Ako dlho po cisárskom reze môžem potriasť prsteňom?

Doktor Tran Quoc Long odpovedal na otázku, ako dlho po pôrode cisárskym rezom môžem potriasť prsteňom?

Asi 3-7 dní po pôrode: 

  • Pohybujte sa a otáčajte sa v posteli doprava, cvičte brušné dýchanie na zmiernenie bolesti a prdte, aby ste predišli zrastom čriev. 
  • Posaďte sa a presuňte ruky a nohy na miesto.
  • Cvičte naťahovacie svaly na rukách, nohách a stehnách v posteli.
  • Pre zdravé matky môžu chodiť jemne asi 15-30 minút denne.

Asi 1 týždeň po pôrode:

Tréning bude pokračovať doma. Robte jednoduché pohyby, aby ste predišli zaťaženiu väzov a kĺbov.

Po 6-10 týždňoch:

Môžete robiť jednoduché cviky na brucho, ako napríklad: cvičenie Kegelove cviky, ktoré pomôžu obnoviť panvové dno, posilniť črevá, močový mechúr, maternicu a panvu.

Od 3-6 mesiacov: 

  • Pokračujte v aplikovaní jemných cvičení, ako sú naťahovanie brucha, joga a Kegelove cvičenia 
  • Prejdite sa po dome a robte ľahké domáce práce, ako je zametanie, čistenie stolov a stoličiek atď. 
  • Vyhnite sa ťažkej práci, noseniu, lezeniu po schodoch ... ľahko vedú k rizikám, ako je prolaps maternice, natrhnutie rezu. 

Po 6 mesiacoch:

Na otázku Nhu Nguyet, ako dlho po pôrode cisárskym rezom môžem prsteňom zatriasť, potom po 6 mesiacoch je ten správny čas na cvičenie na odbúravanie tuku. Podľa informácií Chi Nguyet to bolo asi 6 mesiacov po pôrode, po troch mesiacoch pôrodu sa maternica vrátila do normálu a ľahké cvičenia v prvých mesiacoch pomohli obnoviť elasticitu panvy a kĺbov. Takže mamičky môžu prsteňom potriasť asi 2-krát denne, vždy asi 15-20 minút.

Ako účinný je krúžok po pôrode?

Ako dlho po pôrode cisárskym rezom môžem prsteňom potriasť?Zatrasenie krúžku po 6 mesiacoch cisárskeho rezu prináša veľa výhod pre matku a dieťa

Dôvod, prečo sa mnohé matky zaujímajú o to, ako dlho po cisárskom reze je možné otriasť, sú skvelé účinky cvičení na telo, ako sú:

  • Pomôžte matkám rýchlejšie získať zdravie tým, že sa potíte, znížite stres a budú sa cítiť uvoľnenejšie.
  • Zmierňuje bolesti chrbta v noci, zmierňuje zápchu a zadržiavanie moču.
  • Rýchlo obnovte svalovú silu a pomôžte rýchlejšiemu prietoku krvi, viac mlieka pre vaše dieťa.
  • Predovšetkým pomáha spevniť brušné svaly, zredukovať tuk a znovu získať rovnakú mieru 2. a 3. kola ako keď bola dievča. To je aj hlavná motivácia, ktorá pomáha matkám byť šťastnejšími a vyhnúť sa popôrodnej depresii.
  • Viditeľné výsledky po niekoľkých týždňoch, bezpečnejšie ako falošné metódy, ako sú popôrodné korzety .

Je niečo, na čo si musím po pôrode dávať pozor?

Nedovoľte, aby cvičenie po pôrode ovplyvnilo proces výchovy vášho dieťatka

Ako dlho po cisárskom reze môžem každý deň potriasť prsteňom a intenzitou cvičenia?

  • Cvičenie pod vedením lekára.
  • Chráňte si prsia počas cvičenia, aby ste predišli ochabnutiu prsníkov a ovplyvnili kvalitu materského mlieka.
  • Cvičte 15-20 minút denne, maximálne 2-krát a nie viac ako 3-krát
  • Pred cvičením dojčite a potom asi po hodine znova začnite dojčiť.
  • Najvhodnejší čas na cvičenie je po jedle cca 2 hodiny, keď mamička skončí s trávením potravy a bruško nie je príliš stiahnuté. 

