11 jednoduchých spôsobov, ako spomaliť starnutie pleti

S pribúdajúcim vekom zažijeme starnutie pokožky v dôsledku mnohých vplyvov pokožky, ako je slnko, drsné počasie a niekoľko zlých návykov. Stále však máme spôsoby, ako zastaviť proces starnutia pleti, obmedziť vrásky a priniesť mladistvú pleť.

Tento článok prináša informácie o príčinách a prejavoch starnutia pleti a 11 spôsoboch, ako predísť starnutiu pleti.

Ako sa mení pleť s vekom?

Ako starneme, naša pokožka prechádza mnohými zmenami, ako napríklad:

• Koža sa stáva drsnejšou.
• Na koži sa objavujú benígne nádorové lézie.
• Koža sa uvoľňuje v dôsledku straty elastického tkaniva (elastínu) kože s vekom.
• Koža sa stáva priehľadnejšou, keď sa epidermis (povrchová vrstva kože) stenčuje.
• Koža sa stáva krehkou, keď sa oblasť, kde sa epidermis a dermis (vrstva kože pod epidermou) spájajú, splošťuje.
• Koža sa ľahko pomliaždí v dôsledku tenších stien krvných ciev.

Zmeny pod kožou:

• Strata podkožného tuku na lícach, spánkoch, brade, nose a očnom okolí môže spôsobiť, že budete vyzerať chudšie, budete mať voľnejšiu pokožku, vpadnuté oči a „kostnatý“ vzhľad.
• Strata kostí, najmä okolo úst a brady, sa môže prejaviť po dosiahnutí veku 60 rokov a spôsobiť vrásky na koži okolo úst.
• Chrupavka v nose klesá, čo spôsobuje, že špička nosa ochabuje a odhaľuje kostné štruktúry v nose.

Koža má s pribúdajúcim vekom veľa zmien, čo je znakom procesu starnutia pokožky

Príčiny starnutia pokožky

Do akej miery bude starnutie pokožky závisieť od mnohých faktorov, ako je životný štýl, strava, genetika a iné osobné návyky. Napríklad fajčenie môže vytvárať voľné radikály, inak zdravé molekuly kyslíka, ktoré sú teraz nadmerne aktívne a nestabilné. Voľné radikály poškodzujú bunky, čo vedie k predčasnej tvorbe vrások.

Medzi hlavné faktory, ktoré prispievajú k vráskavej a fľakatej pokožke patrí normálny proces starnutia, slnečné žiarenie, znečistenie, strata podkožnej podpory (tukové tkanivo medzi pokožkou a svalmi). Medzi ďalšie faktory, ktoré prispievajú k starnutiu pokožky, patrí stres, každodenné pohyby tváre, obezita a dokonca aj polohy pri spánku. 

Účinky slnka na pokožku 

Vystavovanie sa slnku je najväčším vinníkom  starnutia pokožky .

V priebehu času slnečné ultrafialové (UV) lúče poškodzujú určité vlákna v koži nazývané elastín. Pretrhnutie elastínových vlákien spôsobuje, že koža po natiahnutí ochabne a stratí svoju schopnosť hojenia. Pokožka sa tiež ľahko vytvára modriny, stráca vodu a dlhšie sa lieči. 

Ešte nie je neskoro začať sa chrániť pred slnkom a rakovinou kože. Zmeny súvisiace so starnutím môžete oddialiť vyhýbaním sa slnku a zvykom používať opaľovací krém s oxidom zinočnatým a SPF 30 alebo vyšším. Tento opaľovací krém blokuje viditeľné svetlo (čo vedie k problémom s pigmentáciou) a modré svetlo (ktoré spôsobuje starnutie pokožky, podobne ako UVA lúče). Okrem toho by ste mali nosiť oblečenie, ktoré zakrýva odhalenú pokožku, ako sú košele s dlhými rukávmi, dlhé nohavice, klobúky so širokým okrajom a slnečné okuliare.

Slnko je najväčším vinníkom starnutia pokožky.

Iné príčiny starnutia pokožky

Gravitácia, pohyby tváre a polohy spánku sú sekundárne faktory, ktoré prispievajú k zmenám kože. Keď koža stratí svoju elasticitu, gravitácia spôsobí pokles obočia a viečok, uvoľnenie oblasti pod lícami a čeľuste a predĺženie ušných lalôčikov.

Pohybové línie na tvári sa stanú zreteľnejšími, keď pokožka začne strácať elasticitu (zvyčajne v 30. a 40. rokoch). Vrásky sa môžu objaviť horizontálne na čele, vertikálne na koži nad koreňom nosa alebo ako malé krivky na spánkoch, hornej časti líc a okolo úst.

Vrásky vznikajú počas spánku v dôsledku spôsobu, akým sa hlava opiera o vankúš a stávajú sa viditeľnejšími, keď pokožka začne strácať elasticitu. Vrásky počas spánku sa zvyčajne nachádzajú na jednej strane čela, začínajúc nad obočím až po vlasovú líniu v blízkosti spánkov, ako aj v strede líc. Spánok na chrbte môže vymazať vrásky na tvári alebo zabrániť ich väčšiemu výskytu.

