Beh a jeho výhody pre vás a vašu rodinu
Beh nie je obľúbenou formou cvičenia pre veľa ľudí, ale objavte výhody, ktoré môže priniesť vám a vašim blízkym.
Povedzte, ako liečiť nespavosť u ľudí s cukrovkou
Vysoká hladina cukru v krvi ovplyvňuje nielen dôležité telesné funkcie, ako je srdce, obličky a štítna žľaza, ale spôsobuje aj nepríjemné príznaky, ako je nespavosť a problémy so spánkom. Nasledujúci článok vám povie, ako jednoducho liečiť nespavosť u ľudí s cukrovkou, pomôcť zlepšiť kvalitu spánku, ako aj kvalitu života. Poďme to zistiť teraz!
Nekvalitný nočný spánok môže ovplyvniť kvalitu vašej práce nasledujúci deň. Existuje mnoho spôsobov, ako liečiť nespavosť u ľudí s cukrovkou. Čítajte ďalej a zistite, ktorá metóda je pre vás tá pravá!
Ako ovplyvňuje kvalitu spánku cukrovka?
Existujú 3 hlavné typy cukrovky, a to cukrovka 1. typu, cukrovka 2. typu a gestačný diabetes . Diabetes spôsobuje, že telo neprodukuje dostatok inzulínu, čo následne vedie k vysokej hladine cukru v krvi.
Niektoré štúdie naznačujú, že cukrovka úzko súvisí s nespavosťou alebo problémami so spánkom. Môže sa to stať z nasledujúcich dôvodov:
- Keď je hladina cukru v krvi vysoká, frekvencia močenia v noci sa zvýši. To vedie k tomu, že váš spánok je narušený tým, že sa musíte niekoľkokrát prebúdzať a močiť.
- Keď je hladina cukru v krvi vysoká, čerpajú vodu z buniek. Vďaka tomu sa cítite smädní a musíte sa často zobúdzať, aby ste sa napili vody.
- Iné príznaky nízkej hladiny cukru v krvi, ako sú závraty, tras a potenie, môžu tiež narušiť váš spánok v noci.
Cukrovka úzko súvisí s nespavosťou alebo problémami so spánkom
Niektoré poruchy spánku spojené s cukrovkou
Môže sa vyskytnúť veľa porúch spánku , ktoré spôsobujú, že váš spánok je neuspokojivý. Podľa štúdií sa u ľudí s cukrovkou často vyskytujú tieto poruchy spánku:
- Spánkové apnoe: Toto je najčastejšia porucha spánku u ľudí s cukrovkou, najmä cukrovkou typu 2. Pretože ľudia s týmto typom cukrovky majú často nadváhu alebo obezitu. Preto je ľahké spôsobiť tlak na dýchacie cesty, čo spôsobí spánkové apnoe. Medzi hlavné príznaky patrí denná únava a hlasné chrápanie počas spánku.
- Syndróm nepokojných nôh: Medzi ľudí náchylných na tento syndróm patria ľudia s cukrovkou, poruchami štítnej žľazy alebo obličkami. Pri tomto syndróme sú vaše nohy podráždené a neustále sa chcú hýbať. Tento stav sa vyskytuje hlavne v noci alebo pri nedostatku železa v tele. To vám sťažuje zaspávanie alebo zotrvanie v spánku.
- Nespavosť: Medzi charakteristické znaky nespavosti patrí zistenie, že je veľmi ťažké zaspať, neschopnosť udržať spánok. Časté u ľudí, ktorí sú pod silným stresom alebo ktorí majú veľmi vysokú hladinu cukru v krvi.
Ľudia s príliš vysokou hladinou cukru v krvi môžu mať nespavosť
Ako liečiť nespavosť u ľudí s cukrovkou
Neustále prehadzovanie sa v posteli, ťažkosti so zaspávaním pravdepodobne poznajú aj ľudia s cukrovkou . Tu je niekoľko riešení na liečbu nespavosti pre ľudí s cukrovkou, na podporu ľudí s cukrovkou, aby mali lepší spánok.
Používajte pomôcky na spanie
Niekoľko fór o cukrovke ukazuje, že melatonín a antihistaminiká sú bežnou liečbou nespavosti u ľudí s cukrovkou. Tieto dva lieky sú relatívne bezpečné a tiež neprinášajú vedľajšie účinky také veľké, aby ste sa na druhý deň ráno len ťažko zobudili.
