Môžete sa stretnúť s viacerými dezinformáciami o chudnutí ako so spoľahlivými radami. Ak ste v hre na chudnutie nováčikom – a je to niečo ako hra – budete počuť a čítať všetky typy tipov a rád, ako na to, aké potraviny jesť a aké nejesť a aké funguje a čo nie. Tu je šesť populárnych diétnych mýtov, ktoré boli odhalené:
Jedenie medzi jedlami vás prikrmuje. Pravdou je, že občerstvenie vám môže skutočne pomôcť schudnúť. Účelom občerstvenia je zabrániť tomu, aby ste dostali taký hlad, že by ste sa pri ďalšom jedle prejedli.
Ak chcete schudnúť, musíte prísne dodržiavať počet kalórií. V skutočnosti môžete schudnúť s množstvom kalórií. Taktiež budete úspešnejší pri chudnutí, ak raz za čas trochu ustúpite a podvediete (s dôrazom na „málo“), najmä ak pociťujete hlad, ako keď si dovolíte príliš hladovať a skončíte prejedanie sa.
Konzumácia určitých špecifických potravín vám pomáha spaľovať kalórie. Počuli ste už o tom, že schudnúť môžete len tak, že budete jesť len kapustnicu? Ako je to s grapefruitovou diétou? Povedal vám už niekto, že na strávenie jablka je potrebných viac kalórií, ako obsahuje samotné jablko? Ak ste ešte žiadny z týchto príbehov nepočuli, budete. Žiaľ, ani jeden z nich nie je pravdivý.
Jesť neskoro v noci spôsobuje, že priberáte viac ako jesť cez deň. Nepravda. Dôležité je celkové množstvo a druh jedla, ktoré zjete, nie to, kedy ho zjete.
Potraviny so zníženým obsahom tuku a bez tuku vám môžu pomôcť schudnúť. Niektoré prirodzene beztukové potraviny, ako je zelenina a ovocie, vám môžu pomôcť schudnúť, pretože sa môžete nasýtiť väčším množstvom týchto potravín za menej kalórií, ako keby ste si vybrali jedlo s vyšším obsahom tuku. Beztukové polotovary sú však už iný príbeh. Mnohé z týchto potravín obsahujú toľko pridaného cukru alebo iných prísad, že do vašej stravy pridávajú rovnako veľa, ak nie viac kalórií.
Používanie náhrad cukru vám pomôže schudnúť. Mnoho diétnych produktov na pultoch supermarketov obsahuje najnovšie schválenú náhradu cukru, ktorá znižuje ich kalórie na polovicu. Náhly výskyt týchto produktov sa zhoduje s rastúcim trendom odstraňovania cukru z jedálnička na chudnutie a vydaním nových stravovacích smerníc od vládnych zdravotníckych expertov, ktoré ľuďom s nadváhou odporúčajú znížiť kalórie, aby schudli. Aké výhodné pre výrobcov potravín!
Dajte si dve a dve dohromady a odpoveďou je, že náhrady cukru nie sú odpoveďou na kontrolu hmotnosti! Pozrite si tieto dva fakty:
Celkovo sú Američania za posledných 100 rokov tučnejší a tučnejší.
Náhradky cukru, známe aj ako umelé sladidlá a nízkokalorické sladidlá, existujú už viac ako 125 rokov.
Používanie náhrad cukru je vecou osobnej voľby. Ak vám produkty vyhovujú a chcete ich použiť vo svojom nízkokalorickom pláne, je len na vás. Problém s náhradami cukru je, že vás môžu viesť k presvedčeniu, že môžete jesť viac jedla, pretože z cukru neprijímate toľko kalórií. Náhradky cukru vás nenaučia jesť celkovo menej jedla, a preto v širšom zmysle nefungujú ako nástroj na chudnutie.