Vyhnite sa režimom namáhavého cvičenia

  • Cvičenie s vysokou intenzitou po pôrode spôsobuje, že telo produkuje kyselinu mliečnu a hromadí sa v mlieku, vďaka čomu má mlieko kyslú chuť, ktorú dieťa neznáša, takže je lenivé cicať a ľahko sa hnevá.
  • Nepriaznivo ovplyvňuje zdravie matky, ľahko sa roztrhne rez a ublíži svalom a kĺbom.
  • Psychický a fyzický úpadok, ovplyvňujúci laktáciu a obnovu telesných funkcií po cisárskom reze.

Cisársky rez: Čo musia tehotné matky pochopiť

Cisársky rez: Čo musia tehotné matky pochopiť

aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.

Ako prekonať popôrodné bolesti?

Ako prekonať popôrodné bolesti?

Popôrodné bolesti, ako sú bolesti chrbta, panvy... spôsobujú mnohým ľuďom nepríjemný pocit. Chcete úľavu od bolesti? Je to veľmi jednoduché, stačí použiť tipy aFamilyToday Health.

7 bežných komplikácií pri pôrode

7 bežných komplikácií pri pôrode

Proces pôrodu je mimoriadne komplikovaná cesta, hľadajúca skryté komplikácie. Zistite viac o komplikáciách počas pôrodu, aby ste sa cítili bezpečnejšie.

17 tajomstiev práce, ak ste matkou prvýkrát

17 tajomstiev práce, ak ste matkou prvýkrát

Ako prvorodička zažijete od tehotenstva až po pôrod veľa zmien. Čas pôrodu na privítanie vášho dieťatka vás privedie do zmätku, ak nie ste psychicky pripravená. Takže, vyzbrojení tajomstvami práce, budete mať väčšiu istotu, že tomu budete čeliť.

Kedy sa plod otočí? Dôležitosť tejto záležitosti!

Kedy sa plod otočí? Dôležitosť tejto záležitosti!

Otáčanie hlavičky bábätka v treťom trimestri uľahčí pôrod. V opačnom prípade môže byť matka aj dieťa v nebezpečenstve.

Prečo je plod starší ako gestačný vek znepokojujúci?

Prečo je plod starší ako gestačný vek znepokojujúci?

aFamilyToday Health - Počas tehotenstva sa tehotné matky často obávajú, či je plod starší ako gestačný vek a ako ho liečiť?

Liečba cervikálneho otvoreného pásu pre ženy

Liečba cervikálneho otvoreného pásu pre ženy

Otváranie krčka maternice nie je v dnešnej dobe ženám cudzie. Preto je mimoriadne dôležité zistiť príčinu, ako aj spôsob liečby.

Pupočná šnúra omotaná okolo krku bábätka: Je to také nebezpečné, ako si tehotné ženy myslia?

Pupočná šnúra omotaná okolo krku bábätka: Je to také nebezpečné, ako si tehotné ženy myslia?

Tehotné mamičky sú často veľmi znepokojené, keď sa dozvedia, že ich dieťatko bolo omotané pupočnou šnúrou. Ale v skutočnosti by ste sa mali príliš obávať, keď sa vaše dieťa dostane do tejto situácie?

40. týždeň

40. týždeň

Vývoj plodu sa mení s každou fázou. aFamilyToday Health sa s vami podelí o to, čo potrebujete vedieť o 40-týždňovom plode, aby vám a vášmu dieťaťu pomohlo zostať zdravé!

Pochopenie menštruácie po cisárskom reze: Čo potrebujete vedieť?

Pochopenie menštruácie po cisárskom reze: Čo potrebujete vedieť?

Menštruačný cyklus po cisárskom reze bude závisieť od mnohých rôznych faktorov, napríklad od toho, či dojčíte alebo či ste psychicky v pohode.

