Nespočetné množstvo výskumných štúdií preukázalo pozitívne účinky, ktoré môžu mať super živiny na vaše zdravie. Krása rastlinných potravín spočíva v tom, že ponúkajú extra dobrotu, ktorú vaše telo jednoducho miluje. Niektoré z týchto potravín sú vzácne, niektoré možno nájsť v hojnom množstve a niektoré dokonca cestujú na veľké vzdialenosti, aby sa dostali na pulty obchodov s potravinami.
Takže, samozrejme, ponuka a dopyt môžu ovplyvniť vašu konzumáciu určitých superpotravín, ako je morská zelenina a acai, ale aj malé množstvo týchto potravín a živín, ktoré obsahujú, zlepšuje vaše zdravie míľovými krokmi. To, čo Zem ponúka, pokiaľ ide o potraviny bohaté na živiny, je skutočne úžasné.
Nemusí byť reálne alebo logisticky možné zjesť všetky tu vymenované potraviny. Urobte však to najlepšie, čo môžete, aby ste do svojho jedálnička pravidelne dostávali aspoň niektoré – ak nie veľa – z týchto potravín. Sú tak dôležitou súčasťou vytvárania správnej výživy a zlepšovania vašej hry so zdravím.
Niekedy dokonca aj malá porcia (napríklad polievková lyžica plodov goji pridaná do vášho smoothie) môže znamenať veľký rozdiel.
Tieto živiny vám dodajú energiu, potláčajú chuť do jedla a obsahujú množstvo vitamínov a minerálov. Nabitie sa superpotravinami a super živinami posunie vašu pohodu na ďalšiu úroveň. Nejde len o to byť zdravý; ide o maximalizáciu vášho wellness potenciálu. Keď pridáte superpotraviny do svojej bežnej rutiny, celá vaša bytosť sa zmení – k lepšiemu – spôsobom, o ktorom ste si ani nemysleli, že je to možné. Urobte, čo môžete, aby ste tieto zázraky zapracovali do svojej bežnej stravy.
Tieto potraviny môžu byť drahšie, pretože nie je také ľahké ich zohnať. Pomôžte si tým, že si pred nákupom urobíte prieskum v obchodoch so zdravou výživou a na farmárskych trhoch, aby ste si mohli prispôsobiť svoj rozpočet. A majte na pamäti dobré správy: Trocha týchto energetických potravín má tendenciu trvať dlho, takže vaša zásoba by vám mala chvíľu vydržať!
Skutočný ocot je viac než len chuť za kôprovým nálevom. Ocot v surovej forme je vlastne živá potravina, obsahujúca prospešné baktérie, ktoré potrebujete na správne trávenie potravy. Pri varení sa používa niekoľko druhov octov. Niektoré z nich sa bežne vyskytujú v dobre zásobenej špajzi, zatiaľ čo iné sa zvyčajne nachádzajú […]
Paleo diéta môže zmierniť zápal. Prečo je to dôležité? Veľa zdravotných problémov je spôsobených zápalmi v tele. Krátkodobý zápal je vlastne súčasťou normálneho procesu hojenia. Keď váš imunitný systém prehnane zareaguje a zaradí vysoké otáčky, zápal môže pretrvávať a stať sa vážnym problémom. Toto sa volá […]
Pripravte sa na rolovanie s čerstvými ingredienciami v kombinácii pre jednoduchú – a silnú Paleo – pochúťku, ktorá vyzerá ako živé jedlo pre svoje farebné ingrediencie plné chuti. Čas prípravy: 5 minút Výťažok: 4 porcie 1/2 šálky extra panenského olivového oleja 1/4 šálky nasekanej čerstvej petržlenovej vňate 1/4 šálky nasekanej čerstvej bazalky 2 strúčiky cesnaku 2 polievkové lyžice čerstvej […]
Pre tento recept použite kurča z voľného chovu, pretože sú kŕmené obilninami a neobsahujú rastové hormóny a antibiotiká, a preto sú zdravšie pre bruško s IBS. S každým kuracím jedlom nezabudnite dobre uvariť akýkoľvek druh kurčaťa, ktorý používate. Keď sa s týmto jedlom bližšie zoznámite, možno zistíte, že nepotrebujete […]
Ale je klasifikácia piva, ktorá predchádza písanej histórii. Pravdepodobne prvé pivá, ktoré uvarili naši hominidní predkovia, boli surovou formou piva spontánne fermentovaného divokými vzdušnými kvasinkami. Tieto kvasinky sa stali známymi ako kvasinky vrchného kvasenia pre ich sklon plávať na vrchu piva počas jeho kvasenia. Pá sú teda podobne […]
Living Paleo neznamená, že si nemôžete vychutnať bohaté čokoládové sušienky. Tento recept na nepečené sušienky z čerstvej mäty z tmavej čokolády používa zdravé, paleo schválené ingrediencie namiesto silne spracovaných ingrediencií, ktoré vám pomôžu uspokojiť vašu túžbu po sušienkach bez viny. (A v závislosti od sezóny vám môže pomôcť spotrebovať trochu čerstvej mäty […]
Poznať úroveň vašej angažovanosti v procese odšťavovania je rozhodujúce pre prispôsobenie typu dostupných odšťavovačov vášmu životnému štýlu, vašim zdravotným potrebám a vašim očakávaniam týkajúcim sa pohodlia, preto si položte nasledujúce otázky a majte na pamäti svoje odpovede, keď budete čítať o typy dostupných strojov a ich výhody alebo […]
Polievky sú súčasťou každej kuchyne. A prakticky každá polievka môže získať trochu etnickej chuti zmenou korenia a korenín (všetky sa nachádzajú vo väčšine kuchýň). V ďalšom recepte garam masala, tradičná indická zmes korenia, dáva tomuto chilli chuť Indie. Toto chutné korenie nájdete […]
Prvotné superpotraviny, ktoré sú súčasťou Paleo diéty, sú multitaskery, ktoré liečia črevá, zmierňujú zápaly a zaplavujú vaše bunky živinami, ktoré často chýbajú. V skutočnosti vás superpotraviny pomáhajú liečiť na najhlbšej možnej úrovni, zvnútra von, a preto sa mnohí ľudia prikláňajú k paleo životnému štýlu v prvých […]
Recepty s ovocím a zeleninou často vyžadujú, aby ste ich nakrájali alebo orezali. Napríklad, ak chcete vytvoriť celoamerický jablkový koláč, musíte jablká najskôr orezať a potom nakrájať. Krájanie ovocia a zeleniny Krájanie je najbežnejšou a najdôležitejšou úlohou noža. V skutočnosti sú len dve […]
