Môže sa plán Weight Watchers zmestiť do vášho plánu stravovania pre diabetikov?

Weight Watchers je úspešný program na chudnutie, ktorý nie je podľa vlastného priznania „určený pre ľudí s cukrovkou“. Úspešné chudnutie však môže mať výrazne pozitívne účinky na kontrolu glukózy v krvi a na rizikové faktory komplikácií diabetu, ako sú srdcové choroby.

Weight Watchers podporuje zdravý životný štýl vrátane pravidelného cvičenia a ponúka programy, ktoré zahŕňajú pravidelné osobné stretnutia, ako aj online program.

Základnou filozofiou Weight Watchers je, že potraviny nie sú zakázané. Namiesto toho sa potravinám pridelí konkrétna bodová hodnota a účastník si rozpočíta denný bodový cieľ. Ciele sú navrhnuté tak, aby poskytovali denný deficit kalórií, čo má za následok stratu hmotnosti. Potraviny, ktoré sú nízkokalorické, s nízkym obsahom tuku a s vysokým obsahom vlákniny, majú priradenú nižšiu bodovú hodnotu ako potraviny s vysokým obsahom kalórií, vysokým obsahom tuku a nízkym obsahom vlákniny.

Výhoda pre účastníka je v tom, že môže vidieť relatívnu výhodu výberu zdravších potravín, aj keď si možno slobodne vybrať menej zdravé možnosti, pokiaľ sa počítajú vyššie body.

Dodržiavanie programu Weight Watchers si navyše vyžaduje aspoň určité zameranie sa na veľkosti porcií jedla, aby ste dosiahli bodovú hodnotu pre konkrétne jedlo. Liečba cukrovky tiež vyžaduje pochopenie veľkosti porcií.

Takže na pozitívnej strane má Weight Watchers nasledujúce výhody:

• Potenciálne pomáha niektorým dosiahnuť chudnutie

• Podporuje zdravšie jedlá a fyzickú aktivitu

• Učí, že všetky potraviny sa môžu hodiť do zdravej výživy

• Vyžaduje zameranie sa na veľkosť porcie a nutričnú kvalitu jedla, aby sa dosiahla bodová hodnota

Na varovanie, body úplne nesúvisia s obsahom sacharidov v potravinách. V praxi to znamená, že sledovanie bodových hodnôt Weight Watchers nie je náhradou za sledovanie sacharidov vo vašich jedlách a občerstvení.

Sacharidové potraviny sú jedny z najzdravších potravín v okolí a Weight Watchers často priraďuje nižšiu bodovú hodnotu na základe obsahu kalórií, vlákniny a tuku. V skutočnosti, nedávny pokus podporiť zdravšie voľby ponechal niektoré ovocie ako potraviny bez 0 bodov.

Pre účinnú liečbu cukrovky je dôležitá konzumácia zdravého jedla, ale aj riadenie objemu a načasovanie vašich sacharidov a sacharidy v ovocí nemôžete ignorovať, aj keď to tvrdí Weight Watchers.

Po druhé, program Weight Watchers má, samozrejme, finančné náklady. Očakávajte počiatočný registračný poplatok a mesačný poplatok za tradičné aj online programy. Weight Watchers nevyžaduje nákup svojich značkových potravinových produktov, ale ak sa rozhodnete pre potraviny Weight Watchers alebo mrazené predjedlá značky Smart Ones (nájdete v obchode vo vašom okolí), uvedomte si, že náklady na jedlo sú extra.

Nakoniec, chudnutie je vhodným cieľom pre mnohých ľudí s cukrovkou – pamätajte, že viac ako 80 percent ľudí s cukrovkou 2. typu má nadváhu alebo obezitu. Cukrovka je vážny stav a často sa k nemu pripájajú ďalšie súvisiace zdravotné problémy.

Akýkoľvek plán na úpravu vašej stravy by ste mali prediskutovať so svojím lekárom a so svojím registrovaným dietológom. Výrazné obmedzenie kalórií alebo obmedzenie výberu potravín bez zohľadnenia zdravotných podmienok a vašich liekov by ste nemali užívať po konzultácii s vaším lekárskym tímom.