Výber prirodzeného pôrodu po cisárskom reze: Mal alebo nemal?

Výber prirodzeného pôrodu po cisárskom reze: Mal alebo nemal?

aFamilyToday Health – Mnohé matky sa obávajú, či by mali po cisárskom reze rodiť prirodzene alebo nie. Prečítajte si informácie od odborníkov, ktoré vám pomôžu získať odpoveď.

8 dôvodov, prečo nezasahovať do predčasného pôrodu

8 dôvodov, prečo nezasahovať do predčasného pôrodu

Máte v úmysle nechať svojho lekára zasiahnuť do raného pôrodu, pretože máte dôležitý plán, ktorý musíte dodržiavať. Predtým, ako to urobíte, by ste to však mali dôkladne zvážiť, pretože to môže ovplyvniť zdravie vás aj vášho dieťaťa.

Pomôžte mame zotaviť sa po cisárskom reze

Pomôžte mame zotaviť sa po cisárskom reze

aFamilyToday Health sa s vami podelí o to, ako sa zotaviť z cisárskeho rezu, aby ste sa dostali do čo najlepšej formy na starostlivosť o svojho anjelika.

Normálny pôrod po cisárskom reze: Výhody a súvisiace riziká

Normálny pôrod po cisárskom reze: Výhody a súvisiace riziká

Vaginálny pôrod po cisárskom reze (VABC) prináša množstvo zdravotných benefitov nielen matke, ale aj bábätku v brušku.

Problémy, ktoré treba vedieť o placenta previa

Problémy, ktoré treba vedieť o placenta previa

Ste tehotná a ultrazvuk ukazuje, že placenta je vpredu pripojená? Nevieš aký to má efekt. Zistite to prostredníctvom článku aFamilyToday Health.

Ako dlho po cisárskom reze môžete znova otehotnieť? Poznámky pre matky na zapamätanie

Ako dlho po cisárskom reze môžete znova otehotnieť? Poznámky pre matky na zapamätanie

Tehotenstvo po cisárskom reze treba starostlivo zvážiť a vypočítať. Dôvodom je, že vaše telo potrebuje čas na zotavenie, ako aj na obmedzenie rizík pre ďalšie tehotenstvo.

8 znakov, ktoré vám pomôžu zistiť, kedy je vajíčko pripojené k maternici

8 znakov, ktoré vám pomôžu zistiť, kedy je vajíčko pripojené k maternici

Úspešná implantácia vajíčka do maternice je dôležitým krokom pri určovaní, či otehotniete alebo nie. Tento proces sa môže prejaviť aj množstvom znakov. Tieto znaky môžete ľahko rozpoznať po prečítaní článku aFamilyToday Health.

Ako dlho trvá hojenie cisárskym rezom? Starostlivosť po cisárskom reze

Ako dlho trvá hojenie cisárskym rezom? Starostlivosť po cisárskom reze

Po pôrode cisárskym rezom zvyčajne trvá dlhšie zotavenie ako pri vaginálnom pôrode. Zdieľané riešenia vám pomôžu zmierniť bolesť po cisárskom reze.

Dá sa po cisárskom reze rodiť prirodzene?

Dá sa po cisárskom reze rodiť prirodzene?

aFamilyToday Health – Bol váš prvý pôrod cisárskym rezom? Neviete, či môžete rodiť aj druhýkrát? Poďme to zistiť s aFamilyToday Health.

Kedy môžete cvičiť po cisárskom reze?

Kedy môžete cvičiť po cisárskom reze?

aFamilyToday Health – Ak uvažujete o cvičení po cisárskom reze, aby ste sa rýchlo zotavili a dostali sa do formy, nemali by ste tento článok ignorovať.

Kardio princípy pre tučných ľudí a 5 cvikov na efektívne chudnutie

Kardio princípy pre tučných ľudí a 5 cvikov na efektívne chudnutie

Chcete mať fit telo, ale nenašli ste ten správny spôsob kardio tréningu? Neviete ako robiť kardio pre tučných ľudí, aby bolo efektívne? Tu je niekoľko kardio princípov pre tučných ľudí, ktoré by ste mali poznať!

