Nemáte čas na kompletné raňajky? Tento jednoduchý recept na nízkoglykemické ovsené malinové tyčinky vám pomôže začať deň tým správnym spôsobom. Nízkoglykemické ovsené tyčinky poskytujú skvelú menšiu možnosť, ak ráno neradi jete veľké jedlo. Pre väčšie jedlo môžete tyčinku spárovať s 8 uncami nízkotučného jogurtu a kúskom čerstvého ovocia.
Nízkoglykemické ovsené malinové tyčinky
Prep obrábanie čas: 10 minút
Variť ing čas: 25-30 minút
Výťažok: 12 porcií
Nelepivý sprej na varenie
1-1/2 šálky ovsených vločiek
2/3 šálky strúhaných mandlí
1/2 lyžičky mletej škorice
1/8 lyžičky mletého muškátového orieška
1/3 šálky masla
1/4 šálky baleného hnedého cukru
1/4 šálky medu
2/3 šálky malinových konzerv bez pridaného cukru
Predhrejte rúru na 350 stupňov F a namažte sklenenú nádobu na pečenie s rozmermi 8 x 8 palcov nepriľnavým sprejom na varenie.
Vo veľkej mise zmiešajte ovsené vločky, mandle, škoricu a muškátový oriešok. Odložte bokom.
V malom hrnci na strednom ohni roztopte maslo. Do rozpusteného masla vmiešame hnedý cukor a med; zmes priveďte do varu. Odstráňte panvicu z tepla.
Maslovú zmes nalejte na ovsenú zmes. Miešame, kým nie je ovsená zmes dobre obalená.
Do zapekacej misy natlačíme polovicu ovsenej zmesi. Na prvú vrstvu ovsa natrieme nožom alebo špachtľou tenkú vrstvu malinových konzerv. Potom pritlačte druhú polovicu ovsenej zmesi na vrch konzervy.
Pečte 25 až 30 minút, alebo kým okraje mierne nezhnednú. Kým je tyčinka ovsených vločiek teplá, jemne na jej povrch zatlačte zadnou stranou lyžice, aby sa zmes vyrovnala. Potom ho pomocou noža narežte na 12 taktov.
Na porciu: 192 kalórií (z tuku 9); Glykemická záťaž 7 (nízka); Tuky 9 g (nasýtené 4 g); Cholesterol 14 mg; sodík 3 mg; Sacharidy 27 g ( vláknina 2 g); Bielkoviny 3 g.
Ovsené tyčinky môžete skladovať vo vzduchotesnej nádobe až jeden týždeň.
Skutočný ocot je viac než len chuť za kôprovým nálevom. Ocot v surovej forme je vlastne živá potravina, obsahujúca prospešné baktérie, ktoré potrebujete na správne trávenie potravy. Pri varení sa používa niekoľko druhov octov. Niektoré z nich sa bežne vyskytujú v dobre zásobenej špajzi, zatiaľ čo iné sa zvyčajne nachádzajú […]
Paleo diéta môže zmierniť zápal. Prečo je to dôležité? Veľa zdravotných problémov je spôsobených zápalmi v tele. Krátkodobý zápal je vlastne súčasťou normálneho procesu hojenia. Keď váš imunitný systém prehnane zareaguje a zaradí vysoké otáčky, zápal môže pretrvávať a stať sa vážnym problémom. Toto sa volá […]
Pripravte sa na rolovanie s čerstvými ingredienciami v kombinácii pre jednoduchú – a silnú Paleo – pochúťku, ktorá vyzerá ako živé jedlo pre svoje farebné ingrediencie plné chuti. Čas prípravy: 5 minút Výťažok: 4 porcie 1/2 šálky extra panenského olivového oleja 1/4 šálky nasekanej čerstvej petržlenovej vňate 1/4 šálky nasekanej čerstvej bazalky 2 strúčiky cesnaku 2 polievkové lyžice čerstvej […]
Pre tento recept použite kurča z voľného chovu, pretože sú kŕmené obilninami a neobsahujú rastové hormóny a antibiotiká, a preto sú zdravšie pre bruško s IBS. S každým kuracím jedlom nezabudnite dobre uvariť akýkoľvek druh kurčaťa, ktorý používate. Keď sa s týmto jedlom bližšie zoznámite, možno zistíte, že nepotrebujete […]
Ale je klasifikácia piva, ktorá predchádza písanej histórii. Pravdepodobne prvé pivá, ktoré uvarili naši hominidní predkovia, boli surovou formou piva spontánne fermentovaného divokými vzdušnými kvasinkami. Tieto kvasinky sa stali známymi ako kvasinky vrchného kvasenia pre ich sklon plávať na vrchu piva počas jeho kvasenia. Pá sú teda podobne […]
Living Paleo neznamená, že si nemôžete vychutnať bohaté čokoládové sušienky. Tento recept na nepečené sušienky z čerstvej mäty z tmavej čokolády používa zdravé, paleo schválené ingrediencie namiesto silne spracovaných ingrediencií, ktoré vám pomôžu uspokojiť vašu túžbu po sušienkach bez viny. (A v závislosti od sezóny vám môže pomôcť spotrebovať trochu čerstvej mäty […]
Poznať úroveň vašej angažovanosti v procese odšťavovania je rozhodujúce pre prispôsobenie typu dostupných odšťavovačov vášmu životnému štýlu, vašim zdravotným potrebám a vašim očakávaniam týkajúcim sa pohodlia, preto si položte nasledujúce otázky a majte na pamäti svoje odpovede, keď budete čítať o typy dostupných strojov a ich výhody alebo […]
Polievky sú súčasťou každej kuchyne. A prakticky každá polievka môže získať trochu etnickej chuti zmenou korenia a korenín (všetky sa nachádzajú vo väčšine kuchýň). V ďalšom recepte garam masala, tradičná indická zmes korenia, dáva tomuto chilli chuť Indie. Toto chutné korenie nájdete […]
Prvotné superpotraviny, ktoré sú súčasťou Paleo diéty, sú multitaskery, ktoré liečia črevá, zmierňujú zápaly a zaplavujú vaše bunky živinami, ktoré často chýbajú. V skutočnosti vás superpotraviny pomáhajú liečiť na najhlbšej možnej úrovni, zvnútra von, a preto sa mnohí ľudia prikláňajú k paleo životnému štýlu v prvých […]
Recepty s ovocím a zeleninou často vyžadujú, aby ste ich nakrájali alebo orezali. Napríklad, ak chcete vytvoriť celoamerický jablkový koláč, musíte jablká najskôr orezať a potom nakrájať. Krájanie ovocia a zeleniny Krájanie je najbežnejšou a najdôležitejšou úlohou noža. V skutočnosti sú len dve […]
