Beh a jeho výhody pre vás a vašu rodinu
Beh nie je obľúbenou formou cvičenia pre veľa ľudí, ale objavte výhody, ktoré môže priniesť vám a vašim blízkym.
7 zdravých nápojov pre diabetikov
Čistá pitná voda je najlepším nápojom pre diabetikov, pretože neobsahuje žiadne kalórie, cukor ani škrob. Diabetici chcú piť niečo lepšie, vyberte si 7 nápojov pre diabetikov
Čistá pitná voda je najlepším nápojom pre diabetikov, pretože neobsahuje žiadne kalórie, cukor ani škrob. Diabetici chcú piť niečo lahodnejšie, vyberte si týchto 7 diabetických nápojov .
1. Nízkotučné mlieko
Nízkotučné alebo odstredené mlieko môže byť obohatené o dôležité vitamíny a minerály a je tiež zdrojom bielkovín. Treba si však dávať pozor na množstvo, ktoré vypijete. Mlieko zvyčajne obsahuje sacharidy a kalórie, takže sa musíte uistiť, že neprekračujete odporúčané dávky sacharidov a kalórií každý deň. Pacienti alergickí na laktózu si môžu vybrať ryžové mlieko, mandľové mlieko alebo sójové mlieko. Toto je tiež raňajkové menu pre diabetikov , ktoré by mali každý deň používať.
2. Šťava (nepite príliš veľa)
Musíte sa uistiť, že ide o pohár 100% čistej šťavy bez cukru. Hlavným účinkom ovocnej šťavy je pridanie vlákniny. Ovocná šťava má tiež vysoký obsah sacharidov, preto si dávajte pozor na množstvo, ktoré vypijete. Pri pití asi 120 ml šťavy (približne pol šálky) bude obsahovať 15 g sacharidov.
Môžete tiež vyskúšať zeleninové šťavy s nízkym obsahom soli. Obsahujú menej sacharidov (asi 10 g na 240 ml šálku) ako ovocné šťavy. Preto je to ideálny nápoj pre diabetikov .
Ovocná šťava je 1 zo 7 nápojov pre diabetikov
3. Minerálna voda
Je to nápoj pre pacientov, aby si užili pocit pitia sýtenej vody bez pridania cukru a kalórií. Hľadajte minerálne vody s nízkym obsahom soli, aby ste sa vyhli zvýšenému príjmu soli. Perlivá voda je dobrou voľbou aj pre diabetikov. Na zmenu chuti si pacient môže primiešať trochu šťavy do minerálky alebo perlivej vody. Nezabudnite zahrnúť tento sacharid do vašej každodennej stravy.
4. Smoothie
Pacienti si vyberajú ovocie s nízkym glykemickým indexom, ako sú bobule. Skvelý proteínový a vápnikový nápoj budete mať, keď ovocie rozmixujete na kašu s odstredeným mliekom alebo nesladeným jogurtom. Pridajte nejaké ľanové semienko pre extra vlákninu.
5. Čaj
Toto je nápoj pre diabetikov . Teplý alebo studený čaj ponúka pacientom rôzne príchute a možnosti. Čaj má aj iné účinky. Výskum ukázal, že čaje ako čierny a zelený čaj obsahujú polyfenoly, ktoré môžu pomôcť chrániť pred zápalmi a karcinogénmi. Zelený čaj tiež pomáha znižovať krvný tlak a znižuje riziko srdcových ochorení, ktorým sú ľudia s cukrovkou vo vysokom riziku. Polyfenoly v zelenom čaji tiež zohrávajú úlohu pri regulácii krvného cukru v tele. Pridanie mlieka alebo medu však môže telu pridať cukor, preto ho treba obmedziť.
6. Paradajková šťava
Paradajková šťava je osviežujúci a zdravý nápoj. Paradajky obsahujú lykopén, látku, ktorá podľa výskumov pomáha znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení a niektorých druhov rakoviny. Dokonca pomáha pri agregácii krvných doštičiek, čím znižuje riziko aterosklerózy u ľudí s cukrovkou typu 2. Hľadajte možnosti s nízkym obsahom soli pre zdravšiu možnosť.
