Vajcia sú očividne najjednoduchšou a najprirodzenejšou voľbou pre keto-friendly raňajky a vajcia hrajú v tomto keto recepte ústrednú úlohu. Frittatas sú skvelé na pridanie zeleniny do vajec. Túto Frittata s kozím syrom si môžete pripraviť aj vopred a zohriať ju po jednej porcii.
Fotografia s láskavým dovolením Tasteaholics, Inc.
Vajcia a ketodiéta sa tak dobre dopĺňajú, možno budete chcieť preskúmať ďalšie možnosti keto raňajok . Môžete zjesť len toľko vajec, kým si začnete uvedomovať, že už nie ste schopní pozrieť sa sliepke do očí!
Čas prípravy: 15 minút
Čas varenia : 15 minút
Výťažok: 4 porcie
Ingrediencie
16 stredných šparglí
2 lyžice olivového oleja
4 unce nakrájaných bielych húb
12 veľkých vajec
1/2 šálky hustej smotany
2 strúčiky mletého cesnaku
Soľ, podľa chuti
Paprika, podľa chuti
4 unce rozdrobeného kozieho syra
2 zelené cibule, nakrájané na tenké plátky
Inštrukcie
Zo špargle odrežte konce a nakrájajte na 2-palcové kúsky.
V 10-palcovej liatinovej panvici zohrejte olej na stredne vysokú teplotu.
Pridajte huby a špargľu a restujte 3 až 4 minúty, kým nezhnednú.
V strednej miske vyšľaháme vajcia, smotanu, cesnak, soľ a korenie.
Nalejte tekutú zmes na panvicu a posypte kozím syrom a zelenou cibuľkou.
Pečieme 30 minút pri 375 stupňoch, kým stuhne; potom nakrájajte na plátky, aby ste mohli podávať.
Na porciu: Kalórie 505 (z tuku 366); Tuky 41 g (nasýtené 18 g); Cholesterol 622 mg; sodík 531 mg; Sacharidy 7 g (vláknina 2 g); Čisté uhľohydráty 5 g; Bielkoviny 28 g.
Skutočný ocot je viac než len chuť za kôprovým nálevom. Ocot v surovej forme je vlastne živá potravina, obsahujúca prospešné baktérie, ktoré potrebujete na správne trávenie potravy. Pri varení sa používa niekoľko druhov octov. Niektoré z nich sa bežne vyskytujú v dobre zásobenej špajzi, zatiaľ čo iné sa zvyčajne nachádzajú […]
Paleo diéta môže zmierniť zápal. Prečo je to dôležité? Veľa zdravotných problémov je spôsobených zápalmi v tele. Krátkodobý zápal je vlastne súčasťou normálneho procesu hojenia. Keď váš imunitný systém prehnane zareaguje a zaradí vysoké otáčky, zápal môže pretrvávať a stať sa vážnym problémom. Toto sa volá […]
Pripravte sa na rolovanie s čerstvými ingredienciami v kombinácii pre jednoduchú – a silnú Paleo – pochúťku, ktorá vyzerá ako živé jedlo pre svoje farebné ingrediencie plné chuti. Čas prípravy: 5 minút Výťažok: 4 porcie 1/2 šálky extra panenského olivového oleja 1/4 šálky nasekanej čerstvej petržlenovej vňate 1/4 šálky nasekanej čerstvej bazalky 2 strúčiky cesnaku 2 polievkové lyžice čerstvej […]
Pre tento recept použite kurča z voľného chovu, pretože sú kŕmené obilninami a neobsahujú rastové hormóny a antibiotiká, a preto sú zdravšie pre bruško s IBS. S každým kuracím jedlom nezabudnite dobre uvariť akýkoľvek druh kurčaťa, ktorý používate. Keď sa s týmto jedlom bližšie zoznámite, možno zistíte, že nepotrebujete […]
Ale je klasifikácia piva, ktorá predchádza písanej histórii. Pravdepodobne prvé pivá, ktoré uvarili naši hominidní predkovia, boli surovou formou piva spontánne fermentovaného divokými vzdušnými kvasinkami. Tieto kvasinky sa stali známymi ako kvasinky vrchného kvasenia pre ich sklon plávať na vrchu piva počas jeho kvasenia. Pá sú teda podobne […]
Living Paleo neznamená, že si nemôžete vychutnať bohaté čokoládové sušienky. Tento recept na nepečené sušienky z čerstvej mäty z tmavej čokolády používa zdravé, paleo schválené ingrediencie namiesto silne spracovaných ingrediencií, ktoré vám pomôžu uspokojiť vašu túžbu po sušienkach bez viny. (A v závislosti od sezóny vám môže pomôcť spotrebovať trochu čerstvej mäty […]
Poznať úroveň vašej angažovanosti v procese odšťavovania je rozhodujúce pre prispôsobenie typu dostupných odšťavovačov vášmu životnému štýlu, vašim zdravotným potrebám a vašim očakávaniam týkajúcim sa pohodlia, preto si položte nasledujúce otázky a majte na pamäti svoje odpovede, keď budete čítať o typy dostupných strojov a ich výhody alebo […]
Polievky sú súčasťou každej kuchyne. A prakticky každá polievka môže získať trochu etnickej chuti zmenou korenia a korenín (všetky sa nachádzajú vo väčšine kuchýň). V ďalšom recepte garam masala, tradičná indická zmes korenia, dáva tomuto chilli chuť Indie. Toto chutné korenie nájdete […]
Prvotné superpotraviny, ktoré sú súčasťou Paleo diéty, sú multitaskery, ktoré liečia črevá, zmierňujú zápaly a zaplavujú vaše bunky živinami, ktoré často chýbajú. V skutočnosti vás superpotraviny pomáhajú liečiť na najhlbšej možnej úrovni, zvnútra von, a preto sa mnohí ľudia prikláňajú k paleo životnému štýlu v prvých […]
Recepty s ovocím a zeleninou často vyžadujú, aby ste ich nakrájali alebo orezali. Napríklad, ak chcete vytvoriť celoamerický jablkový koláč, musíte jablká najskôr orezať a potom nakrájať. Krájanie ovocia a zeleniny Krájanie je najbežnejšou a najdôležitejšou úlohou noža. V skutočnosti sú len dve […]
