V tomto recepte na nízkoglykemický vaječný pekáč pripravíte chuťovo nabitú zmes sušených paradajok a syra feta. Syr je nízkoglykemická potravina, ktorá je skvelým zdrojom vápnika a je výborným doplnkom takmer každého jedla. Toto jedlo môžete nechať tak, alebo ak máte chuť na trochu mäsa s raňajkami, môžete pridať kuraciu klobásu.
Nízkoglykemické pečivo zo sušených paradajok a vajíčok Feta
Prep obrábanie čas: 8 min Utes
Variť ing čas: 34 min Utes
Výťažok: 6 porcií
Nelepivý sprej na varenie
1 šalotka nakrájaná nadrobno
1/2 šálky nasekaných a scedených sušených paradajok naplnených olejom
2 polievkové lyžice plus 2 polievkové lyžice nasekanej čerstvej bazalky
1 šálka náhrady vajec
4 veľké vajcia
3/4 šálky nízkotučného mlieka
1/4 šálky rozdrobeného syra feta
1/4 lyžičky soli
1/3 šálky strúhaného syra mozzarella
Predhrejte rúru na 375 stupňov. Nastriekajte 13-x-9-x-2-palcovú sklenenú nádobu na pečenie nepriľnavým sprejom na varenie.
Šalotku restujte do mäkka, asi 3 minúty. Pridajte sušené paradajky a 2 polievkové lyžice bazalky; miešajte 1 minútu.
Vo veľkej miske rozšľaháme vajcovú náhradu, vajcia, mlieko, syr feta a soľ, aby sa dobre premiešali. Pridajte zmes sušených paradajok a dobre premiešajte. Vaječnú zmes nalejeme do pekáča. Pečieme 20 minút.
Vytiahnite misku z rúry a navrch položte syr mozzarella a 2 polievkové lyžice čerstvej bazalky. Vráťte kastról do rúry a pečte ďalších 10 minút, kým vrch nie je zlatohnedý, syr sa neroztopí a nôž zasunutý do stredu nevyjde čistý.
Pred podávaním necháme kastról 5 minút odstáť.
Na porciu: Kalórie 139 (z tuku 69); Glykemická záťaž 2 (nízka); Tuky 8g (nasýtené 3g); Cholesterol 153 mg; sodík 355 mg; Sacharidy 6 g (vláknina 1 g); Bielkoviny 12 g.
Skutočný ocot je viac než len chuť za kôprovým nálevom. Ocot v surovej forme je vlastne živá potravina, obsahujúca prospešné baktérie, ktoré potrebujete na správne trávenie potravy. Pri varení sa používa niekoľko druhov octov. Niektoré z nich sa bežne vyskytujú v dobre zásobenej špajzi, zatiaľ čo iné sa zvyčajne nachádzajú […]
Paleo diéta môže zmierniť zápal. Prečo je to dôležité? Veľa zdravotných problémov je spôsobených zápalmi v tele. Krátkodobý zápal je vlastne súčasťou normálneho procesu hojenia. Keď váš imunitný systém prehnane zareaguje a zaradí vysoké otáčky, zápal môže pretrvávať a stať sa vážnym problémom. Toto sa volá […]
Pripravte sa na rolovanie s čerstvými ingredienciami v kombinácii pre jednoduchú – a silnú Paleo – pochúťku, ktorá vyzerá ako živé jedlo pre svoje farebné ingrediencie plné chuti. Čas prípravy: 5 minút Výťažok: 4 porcie 1/2 šálky extra panenského olivového oleja 1/4 šálky nasekanej čerstvej petržlenovej vňate 1/4 šálky nasekanej čerstvej bazalky 2 strúčiky cesnaku 2 polievkové lyžice čerstvej […]
Pre tento recept použite kurča z voľného chovu, pretože sú kŕmené obilninami a neobsahujú rastové hormóny a antibiotiká, a preto sú zdravšie pre bruško s IBS. S každým kuracím jedlom nezabudnite dobre uvariť akýkoľvek druh kurčaťa, ktorý používate. Keď sa s týmto jedlom bližšie zoznámite, možno zistíte, že nepotrebujete […]
Ale je klasifikácia piva, ktorá predchádza písanej histórii. Pravdepodobne prvé pivá, ktoré uvarili naši hominidní predkovia, boli surovou formou piva spontánne fermentovaného divokými vzdušnými kvasinkami. Tieto kvasinky sa stali známymi ako kvasinky vrchného kvasenia pre ich sklon plávať na vrchu piva počas jeho kvasenia. Pá sú teda podobne […]
Living Paleo neznamená, že si nemôžete vychutnať bohaté čokoládové sušienky. Tento recept na nepečené sušienky z čerstvej mäty z tmavej čokolády používa zdravé, paleo schválené ingrediencie namiesto silne spracovaných ingrediencií, ktoré vám pomôžu uspokojiť vašu túžbu po sušienkach bez viny. (A v závislosti od sezóny vám môže pomôcť spotrebovať trochu čerstvej mäty […]
Poznať úroveň vašej angažovanosti v procese odšťavovania je rozhodujúce pre prispôsobenie typu dostupných odšťavovačov vášmu životnému štýlu, vašim zdravotným potrebám a vašim očakávaniam týkajúcim sa pohodlia, preto si položte nasledujúce otázky a majte na pamäti svoje odpovede, keď budete čítať o typy dostupných strojov a ich výhody alebo […]
Polievky sú súčasťou každej kuchyne. A prakticky každá polievka môže získať trochu etnickej chuti zmenou korenia a korenín (všetky sa nachádzajú vo väčšine kuchýň). V ďalšom recepte garam masala, tradičná indická zmes korenia, dáva tomuto chilli chuť Indie. Toto chutné korenie nájdete […]
Prvotné superpotraviny, ktoré sú súčasťou Paleo diéty, sú multitaskery, ktoré liečia črevá, zmierňujú zápaly a zaplavujú vaše bunky živinami, ktoré často chýbajú. V skutočnosti vás superpotraviny pomáhajú liečiť na najhlbšej možnej úrovni, zvnútra von, a preto sa mnohí ľudia prikláňajú k paleo životnému štýlu v prvých […]
Recepty s ovocím a zeleninou často vyžadujú, aby ste ich nakrájali alebo orezali. Napríklad, ak chcete vytvoriť celoamerický jablkový koláč, musíte jablká najskôr orezať a potom nakrájať. Krájanie ovocia a zeleniny Krájanie je najbežnejšou a najdôležitejšou úlohou noža. V skutočnosti sú len dve […]