- Melatonín : Melatonín je prirodzený hormón v tele, ktorý pomáha kontrolovať spánkový cyklus. Melatonín môžete začať užívať v malých množstvách, asi 1 mg pred spaním, a potom podľa potreby dávku zvyšovať.
- Antihistaminiká: Ak melatonín nefunguje, môžete použiť antihistaminikum.
Užívanie liekov je jedným zo spôsobov liečby nespavosti u ľudí s cukrovkou
Zlepšite spánok bez liekov
Okrem užívania liekov na podporu spánku môžu ľudia s cukrovkou zlepšiť spánok niektorými z nasledujúcich metód:
- Obmedzte používanie elektronických zariadení pred spaním: Ľudia s cukrovkou by nemali večer pred spaním používať zariadenia s modrým svetlom, ako sú telefóny alebo počítače. Tieto zariadenia dokážu stimulovať mozog, čo sťažuje zaspávanie. Namiesto používania elektronických zariadení si pred spaním môžete prečítať niekoľko strán knihy. Vďaka tomu budú vaše oči menej unavené a vaša myseľ uvoľnená, vďaka čomu bude ľahšie zaspávať.
- Choďte spať včas: Každý deň by ste mali spať v presne stanovený čas, dokonca aj cez víkendy. Chodenie spať v rovnaký čas veľakrát pomôže vášmu telu nastaviť biologické hodiny, vďaka čomu sa vám bude ľahšie zaspávať a lepšie spať.
- Nečinnosť pred spaním: Intenzívne cvičenie večer môže sťažiť zaspávanie. Ak chcete cvičiť večer, vyberte si jemné, relaxačné cvičenia, ako je joga, ktoré pomôžu vášmu telu spať hlbšie.
- Neužívajte stimulanty pred spaním: nepite čaj ani kávu pred spaním. Tieto stimulanty môžu sťažiť zaspávanie alebo zotrvanie v spánku .
Okrem vyššie uvedených riešení je potrebné, aby ľudia s cukrovkou venovali pozornosť svojim každodenným aktivitám, dodržiavali zdravú výživu a pravidelne vykonávali zdravotné prehliadky pod vedením lekára na sledovanie ochorenia, včasnú liečbu nežiaducich symptómov a komplikácií. .
Dodržiavajte zdravý životný štýl pre dobrý spánok
Dúfajme, že vyššie uvedený článok vám práve poskytol vhodné metódy na liečbu nespavosti pre ľudí s cukrovkou . Zvážte a vyberte si spôsob, ktorý je pre vás ten pravý. Blog aFamilyToday vám podľa očakávania praje skorý dobrý spánok.
Aká dôležitá je zdravá strava pre deti?
Vedeli ste, že správna strava má veľmi dôležitý vplyv na zdravie vášho dieťatka? Aký je teda správny spôsob stravovania a pitia?
Káva a čaj: Mali by rodičia nechať deti piť alebo nie?
aFamilyToday Health – Čaj a káva sú dva z nápojov obsahujúcich stimulanty, ktoré nie sú dobré pre zdravie detí.
Ako znížiť riziko tehotenskej cukrovky?
Existujú spôsoby, ako znížiť riziko gestačného diabetu (GDM), aby sa obmedzili problémy matky a dieťaťa počas tehotenstva a počas pôrodu.
Veci, ktoré tehotné matky potrebujú vedieť o infekciách močových ciest
aFamilyToday Health – Tehotné matky sú veľmi náchylné na infekcie močových ciest. Hľadanie príčiny a účinná prevencia sú nevyhnutné, aby sa predišlo riziku predčasného pôrodu.
Objavte vývoj plodu v 16. týždni
Keď vaše dieťa dosiahne hranicu 16. týždňa, všimnete si, že vám trochu vyčnieva bruško. Okrem toho sa dieťa vyvíja postupne.
Príčiny a lieky na nočné pomočovanie u detí
Nočné pomočovanie u detí spôsobuje mnohým rodičom bolesti hlavy, pretože posteľ je vždy otvorená a mokrá. Ako účinne liečiť túto chorobu? aFamilyToday Health vám pomôže.
Prečo lekári radia tehotným ženám, aby sa o svoje bábätká starali v posteli?
Tehotenstvo je obdobie, kedy si žena vždy musí dávať pozor už od najmenších vecí. Niektorým tehotným ženám sa odporúča, aby trávili čas ošetrovaním v posteli.