Skutočný ocot je viac než len chuť za kôprovým nálevom. Ocot v surovej forme je vlastne živá potravina, obsahujúca prospešné baktérie, ktoré potrebujete na správne trávenie potravy. Pri varení sa používa niekoľko druhov octov. Niektoré z nich sa bežne vyskytujú v dobre zásobenej špajzi, zatiaľ čo iné sa zvyčajne nachádzajú […]
Paleo diéta môže zmierniť zápal. Prečo je to dôležité? Veľa zdravotných problémov je spôsobených zápalmi v tele. Krátkodobý zápal je vlastne súčasťou normálneho procesu hojenia. Keď váš imunitný systém prehnane zareaguje a zaradí vysoké otáčky, zápal môže pretrvávať a stať sa vážnym problémom. Toto sa volá […]
Pripravte sa na rolovanie s čerstvými ingredienciami v kombinácii pre jednoduchú – a silnú Paleo – pochúťku, ktorá vyzerá ako živé jedlo pre svoje farebné ingrediencie plné chuti. Čas prípravy: 5 minút Výťažok: 4 porcie 1/2 šálky extra panenského olivového oleja 1/4 šálky nasekanej čerstvej petržlenovej vňate 1/4 šálky nasekanej čerstvej bazalky 2 strúčiky cesnaku 2 polievkové lyžice čerstvej […]
Pre tento recept použite kurča z voľného chovu, pretože sú kŕmené obilninami a neobsahujú rastové hormóny a antibiotiká, a preto sú zdravšie pre bruško s IBS. S každým kuracím jedlom nezabudnite dobre uvariť akýkoľvek druh kurčaťa, ktorý používate. Keď sa s týmto jedlom bližšie zoznámite, možno zistíte, že nepotrebujete […]
Ale je klasifikácia piva, ktorá predchádza písanej histórii. Pravdepodobne prvé pivá, ktoré uvarili naši hominidní predkovia, boli surovou formou piva spontánne fermentovaného divokými vzdušnými kvasinkami. Tieto kvasinky sa stali známymi ako kvasinky vrchného kvasenia pre ich sklon plávať na vrchu piva počas jeho kvasenia. Pá sú teda podobne […]
Living Paleo neznamená, že si nemôžete vychutnať bohaté čokoládové sušienky. Tento recept na nepečené sušienky z čerstvej mäty z tmavej čokolády používa zdravé, paleo schválené ingrediencie namiesto silne spracovaných ingrediencií, ktoré vám pomôžu uspokojiť vašu túžbu po sušienkach bez viny. (A v závislosti od sezóny vám môže pomôcť spotrebovať trochu čerstvej mäty […]
Poznať úroveň vašej angažovanosti v procese odšťavovania je rozhodujúce pre prispôsobenie typu dostupných odšťavovačov vášmu životnému štýlu, vašim zdravotným potrebám a vašim očakávaniam týkajúcim sa pohodlia, preto si položte nasledujúce otázky a majte na pamäti svoje odpovede, keď budete čítať o typy dostupných strojov a ich výhody alebo […]
Polievky sú súčasťou každej kuchyne. A prakticky každá polievka môže získať trochu etnickej chuti zmenou korenia a korenín (všetky sa nachádzajú vo väčšine kuchýň). V ďalšom recepte garam masala, tradičná indická zmes korenia, dáva tomuto chilli chuť Indie. Toto chutné korenie nájdete […]
Prvotné superpotraviny, ktoré sú súčasťou Paleo diéty, sú multitaskery, ktoré liečia črevá, zmierňujú zápaly a zaplavujú vaše bunky živinami, ktoré často chýbajú. V skutočnosti vás superpotraviny pomáhajú liečiť na najhlbšej možnej úrovni, zvnútra von, a preto sa mnohí ľudia prikláňajú k paleo životnému štýlu v prvých […]
Recepty s ovocím a zeleninou často vyžadujú, aby ste ich nakrájali alebo orezali. Napríklad, ak chcete vytvoriť celoamerický jablkový koláč, musíte jablká najskôr orezať a potom nakrájať. Krájanie ovocia a zeleniny Krájanie je najbežnejšou a najdôležitejšou úlohou noža. V skutočnosti sú len dve […]
