Vytvorte základ úspechu: 30-dňový reset Paleo diéty

30-dňový reset paleo diéty je základom programu Paleo living. Keď prekonáte týchto prvých 30 dní, všetko bude jednoduchšie. Všetko začne do seba zapadať.

Vytvorte si návyk počas prvých 30 dní programu Paleo

Číslo 30 je dobrý začiatok pre rozvoj návyku. Vypustiť niektoré z vašich obľúbených jedál a vynechať balené, spracované potraviny s cukrom nie je jednoduchý boj. V skutočnosti si možno budete chcieť chvíľu plakať vo svojej zmrzlinovej miske.

Po 30 dňoch nemusíte byť vo svojich odpovediach úplne automatickí, no tento časový rámec vás veľmi naštartuje tým správnym smerom.

S najväčšou pravdepodobnosťou vám trvalo dlho, kým ste si vytvorili svoje stravovacie návyky, a nejaký čas potrvá, kým tieto staré návyky vymažete a vytvoríte nové. Len vedzte, že po 30 dňoch sa väčšina každého cíti podstatne lepšie a chuť do jedla sa výrazne zmenšila. Čím dlhšie ste odkázaní na sladké jedlá, tým ťažšie môže byť preškoliť vaše chuťové bunky na prirodzenú sladkosť.

Trvá tiež asi 21 dní, kým sa vaše črevné bunky obrátia, čo vám pomôže prejsť týmto procesom o niečo ľahšie, pretože vaše telo sa obnoví s dobrou surovinou.

Obnovte svoj systém životným štýlom Paleo

Osvojenie si nových stravovacích návykov a zníženie chuti do jedla počas týchto 30 dní je možné, pretože obnovujete svoj systém a robíte ho silnejším a zdravším.

Počas 30-dňového resetu zlepšujete kaliber svojich buniek. Keď jete potraviny, ktoré sú denaturované, balené a spracované, otravujete svoje bunky. Keď sú ľudia štíhli a zdraví a majú mladistvý živý vzhľad, majú bunky bez odpadu.

Jedením čistiacich potravín schválených pre paleo, odpad odchádza cez nasledujúce detoxikačné orgány :

• obličky

• Pečeň

• Pľúca

• Črevá

• Koža

Keď jete potraviny plné výživy a pijete veľa vody, toxíny sa začnú vyplavovať z vášho tela a živiny vstupujú do tela. Vaše bunky sa začnú regenerovať a vyžarujú zdravie.

Počas tejto doby môžete urobiť niekoľko vecí na presun odpadu. Tu je niekoľko návrhov, ktoré vám pomôžu zbaviť telo toxínov:

• Zapotiť sa. Pot je skvelým nosičom odpadu. Potenie cvičením alebo saunou je skvelý spôsob, ako odstrániť toxíny. Toxíny odchádzajú cez vaše obličky, takže počas potenia nezabudnite piť viac tekutín.

• Skok. Mini trampolíny nazývané reboundery vytláčajú odpadové látky z buniek, keď sa ľahko odrážate. Rebounding je jedným z najzdravších cvičení, ktoré môžete urobiť pre svoje bunky a na odstránenie toxínov.

• Kefa. Suché kefovanie čistí vašu pokožku, čo je dôležité, pretože vaša pokožka je váš najväčší orgán a odstraňovač toxínov. Suchým kefovaním sa odpad zdvíha, čo umožňuje vášmu telu prijímať viac kyslíka cez pokožku. Stimuluje tiež lymfatický systém, čo je drenážny systém vášho tela, takže máte jasné cesty, ktoré môžete účinne odstrániť.

• Jedzte. Každý deň si na tanier pridajte trochu surovej zeleniny. Je to skvelý spôsob, ako presunúť jedlo cez hrubé črevo a pomôcť vašim črevám v procese eliminácie.

• Dýchajte. Jogové dýchanie je také jednoduché, ale veľmi silné. Pretože vaše pľúca sú tiež eliminačnými orgánmi, pri výdychu uvoľňujete toxíny. Joga je fantastickým doplnkom k 30-dňovému Resetu a ďalej na detoxikáciu, ako aj zdravotné benefity.

Osvojte si plán Paleo diéty

Ste pripravení začať s implementáciou. Aby ste dosiahli čo najúspešnejšiu cestu počas vašich 30 dní, tu je niekoľko vzorových pokynov, ktoré treba dodržiavať:

Rozhodnite sa pohnúť vpred pomocou 30-dňového resetu.