[Kútik odpovedí] Môže chôdza schudnúť?

[Kútik odpovedí] Môže chôdza schudnúť?

Otázka, či sa chôdzou dá schudnúť, trápi mnohých ľudí. Najmä pre tých, ktorí majú v úmysle schudnúť, neponáhľajte sa s nasledujúcim článkom!

Kozmetická alergia by mala jesť a vyhýbať sa jedlu, aby nedošlo k zvýšeniu podráždenia pokožky

Kozmetická alergia by mala jesť a vyhýbať sa jedlu, aby nedošlo k zvýšeniu podráždenia pokožky

Kozmetická alergia by mala a nemala by jesť nič, aby sa rana rýchlo zahojila a nezasahovala do procesu liečby, je problémom mnohých ľudí. V súlade s tým sa odborníci na výživu domnievajú, že strava by mala byť doplnená o zdravé potraviny, ako je zelená zelenina, ovocie, ... Zároveň sa vyhýbajte konzumácii potravín, ktoré sú mastné, pálivé, korenené a majú sklon k obezite.Závažnejšie alergie...

Kto je náchylný na 4. štádium maternicových fibroidov a metódy liečby?

Kto je náchylný na 4. štádium maternicových fibroidov a metódy liečby?

Čo sú fibroidy? Maternicové myómy sú nezhubné nádory maternice, rozdelené do niekoľkých typov. Ako nebezpečné sú myómy maternice v štádiu 4? Pozývame vás, aby ste sa o tejto téme dozvedeli viac prostredníctvom článku nižšie.

Buďte opatrní pri komplikáciách zápalu stredného ucha u detí

Buďte opatrní pri komplikáciách zápalu stredného ucha u detí

Nie sú také časté ako ochorenia zvukovodu a stredného ucha, no zápal stredného ucha u detí môže spôsobiť aj mnohé zdravotné problémy, ktorým rodičia vyžadujú osobitnú pozornosť. Najmä typickým znakom otitis u detí je stav červených, opuchnutých a bolestivých ušných lalôčikov.

Ako zabrániť plesniam očí, aby ste predišli nebezpečným látkam pre vaše oči

Ako zabrániť plesniam očí, aby ste predišli nebezpečným látkam pre vaše oči

Mnoho ľudí sa pýta, či je očná huba nebezpečná, ale neexistuje uspokojivá odpoveď. Medzitým sa plesňové ochorenie očí zvyšuje a je závažnejšie, ak sa nelieči včas.

Čo spôsobuje bolesť trachómu?

Čo spôsobuje bolesť trachómu?

Trachóm je infekcia, ktorá spôsobuje červený a vodnatý zápal, ovisnuté viečka a oči, ktoré môžu viesť k slepote, ak sa neliečia včas. Čo teda spôsobuje bolesť trachómu?

Odpoveď: Môžete jesť ovos s hnačkou?

Odpoveď: Môžete jesť ovos s hnačkou?

Hnačka je bežné ochorenie, ktoré sa vyskytuje v dôsledku napadnutia tráviaceho systému baktériami a vírusmi. Nielen to, hnačka je spôsobená aj mnohými inými príčinami a môže sa vyskytnúť u všetkých subjektov: dospelých, starších ľudí a dokonca aj detí...

Odpoveď: Je v poriadku zdieľať zubnú kefku?

Odpoveď: Je v poriadku zdieľať zubnú kefku?

Čo ak náhodou zdieľate zubnú kefku? Možno ste nevedeli, že zubné kefky sú úkrytom mnohých druhov baktérií z úst, takže je veľmi pravdepodobné, že sa nakazíte mikróbmi.

Známky, že vaše dieťa má prekrížené oči

Známky, že vaše dieťa má prekrížené oči

Strabizmus je jednou z najčastejších očných chorôb vo Vietname, najmä u malých detí. Včasná detekcia príznakov prekrížených očí pomáha pri včasnej diagnostike a liečbe, aby deti mali zdravé oči.