V porovnaní s nefajčiarmi rovnakého veku, pleti a histórie vystavenia slnku majú fajčiari viac vrások.

Suchá a svrbiaca pokožka je bežným javom v živote, keď starneme. Asi 85 % starších dospelých trpí „zimným svrbením“, pretože vnútorný vzduch je príliš horúci na to, aby ho vyschol. Strata mazových žliaz, ako starneme, môže tiež zhoršiť suchú pokožku. Čokoľvek, čo ešte viac vysušuje pokožku, ako je použitie mydla alebo horúcej sprchy, problém ešte zhorší. 

11 spôsobov, ako obmedziť predčasné starnutie pleti

Slnko je hlavným faktorom predčasného starnutia našej pokožky. Aby sa zabránilo predčasnému starnutiu pokožky, dermatológovia ponúkajú nasledujúce tipy:

Chráňte pokožku pred ultrafialovým žiarením 

Svoju pokožku môžete chrániť tak, že si nájdete tieň, zakryjete sa odevom chrániacim pred slnkom, ako sú svetlé košele s dlhými rukávmi, dlhé nohavice, klobúky so širokým okrajom a slnečné okuliare s UV ochranou. Je dôležité používať širokospektrálny opaľovací krém s SPF 30 (alebo vyšším) a vodeodolný. Každý deň by ste mali nanášať opaľovací krém na všetky oblasti pokožky vystavené slnku. 

Neaplikujte kožné farbivo 

Pri opálení môže ľahko viesť k predčasnému starnutiu pokožky. Niektorí ľudia používajú bezslnečné farby na kožu, aby zabránili poškodeniu slnkom. Podľa odborníkov tieto farbivá neposkytujú ochranu pokožky pred UV žiarením. Hoci zložky vo farbive stále poskytujú ochranu pred slnkom, ale len veľmi málo, stále vám hrozí spálenie, ak neprijmete opatrenia na ochranu pred slnkom.

Ak fajčíte, prestaňte

Fajčenie rýchlo urýchľuje starnutie pokožky, spôsobuje vrásky a matnú, mdlú pokožku. Ľudia, ktorí prestanú fajčiť, si často všimnú, že ich pokožka vyzerá zdravšie.

Vyhnite sa opakovaným pohybom tváre

Keď robíte mimiku ako žmúrenie, gúľanie očí, otváranie úst... veľakrát stiahnete svaly pod nimi a vytvoríte vrásky. Ak svaly neustále sťahujete znova a znova po dlhú dobu, tieto línie sa objavia natrvalo. Napríklad časté škúlenie spôsobí vráskavenie pokožky očí . 

Potrebujete zdravú výživu

Podľa niektorých štúdií môže konzumácia veľkého množstva zelenej zeleniny a čerstvého ovocia pomôcť predchádzať poškodeniu, ktoré vedie k predčasnému starnutiu pokožky. Predovšetkým by ste sa mali vyhýbať strave s vysokým obsahom cukru alebo iných rafinovaných uhľohydrátov, pretože to môže urýchliť proces starnutia.

Pite trochu vína

Alkohol robí pokožku drsnou, dehydratovanou a časom ju poškodzuje, takže vyzeráme staršie.

Cvičte väčšinu dní v týždni

Mierne cvičenie môže zlepšiť krvný obeh a posilniť imunitný systém a dodať pokožke mladistvejší vzhľad.

Pravidelné cvičenie pre mladistvo vyzerajúcu pleť

Jemné čistenie pleti

Drhnutie pokožky môže podráždiť pokožku a urýchliť starnutie pokožky.

Umývanie tváre pomáha odstrániť nečistoty, znečisťujúce látky, make-up a iné látky bez podráždenia pokožky jemným dotykom. Najmä po veľkom potení si musíte umyť tvár.

Tvár by ste si mali umývať dvakrát denne. 

Každý deň naneste hydratačný krém

Krém proti starnutiu je inteligentná voľba, ktorá pomáha zadržiavať vodu v pokožke, zabraňuje starnutiu a dodáva jej mladistvejší vzhľad.

Pri štípaní alebo popálení pokožky prestaňte používať

Keď vás pokožka páli alebo štípe od používania produktov starostlivosti o pleť, znamená to, že je vaša pokožka podráždená, v takom prípade prestaňte používať.

Nikdy nie je neskoro zmeniť svoj životný štýl

Nezdravým životným štýlom môžu trpieť aj ľudia, ktorí už vykazujú známky predčasného starnutia pleti. Vedecký a zdravý život je dobrý nielen pre pokožku, ale aj pre zdravie.

Tu je niekoľko spôsobov, ako zabrániť starnutiu pokožky . Starnutie je nevyhnutným pravidlom, ak však existujú vhodné opatrenia, už to nebude taký veľký problém.