Povedzte ľuďom vo svojom kmeni, čo robíte.

Začnite svoje pozitívne preprogramovanie prostredníctvom afirmácií.

Vyčistite paluby.

Prejdite si kuchyňu s vrecom na odpadky a zbavte sa potravín, ktoré nie sú súčasťou vášho 30-dňového plánu. Zásobte svoju kuchyňu všetkými úžasnými potravinami schválenými Paleo.

Urobte si poriadok.

Okrem krokov v hlavnom pláne môžete urobiť nasledujúce veci, aby ste si udržali náladu a podporili zdravú myseľ a telo:

• Pohybujte sa každý deň.

• Každý deň si vyhraďte 20 minút na meditáciu.

• Získajte týždennú masáž a chiropraktickú úpravu.

Na konci vašich 30 dní oslavujte! Práve ste dosiahli významný míľnik.

Pochopte premenu svojho tela, keď si prispôsobíte paleo životný štýl

Počas prvých týždňov prechodu na Paleo sa môžete cítiť dosť mizerne. Niektorí ľudia pociťujú duševnú neistotu, únavu, bolesti hlavy, náladovosť, chvenie a sú jednoducho mimo. To, čo sa deje, je, že vaše telo dobýva sacharidy a vášmu telu chvíľu trvá, kým sa prispôsobí.

Aj keď vaše telo vyzerá lepšie, niekedy chvíľu trvá, kým to ostatní doženiete. Niektorí označujú tieto príznaky ako „sacharidovú chrípku“, čo je nepríjemný prechod, ktorým vaše telo prechádza, keď prechádza z diéty s vysokým obsahom sacharidov na diétu s nízkym obsahom sacharidov. Aj keď živé Paleo nie je považované za nízkosacharidovú diétu, má prirodzene nižší obsah sacharidov, takže vaše telo tento prechod robí.

Čo sa deje počas tohto procesu je, že vaše telo potrebuje glukózu (cukor) pre mozog, svaly, bunky atď. Kým ste nezačali žiť Paleo, glukóza bola ľahko dostupná zo všetkých sladkých sacharidov, ktoré ste možno jedli.

Teraz musí vaše telo vytvárať glukózu z tukov a bielkovín, čo nie je také jednoduché. Stane sa to však a vy sa začnete cítiť lepšie a vaše telo bude vďaka tomu bežať efektívnejšie.

Bojujte s cukrovým démonom pomocou Paleo diéty

Keď prechádzate prvými 30 dňami, porušujete stravovacie návyky a chute. Najťažšie z nich je prelomiť túžbu po sladkých jedlách. Cukrový démon vás bude neustále klepať po chrbte a pokúšať sa vás prinútiť zjesť bagel, cestoviny alebo misku cereálií. Tento chlapík sa pokúsi zdôvodniť, prečo nie je veľký problém dať si misku ovsených vločiek alebo sendvič.

Ako zistíte, že máte závislosť od cukru? Ak konzumácia cukru spôsobí, že všetky vaše príznaky na chvíľu zázračne vymiznú alebo ak nemôžete dlho vydržať bez sladkých jedál, pravdepodobne ste závislý.

Keď máte chuť, vaše telo zvyčajne hľadá rýchly výbuch niečoho, aby sa cítilo lepšie. Často je to „niečo“ chemická látka v mozgu nazývaná serotonín . Táto chemikália ovplyvňuje náladu, konkrétne šťastie a pohodu. Keď hladiny serotonínu klesnú, vaše telo kričí pre zmenu. Hľadá tú chemikáliu na dobrý pocit, aby zmenila svoju súčasnú chémiu mozgu.

Nasledujúce faktory môžu znížiť hladinu serotonínu:

• Stres

• Nedostatok slnečného svetla

• Prirodzené starnutie

Vždy sa snažte nájsť zdravé spôsoby, ako zvýšiť hladinu serotonínu. Ak chcete vyvážiť serotonín, postupujte takto:

• Jedzte Paleo potraviny.

• Cvičenie.

• Myslite na dobré myšlienky.

Čím viac vedomostí budete mať vďaka živému Paleo, tým ťažšie bude pre cukrového démona prehovoriť vás na výlet do pekárne.