7. Káva bez cukru
V štúdii z roku 2012 sa odráža fakt, že pitie kávy môže pomôcť znížiť riziko vzniku cukrovky typu 2. Káva totiž obsahuje účinné látky, ktoré spomaľujú vstrebávanie cukru po jedle. Preto káva nezvyšuje hladinu cukru v krvi. Rovnako ako pri bylinkových čajoch by pacienti mali piť čistú kávu, nepridávať mlieko ani cukor.
Pre diabetikov je dobrým nápojom nesladená káva
Okrem toho si môžu diabetici na zvýraznenie chuti pridať do vody aj uhorku, jahodu, čerstvý zázvor či mätu. Čistá voda je pre telo životne dôležitá a je úplne bez cukru. Podľa odborníkov musíte každý deň vypiť aspoň 8 pohárov vody, každý pohár má 240 ml.
Vyššie uvedené zhrnutie nápojov pre diabetikov pomôže diabetikom vybaviť sa ďalšími vedomosťami, aby zostali šťastní a zdraví s chorobami.
Thanh Hien
Aká dôležitá je zdravá strava pre deti?
Vedeli ste, že správna strava má veľmi dôležitý vplyv na zdravie vášho dieťatka? Aký je teda správny spôsob stravovania a pitia?
Káva a čaj: Mali by rodičia nechať deti piť alebo nie?
aFamilyToday Health – Čaj a káva sú dva z nápojov obsahujúcich stimulanty, ktoré nie sú dobré pre zdravie detí.
Ako znížiť riziko tehotenskej cukrovky?
Existujú spôsoby, ako znížiť riziko gestačného diabetu (GDM), aby sa obmedzili problémy matky a dieťaťa počas tehotenstva a počas pôrodu.
Veci, ktoré tehotné matky potrebujú vedieť o infekciách močových ciest
aFamilyToday Health – Tehotné matky sú veľmi náchylné na infekcie močových ciest. Hľadanie príčiny a účinná prevencia sú nevyhnutné, aby sa predišlo riziku predčasného pôrodu.
Objavte vývoj plodu v 16. týždni
Keď vaše dieťa dosiahne hranicu 16. týždňa, všimnete si, že vám trochu vyčnieva bruško. Okrem toho sa dieťa vyvíja postupne.
Príčiny a lieky na nočné pomočovanie u detí
Nočné pomočovanie u detí spôsobuje mnohým rodičom bolesti hlavy, pretože posteľ je vždy otvorená a mokrá. Ako účinne liečiť túto chorobu? aFamilyToday Health vám pomôže.
Prečo lekári radia tehotným ženám, aby sa o svoje bábätká starali v posteli?
Tehotenstvo je obdobie, kedy si žena vždy musí dávať pozor už od najmenších vecí. Niektorým tehotným ženám sa odporúča, aby trávili čas ošetrovaním v posteli.
Farbosleposť u detí zasahuje do ich života
Farbosleposť u malých detí spôsobuje, že nie sú schopné rozlišovať farby a zasahuje do ich každodenného života a osobných záujmov v budúcnosti.
3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva
Odborníci z aFamilyToday Health sa s vami podelia o 3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva, a tipy, ako mŕtvici predchádzať.
Výhody jedenia kešu pre deti
aFamilyToday Health – Kešu alebo kešu orechy sú zdrojom mnohých živín potrebných pre zdravý vývoj vášho dieťatka.
Prečo ma z nočného kúpania bolí hlava? Ako sa vyhnúť?
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Účinky antibiotík na zdravie
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík na zdravie?
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Získajte informácie o oxidačnom strese, aby ste žili zdravšie každý deň
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Rozlíšenie typov pleti a vhodná starostlivosť
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Rada: Treba nezhubnú strumu operovať?
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Ak máte ovčie kiahne, môžete ich dostať znova?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Aká je najlepšia strava pre ovčie kiahne?
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aká je dobrá poloha pri spánku pre tráviaci systém?
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Čo je príčinou horúčky dengue? Kedy budem vedieť, že som sa zotavil z horúčky dengue?
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?