Farbosleposť u detí zasahuje do ich života
Farbosleposť u malých detí spôsobuje, že nie sú schopné rozlišovať farby a zasahuje do ich každodenného života a osobných záujmov v budúcnosti.
3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva
Odborníci z aFamilyToday Health sa s vami podelia o 3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva, a tipy, ako mŕtvici predchádzať.
Výhody jedenia kešu pre deti
aFamilyToday Health – Kešu alebo kešu orechy sú zdrojom mnohých živín potrebných pre zdravý vývoj vášho dieťatka.
Je operácia očí Lasik krátkozraká? Veci si treba všímať
Krátkozrakosť je očný problém, ktorý sťažuje videnie. Operácia lasik je populárna metóda na odstránenie krátkozrakosti, ktorú si obľúbili všetci. Mnoho ľudí sa však obáva, či operácia očí Lasik bude krátkozraká.
Ako sa prenáša Whitmoreova choroba?
Whitmoreova choroba môže spôsobiť rýchlu smrť, ak nie je jasné, čo je Whitmoreova choroba, ako sa Whitmorova choroba prenáša a ak sa nelieči včas, pacient môže byť v nebezpečenstve, dokonca aj smrťou.
Sen o mäse v oku a o tom, ako bezpečne a efektívne liečiť chorobu
Čo je to pterygium v oku, je táto patológia nebezpečná, možno otázka mnohých ľudí, keď zistia, že majú v oku malý nádor. V skutočnosti pterygium pterygium neovplyvňuje videnie, kým sa pterygium nezväčší. Existujú teda nejaké účinné spôsoby liečby pterygia v oku? Odpoveď bude v článku nižšie.
Čomu by sa mal človek s traumatickým poranením mozgu vyhnúť, aby sa rýchlo zotavil?
Čomu by sa mal človek s traumatickým poranením mozgu vyhnúť, aby sa rýchlo zotavil? Ľudia s traumatickým poranením mozgu by mali jesť čo, koľko toho zjesť len toľko? Tieto otázky sú mimoriadne dôležité pre pacientov bezprostredne po liečbe traumatického poranenia mozgu a po zvyšok ich života. Poďme to zistiť prostredníctvom nasledujúceho článku!
Môžem užívať vitamíny na prázdny žalúdok? Ako to ovplyvní?
Vitamíny sú funkčné potraviny, ktoré efektívne pridávajú do vašej stravy živiny, ktoré vám môžu chýbať. Nie vždy je však v poriadku užívať vitamíny. Poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday v tomto článku.
Čo sú to steroidy? Získajte informácie o použití a vedľajších účinkoch steroidov
Mnoho ľudí stále nerozumie tomu, čo sú steroidy a ako fungujú. Na bezpečné a efektívne používanie steroidov je však mimoriadne dôležité sa o týchto liekoch dozvedieť.
Ak ste alergický na paracetamol, aký liek by ste mali užívať? Prejavy alergie na paracetamol
Paracetamol je liek proti bolesti, ktorý je veľmi známy a je takmer vždy dostupný v každej rodinnej lekárničke. Hoci sa paracetamol považuje za pomerne neškodný liek s niekoľkými vedľajšími účinkami, nie každý môže tento liek užívať. Takže keď máte alergiu na paracetamol, aký liek by ste mali užívať? Dozvieme sa o tomto probléme s blogom aFamilyToday prostredníctvom článku nižšie!
Čo je metastatická rakovina? Ako dlho žije metastatická rakovina?
Metastatická rakovina je nebezpečné štádium, ktoré vážne ovplyvňuje zdravie pacientov. V tejto dobe je miera prežitia pacientov veľmi nízka. Čo je teda metastatická rakovina? Ako dlho žije metastatická rakovina? Pozrime sa na článok nižšie s blogom aFamilyToday, aby sme získali odpoveď.
Vedeli ste: Môžu diabetici jesť longan?
Longan patrí medzi obľúbené ovocie, obľúbené pre vysoký obsah vlákniny a zdravé vitamíny. Keďže má však longan sladkú chuť, mnohých ľudí, najmä diabetikov, vyvoláva strach. Môžu teda diabetici jesť longan? Poďme to zistiť priamo prostredníctvom článku nižšie.
Prečo majú ženy viac následkov infarktu ako muži?
Mladé ženy, ktoré prekonali srdcový infarkt, majú viac nepriaznivých výsledkov a je pravdepodobnejšie, že sa budú musieť vrátiť do nemocnice v roku nasledujúcom po infarkte, ako muži v rovnakom veku.