7 zdravých nápojov pre diabetikov

Čistá pitná voda je najlepším nápojom pre diabetikov, pretože neobsahuje žiadne kalórie, cukor ani škrob. Diabetici chcú piť niečo lepšie, vyberte si 7 nápojov pre diabetikov

Čistá pitná voda je najlepším nápojom pre diabetikov, pretože neobsahuje žiadne kalórie, cukor ani škrob. Diabetici chcú piť niečo lahodnejšie, vyberte si týchto 7 diabetických nápojov  .

1. Nízkotučné mlieko

Nízkotučné alebo odstredené mlieko môže byť obohatené o dôležité vitamíny a minerály a je tiež zdrojom bielkovín. Treba si však dávať pozor na množstvo, ktoré vypijete. Mlieko zvyčajne obsahuje sacharidy a kalórie, takže sa musíte uistiť, že neprekračujete odporúčané dávky sacharidov a kalórií každý deň. Pacienti alergickí na laktózu si môžu vybrať ryžové mlieko, mandľové mlieko alebo sójové mlieko. Toto je tiež raňajkové menu pre diabetikov , ktoré by mali každý deň používať.

2. Šťava (nepite príliš veľa)

Musíte sa uistiť, že ide o pohár 100% čistej šťavy bez cukru. Hlavným účinkom ovocnej šťavy je pridanie vlákniny. Ovocná šťava má tiež vysoký obsah sacharidov, preto si dávajte pozor na množstvo, ktoré vypijete. Pri pití asi 120 ml šťavy (približne pol šálky) bude obsahovať 15 g sacharidov.

Môžete tiež vyskúšať zeleninové šťavy s nízkym obsahom soli. Obsahujú menej sacharidov (asi 10 g na 240 ml šálku) ako ovocné šťavy. Preto je to ideálny nápoj pre diabetikov .

Ovocná šťava je 1 zo 7 nápojov pre diabetikov

3. Minerálna voda

Je to nápoj pre pacientov, aby si užili pocit pitia sýtenej vody bez pridania cukru a kalórií. Hľadajte minerálne vody s nízkym obsahom soli, aby ste sa vyhli zvýšenému príjmu soli. Perlivá voda je dobrou voľbou aj pre diabetikov. Na zmenu chuti si pacient môže primiešať trochu šťavy do minerálky alebo perlivej vody. Nezabudnite zahrnúť tento sacharid do vašej každodennej stravy.

4. Smoothie

Pacienti si vyberajú ovocie s nízkym glykemickým indexom, ako sú bobule. Skvelý proteínový a vápnikový nápoj budete mať, keď ovocie rozmixujete na kašu s odstredeným mliekom alebo nesladeným jogurtom. Pridajte nejaké ľanové semienko pre extra vlákninu.

5. Čaj

Toto je nápoj pre diabetikov . Teplý alebo studený čaj ponúka pacientom rôzne príchute a možnosti. Čaj má aj iné účinky. Výskum ukázal, že čaje ako čierny a zelený čaj obsahujú polyfenoly, ktoré môžu pomôcť chrániť pred zápalmi a karcinogénmi. Zelený čaj tiež pomáha znižovať krvný tlak a znižuje riziko srdcových ochorení, ktorým sú ľudia s cukrovkou vo vysokom riziku. Polyfenoly v zelenom čaji tiež zohrávajú úlohu pri regulácii krvného cukru v tele. Pridanie mlieka alebo medu však môže telu pridať cukor, preto ho treba obmedziť.

6. Paradajková šťava

Paradajková šťava je osviežujúci a zdravý nápoj. Paradajky obsahujú lykopén, látku, ktorá podľa výskumov pomáha znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení a niektorých druhov rakoviny. Dokonca pomáha pri agregácii krvných doštičiek, čím znižuje riziko aterosklerózy u ľudí s cukrovkou typu 2. Hľadajte možnosti s nízkym obsahom soli pre zdravšiu možnosť.

7. Káva bez cukru

V štúdii z roku 2012 sa odráža fakt, že pitie kávy môže pomôcť znížiť riziko vzniku cukrovky typu 2. Káva totiž obsahuje účinné látky, ktoré spomaľujú vstrebávanie cukru po jedle. Preto káva nezvyšuje hladinu cukru v krvi. Rovnako ako pri bylinkových čajoch by pacienti mali piť čistú kávu, nepridávať mlieko ani cukor.

Pre diabetikov je dobrým nápojom nesladená káva

Okrem toho si môžu diabetici na zvýraznenie chuti pridať do vody aj uhorku, jahodu, čerstvý zázvor či mätu. Čistá voda je pre telo životne dôležitá a je úplne bez cukru. Podľa odborníkov musíte každý deň vypiť aspoň 8 pohárov vody, každý pohár má 240 ml.

Vyššie uvedené zhrnutie nápojov pre diabetikov  pomôže diabetikom vybaviť sa ďalšími vedomosťami, aby zostali šťastní a zdraví s chorobami.

Thanh Hien